Boucling

[MANGER] Prise de Masse

29 messages

Mise à jour: il y a 7 mois

1
OP
SM

SigmaMail

il y a 7 mois

On m'a dit qu'il faut manger environ 2300 kcal par jour, dont 110 g de protéines. Askip, il faut éviter le poulet et les viandes maigres, contrairement aux bœuf par exemple. Qql aliments favoriser ou éviter pcq tt l'monde dit des truc différent ?

FF

FrancesoitFion

il y a 7 mois

Viande: le boeuf le porc
après ya certain cheat code genre les amandes et les noissettes

G5

Greatnurseadr5

il y a 7 mois

d'où tu sors tes chiffres et tes informations ? Et c'est ton poids taille actuel et tes objectifs ?

OP
SM

SigmaMail

il y a 7 mois


d'où tu sors tes chiffres et tes informations ? Et c'est ton poids taille actuel et tes objectifs ?

c un pote qui a fait les calcules; il m'a dit de prendre 2300kcal car la moyenne est de 2000kcal et 110g de prot c pour commencer je crois

P2

Pisse2Poubelle

il y a 7 mois

Up

T7

Thorn77

il y a 7 mois

c un pote qui a fait les calcules; il m'a dit de prendre 2300kcal car la moyenne est de 2000kcal et 110g de prot c pour commencer je crois

Tu réponds pas à la question taille poids objectif

WG

WeGoGymBuddy

il y a 7 mois

Quand tu débutes, aucun intérêt de commencer à analyser ton total calorique et tes macro à la loupe, pousse, mange suffisamment et dors, c'est suffisant

BD

Bresilien-Deter

il y a 7 mois

"on m'a dit qu'il faut"
tu sais que ça dépend du métabolisme de chacun ?

B2

Bassianus2

il y a 7 mois

Mange du poulet et entraîne toi correctement avec assez d'intensité et ça va le faire t'inquiètes

OP
SM

SigmaMail

il y a 7 mois

Tu réponds pas à la question taille poids objectif

16 ans, 1m75 et 57kg

MI

ManueIValIs

il y a 7 mois

110g de protéines par jour, à moins que tu pèses 130 kilos tu vas éclater tes reins d'ici 2 ans.

GP

Gpasdemollet

il y a 7 mois


On m'a dit qu'il faut manger environ 2300 kcal par jour, dont 110 g de protéines. Askip, il faut éviter le poulet et les viandes maigres, contrairement aux bœuf par exemple. Qql aliments favoriser ou éviter pcq tt l'monde dit des truc différent ?

110gr de prot ? Tu pèses combien ?

OP
SM

SigmaMail

il y a 7 mois

110gr de prot ? Tu pèses combien ?

57kg

B2

Bassianus2

il y a 7 mois

16 ans, 1m75 et 57kg

Ton pote qui te conseille 2g de protéines par kg comme si tu étais un bodybuilder

BD

Bresilien-Deter

il y a 7 mois

SigmaMail

il y a 7 mois

57kg

80g de protéines environ ça suffit

S8

Sapo84kan

il y a 7 mois

ManueIValIs a écrit :
110g de protéines par jour, à moins que tu pèses 130 kilos tu vas éclater tes reins d'ici 2 ans.

et les oeufs il faut pas en manger + de 2 par semaine à cause du cholestérol ?

P2

Pisse2Poubelle

il y a 7 mois

Up

R7

Rominou777

il y a 7 mois

Arrête de dire de la merde stp.

MI

ManueIValIs

il y a 7 mois

et les oeufs il faut pas en manger + de 2 par semaine à cause du cholestérol ?

Hors-sujet total.
T'es au courant qu'il y a de la nuance à apporter et que "cholestérol" n'est pas synonyme de mauvais?
T'es au courant qu'il existe aussi du bon cholestérol qui est vital pour l'humain?

Marre dans handicapés mentaux qui essaient de m'apprendre ma discipline avec un BTS Travaux Publics.

WG

WeGoGymBuddy

il y a 7 mois

Hors-sujet total.
T'es au courant qu'il y a de la nuance à apporter et que "cholestérol" n'est pas synonyme de mauvais?
T'es au courant qu'il existe aussi du bon cholestérol qui est vital pour l'humain?

Marre dans handicapés mentaux qui essaient de m'apprendre ma discipline avec un BTS Travaux Publics.

MI

ManueIValIs

il y a 7 mois

Arrête de dire de la merde stp.

Lis les recommendations officielles, c'est pas Tibo InShape et les handicapés mentaux de coachs sportifs qui s'y connaissent en nutrition.

https://www.kidney.org/sites/default/files/kidney-disease-and-protein-english.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.h.gov/pmc/articles/PMC7460905/

S8

Sapo84kan

il y a 7 mois

ManueIValIs a écrit :

Hors-sujet total.
T'es au courant qu'il y a de la nuance à apporter et que "cholestérol" n'est pas synonyme de mauvais?
T'es au courant qu'il existe aussi du bon cholestérol qui est vital pour l'humain?

Marre dans handicapés mentaux qui essaient de m'apprendre ma discipline avec un BTS Travaux Publics.

De quoi hors sujet ? Je mange une dizaine d'oeufs par jour depuis 4 ans, avec +100g de prot/jour alors que je pèse 75kg, j'ai pas de problèmes rénaux, et mon rapport LDL/HDL est parfait

Donc non, manger des proteines en quantité, c'est pas mauvais pour la santé

WG

WeGoGymBuddy

il y a 7 mois

Lis les recommendations officielles, c'est pas Tibo InShape et les handicapés mentaux de coachs sportifs qui s'y connaissent en nutrition.

https://www.kidney.org/sites/default/files/kidney-disease-and-protein-english.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.h.gov/pmc/articles/PMC7460905/

Ça concerne des cohortes souffrant d'IR ou ayant un profil à risque

LE

lechemindefer

il y a 7 mois

tu peux te faire des gainers maison

B2

Bassianus2

il y a 7 mois

Lis les recommendations officielles, c'est pas Tibo InShape et les handicapés mentaux de coachs sportifs qui s'y connaissent en nutrition.

https://www.kidney.org/sites/default/files/kidney-disease-and-protein-english.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.h.gov/pmc/articles/PMC7460905/

"People with kidney disease"
Ça concerne une petite minorité de personnes

RK

ReiKurosawa

il y a 7 mois

L'OP, tu débutes dans la muscu ?

MI

ManueIValIs

il y a 7 mois

De quoi hors sujet ? Je mange une dizaine d'oeufs par jour depuis 4 ans, avec +100g de prot/jour alors que je pèse 75kg, j'ai pas de problèmes rénaux, et mon rapport LDL/HDL est parfait

Donc non, manger des proteines en quantité, c'est pas mauvais pour la santé

Donc ton seul argument c'est "ça marche pour moi donc ça marche tout court", cool.

S8

Sapo84kan

il y a 7 mois

ManueIValIs a écrit :

Lis les recommendations officielles, c'est pas Tibo InShape et les handicapés mentaux de coachs sportifs qui s'y connaissent en nutrition.

https://www.kidney.org/sites/default/files/kidney-disease-and-protein-english.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.h.gov/pmc/articles/PMC7460905/

Tu as lu tes "recommendations officielles" ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/2/1723539677-image.png
"people with kidney disease" : on parle de gens qui ont déjà des problèmes rénaux

une aggravation de la fonction rénale peut subvenir pour les individus avec des reins défectueux, et peut être ceux qui sont sains.
on se tape un double "peut-être" dans le cas des gens sains
donc absolument rien de certain

OP
SM

SigmaMail

il y a 7 mois


L'OP, tu débutes dans la muscu ?

ça fait 1ans mais j'ai négligé la bouf donc pas bcp de progrès

S8

Sapo84kan

il y a 7 mois

ManueIValIs a écrit :

Donc ton seul argument c'est "ça marche pour moi donc ça marche tout court", cool.

Non, juste montrer que je sais de quoi je parle, je suis pas arrivé là par hasard, je me suis renseigné

GP

Gpasdemollet

il y a 7 mois

57kg

C'est inutile autant de prot. à moins d'être très sportif et de faire un job manuel avec + 1,6gr par kilo de poids de corps tu as largement assez, c'est juste les calories qui doivent suivre un minimum mais en général en mangeant à ta faim tu prendras

P2

Pisse2Poubelle

il y a 7 mois

Up