Exact, et j'ajoute à ça le fait de peser sa bouffe (cash dans l'assiette avec une balance de cuisine c'est rapide) et de calculer ses kcal

C'est très instructif, c'est essentiel pour rééquilibrer ses assiettes, prendre conscience que certains produits sont à manger soit rarement soit avec modération parce que trop caloriques

Perso je pèse ma bouffe et ensuite j'envoie tout en bloc à chatgpt pour qu'il me fasse le total calorique

C'est LE secret pour perdre du poids correctement, donc avec un déficit calorique raisonnable, dans le temps, en changeant sa manière de bouffer sinon ça sert à rien de perdre du poids

Et c'est bien aussi à minima de contrôler ses protéines quand on perd du poids pour ne pas perdre de muscles (le muscle est ton ami pour perdre du poids et pour ne pas en prendre vu qu'il consomme beaucoup d'énergie, en plus de te maintenir en bonne santé)