Ca sert a rien de penser comme ca, part du principe que tu va finir par trouver des solutions.

Déjà, des qu'il s'agit de douleur neurologique, on bute face à la complexité du cerveau humain c'est un fait.

Va falloir être stratégique, met des timer sur ton utilisation des écrans (chrono...)
Soi très attentif à ce que tu ressens :
- es ce qu'avec un écran eInk c'est exactement les mêmes douleurs qu'avec un écran LCD ? il faut savoir que le refresh rate moisi des eInk est pénible meme pour des gens normaux
- est-ce qu'avec un éclairage ambiant plus fort, tu as plus ou moins mal ? tente de moduler
- Es ce que tu a les yeux sec (ca peu jouer pas mal) il y a de fortes chances que tu ne cligne plus assé des yeux (voire même tu cligne que "partiellement").
- etc...

comment tu a mal, essaye de localiser tres précisément tes douleurs(regarde des schéma du cerveau sur internet) et écrit le ca pourrais aider les médecins.

Tu es en train de développer une anxiété des écrans, tu risque d'avoir mal par anticipation, il faut vraiment que tu arrêtes de bourriner et d'être méthodique face aux problème, notament il faut forcer à éviter tout ce qui te fait mal quand tu sens que t'a passer ton seuil de tolérance pour la journé si tu passe outre ca te rend pas plus fort tu aggrave au contraire.

Sur les antidépresseurs, il y a des liens entre les douleurs neuro et la dépressions (pas au sens t'es triste, plus des stimulus que ton cerveau a vraiment du mal à gérer), mais c'est pas simple.

En gros ton cerveau galère c'est un fait mais tu panique et tes tentative ne marchent pas bien ce qui génère un double stress qui agrave le pb. Va falloir trouver un cheminement mental qui te permet de réduire ton anxiété face à cette situation.