Boucling

Mes exercices pompes sont claqués ?

7 messages

Mise à jour: il y a 7 mois

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OP
L4

Letechnichien4

il y a 7 mois

( 2,30 de repos )

Première série 14 pompes
Deuxième série 11( ou 12 )

Et je fait du dégressif , 7 a 8 série

C'est nul ? Objectivement je sens que je progresse mais pas autant que ça, je vois des mecs qui arrivent a augmenté le nombre de répétition de 2 chaque semaine

Et je fait ça 3,4 fois dans la semaine

OP
L4

Letechnichien4

il y a 7 mois

Up

SS

ShiSonozaki

il y a 7 mois

des pompes "négatives" où tu te laisses tomber lentement donc ?
essaie d'arriver à 30 pompes tout les deux jours (et un jour de repos tout les deux jours), quitte à faire de nombreuses séries et découper l'entraînement en une session le matin et une en fin d'après midi
Lundi prochain (pas celui-là mais l'autre) tu montes à 50

fais qques tractions (t'as juste besoin de branches d'arbre) en complément

BY

Bybolossing

il y a 7 mois

Je fais 4 séries de 10 et j'ai des résultats donc bon https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/7/1723952756-3331f0c4-66a4-4f4e-8272-4334c7585543.png

OP
L4

Letechnichien4

il y a 7 mois


des pompes "négatives" où tu te laisses tomber lentement donc ?
essaie d'arriver à 30 pompes tout les deux jours (et un jour de repos tout les deux jours), quitte à faire de nombreuses séries et découper l'entraînement en une session le matin et une en fin d'après midi
Lundi prochain (pas celui-là mais l'autre) tu montes à 50

fais qques tractions (t'as juste besoin de branches d'arbre) en complément

Non , " explosive " je fait ça vite quoi , pas totalement non plus histoire d'avoir un mouvement propre avec les personnes qui touche le sol

Merci pour les conseils je pense que je vais faire ça, parcontre pour les tractions je suis vraiment mauvais , je fait 2 tractions donc je continue avec des négatives et des australienne

OP
L4

Letechnichien4

il y a 7 mois


Je fais 4 séries de 10 et j'ai des résultats donc bon https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/7/1723952756-3331f0c4-66a4-4f4e-8272-4334c7585543.png

Tu va jusqu'à l'échec ?

Je sais pas peut-être que c'est moi qui évolue moins bien que les autres , c'est a peine si j'arrive a augmenter les pompes de 1 toutes les 2 semaines ..

Peut-être mon alimentation

BY

Bybolossing

il y a 7 mois

Tu va jusqu'à l'échec ?

Je sais pas peut-être que c'est moi qui évolue moins bien que les autres , c'est a peine si j'arrive a augmenter les pompes de 1 toutes les 2 semaines ..

Peut-être mon alimentation

Je vais parfois jusqu'à l'échec, je complète avec des tractions jusqu'à l'échec aussi https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/7/1723952756-3331f0c4-66a4-4f4e-8272-4334c7585543.png