Go muscu, puis une fois que t'es en bonne condition physique tu combo avec un autre sport ( tennis, sport de combat, etc... )

Tout ça t'apprendra la discipline + à te sentir bien dans ton corps donc un frein à l'anxiété

Et à côté de tout ça, lecture + rencontres sociales + voyages ( si tu as les moyens ) et si possible pratiquer quelque chose d'artistique : à force d'occuper ton cerveau ( et de manière disciplinée grâce au sport ) tu vas progressivement bannir l'anxiété de ta vie ( attention elle sera toujours là mais tu auras beaucoup plus de contrôle dessus )