Boucling

Le physique des gens après 25-30 ans

184 messages

Mise à jour: il y a 5 mois

4
EL

Elopement

il y a 5 mois

Bah c'est pas fameux ! Même avant pour certain(e)s. Le problème c'est souvent une alimentation de merde

BH

Bill_Harford

il y a 5 mois

Il s'agit d'améliorer ta situation dans ce cas, tout simplement. Tu reprends une formation et tu évolues, même à 30 ans…

Parler de 0 tout avec une situation mais wtf Les mecs ne comprennent même pas les concepts qu'ils utilisent.

TR

Trumpetiste

il y a 5 mois

Osef du sport pour maigrir, c'est 80% dans l'assiette la perte de poids.
Bien manger + marcher est déjà bien assez efficace, après si tu veux te dessiner et pas juste être tout sec tu peux faire du cardio/musculation, mais pour la perte de poids tu accélèreras un peu la machine, c'est tout.

BH

Bill_Harford

il y a 5 mois


Le déficit calorique marche à tout âge

Cette méthode seule n'est pas top top, on risque d'avoir un corps flasque et de subir un effet yoyo. Vaut mieux intégrer un mode de vie global sain. Déjà, avoir un bon profil hormonal est capital à long terme.

TR

Trumpetiste

il y a 5 mois

Osef du sport pour maigrir, c'est 80% dans l'assiette la perte de poids.
Bien manger + marcher est déjà bien assez efficace, après si tu veux te dessiner et pas juste être tout sec tu peux faire du cardio/musculation, mais pour la perte de poids tu accélèreras un peu la machine, c'est tout.

AT

AsileTotal

il y a 5 mois

C'ets peut etre vrai pour les +25 ans mais Completement faux pour les 18-25 ans
La muscu est completement à la mode avec les influenceurs muscu et l'univers instagram

La plupart des jeunes dans mon école font de la muscu , c'est un truc cool " d'aller à la salle" , tout ça au détriment bien sur des autres sports classiques . Dans ma classe il y a aucun gros on est tous musclé pourtant on est des normies

LF

LaFameusePrepa

il y a 5 mois

Absolument pas un problème tant que la nutrition et la récupération sont là https://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png
Je fais facilement 5 ans de moins que mon âge https://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

LD

LarmesdeDNA5

il y a 5 mois


34 ans cette année
Toujours stock, toujours sec, toujours le six pack

Ça ne me sert à RIEN avec les meufs
Pour ken ouais, mais aucune meuf ne reste avec moi en couple car smicard

Je vois des mecs 100 fois plus naze que moi physiquement sortir avec des meufs que j'ai ken et avec qui j'aurais voulu être

Tout ça à cause de ma situation sociale ultra naze

Les meufs sont beaucoup moins obsédé par le physique que nous évidement

Y'a qu'à se balader dans un centre commercial le samedi aprem pour le constater : de très jolis filles qui se baladent avec des mecs calvitiés, avec du bide etc

Donc quand je vois les mecs d'ici se tuer a la salle pour espérer pécho j'ai envie de rigoler

SO

SOCIALdeter001

il y a 5 mois

Le plus chiant c'est le destockage des graisses qui prend plus de temps https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

BH

Bill_Harford

il y a 5 mois

Les meufs sont beaucoup moins obsédé par le physique que nous évidement

Y'a qu'à se balader dans un centre commercial le samedi aprem pour le constater : de très jolis filles qui se baladent avec des mecs calvitiés, avec du bide etc

Donc quand je vois les mecs d'ici se tuer a la salle pour espérer pécho j'ai envie de rigoler

Voilà merci. La vie réelle est plus complexe et nuancée que la boite de nuit et Tinder. La plupart des couples sont normaux entre gens normaux. Et les moches avec les moches la plupart du temps. Les belles avec les beaux etc.

BH

Bill_Harford

il y a 5 mois

Absolument pas un problème tant que la nutrition et la récupération sont là https://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png
Je fais facilement 5 ans de moins que mon âge https://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Justement, ça se paye surtout en fin de trentaine (cf les sportifs pros). Je ne vois pas comment tu as le temps de récupérer avec 10h de sport hebdo.

LF

LaFameusePrepa

il y a 5 mois

De l'organisation, et comme je l'ai dit : homegym

En général je tape une séance bras quand je suis en télétravail, avant ou après la natation 2x par semaine https://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png
Puis je suis sur un ULU durant la semaine, ce qui me permet largement de récupérer, quand je suis trop claqué je place un jour de repos sans problème, et je fais attention aux blessures.

Rien qu'hier j'ai fait 600m de papillon, j'ai toujours de l'énergie à revendre https://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

J0

Jac0bUchiha2

il y a 5 mois

Perso 30 ans:

Boxe anglaise 3 fois par semaine

4 oeufs par jour quasi tous les jours
Supplément vitamine D et K2 en forte dose
Magnesium L threonate qui va bientôt arriver pour un sommeil de qualité
Melatonine quand j'arrive pas à m'endormir tôt

Y-

Yellowlight--

il y a 5 mois


persoent https://www.noelshack.com/2024-50-3-1733913810-1711736190-lufoo.jpg

je vous MOG en depit que je suis pas un go muscuck

Y a du travail à faire..

Y-

Yellowlight--

il y a 5 mois


persoent https://www.noelshack.com/2024-50-3-1733913810-1711736190-lufoo.jpg

je vous MOG en depit que je suis pas un go muscuck

Y a du travail à faire..

Y-

Yellowlight--

il y a 5 mois


persoent https://www.noelshack.com/2024-50-3-1733913810-1711736190-lufoo.jpg

je vous MOG en depit que je suis pas un go muscuck

Y a du travail à faire..

LF

LaFameusePrepa

il y a 5 mois

Je pense que tu ne connais pas vraiment le milieu de la compétition. J'ai eu des potes nageurs en section master élite, ils tournaient à 8h de nat par semaine à plus de 30 ans (plus la muscu à côté).

Je ne parlerai même pas de ceux qui s'entrainent pour des IRONMAN.

BH

Bill_Harford

il y a 5 mois

Je pense que tu ne connais pas vraiment le milieu de la compétition. J'ai eu des potes nageurs en section master élite, ils tournaient à 8h de nat par semaine à plus de 30 ans (plus la muscu à côté).

Je ne parlerai même pas de ceux qui s'entrainent pour des IRONMAN.

Oui justement, ce ne sont pas des modèles à suivre du tout pour la longévité. Activité physique ok mais poussée de la sorte, ça use l'organisme prématurément avec le cortisol et le stress oxydatif. Pas top aussi pour la santé intestinale car ça rend les intestins poreux.

Les sportifs de haut niveau cumulent souvent des problèmes physiques dès la fin de trentaine.

FE

Fritz_el_Gatto

il y a 5 mois

La muscu transforme ta graisse en muscle.

Oui mais j'ai beaucoup de graisse à perdre en surplus quoi

BH

Bill_Harford

il y a 5 mois

Oui mais j'ai beaucoup de graisse à perdre en surplus quoi

J'ai expliqué l'intérêt de combiner muscu + cardio fractionné plus haut. Avec bien sûr un plan nutritionnel adapté et tenable à long terme.

FE

Fritz_el_Gatto

il y a 5 mois

J'ai expliqué l'intérêt de combiner muscu + cardio fractionné plus haut. Avec bien sûr un plan nutritionnel adapté et tenable à long terme.

Ah oui merci kheyou, fractionné c'est genre quoi, du HIT ? Eh en perte de poids, faut une balance 50/50 ou plus de cardio quand même ?

LF

LaFameusePrepa

il y a 5 mois

Les sportifs de haut niveau cumulent souvent des problèmes physiques dès la fin de trentaine.

Je ne trouve pas mon activité physique hors norme, tant que la récupération suit, que je n'ai pas de blessure et pas de symptômes de surentrainement, je ne vois pas le problème.

On a tous des capacités d'entrainement et de récup différentes, et je sais me ménager quand je suis fatigué.

Je suis nettement plus inquiet du manque d'activité physique dans le monde plutôt que dans le « trop » d'activité physique.
J'ai subi des blessures qui ont également remis en question ma pratique sportive (dont une qui a duré plus de 6 mois), donc je peux dire que je suis plus raisonnable qu'avant et à l'écoute de mon propre corps.

BH

Bill_Harford

il y a 5 mois

Ah oui merci kheyou, fractionné c'est genre quoi, du HIT ? Eh en perte de poids, faut une balance 50/50 ou plus de cardio quand même ?

Oui du HIIT. Et tu peux faire trois séances de muscu + deux HIIT chaque semaine. Jamais le même jour. Et ne néglige pas le repos total.

SD

ServietteDeter

il y a 5 mois

mieux à 30 qu'à 15 persoent

FE

Fritz_el_Gatto

il y a 5 mois

Oui du HIIT. Et tu peux faire trois séances de muscu + deux HIIT chaque semaine. Jamais le même jour. Et ne néglige pas le repos total.

Oui donc une séance par jour puis repos le dimanche par exemple
Des séances de genre 1 heure ?

BH

Bill_Harford

il y a 5 mois

Je ne trouve pas mon activité physique hors norme, tant que la récupération suit, que je n'ai pas de blessure et pas de symptômes de surentrainement, je ne vois pas le problème.

On a tous des capacités d'entrainement et de récup différentes, et je sais me ménager quand je suis fatigué.

Je suis nettement plus inquiet du manque d'activité physique dans le monde plutôt que dans le « trop » d'activité physique.
J'ai subi des blessures qui ont également remis en question ma pratique sportive (dont une qui a duré plus de 6 mois), donc je peux dire que je suis plus raisonnable qu'avant et à l'écoute de mon propre corps.

Ok chef. Moi je suis à 4h de sport hebdos réparties via un PPL, une séance de sprints et une séance de postures de yoga. J'ai aussi l'habitude de marcher rapidement.

J'essaye aussi de baisser mon cortisol via respiration abdominale et consommation d'ashwagandha. J'ai tendance à trop stresser.

Bon compromis.

BH

Bill_Harford

il y a 5 mois

Oui donc une séance par jour puis repos le dimanche par exemple
Des séances de genre 1 heure ?

En muscu débutante, 40 minutes bien utilisées suffisent amplement. Et fractionné forcément, c'est pas glorieux au début donc pas très long.

]L

]La]la]Cthulhu]

il y a 5 mois

C'est une conséquence d'une mauvaise hygiène de vie

Quand t'es jeune ton métabolisme compense le manque d'activité physique et une mauvaise alimentation (jusqu'à une certaine limite bien sûr)

Et à partir de 30 ans tu ne compense plus

AU

Auxchiottespsg

il y a 5 mois

c'est connu que les carreleurs ou maçon ont des corps de mannequins

Ahi https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/3/1663178812-ahiyao-interloque.png

T'as beau avoir un métier super physique, si tu bouffes n'importe quoi tu ressembles à Shrek https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/3/1663178812-ahiyao-interloque.png

FE

Fritz_el_Gatto

il y a 5 mois

En muscu débutante, 40 minutes bien utilisées suffisent amplement. Et fractionné forcément, c'est pas glorieux au début donc pas très long.

Ca va, bah merci khey pour les conseils

LF

LaFameusePrepa

il y a 5 mois

J'essaye aussi de baisser mon cortisol via respiration abdominale et consommation d'ashwagandha. J'ai tendance à trop stresser.

Bon compromis.

Je faisais aussi du yoga jusqu'à il y a 4 mois mais j'ai du arrêter (kyste synovial au poignet), impossible de faire plusieurs positions, et j'adorais faire les inversions (surtout la pose du corbeau).

J'en pratiquais 3x par semaine en studio (hot yoga) en parallèle des autres activités et ça m'aidait à décompresser.
J'ai mes 2 mats Liforme à 200€/u qui patientent depuis

A6

Alsace67007

il y a 5 mois


J'invite les kheys à go sport avant le travail https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png
C'est dur, moins de temps de sommeil mais je cale mes trois séances de 6h à 7h du lundi au mercredi et je ne me vois absolument pas reprendre un rythme d'y aller après le travail, quel enfer https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Tu n'as pas tort khey, mais compliqué de se motiver à aller faire du sport avant d'aller bosser, surtout quand il fait froid https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png

J'ai déjà du mal à sortir du lit à 6h du matin car ça caille grave, alors enchaîner avec du sport ....

Je me souviens l'avoir quand même fait il y a quelques années, et j'avais la tête qui tournait. J'avais un peu mangé avant et je buvais beaucoup durant la séance, mais je ne me sentais pas bien après https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png

CI

Citeline

il y a 5 mois

J'ai plus de 30 ans on me donne 23

CN

CocoNutsCoco

il y a 5 mois

Vous abusez un peu sur le forum, je vois beaucoup de gens dans la vingtaine et trentaine qui sont normaux physiquement.

Je dirais par contre que le laisser-aller passe surtout par les fringues et l'hygiène générale. Je suis étonné de voir le peu de considération qu'ont les mecs pour leur apparence vestimentaire

H8

homer85000

il y a 5 mois

Tu n'as pas tort khey, mais compliqué de se motiver à aller faire du sport avant d'aller bosser, surtout quand il fait froid https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png

J'ai déjà du mal à sortir du lit à 6h du matin car ça caille grave, alors enchaîner avec du sport ....

Je me souviens l'avoir quand même fait il y a quelques années, et j'avais la tête qui tournait. J'avais un peu mangé avant et je buvais beaucoup durant la séance, mais je ne me sentais pas bien après https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png

J'y vais a jeun (jeun intermittent) et ça passe même si en effet le réveil à 5h pique https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png
Par contre quel plaisir de partir du travail à 16h et se diriger chez soi et non pas à la salle https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

OT

OrdoTerceiro

il y a 5 mois

Je me sens pas concerné à 34 ans.