"Yep, après je suis remonté à 77kg en hiver avec les fêtes tout ça.
Puis second régime l'été suivant, 77kg => 69kg. "
Impec tu t'es mis au sport ou pas aussi ? parce que moi j'ai les bras très maigres à présent et du coup je réfléchis à faire quelques pompes gainage tout ça pour commencer à prendre un peu de muscle.
Je re répond à ton post mais ouais pour dire, si t'as les bras très maigres et que tu veux prendre du muscle, les pompes c'est vraiment un super exercice très complet pour commencer (attention, de base on parlait régime et alimentation saine où la je maitrise plutôt bien, mais je ne suis pas du tout expert en musculation).
Mais oui les pompes sont un bon exercice. Tu deviendras pas ENORME en faisant des pompes, mais c'est un bon exercice.
A1
Agigo11
il y a 7 mois
Deficit calorique, parfois suffit juste de virer les grignotages et les boissons sucrés sans rien changer d'autres pour avoir du resultat
Evite simplement de bouffer des trucs trop transformés
Et bouffe des trucs qui calent genre protéine, légume, pomme de terre, au final même les pates et riz blanc c'est compliqué de grossir en bouffant ça tellement ça cale
Et si tu veux t'envoyer une pizza a 1500/2000 calorie tu peux aussi, evite juste de le faire trop souvent
Faut juste etre en deficit sans abuser et c'est impossible de pas perdre du poids
L1
Looptime17
il y a 7 mois
"Je re répond à ton post mais ouais pour dire, si t'as les bras très maigres et que tu veux prendre du muscle, les pompes c'est vraiment un super exercice très complet pour commencer (attention, de base on parlait régime et alimentation saine où la je maitrise plutôt bien, mais je ne suis pas du tout expert en musculation).
Mais oui les pompes sont un bon exercice. Tu deviendras pas ENORME en faisant des pompes, mais c'est un bon exercice."
Impec.
F2
fion2perdrix
il y a 7 mois
Faut manger MOINS Et équilibre Quelle astuce de génie.
EL
Elkj
il y a 7 mois
Bah rien justement
P1
Panzer14
il y a 7 mois
Eau salée le matin, Midi poivre à la petite cuillère, et le soir salade naturent
PseudoHaTej02
il y a 7 mois