Réveil assez tôt

- skincare : s'
Matin : exfoliant 2 fois par semaine
Gel lavant cerave
Serumt vitamine c
Sérum acide azelique
Crème hydratante
SPF 50
Soir :
Gel lavant
Sérum acide hyaloronique
Hydratant
Retinol

Masque à l'aloès vera 2 fois par semaine
Thérapie lumière bleu 15 minutes par jour
4 l d'eau par jour
Vaseline sur les lèvres
Yeux :
Pratiquer le squintmaxing pour avoir une apparence des hunter eyes et développer Le Brow ridge
Minoxidil sourcils et cils pour qu'ils soi plus remplis
Crème et sérum à la caféine pour les cernes
Utiliser anti cerne si nécessaire

Alimentation :
Diete à base de produits animaux : au moins 200g de viande par jour
Œuf fromage
Légumes fruits
Potassium
Bon gras ( huile Olivier avocat )
Pas de sucre transformés et graises saturées
Éviter féculents le gluten arrrter pain pâtes riz
Consommer environ 150 g de protéines par jour
Baiser les glucides

Complements : collagène , d3k2, magnésium , zinc , vitamine b , oméga 3 , vitamine e , bore

Cheveux :
Aller chez le coiffeur de qualité une fois par mois ou tout les deux mois
Les brosser tous les jours pour la circulation sanguine
Appliquer Minoxidil pour prévention de n'a calvitie
Trouver une bonne coupe de cheveux pour mon visage
Les laver qu'une seule fois par semaine en utilisant : deux heures avant le lavage d'huile de romarin et argan
Avant shampoing au kiwi ,
Un shampooing de qualité JLD après shampooing au beurre de karite et optioneelment un masque pendant 30 minutes de qualité

Physique et vêtements :
Aller à la salle cinq fois par semaine, environ 1h15 de musculation où je me conserve sur les épaules, les esthétique, les pectoraux, les jambes… Le dos… et 20-30 minutes de cardio.
Faire attention à ma dise de protéine ( point alimentation)
Légère cure de produits turinabol , équipoise , testo
8h de sommeil qui va m'aider dans tt globalement
Pour les vêtements adopter un style old money classe , col roulé en cachemire, pantalon style élégants manteaux , pull de qualité , basket en cuir blanches , montre lip et etc…

Mâchoire structure osseuse et body fat

Alimentation équilibrée sans sucre sans sel
Utiliser du clenbuterô et winstrol pour être plus anguleux au visage
Manger en maintien calorique
Drainage lymphatique 10 minutes par jour pour enlever la rétention d'eau dans le visage
Ma cure de produits va peut-être augmenter ma structure osseuse
Boire beaucoup d'eau d'va enlever la rétention d'eau par conséquence
Mâcher 45 minutes par jour, des chewing-gums durs pour développer mes masséters
Pratiquer le mewing et hardmewing pour développer mes zygomatiques et mâchoire