-Couché a 22h15 ( pour dormir a 22h30)
Lever a 6h30
-regime stricte sans sucre transformé essentiellement composé de legume et de viande blanche
-Pas de porno (nofap)
-doucje froide au réveil et avant de dormir
-5 séance de muscu par semaine + 3 séance de cardio et 3 routine abdo par semaine de 10 min le matin
-Skincare
-Brossage de dent 3x par semaine
-dormir sur le dos pour la symétrie du visage
-je trempe mon visage dans un bol remplis de glaçons
-Multivitamine ( zinc, B9 etc...)

Alors ?