Boucling

La course à pieds on en parle de ce sport ingrat ?

18 messages

Mise à jour: il y a 3 mois

1
OP
[O

[OwO]

il y a 3 mois

Je comprends rien à ce sport, des fois je fais des sorties 4km où je suis en PLS tout du long, points de côté qui part jamais, bpm ultra haut etc. des fois j'enchaine 10km et j'arrive à peine essouflé à la fin https://image.noelshack.com/fichiers/2019/49/5/1575669081-picture-20191206-162242625-removebg-preview.png
OP
[O

[OwO]

il y a 3 mois

J'espérais que ça s'atténue avec l'entrainement mais là je suis à 20km/semaine depuis 2 mois et rien ne change https://image.noelshack.com/fichiers/2019/49/5/1575669081-picture-20191206-162242625-removebg-preview.png
IL

ILTwo

il y a 3 mois


J'espérais que ça s'atténue avec l'entrainement mais là je suis à 20km/semaine depuis 2 mois et rien ne change https://image.noelshack.com/fichiers/2019/49/5/1575669081-picture-20191206-162242625-removebg-preview.png

C'est pas bcp 2 mois d'entrainement

BB

BledinaBanned

il y a 3 mois

Attends de voir quand les douleurs musculaires apparaitront
OS

OZEN-SENSEI

il y a 3 mois

T'a appris a t'entrainer de la mauvaise facon
Deja il faut tu apprenne a courir

Peu importe comment tu sens durant t'es course dehors pour l'instant temps que t'a pas le volume necessaire et l'endurance physique .
Il faut que tu fasse que de l'endurance fondamentale

C'est a dire courir a la vitesse a la quelle t'arriverais a parler en meme temps que tu cours sans etre essouflé

OP
[O

[OwO]

il y a 3 mois

C'est pas bcp 2 mois d'entrainement

Ce qui m'énerve c'est l'irrégularité de mes session dans la même semaine je peux enchainer un footing excellent et un footing catastrophique alors que j'ai l'impression de rien avoir changé https://image.noelshack.com/fichiers/2019/49/5/1575669081-picture-20191206-162242625-removebg-preview.png

J'ai l'impression que mon sommeil, mes repas, l'heure où je vais courir ont une influence sur la qualité de mes footing https://image.noelshack.com/fichiers/2019/49/5/1575669081-picture-20191206-162242625-removebg-preview.png

UB

ubunchu

il y a 3 mois

Tes habitudes (hygiène, récupération,echauffement, alimentation..) si elles ne sont pas ajuster peuvent faire varier tes perf
OP
[O

[OwO]

il y a 3 mois


T'a appris a t'entrainer de la mauvaise facon
Deja il faut tu apprenne a courir

Peu importe comment tu sens durant t'es course dehors pour l'instant temps que t'a pas le volume necessaire et l'endurance physique .
Il faut que tu fasse que de l'endurance fondamentale

C'est a dire courir a la vitesse a la quelle t'arriverais a parler en meme temps que tu cours sans etre essouflé

Il faudrait viser quel volume par semaine ? J'avoue que je cours jamais dans cette zone là https://image.noelshack.com/fichiers/2019/49/5/1575669081-picture-20191206-162242625-removebg-preview.png

OP
[O

[OwO]

il y a 3 mois


Tes habitudes (hygiène, récupération,echauffement, alimentation..) si elles ne sont pas ajuster peuvent faire varier tes perf

J'ai fait de la natation pendant 6 ans et je trouvais pas le sport aussi punitif https://image.noelshack.com/fichiers/2019/49/5/1575669081-picture-20191206-162242625-removebg-preview.png

EX

Extradition

il y a 3 mois

Des fois je trouve que les 4-5 premiers kilomètres sont un enfer mais qu'après ça roule tout seul aussi
Je comprends pas comment c'est possible
OP
[O

[OwO]

il y a 3 mois


Des fois je trouve que les 4-5 premiers kilomètres sont un enfer mais qu'après ça roule tout seul aussi
Je comprends pas comment c'est possible

Ce sport est un mystère https://image.noelshack.com/fichiers/2019/49/5/1575669081-picture-20191206-162242625-removebg-preview.png

OS

OZEN-SENSEI

il y a 3 mois


Tes habitudes (hygiène, récupération,echauffement, alimentation..) si elles ne sont pas ajuster peuvent faire varier tes perf

Oui mais vraiment pas beaucoup pour la plus part des choses ..

Par exemple si tu mange pas des sucres lent le soir avant t'a course du matin tu sais deja que t'aura des point de cote

Si tu dort moins de 6 heures la perception de l'effort augmente de 40%

L'echauffement c'est tellement imperatif pour certain entrainement si tu veut pas te dechirer tout t'es muscle

UB

ubunchu

il y a 3 mois

J'ai fait de la natation pendant 6 ans et je trouvais pas le sport aussi punitif https://image.noelshack.com/fichiers/2019/49/5/1575669081-picture-20191206-162242625-removebg-preview.png

il y a l'encadrement aussi, je ne sais pas si tu faisais de la natation solo ou en club mais j'imagine que ça peut avoir son influence (même en étant tout seul dans son couloir)

ZO

zonzonbelka

il y a 3 mois


Des fois je trouve que les 4-5 premiers kilomètres sont un enfer mais qu'après ça roule tout seul aussi
Je comprends pas comment c'est possible

Pareil c'est l'échauffement.
Par contre la technique de course est très importante, et aussi faut vraiment respecter ses capacités.
J'ai voulu faire le Golem à courir 2 heures entières vendredi dernier et résultat j'ai tellement mal au genou que ça fait 5 jours j'arrive à peine à marcher maintenant.

A5

Anus5Latina

il y a 3 mois

Quand tu te blesses H24 ça pète les couilles
ZO

zonzonbelka

il y a 3 mois

Oui mais vraiment pas beaucoup pour la plus part des choses ..

Par exemple si tu mange pas des sucres lent le soir avant t'a course du matin tu sais deja que t'aura des point de cote

Si tu dort moins de 6 heures la perception de l'effort augmente de 40%

L'echauffement c'est tellement imperatif pour certain entrainement si tu veut pas te dechirer tout t'es muscle

Je suis complètement d'accord.
Y a pleins de petits détails à penser et choses à mettre en place dans le sport.
Malheureusement je suis livré à moi-même alors je fais des erreurs mais avoir un coach ça aiderait…

OS

OZEN-SENSEI

il y a 3 mois

Il faudrait viser quel volume par semaine ? J'avoue que je cours jamais dans cette zone là https://image.noelshack.com/fichiers/2019/49/5/1575669081-picture-20191206-162242625-removebg-preview.png

Il y a pas de numero magique , tout dépend de ton temps disponible, le temps que t'es prets a mettre , t'es obbligation du quotidien etc...

Il faut que tu augmente progressivement le volume , pas plus de 10% par semaine

+ il vaut mieux beaucoup de petite sceance que des tres grosse sceance

Le facteur le plus important a la performance c'est le volume

+ idealment il faut faire 80% d'endurance fonda ....par exemple dans mon cas , je fait 50 km par semaine et aumoin 40 km sont d'endurance fondamentale meme plus

FX

FoulcherXXIV

il y a 3 mois

Sport chiant pour pauvres ou dreamers
Faites un sport un minimum divertissant au lieu de cette chiasse qui détruit les genoux en plus