Les mecs qui ont bien minci vous bouffez quoi ?
Athanagilde2
il y a 7 mois
DerRichter62
il y a 7 mois
Il faut que tu manges full gras non saturés pour que ça détruise le mauvais gras
35 ans ventre ultra plat et ca marche de ouf sur moi
On attend que tu nous explicites le procédé d'action au sein des adipocytes
Ounazounaki
il y a 7 mois
LezedeK
il y a 7 mois
Ounazounaki
il y a 7 mois
RoseFeet
il y a 7 mois
On attend que tu nous explicites le procédé d'action au sein des adipocytes
Je dis pas qu'il faut en manger 4 tonnes Jean-Einstein mais remplacer le saturé par le non saturé 
donc il peut y aller tous les jours
Anima1Shoujo39
il y a 7 mois
Rapprocher les repas (genre 8H petit dej - 17H dernier repas), sucre que le matin, dernier repas léger, jeuner un jour par semaine genre le dimanche, boire que de l'eau et suffisamment 
Poulescofield
il y a 7 mois
Je dis pas qu'il faut en manger 4 tonnes Jean-Einstein mais remplacer le saturé par le non saturé
donc il peut y aller tous les jours
astuce random : manger des pommes, elle contient des protéines qui sont digérés ET embarquent de la graisse avec elle
FeetSuants
il y a 7 mois
Pas mal de poêlées de légumes, accompagnées d'un potit bout de pain. Après j'ai toujours été mince, mais de fait je ne grossis pas 
aaargh_0fan
il y a 7 mois
RoseFeet
il y a 7 mois
astuce random : manger des pommes, elle contient des protéines qui sont digérés ET embarquent de la graisse avec elle
Oui mais moi je ne suis pas fan car je mets 4 ans à les manger donc j'en bois seulement en smoothie
Wrench43
il y a 7 mois
RoseFeet
il y a 7 mois
RoseFeet
ItayBanV33
il y a 7 mois
-Poppers- a écrit :
Trop la flemme de faire tes calculs à la con
Tu mérites de rester un gros porc
Ne viens pas chialer quand tu auras perdu le peu de muscle que tu as et qu'il te restera tes poignets d'amour d'homme sous œstrogènes
UlysseCPAS
il y a 7 mois
PseudoHaTej02
il y a 7 mois
Y'a pleins de petits trucs à mettre en place
Déjà, faire de l'exercice, même un minimum, 15min de marche par jour c'est mieux que 0
Ensuite, jeûne intermittent, ça aide beaucoup.
Tu manges le soir à 19h-20h, puis plus rien jusqu'au lendemain 12-13h.
ça te fait 16 à 18h de jeûne, ça va beaucoup t'aider dans ta perte de poids.
Ensuite pour en venir à l'alimentation en soit.
Pas de secret, réduit les quantités pour commencer.
Supprime les féculents, riz, pâtes, pain.
Mange des légumineuses, haricots blancs, lentilles, salades de pois chiches.
Des fruits peu calorique, perso je carburais aux pommes.
Un petit creux ? Une petite pomme 
Sinon mange des oeufs, beaucoup d'oeufs, l'oeuf c'est un cheat code de zinzin.
Peu calorique, pas gras, rassasiant, délicieux, full protéine, peut se cuisiner de pleins de façons différentes pour varier les plaisirs.
Manges des tomates aussi, tomates avec un petit peu de vinaigre balsamique, la tomate pareil, gros cheat code, ça calle et ça grosso modo 0 kcal une tomate.
Mange des pommes de terres, à l'eau avec un peu d'ail.
Très bourratif et peu calorique.
Bourre toi de légumes à faible apport caloriques, haricots verts / carottes principalement.
En appliquant tous ces conseils, régime stricte donc pas toujours évident, mais perso je perdais 1kg par semaine / 4kg par mois.
En 4 mois j'ai perdu 18kg.
Bonne chance
-Poppers-
il y a 7 mois
Poulescofield
il y a 7 mois
Y'a pleins de petits trucs à mettre en placeDéjà, faire de l'exercice, même un minimum, 15min de marche par jour c'est mieux que 0
Ensuite, jeûne intermittent, ça aide beaucoup.
Tu manges le soir à 19h-20h, puis plus rien jusqu'au lendemain 12-13h.
ça te fait 16 à 18h de jeûne, ça va beaucoup t'aider dans ta perte de poids.Ensuite pour en venir à l'alimentation en soit.
Pas de secret, réduit les quantités pour commencer.
Supprime les féculents, riz, pâtes, pain.Mange des légumineuses, haricots blancs, lentilles, salades de pois chiches.
Des fruits peu calorique, perso je carburais aux pommes.
Un petit creux ? Une petite pommeSinon mange des oeufs, beaucoup d'oeufs, l'oeuf c'est un cheat code de zinzin.
Peu calorique, pas gras, rassasiant, délicieux, full protéine, peut se cuisiner de pleins de façons différentes pour varier les plaisirs.Manges des tomates aussi, tomates avec un petit peu de vinaigre balsamique, la tomate pareil, gros cheat code, ça calle et ça grosso modo 0 kcal une tomate.
Mange des pommes de terres, à l'eau avec un peu d'ail.
Très bourratif et peu calorique.Bourre toi de légumes à faible apport caloriques, haricots verts / carottes principalement.
En appliquant tous ces conseils, régime stricte donc pas toujours évident, mais perso je perdais 1kg par semaine / 4kg par mois.
En 4 mois j'ai perdu 18kg.
Bonne chance
oups ilatoutdit
-Poppers-
il y a 7 mois
Y'a pleins de petits trucs à mettre en placeDéjà, faire de l'exercice, même un minimum, 15min de marche par jour c'est mieux que 0
Ensuite, jeûne intermittent, ça aide beaucoup.
Tu manges le soir à 19h-20h, puis plus rien jusqu'au lendemain 12-13h.
ça te fait 16 à 18h de jeûne, ça va beaucoup t'aider dans ta perte de poids.Ensuite pour en venir à l'alimentation en soit.
Pas de secret, réduit les quantités pour commencer.
Supprime les féculents, riz, pâtes, pain.Mange des légumineuses, haricots blancs, lentilles, salades de pois chiches.
Des fruits peu calorique, perso je carburais aux pommes.
Un petit creux ? Une petite pommeSinon mange des oeufs, beaucoup d'oeufs, l'oeuf c'est un cheat code de zinzin.
Peu calorique, pas gras, rassasiant, délicieux, full protéine, peut se cuisiner de pleins de façons différentes pour varier les plaisirs.Manges des tomates aussi, tomates avec un petit peu de vinaigre balsamique, la tomate pareil, gros cheat code, ça calle et ça grosso modo 0 kcal une tomate.
Mange des pommes de terres, à l'eau avec un peu d'ail.
Très bourratif et peu calorique.Bourre toi de légumes à faible apport caloriques, haricots verts / carottes principalement.
En appliquant tous ces conseils, régime stricte donc pas toujours évident, mais perso je perdais 1kg par semaine / 4kg par mois.
En 4 mois j'ai perdu 18kg.
Bonne chance
Merci pour ce beau tuto. Le vinaigre tu l'achètes déjà tout fait en grande surface ? 
ArthilossXXVI
il y a 7 mois
PseudoHaTej02
il y a 7 mois
-Poppers-
il y a 7 mois
Merci pour ce beau tuto. Le vinaigre tu l'achètes déjà tout fait en grande surface ?
Oui les petites bouteilles de vinaigre balsamique, faut pas en mettre beaucoup mais ça donne du goût.
Après quand les tomates sont vraiment bonnes, tu peux même les manger comme ça avec un peu de sel.
Surtout en ce moment c'est la saison, je les achète aux marché elles sont délicieuses, des fois je les manges juste comme ça avec un peu de sel et d'ail.
charbonnier10
il y a 7 mois
Stop tout le sucre, j'étais skinny fat degueulasse maintenant je suis juste skinny 
ATAOY65
il y a 7 mois
HacrideDeban
il y a 7 mois
Je bouffe n'importe-quoi en me limitant à 2000 kcal max par jour et je maigris, franchement hors problème hormonal y'a aucune difficulté à maigrir
Minoriteoprime
il y a 7 mois
PseudoHaTej02
il y a 7 mois
Meliodas72
il y a 7 mois
Y'a pleins de petits trucs à mettre en placeDéjà, faire de l'exercice, même un minimum, 15min de marche par jour c'est mieux que 0
Ensuite, jeûne intermittent, ça aide beaucoup.
Tu manges le soir à 19h-20h, puis plus rien jusqu'au lendemain 12-13h.
ça te fait 16 à 18h de jeûne, ça va beaucoup t'aider dans ta perte de poids.Ensuite pour en venir à l'alimentation en soit.
Pas de secret, réduit les quantités pour commencer.
Supprime les féculents, riz, pâtes, pain.Mange des légumineuses, haricots blancs, lentilles, salades de pois chiches.
Des fruits peu calorique, perso je carburais aux pommes.
Un petit creux ? Une petite pommeSinon mange des oeufs, beaucoup d'oeufs, l'oeuf c'est un cheat code de zinzin.
Peu calorique, pas gras, rassasiant, délicieux, full protéine, peut se cuisiner de pleins de façons différentes pour varier les plaisirs.Manges des tomates aussi, tomates avec un petit peu de vinaigre balsamique, la tomate pareil, gros cheat code, ça calle et ça grosso modo 0 kcal une tomate.
Mange des pommes de terres, à l'eau avec un peu d'ail.
Très bourratif et peu calorique.Bourre toi de légumes à faible apport caloriques, haricots verts / carottes principalement.
En appliquant tous ces conseils, régime stricte donc pas toujours évident, mais perso je perdais 1kg par semaine / 4kg par mois.
En 4 mois j'ai perdu 18kg.
Bonne chance
tu lui conseils d'arrêter les féculents mais tu lui demande de manger des pommes de terres ?
sinon l'op pour maigrir je te conseille de t'intéresser aux macros, au volume eating, et à ton métabolisme
si tu changes drastiquement tes habitudes alimentaires, dès que t'aura perdu du poids tu vas recommencer une diète normal et tu vas tout reprendre en l'espace de quelques semaines
intéresse toi aux régimes privatif et à leur effets sur le corps (c'est pas jojo)
pour maigrir t'as pas 36.000 solutions, tu changes tes habitudes alimentaires petit à petit
Looptime17
il y a 7 mois
PseudoHaTej02
il y a 7 mois
Meliodas72
il y a 7 mois
tu lui conseils d'arrêter les féculents mais tu lui demande de manger des pommes de terres ?
sinon l'op pour maigrir je te conseille de t'intéresser aux macros, au volume eating, et à ton métabolisme
si tu changes drastiquement tes habitudes alimentaires, dès que t'aura perdu du poids tu vas recommencer une diète normal et tu vas tout reprendre en l'espace de quelques semaines
intéresse toi aux régimes privatif et à leur effets sur le corps (c'est pas jojo)
pour maigrir t'as pas 36.000 solutions, tu changes tes habitudes alimentaires petit à petit
Pas tous les jours mais une fois de temps en temps, à l'eau avec un peu d'ail, ce sera toujours mieux que les pâtes ou le riz.
Je partage simplement MON expérience, ce qui a marché pour moi.
Et j'ai perdu 18kg en 4 mois.
HacrideDeban
il y a 7 mois
L'op je vois que t'as 10 kilos à perdre, sachant que 1 kilo de graisse = 9000kcal, tu calcule la dépense calorique moyenne de ton corps (y'a des sites pour ça), tu fais un déficit de 400kcal et voila tu vas maigrir sans forcer, faut juste s'habituer à calculer combien de kcal tu bouffes par aliment, quand t'es habitué tu peux estimer sans tout peser tout le temps c'est juste une habitude à prendre
Si t'as pas la flemme tu fais du cardio, le moins chiant c'est le velo d'appartement et voila
Donc t'achètes une balance pour peser tes aliments et un vélo d'appartement si t'as pas la flemme
Et ne fait pas de déficit calorique trop élevé sinon t'as plus d'énergie du tout et t'as tout le temps envie de dormir
Bitchcuit
il y a 7 mois
Meliodas72
il y a 7 mois
PseudoHaTej02
il y a 7 mois
Meliodas72
il y a 7 mois
oui sachant qu'une perte de poids saine c'est entre 2 et 4 kilos par mois
dans le tas t'as du perdre pas mal de muscles et de flotte
J'avais un corps dégueulasse donc y'avait pas énormément de muscle à perdre
J'étais devenu très gras, suite à mon arrêt de la cigarette.
From 92kg to 74kg.
Looptime17
il y a 7 mois
Minoriteoprime
il y a 7 mois
frenchthedream
il y a 7 mois
Filez moi un menu tranquille pas prise de tête pour MAIGRIR , j'ai 10 kilos à perdre .80 to 70
Le quinoa ça fonctionne bien
charbonnier10
il y a 7 mois
Poulescofield
il y a 7 mois
Street-Galaxy85
il y a 7 mois
Chocolayte
il y a 7 mois
PseudoHaTej02
il y a 7 mois
Holm15A-3
il y a 7 mois
Filez moi un menu tranquille pas prise de tête pour MAIGRIR , j'ai 10 kilos à perdre .80 to 70
Riz + légumes + protéines à midi, légumes+ protéines le soir, bois de l'eau, va courir, entre les repas t'as droit à 1 fruit et une PETITE poignée d'oléagineux.
Le matin café + skyr + flocon d'avoine.
T'en as pour 3 mois.
Minoriteoprime
il y a 7 mois
Atrichorneroux
il y a 7 mois
Minoriteoprime
il y a 7 mois
Looptime17
il y a 7 mois
Germanempire178
il y a 7 mois
PseudoHaTej02
il y a 7 mois
Germanempire178
il y a 7 mois
RoseFeet
il y a 7 mois