Les tractions sont un exercice polyarticulaire très complet qui sollicite principalement les muscles du dos, mais qui fait également travailler d'autres groupes musculaires, notamment :
Les principaux muscles sollicités :
* Le grand dorsal : C'est le muscle principal travaillé lors des tractions. Il est responsable de l'adduction, de l'extension et de la rotation interne de l'humérus.
* Les trapèzes et les rhomboïdes : Ces muscles du haut du dos sont sollicités pour stabiliser les omoplates et permettre le mouvement de traction.
* Les biceps : Ils sont fortement impliqués dans la flexion du coude lors des tractions.
Les muscles secondaires sollicités :
* Les épaules (deltoïdes postérieurs) : Ils aident à stabiliser l'articulation de l'épaule et participent au mouvement de traction.
* Les pectoraux (principalement la partie inférieure) : Ils peuvent être légèrement sollicités, surtout lors des tractions avec une prise large.
* Les triceps : Ils sont peu sollicités lors des tractions classiques, mais peuvent être davantage impliqués dans certaines variantes de l'exercice.
En résumé :
* Les tractions sont un excellent exercice pour développer la force et la masse musculaire du dos.
* Elles sollicitent également les biceps et les muscles des épaules.
* Les pectoraux et les triceps sont moins impliqués, mais peuvent être sollicités en fonction de la variante de l'exercice.
Il est important de noter que la prise (pronation ou supination) et la largeur des mains peuvent influencer les muscles sollicités lors des tractions.