Boucling

Le leg day, je m'y ferais jamais

15 messages

Mise à jour: il y a 7 mois

1
OP
PL

plusgrosksos

il y a 7 mois

En fait rien que le squat et la presse a cuisse me crame complètement et après j'ai plus de jus pour le reste de la séance et même de la journée c'est dingue ça

EM

edreMaLeuPcvJ-4

il y a 7 mois

Après le squat et la presse - si t'as bien poussé - tu continues pas à taffer l'avant des cuisses et à la limite tu fais un peu les fessiers mais tu passes à l'arrière des cuisses et les abducteurs.

RO

rodolfaugolf

il y a 7 mois

Oué c'est pas à faire le matin une séance comme ça ou à la limite le dimanche, sinon t'as envie que d'un chose c'est manger puis végéter chez toi jusqu'au lendemain.
Et même le matin j'ai l'impression que j'ai besoin d'1h de sommeil en plus sinon je suis explosé.

OP
PL

plusgrosksos

il y a 7 mois


Après le squat et la presse - si t'as bien poussé - tu continues pas à taffer l'avant des cuisses et à la limite tu fais un peu les fessiers mais tu passes à l'arrière des cuisses et les abducteurs.

Oui en général je veux faire du leg extension en + mais j'ai plus d'énergie

SU

Subohm

il y a 7 mois

Go vélo c'est moins chiant.

OP
PL

plusgrosksos

il y a 7 mois


Oué c'est pas à faire le matin une séance comme ça ou à la limite le dimanche, sinon t'as envie que d'un chose c'est manger puis végéter chez toi jusqu'au lendemain.
Et même le matin j'ai l'impression que j'ai besoin d'1h de sommeil en plus sinon je suis explosé.

Exactement j'aimerais rester chez moi là mais je dois allé taffer le seum

M0

M0nsieurG

il y a 7 mois

C'est la sélection naturelle

OP
PL

plusgrosksos

il y a 7 mois


Go vélo c'est moins chiant.

Je suis obligé de faire les jambes au moins une fois par semaine si je veux un physique harmonieux

YG

Yu-Gi-Oh5Ds

il y a 7 mois

T'as juste besoin de faire des squat hein.

+ À la limite un exo pour les molets.

Faire 15 exo jambes ça ne sert à rien.

OP
PL

plusgrosksos

il y a 7 mois


T'as juste besoin de faire des squat hein.

+ À la limite un exo pour les molets.

Faire 15 exo jambes ça ne sert à rien.

Ma séance c'est squat presse à cuisse leg extension et la machine pour l'arrière des jambes ou t'es assis la, c'est vrai que c'est peut être trop

CF

Chat-Fouin

il y a 7 mois

Go calisthenie pour skip le leg day sans complexe comme moi.

SU

Subohm

il y a 7 mois

plusgrosksos

il y a 7 mois

Je suis obligé de faire les jambes au moins une fois par semaine si je veux un physique harmonieux

Bah go vélo en salle, une séance intense c'est très efficace même une fois par semaine.

AP

AntiPNJ2_

il y a 7 mois

Perso : hacksquat fentes bulgares presse+mollet sdtjt legcurl

M-

Mokkori--chan

il y a 7 mois

Pareil, à chaque séance je me dis que c'est la dernière

YG

Yu-Gi-Oh5Ds

il y a 7 mois

Ma séance c'est squat presse à cuisse leg extension et la machine pour l'arrière des jambes ou t'es assis la, c'est vrai que c'est peut être trop

Oui c'est un legday classique, mais si tu fais bien tes squats (bonne forme/bon poids) les autres exos servent à rien.

Presse c'est juste des squats en moins bien.

Leg extension ça va juste te niquer les quads alors que si t'as déjà squat comme il faut tes quads sont déjà niqués ça sert plus à rien.

Et le dernier c'est pour les glutes, donc si ça t'intéresse t'as juste à augmenter la profondeur de tes squats.