Routine du matin levé 7h45 : 1h

• Petit dej : Skyr avec mueslie + triple espresso de specialité avec ratio 2:1 (21g de café moulu/ 42g d'espresso)
• Caca
• Douche
• Creme hydratante + Creme solaire fluide SPF50
• Brossage de dent (brosse a dent electrique 3min)
• Si pas de TT go au boulot à velo (30min sur du plat)

Routine après le taf : 45min - 1h30 (si cardio)

• Seance de sport à domicile :musculation 1j/2 (j'ai le matos chez moi pour faire du soulevé de terre, et j'ai un banc avec des poids)
• Cardio 1j/semaine (velo)

Routine du soir : 15min

• Si sport : Douche
• Nettoyage du visage
• Antiride (Retinol)
• Body scan sur ma balance Withings (ECG pour checker le coeur, prise du taux de graisse, muscle, etc)
• Brossage de dent (brosse a dent electrique 3min + Hydropulseur pour bien nettoyer entre les dents)

Curieux de vos remarque, je pense que je dois etre dans le top tiers du forum sur mon hygiene de vie