J'en ai MARRE de FAIRE de la MUSCU et de PAS ETRE MUSCLÉ
14 messages
Mise à jour: il y a 8 jours
Macawell
il y a 8 jours
Tant que je contracte pas les biceps -> invisible 
FaradayTer
il y a 8 jours
Décris tes perf
Magickoopa
il y a 8 jours
Tu calcules tes macros l'op ?
Le résultat c'est 90% dans l'assiette et 10% à la salle.
Tetes_De_Ouf
il y a 8 jours
Moi c'est pareil, je suis mince. Par contre, je suis hyper tracé et esthétique mais j'existe que torse nu.
QLFCELINENT_19
il y a 8 jours
Tu calcules tes macros l'op ?Le résultat c'est 90% dans l'assiette et 10% à la salle.
Je calcule juste les protéines + une alimentation saine avec 0 produit transformé
Mais faudrait peut être que j'optimise ça
QLFCELINENT_19
il y a 8 jours
Décris tes perf
Mes plus grosses séries sur certains exos (je fais entre 8 en 12 reps à 'échec):
Dev militaire haltère: 16kg
DC Smith machine: 35 (sans compter la barre) (je fais un peu moins de 8 reps sur ça)
Elev latérale: 10kg (je les fais propres)
Rowing barre: 47kg
Tirage verticale: 50kg
curl biceps barre poulie pupitre: 17.5 (j'ai commencé récemment car justement je trouve mes bras trop fins)
Curl marteau: 12kg
(avant je faisais pas le curl biceps poulie pupitre, donc curl marteau je faisais des séries à 14)
FaradayTer
il y a 8 jours
Mes plus grosses séries sur certains exos (je fais entre 8 en 12 reps à 'échec):
Dev militaire haltère: 16kgDC Smith machine: 35 (sans compter la barre) (je fais un peu moins de 8 reps sur ça)
Elev latérale: 10kg (je les fais propres)
Rowing barre: 47kg
Tirage verticale: 50kg
curl biceps barre poulie pupitre: 17.5 (j'ai commencé récemment car justement je trouve mes bras trop fins)
Curl marteau: 12kg
(avant je faisais pas le curl biceps poulie pupitre, donc curl marteau je faisais des séries à 14)
J'avoue pour 75 kg ca me surprend, mais si t'etais dans une phase perte de poids/déficit kcal jpense ca joue dans l'intensité de tes seances
Tu dors suffisamment ? Pas d'écart genre alcool etc?
Sinon soit patient continue a te la buter en mangeant/dormant correctement (pour la base ca reste ca meme si ca parait evident)
QLFCELINENT_19
il y a 8 jours
J'avoue pour 75 kg ca me surprend, mais si t'etais dans une phase perte de poids/déficit kcal jpense ca joue dans l'intensité de tes seances
Tu dors suffisamment ? Pas d'écart genre alcool etc?
Sinon soit patient continue a te la buter en mangeant/dormant correctement (pour la base ca reste ca meme si ca parait evident)
Mes perfs ont pas vraiment changé au fil de ma perte de poids
Oui je dors bien et j'ai une vie saine (alcool un peu en repas une ou deux fois par mois)
Quand tu dis que ça te surprends pour 75kg: faut dire que j'ai les bras hyper longs et fins, je pense que ça rend les choses plus difficiles
FaradayTer
il y a 8 jours
Mes perfs ont pas vraiment changé au fil de ma perte de poids
Oui je dors bien et j'ai une vie saine (alcool un peu en repas une ou deux fois par mois)Quand tu dis que ça te surprends pour 75kg: faut dire que j'ai les bras hyper longs et fins, je pense que ça rend les choses plus difficiles
Tfacon la nton objectif c'était perte de poids, quand t'aura le poids que tu veux essaie de varier un peu le format en mettant plus lourd quitte a faire moins de repet pour varier, essayer de mettre plus d'intensité, le tout en etant pas en deficit kcal
QLFCELINENT_19
il y a 8 jours
Tfacon la nton objectif c'était perte de poids, quand t'aura le poids que tu veux essaie de varier un peu le format en mettant plus lourd quitte a faire moins de repet pour varier, essayer de mettre plus d'intensité, le tout en etant pas en deficit kcal
J'avais pas pour objectif de perdre du poids, juste de faire plus de course. Mais tant mieux car ça m'a fait perdre du poids sans perdre de muscle
Je pense pas pouvoir mettre plus d'intensité, je vais déjà à l'échec tout le temps. Je pourrais charger plus lourd quitte à faire moins de rep pour voir
Captaine-Marvel
il y a 8 jours
VideoEnLigne315
il y a 8 jours
QLFCELINENT_19
il y a 8 jours
je pense que les réseaux et les jean testolic ont perverti ta réalité
Bof non clé je pense surtout que je me compare avec les mecs que je vois autour de moi
+Je sais bien que j'ai pas le même physique à jeun, en sortie de séance, full exposé à la lumière ou dans l'ombre
QLFCELINENT_19
il y a 8 jours