J'en ai MARRE de FAIRE de la MUSCU et de PAS ETRE MUSCLÉ

OP
Q1

QLFCELINENT_19

il y a 8 jours

J'ai beaucoup évolué en presque 2 ans de muscu je suis passé de 67kilo à 75 kilos pour 1m87

Jusqu'à récemment j'étais à 78 kilos, mais j'ai perdu du poids en me mettant plus sérieusement à la course. (J'ai perdu que du gras, mes perfs à la salle ont pas bougé)

Même si je suis satisfait de mon évolution personnelle (je suis passé de rescapé de Auswitz à à peu près lambda) je souffre d'être toujours hyper fin (n'importe quel go muscu a un meilleur physique et de meilleurs perf que moi en 6 ou 8 mois).
A moins d'être en congestion post séance j'ai un physique juste lambda et personne ne voit que je fais de la muscu.
Maintenant j'évite de dire à des gens que je fais de la muscu, je dis juste que je fais du pdc en complément de la course

MA

Macawell

il y a 8 jours

Tant que je contracte pas les biceps -> invisible https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

FT

FaradayTer

il y a 8 jours

Décris tes perf

MA

Magickoopa

il y a 8 jours

Tu calcules tes macros l'op ?

Le résultat c'est 90% dans l'assiette et 10% à la salle.

TD

Tetes_De_Ouf

il y a 8 jours

Moi c'est pareil, je suis mince. Par contre, je suis hyper tracé et esthétique mais j'existe que torse nu.

OP
Q1

QLFCELINENT_19

il y a 8 jours


Tu calcules tes macros l'op ?

Le résultat c'est 90% dans l'assiette et 10% à la salle.

Je calcule juste les protéines + une alimentation saine avec 0 produit transformé
Mais faudrait peut être que j'optimise ça

OP
Q1

QLFCELINENT_19

il y a 8 jours


Décris tes perf

Mes plus grosses séries sur certains exos (je fais entre 8 en 12 reps à 'échec):
Dev militaire haltère: 16kg

DC Smith machine: 35 (sans compter la barre) (je fais un peu moins de 8 reps sur ça)

Elev latérale: 10kg (je les fais propres)

Rowing barre: 47kg

Tirage verticale: 50kg

curl biceps barre poulie pupitre: 17.5 (j'ai commencé récemment car justement je trouve mes bras trop fins)
Curl marteau: 12kg
(avant je faisais pas le curl biceps poulie pupitre, donc curl marteau je faisais des séries à 14)

FT

FaradayTer

il y a 8 jours

Mes plus grosses séries sur certains exos (je fais entre 8 en 12 reps à 'échec):
Dev militaire haltère: 16kg

DC Smith machine: 35 (sans compter la barre) (je fais un peu moins de 8 reps sur ça)

Elev latérale: 10kg (je les fais propres)

Rowing barre: 47kg

Tirage verticale: 50kg

curl biceps barre poulie pupitre: 17.5 (j'ai commencé récemment car justement je trouve mes bras trop fins)
Curl marteau: 12kg
(avant je faisais pas le curl biceps poulie pupitre, donc curl marteau je faisais des séries à 14)

J'avoue pour 75 kg ca me surprend, mais si t'etais dans une phase perte de poids/déficit kcal jpense ca joue dans l'intensité de tes seances
Tu dors suffisamment ? Pas d'écart genre alcool etc?
Sinon soit patient continue a te la buter en mangeant/dormant correctement (pour la base ca reste ca meme si ca parait evident)

OP
Q1

QLFCELINENT_19

il y a 8 jours

J'avoue pour 75 kg ca me surprend, mais si t'etais dans une phase perte de poids/déficit kcal jpense ca joue dans l'intensité de tes seances
Tu dors suffisamment ? Pas d'écart genre alcool etc?
Sinon soit patient continue a te la buter en mangeant/dormant correctement (pour la base ca reste ca meme si ca parait evident)

Mes perfs ont pas vraiment changé au fil de ma perte de poids
Oui je dors bien et j'ai une vie saine (alcool un peu en repas une ou deux fois par mois)

Quand tu dis que ça te surprends pour 75kg: faut dire que j'ai les bras hyper longs et fins, je pense que ça rend les choses plus difficiles

FT

FaradayTer

il y a 8 jours

Mes perfs ont pas vraiment changé au fil de ma perte de poids
Oui je dors bien et j'ai une vie saine (alcool un peu en repas une ou deux fois par mois)

Quand tu dis que ça te surprends pour 75kg: faut dire que j'ai les bras hyper longs et fins, je pense que ça rend les choses plus difficiles

Tfacon la nton objectif c'était perte de poids, quand t'aura le poids que tu veux essaie de varier un peu le format en mettant plus lourd quitte a faire moins de repet pour varier, essayer de mettre plus d'intensité, le tout en etant pas en deficit kcal

OP
Q1

QLFCELINENT_19

il y a 8 jours

Tfacon la nton objectif c'était perte de poids, quand t'aura le poids que tu veux essaie de varier un peu le format en mettant plus lourd quitte a faire moins de repet pour varier, essayer de mettre plus d'intensité, le tout en etant pas en deficit kcal

J'avais pas pour objectif de perdre du poids, juste de faire plus de course. Mais tant mieux car ça m'a fait perdre du poids sans perdre de muscle

Je pense pas pouvoir mettre plus d'intensité, je vais déjà à l'échec tout le temps. Je pourrais charger plus lourd quitte à faire moins de rep pour voir

CM

Captaine-Marvel

il y a 8 jours

je pense que les réseaux et les jean testolic ont perverti ta réalité
VE

VideoEnLigne315

il y a 8 jours

Khey j'ai fais 8 mois de kiné, et 1 an après j'ai toujours des abdos en foutant rien
OP
Q1

QLFCELINENT_19

il y a 8 jours


je pense que les réseaux et les jean testolic ont perverti ta réalité

Bof non clé je pense surtout que je me compare avec les mecs que je vois autour de moi

+Je sais bien que j'ai pas le même physique à jeun, en sortie de séance, full exposé à la lumière ou dans l'ombre