MAIS AYAAA, LA COURSE A PIED CA BRULE 0 CALORIE ?

131 messages

Mise à jour: il y a 6 mois

Lockh[e]art

il y a 6 mois

Détox du foie, car c'est lui qui elimine les déchets. Boire beaucoup de flotte. Avec 1800kcl tu perdras naturellement sur plusieurs mois.

jamesbond1234

il y a 6 mois

Go piscine, renforcement musculaire, marche à pied et jeune intermittent en sautant le p'tit dej qui sert à rien et les goûter et c'est bon

modosueur16

il y a 6 mois

t'as bien posé la quesyion ? faut dire
"je suis un jeune de X ans et je fais 1mXX pour XX kilos , j'ai couru 45 minutes"

car plus t'es gros plus tu brules et 400calories par jour c'est magnifique continue khey n'écoute pas tes pensées de merde

antiOldfag

il y a 6 mois

GoldenClassiC a écrit :
C'est énorme 400kcl
À côté tu dois bouffer comme un porc pour pas t'en rendre compte.
Go corde à sauter si tu veux pas courir

perdre 45 min pour bruler 400 kcal c'est de la merde hein

les exo les plus dépensier sont ceux des jambes l'op

DemainJeBaise

il y a 6 mois

Lockh[e]art
il y a 6 mois
De la merde qui fait faire du yoyo avec ton poids.

Tout les études disent le contraire, mais bon, c'est pas grave.

Continue de manger des Chocapic le matin, bouboule.

EagleMaj

il y a 6 mois

bah reste chez toi et fais rien de ta vie

PharmaTelAviv

il y a 6 mois

Go piscine, renforcement musculaire, marche à pied et jeune intermittent en sautant le p'tit dej qui sert à rien et les goûter et c'est bon

Je suis gêné par la piscine pour le moment, d'ailleurs même courir je le fais après la tombée de la nuit, je suis un grand complexé au fond. Je fais déjà le reste mais merci pour les conseils

EncoreBanPourR

il y a 6 mois

ba oui le sport ça brule rien, ça sert surtout à prendre du muscle pour accélérer son métabolisme pour burler plus sans rien faire

c'est mieux de moins manger que de faire du sport

PharmaTelAviv

il y a 6 mois

t'as bien posé la quesyion ? faut dire
"je suis un jeune de X ans et je fais 1mXX pour XX kilos , j'ai couru 45 minutes"
car plus t'es gros plus tu brules et 400calories par jour c'est magnifique continue khey n'écoute pas tes pensées de merde

Jeune de 18 ans, qui fait 102kg et qui mesure 1m77. Justement 400kcal c'est déjà ajusté selon mon poids

Effectivement j'évite de m'écouter, mais j'ai encore du mal à réaliser ce que ça représente 400kcal brulées en 35 minutes

Lockh[e]art

il y a 6 mois

perdre 45 min pour bruler 400 kcal c'est de la merde hein
les exo les plus dépensier sont ceux des jambes l'op

400kcl c'est l'équivalent de 80gr de chocolat ou 100h de pâtes crues.

Super énorme trop.

EncoreBanPourR

il y a 6 mois

et quand on est obèse il faut pas courir mais marcher, tu vas t'enculer les genoux sinon

PaquetdePates

il y a 6 mois

Bon courage clé, perso j'ai perdu 6kg en 1 mois plus que 8kg je suis en déficit d'environ 1000kcal par jour

GabrielMec

il y a 6 mois

Je suis un obèse qui court 3 fois par semaine depuis 2 semaines, j'ai du mal donc je me contente de 30-40 minutes par session pour le moment. Quand j'entre mes efforts sur Chat GPT pour qu'il calcule le déficit je me rends compte que 35 minutes de course ça brule même pas 400kcal
Alors certes, je sens déjà que mes cuisses bien que toujours aussi grasses sont plus dures, que je transpire moins sous les aisselles, que je m'essoufle moins en marchant mais j'ai un déficit à maintenir, moi et ne perdre que 400kcal par l'effort c'est juste pas possible

En réalité tu perds un peu plus durant la journée après.
Mais oui, si tu fait que ça c'est pas si fameux, le mieux c'est que tu te rajoutes des sessions marches à pied en plus si tu peux. Je te conseille muscu aussi, ne serait ce que des pompes + tractions avec élastique vu que t'es un gros
Mais dans tous les cas facteur numéro 1 c'est la bouffe

KIeamolette29

il y a 6 mois

C est rien 400 kcal c est 1 heure de marche
Court pas
Par contre c est Meme pas un Big Mac

SonicTaille

il y a 6 mois

Go muscu

PharmaTelAviv

il y a 6 mois

ba oui le sport ça brule rien, ça sert surtout à prendre du muscle pour accélérer son métabolisme pour burler plus sans rien faire
c'est mieux de moins manger que de faire du sport

Ma maintenance c'est 2100kcal. Et j'ai toujours été, de façon générale, 400/500kcal au dessus de ma maintenance. Je suis passé de journées qui pouvaient monter à 3k+ à ne manger qu'autour de 1700-1800kcal maintenant, je peux pas m'affamer non plus

emg8185

il y a 6 mois

Quand l'op se rendra compte que c'est plus simple d'éviter de manger une pâtisserie plutôt que courir 1h pour perdre 400 kcal

Lockh[e]art

il y a 6 mois

Tout les études disent le contraire, mais bon, c'est pas grave.
Continue de manger des Chocapic le matin, bouboule.

Je fais 70kg pour 1m76 mais merci. Et les études sont relatives.

Ncov-2019

il y a 6 mois

Faut marcher l'op regarde ma signature

Lockh[e]art

il y a 6 mois

Ma maintenance c'est 2100kcal. Et j'ai toujours été, de façon générale, 400/500kcal au dessus de ma maintenance. Je suis passé de journées qui pouvaient monter à 3k+ à ne manger qu'autour de 1700-1800kcal maintenant, je peux pas m'affamer non plus

Boire 3 tasses de café noir ppur accélérer son métabolisme et hop on en parle plus. Au revoir merci.

FelipeFloriano6

il y a 6 mois

Ne te décourage pas, on ne change pas ses habitudes du jour au lendemain.
Tu fais des efforts mais tu trouves que ca va pas assez vite.
Félicite toi du peu que tu fais et continue.

rasgghril_

il y a 6 mois

Jamais compris le délire de la course à pied
Se faire autant violence... Vos corps en prennent tellement un coup à chaque pas

supernoorva

il y a 6 mois

go natation

PharmaTelAviv

il y a 6 mois

Quand l'op se rendra compte que c'est plus simple d'éviter de manger une pâtisserie plutôt que courir 1h pour perdre 400 kcal

Je mange ni Chocapic, ni gouter, ni patisserie, ni Big Mac, ni grignotages. Je mange juste des casseroles énormes de pates/riz/purée, des pièces de viandes imposantes etc. Ca m'arrivait même très souvent de ne manger qu'un seul festin dans la journée, je suis un malade mental et j'ai un rapport particulier à la bouffe donc non, c'est pas plus simple + je suis déjà en déficit purement alimentaire

GabrielMec

il y a 6 mois

Bah je mange 1700-1800kcal, ma maintenance est à 2000. Ca fait un déficit de 600-700kcal, c'est pas énorme

T'es une meuf ???
Etre gros en bouffant 1800 kcal c'est impossible pour un mec

PharmaTelAviv

il y a 6 mois

go natation

Je suis complexé même si j'y pense...

PharmaTelAviv

il y a 6 mois

T'es une meuf ???
Etre gros en bouffant 1800 kcal c'est impossible pour un mec

Mais 1800kcal c'est en ce moment, quand je suis en déficit alimentaire. J'ai grossi en mangeant 2700/2800kcal par jour facilement

SatokoGamer

il y a 6 mois

go trailrunning

Seto-Kaydop

il y a 6 mois

c'était toi le troubadour qui disait "je préfère sécher avant de prendre du muscle", t'avais fait un topic la semaine dernière déjà

je t'avais dit "bonne chance avec tes 1700 kcal/jour"

Pr_Parapine_01

il y a 6 mois

Je suis gêné par la piscine pour le moment, d'ailleurs même courir je le fais après la tombée de la nuit, je suis un grand complexé au fond. Je fais déjà le reste mais merci pour les conseils

Arretes de culpabiliser! Tu t'en Branles des autres!
Tu dois rien a personne!
Tu peux y aller quand tu veux! Personne t'aiderais et personne va te faire la lecon!
(Au contraire, en general les gens qui font du sport apprecient ceux qui se sortent les doigts quelques soit leur Conditions, niveaux et/ou comment ils sont equipes).
Si tu veux, tu t'y mets et personne ne doit t'arreter !
Courage KeyouxX

jamesbond1234

il y a 6 mois

Osef d'être complexé la natation c'est le cheat code les gens vont à la piscine pour eux ils s'en balance des physiques des autres perso Ecouteur en nageant et basta

vgbhjj

il y a 6 mois

btg ? Tout est dans l'alimentation, le sport c'est pour la forme physique.
L'activité physique modérée est importante et bénéfique sur plusieurs aspects cardiovasculaires, musculaire, ostéo-squelettiques, etc...

Elle accompagne souvent la perte de poids ou le traitement de certaines maladies, mais il ne s'agit en aucun cas d'un remède miracle dans la perte de poids.

Renseignes toi sur tes besoins en terme de macro, les calories ce n'est rien comparé à tes réels besoins en lipide, glucide et protéines.
Dans la perte comme dans le gain de poids tout se calcule.

Installes Yazio et si tu veux pousser le délire plus loin, je te conseilles une balance connecté, j'en ai eu une pour pas trop cher, connectée à l'application OKOK.
Il y a un suivit en détails, rien de bien précis mais c'est cool d'avoirun apperçu.

Si tu es obèse morbide, rien ne sert de se presser en allant à la salle de sport.
Commences par faire un rééquilibrage alimentaire. En général il est plus facile de perdre du poids quand on est dans de l'obésité.

Pour ce qui est du sport, si on cherche réellement à perdre du poids par ce biais, la seule solution est de se tourner vers les séances de cardio intensives (comme insanity mais il y en a partout sur internet)
Cependant les kcal perdues ne se comptent pas sur la journée concernant le sport, mais sur la semaine voire le mois.
Une petite dose tous les 1/2/3 jours peut s'avérer plus bénéfique qu'une séance de 1 à 2h par semaine.

Essayes d'intégrer l'activité physique dans ton quotidien : prends les escaliers au lieux de l'ascenseur, tu peux essayer de monter toutes les marches qui croiseront ton chemin, 2 par 2 ou 3 par 3
Rentrer à pieds plutôt qu'en bus lorsqu'un trajet est faisable, le faire en marche rapide.
Sur 3 mois il y aura au moins un résultat visible
Activité physique =/= sport, ce sont deux choses différentes.

C'est une bonne chose que tu décides de te prendre en main. N'abandonnes pas, l'obésité est une des principale cause de maladie cardiovasculaire et du diabète de type 2. Courage

MANSONORYX

il y a 6 mois

[21:38:55] <NiafouALeuco>
C'est pas le sujet

T'as pas dis que tu voulais perdre du poids ?

Lockh[e]art

il y a 6 mois

Je mange ni Chocapic, ni gouter, ni patisserie, ni Big Mac, ni grignotages. Je mange juste des casseroles énormes de pates/riz/purée, des pièces de viandes imposantes etc. Ca m'arrivait même très souvent de ne manger qu'un seul festin dans la journée, je suis un malade mental et j'ai un rapport particulier à la bouffe donc non, c'est pas plus simple + je suis déjà en déficit purement alimentaire

Je connais ça, t'as quoi comme maladie mentale ?

Moi j'aimais bien imiter Goku en bouffant beaucoup trop quand j'étais gosse surtout la viande. C'est resté.

ChiassixLobster

il y a 6 mois

Je te recommande plutôt le vélo.
À haute intensité et en veillant bien à varier la vitesse.
Je te garantie que tu vas fondre comme neige au soleil.
Même en bouffant (un peu) des conneries.

EncoreBanPourR

il y a 6 mois

vgbhjj
il y a 6 mois

btg ? Tout est dans l'alimentation, le sport c'est pour la forme physique.
L'activité physique modérée est importante et bénéfique sur plusieurs aspects cardiovasculaires, musculaire, ostéo-squelettiques, etc...
Elle accompagne souvent la perte de poids ou le traitement de certaines maladies, mais il ne s'agit en aucun cas d'un remède miracle dans la perte de poids.
Renseignes toi sur tes besoins en terme de macro, les calories ce n'est rien comparé à tes réels besoins en lipide, glucide et protéines.
Dans la perte comme dans le gain de poids tout se calcule.
Installes Yazio et si tu veux pousser le délire plus loin, je te conseilles une balance connecté, j'en ai eu une pour pas trop cher, connectée à l'application OKOK.
Il y a un suivit en détails, rien de bien précis mais c'est cool d'avoirun apperçu.
Si tu es obèse morbide, rien ne sert de se presser en allant à la salle de sport.
Commences par faire un rééquilibrage alimentaire. En général il est plus facile de perdre du poids quand on est dans de l'obésité.
Pour ce qui est du sport, si on cherche réellement à perdre du poids par ce biais, la seule solution est de se tourner vers les séances de cardio intensives (comme insanity mais il y en a partout sur internet)
Cependant les kcal perdues ne se comptent pas sur la journée concernant le sport, mais sur la semaine voire le mois.
Une petite dose tous les 1/2/3 jours peut s'avérer plus bénéfique qu'une séance de 1 à 2h par semaine.
Essayes d'intégrer l'activité physique dans ton quotidien : prends les escaliers au lieux de l'ascenseur, tu peux essayer de monter toutes les marches qui croiseront ton chemin, 2 par 2 ou 3 par 3
Rentrer à pieds plutôt qu'en bus lorsqu'un trajet est faisable, le faire en marche rapide.
Sur 3 mois il y aura au moins un résultat visible
Activité physique =/= sport, ce sont deux choses différentes.
C'est une bonne chose que tu décides de te prendre en main. N'abandonnes pas, l'obésité est une des principale cause de maladie cardiovasculaire et du diabète de type 2. Courage

this, Yazio meilleure app

OrysBarathe0n

il y a 6 mois

mange des oeufs, des fruits et des légumes verts tout les jours en continuant de courir tu va voir si tu vas pas maigrir

AMBATUKAM01

il y a 6 mois

C'est énorme 400kcl
À côté tu dois bouffer comme un porc pour pas t'en rendre compte.
Go corde à sauter si tu veux pas courir

Corde à sauter pour un gros c'est le pire il va s'eclater les jambes

vgbhjj

il y a 6 mois

J'utilise ce genre de app depuis le lycée, maintenant j'ai un compteur intégré
Le truc qui ets bien avec Yazio l'op c'ets les macro tout en haut, juste en dessous du grand cercle tu as 3 jauges pour lipide, glucide et prot
Concentres toi sur ça

GabrielMec

il y a 6 mois

Mais 1800kcal c'est en ce moment, quand je suis en déficit alimentaire. J'ai grossi en mangeant 2700/2800kcal par jour facilement

Ben tu te mets à 2000, ça suffira à maigrir sur le long terme avec la course que tu fais
Et comme j'ai dit rajoute un peu de muscu pas prise de tête (pompe, abdo, tractions) et c'est carré

reveiltardif

il y a 6 mois

Pour maigrir j'ai combiné diète keto, jeune intermittent et HIIT, j'ai fondu, j'ai plus de graisse

KIeamolette29

il y a 6 mois

Comment tu fais 2800 kcal sans grignoter putain

Provocoeur

il y a 6 mois

C'est vrai que la course quand on est gros c'est pas l'idéal.
Faire du vélo c'est mieux pour tes articulations.

J'ai des doutes quant au fait que tu brules 400kcal pour 30min.
Sinon, tu peux mixer course et marche, un jour sur deux.
Les jours de week end fait le à jeun
Boire du café comme dit plus haut, c'est cheat.

Niveau alimentation tu n'as pas à t'affamer, mais tu dois ressentir une légère envie de manger à plusieurs moments de la journée.

Si il n'y a aucun moment de la journée où tu ressens de la de faim t'es à peu près sûr que tu maigriras pas.

DeSilvaAlbert

il y a 6 mois

Ah d'accord le boy fait 1m77 pour 102kg

T'es pas obèse mon PUCELARD, tu peux largement courir t'as bien raison, t'es en surpoids prononcé.

Fasting, Fractionné, Courses, Sex, je sais de quoi je parle.

vgbhjj

il y a 6 mois

mange des oeufs, des fruits et des légumes verts tout les jours en continuant de courir tu va voir si tu vas pas maigrir

tu vas le tuer
Abuser des oeufs -> risque d'augmenter son cholestérol, fruits et legumes -> non nourrissants, il y a des bienfaits satietant, mais si on choisit des feuilles de salade ça n'apporte ni de glucide ni de lipide ni de proteines
Si il a encore faim après un repas ça peut être une bonne idée, mais en faire un repas c'est risquer de perdre du muscle, et de l'énergie.

Il existe tout de même des légumes contenant prot et glucides en bonne quantité

PaquetdePates

il y a 6 mois

C'est vrai que la course quand on est gros c'est pas l'idéal.
Faire du vélo c'est mieux pour tes articulations.
J'ai des doutes quant au fait que tu brules 400kcal pour 30min.
Sinon, tu peux mixer course et marche, un jour sur deux.
Les jours de week end fait le à jeun
Boire du café comme dit plus haut, c'est cheat.
Niveau alimentation tu n'as pas à t'affamer, mais tu dois ressentir une légère envie de manger à plusieurs moments de la journée.
Si il n'y a aucun moment de la journée où tu ressens de la de faim t'es à peu près sûr que tu maigriras pas.

Si je crève la dalle 8h par jour c'est que je maigri ?
Je mangeais pas mal de cochonneries (environ 700kcal par jour) et j'étais bloqué à 80kg, je n'en mange plus (mais je mange comme avant à côté voir un tout petit peu moins, j'essaye de faire gaffe aux kcal), je suis donc en déficit de 700kcal par jour sans rien faire ?

PharmaTelAviv

il y a 6 mois

Comment tu fais 2800 kcal sans grignoter putain

Bah une journée basique ça pouvait être une journée avec 2 sandiwch américain en menu avec frites le midi, et le soir 500g de pates crues + de belles cuillères de crème fraiche + oignons cuits dans l'huile d'olive + 2 boites de thon en conserve. Ca monte très vite

PharmaTelAviv

il y a 6 mois

C'est vrai que la course quand on est gros c'est pas l'idéal.
Faire du vélo c'est mieux pour tes articulations.
J'ai des doutes quant au fait que tu brules 400kcal pour 30min.
Sinon, tu peux mixer course et marche, un jour sur deux.
Les jours de week end fait le à jeun
Boire du café comme dit plus haut, c'est cheat.
Niveau alimentation tu n'as pas à t'affamer, mais tu dois ressentir une légère envie de manger à plusieurs moments de la journée.
Si il n'y a aucun moment de la journée où tu ressens de la de faim t'es à peu près sûr que tu maigriras pas.

Bah c'est Chat GPT qui a fait le calcul, basé sur mon poids et c'est moins de 400kcal pour 35-40 minutes. J'ai souvent faim, oui, après le corps s'habitue à un moment donné

ArabellaRose

il y a 6 mois

Le mec court depuis 2 semaines et se plaint de ne pas perdre de poids

PharmaTelAviv

il y a 6 mois

Le mec court depuis 2 semaines et se plaint de ne pas perdre de poids

Bah si j'ai déjà perdu, même si c'est surtout de l'eau pour l'instant. Je dis juste qu'au rythme d'un déficit quotidien de 600kcal, je ferais à peine 90kg d'ici fin février alors que mon but c'est 75kg

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