Boucling

Je vais reprendre une bonne hygiène de vie pour reprendre ma vie en main.

80 messages

Mise à jour: il y a 9 mois

2
OP
1M

1m75_maisviril

il y a 9 mois


Je te soutiens à 100% tiens le coup !

Merci khey je vais tenir le coup pour moi et les gens qui croient en moi je vais bientôt aller dormir là dans 15minute

DO

Dolzam

il y a 9 mois

Courage pour le sommeil, c'est avec ça que je galère le plus perso.
La bouffe un peu aussi mais ça va y'a pire.

15

1m59maisZEHEF

il y a 9 mois

Mais tu fait 1m59

Tu fais 1m75 t'existes pas

UL

Ui_la_mort

il y a 9 mois

Force khey, moi aussi j'suis entrain de me reprendre en main après une période de laisser aller.

Un conseil , ignore ceux qui ne croient pas en toi, ne leur répond pas et ne tombe pas dans leur jeu sinon t'auras que des pensées négatives.

Bonne chance

JR

JesusRegne

il y a 9 mois

1m75_maisviril a écrit :

Je préfère tout changer d'un coup parceque sinon je vais abandonner je me connais khey

Non.
Tu vas tout abandonner car tu fais tout d'un coup

Alors arrête tes conneries, réfléchis deux minutes, et fais les choses GRADUELLEMENT

T[

tom[jv]

il y a 9 mois


Il faut que je change mon sommeil.
De aujourd'hui, je vais faire le test en notant toutes mes heures de coucher et de réveil sur ce forum.
Mon rythme sera simple.
22 h00 6 h00

Mes changements radicaux
Plus de musique Plus de téléphone Avant d'aller dormir, je vais me mettre en mode avion et mettre le téléphone loin de moi avant de dormir avec le réveil loin de mon lit pour réussir à me lever.

Je vais donc aller dormir à 21 h 45 tous les putain de jours de ma vie et m'endormir à 22 h en soi, même si je n'arrive pas à dormir à 22 h 00. Je me dis que même si mon corps s'endort à 23 h, j'aurais 7 bonnes heures de sommeil, ce qui est largement suffisant pour un adulte pour être en bonne santé.

Mon objectif à travers cette reprise en main

Être beau musclé Avoir un bon cardio Un beau corps et je vais m'inscrire à la boxe.

Bien sûr, cette reprise en main ne sera pas seulement faite juste après un bon sommeil.
Il y aura aussi de la musculation, de la boxe, du cardio, une skincare et une bonne hygiène. Une bonne alimentation et boire beaucoup d'eau et d'autre chose 0distraction 0résaux sociaux peut de temp passer sur les écran seulement quand c'est important.

Voilà, je n'ai plus envie d'être un 0 tout des questions, les khey ?

Je veux juste m'améliorer et devenir un homme meilleur.

Dite-moi si ce que je vais faire à partir de demain est bien et tenable sur la durée. Soyez honnête, les khey.

Nesseyer pas de me décourager en me disant que je n'arriverai pas à sortir de ma dépression, j'arriverai, peut-importe ce que cela me coûtera.

Je fais 1 m76 pour 65 kg, je mettrai mon poids sur ce topic tous les mois.

Déjà si tu fais juste du sport, normalement finie la dépression.

OP
1M

1m75_maisviril

il y a 9 mois

Tu fais 1m75 t'existes pas

Je fais 1m76 le Low tu sais pas lire

OP
1M

1m75_maisviril

il y a 9 mois

Bref je vais dormir merci à tout les khey qui mon envoyer des message de soutien c'était un plaisir de vous lire

OP
1M

1m75_maisviril

il y a 9 mois


Force khey, moi aussi j'suis entrain de me reprendre en main après une période de laisser aller.

Un conseil , ignore ceux qui ne croient pas en toi, ne leur répond pas et ne tombe pas dans leur jeu sinon t'auras que des pensées négatives.

Bonne chance

Merci khey tkt je ne fait pas attention à tout ces jugements négatif

L1

Looptime17

il y a 9 mois

Bonne nuit j'vais t'envoyer un mp tu me diras si t'as réussi à mettre en oeuvre ton nouveau rythme.

ST

SixTineJu

il y a 9 mois

Je fais 1m76 c'est une taille normal je m'en fout de ce que tu pensse tu doit sûrement être plus petit ya que les nain qui complexe autant

1m91

je passe je te remarque même pas le gobelin.

J6

Juncuck6

il y a 9 mois

Bon courage khey, fais le bilan de ta journée le soir et essaie de voir ce qui s'est pas passé comme prévu pour améliorer le lendemain.

OP
1M

1m75_maisviril

il y a 9 mois


Bonne nuit j'vais t'envoyer un mp tu me diras si t'as réussi à mettre en oeuvre ton nouveau rythme.

Pas de soucis khey avec plaisir et bonne nuit à toi aussi

OP
1M

1m75_maisviril

il y a 9 mois


Bon courage khey, fais le bilan de ta journée le soir et essaie de voir ce qui s'est pas passé comme prévu pour améliorer le lendemain.

C'est prévue et merci khey

OP
1M

1m75_maisviril

il y a 9 mois

1m91

je passe je te remarque même pas le gobelin.

Oui mais moi je suis pas frustré et j'ai pas un complexe d'infériorité a cause de ma taille bref apparemment tu me remarque pas mais tu te sent obliger de me parler tu peut aller voire ailleurs si ji suis?

ST

SixTineJu

il y a 9 mois

Oui mais moi je suis pas frustré et j'ai pas un complexe d'infériorité a cause de ma taille bref apparemment tu me remarque pas mais tu te sent obliger de me parler tu peut aller voire ailleurs si ji suis?

complexe d'infériorité alors que je suis + grand que toi

tu comprends même pas les mots que tu utilises

sui...... toi le nabot

ST

SixTineJu

il y a 9 mois

tu pourras faire tous les efforts du monde, un nabot reste un nabot ! je te prends par le col et je te soulève

AS

AspenSRX

il y a 9 mois


Il faut que je change mon sommeil.
De aujourd'hui, je vais faire le test en notant toutes mes heures de coucher et de réveil sur ce forum.
Mon rythme sera simple.
22 h00 6 h00

Mes changements radicaux
Plus de musique Plus de téléphone Avant d'aller dormir, je vais me mettre en mode avion et mettre le téléphone loin de moi avant de dormir avec le réveil loin de mon lit pour réussir à me lever.

Je vais donc aller dormir à 21 h 45 tous les putain de jours de ma vie et m'endormir à 22 h en soi, même si je n'arrive pas à dormir à 22 h 00. Je me dis que même si mon corps s'endort à 23 h, j'aurais 7 bonnes heures de sommeil, ce qui est largement suffisant pour un adulte pour être en bonne santé.

Mon objectif à travers cette reprise en main

Être beau musclé Avoir un bon cardio Un beau corps et je vais m'inscrire à la boxe.

Bien sûr, cette reprise en main ne sera pas seulement faite juste après un bon sommeil.
Il y aura aussi de la musculation, de la boxe, du cardio, une skincare et une bonne hygiène. Une bonne alimentation et boire beaucoup d'eau et d'autre chose 0distraction 0résaux sociaux peut de temp passer sur les écran seulement quand c'est important.

Voilà, je n'ai plus envie d'être un 0 tout des questions, les khey ?

Je veux juste m'améliorer et devenir un homme meilleur.

Dite-moi si ce que je vais faire à partir de demain est bien et tenable sur la durée. Soyez honnête, les khey.

Nesseyer pas de me décourager en me disant que je n'arriverai pas à sortir de ma dépression, j'arriverai, peut-importe ce que cela me coûtera.

Je fais 1 m76 pour 65 kg, je mettrai mon poids sur ce topic tous les mois.

hello je fais un peu la mm que toi mais avec une grosse routine étude

6h de sommeil ca me semble peu surtout si tu fais du sport, prévois plutôt 8h par défaut sauf si tu sais de source sure que tu es un petit dormeur

fous une plage horaire sur chaque heure de ta journée au sens littéral du terme si tu peux. Si tu veux dormir à partir de 22h, coupe tout écran 1h avant, évite la caféine ou les excitants après 14h

le sport jsp pas mon domaine

persevere, ton choix est cool en tout cas !

AS

AspenSRX

il y a 9 mois

installe des apps sur ton tel si tu vois que tu galeres a tenir ton rythme aussi, la techno c super sous côté pour ça, prends une journée de mise en place de A à Z pour tout organiser de fond en comble y compris en cherchant les applis utiles

planifie ton temps libre, tu dois en avoir pour pas craquer, si ca marche pas au début tu adaptes ton EDT (que tu auras fais toi même) pendant un bon mois au fur et a mesure pour que tu puisses tenir ton truc, si tu la tiens pas direct c pas un drame

MM

MiauleurMuscle

il y a 9 mois


tu pourras faire tous les efforts du monde, un nabot reste un nabot ! je te prends par le col et je te soulève

AS

AspenSRX

il y a 9 mois

autre truc con : faire le lit le matin au réveil. C'est archi con, ça sert pas à grand chose mais c pas pour rien que c fait dans l'armee

demande toi cb de temps il te faut aussi pour etre operationnel en te reveillant, imo prends au moins 30 min et max 1h le temps de faire le lit, le café ou te doucher

si tu t'endors pas après 30 min, lis un livre, par ex le nouveau testament ou le coran. Mais inutile de se faire chier a attendre le sommeil imo

ST

SixTineJu

il y a 9 mois

au moins je suis pas un nain

je tai blessé le nabot?

TP

TPMPost

il y a 9 mois

- No fap
- No porn
- No nicotine
- No caféine
- No musique
- No écrans
- No eau chaude
- No nourriture transformée
- No fluor
- No alcool
- No drogues
- No informations/politique
- No mater les filles
- No pensée négative
- No entretenir quelque espoir que ce soit
- No procrastination

- Go sommeil régulier
- Go muscu
- Go activité sportive
- Go étirements
- Go 2l d'eau (Mont Roucous) / jour
- Go méditation
- Go lecture axée sur l'imaginaire et philosophie stoicienne.
- Go sortir
- Go alimentation saine
- Go complémentation ciblée
- Go développer ses connaissances dans tous les domaines
- Go sociabiliser
- Go affronter ses peurs

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/07/4/1550149568-img-20190214-140151.jpg

BE

Bezzzla

il y a 9 mois


Il faut que je change mon sommeil.
De aujourd'hui, je vais faire le test en notant toutes mes heures de coucher et de réveil sur ce forum.
Mon rythme sera simple.
22 h00 6 h00

Mes changements radicaux
Plus de musique Plus de téléphone Avant d'aller dormir, je vais me mettre en mode avion et mettre le téléphone loin de moi avant de dormir avec le réveil loin de mon lit pour réussir à me lever.

Je vais donc aller dormir à 21 h 45 tous les putain de jours de ma vie et m'endormir à 22 h en soi, même si je n'arrive pas à dormir à 22 h 00. Je me dis que même si mon corps s'endort à 23 h, j'aurais 7 bonnes heures de sommeil, ce qui est largement suffisant pour un adulte pour être en bonne santé.

Mon objectif à travers cette reprise en main

Être beau musclé Avoir un bon cardio Un beau corps et je vais m'inscrire à la boxe.

Bien sûr, cette reprise en main ne sera pas seulement faite juste après un bon sommeil.
Il y aura aussi de la musculation, de la boxe, du cardio, une skincare et une bonne hygiène. Une bonne alimentation et boire beaucoup d'eau et d'autre chose 0distraction 0résaux sociaux peut de temp passer sur les écran seulement quand c'est important.

Voilà, je n'ai plus envie d'être un 0 tout des questions, les khey ?

Je veux juste m'améliorer et devenir un homme meilleur.

Dite-moi si ce que je vais faire à partir de demain est bien et tenable sur la durée. Soyez honnête, les khey.

Nesseyer pas de me décourager en me disant que je n'arriverai pas à sortir de ma dépression, j'arriverai, peut-importe ce que cela me coûtera.

Je fais 1 m76 pour 65 kg, je mettrai mon poids sur ce topic tous les mois.

1.76m. Fin de l histoire. Pourquoi tu veux faire des efforts ? T es sadomasochiste ?

PD

PognonDingue

il y a 9 mois

Je suis en convalescence après 10 ans de souffrance, avant j'avais une vie comme ça et je suis en train d'essayer de revenir à mon meilleur niveau, même plus car malgré l'âge je suis toujours jeune et plus de mental et d'expérience.

OP
1M

1m75_maisviril

il y a 9 mois

Post les khey bien réveiller

OP
1M

1m75_maisviril

il y a 9 mois

https://www.noelshack.com/2024-32-4-1723091679-snapchat-111516285.jpg

Voici mon petit déjeuner sain afin de me reprendre en main les khey quelque chose à améliorer les khey?

SO

Soulasay

il y a 9 mois


https://www.noelshack.com/2024-32-4-1723091679-snapchat-111516285.jpg

Voici mon petit déjeuner sain afin de me reprendre en main les khey quelque chose à améliorer les khey?

c'est bon khey, tu peux ajouter des fruits si tu vas faire du sport ce matin

--

-gwenstacy-

il y a 9 mois

Bonne année

M[

mp[ay]

il y a 9 mois

La seule chose qui marche avec moi, mais il faut quand même de la discipline

C'est de prendre un carnet, d'y mettre des objectifs réalistes et d'organiser mes semaines et mois en fonction d'eux

Genre, le sport que je veux faire, les livres que je veux lire, les destinations que je veux découvrir, les trucs à la con que je prends jamais le temps de faire (révision auto, aller chez le dentiste, faire un nettoyage de printemps...) et 1 ou 2 objectifs ambitieux qui vont me permettre de sortir de ma zone de confort

C'est comme organiser un itinéraire de voyage, sauf que le voyage, c'est ton année et les itinéraires, ce sont tes objectifs pour progresser

À la fin, y'a peut-être 20 ou 30% des objectifs que j'ai pas réussi à tenir, car j'ai tendance à être trop ambitieux, mais j'ai la satisfaction d'avoir accompli +70% de ceux que je m'étais fixé

Bon courage en tout cas