Aussi un truc de plus pour te motiver à stop / ralentir la branlette. Moins tu te branle / t'exite à regarder ou jouer à des jeux porn et moins tu te fatigues.

En faite l'état d'excitation est très energivore pour le corps et l'esprit.

Voila ce que GPT m'avais expliqué a ce propos :
La fatigue liée à l'activité sexuelle, que l'orgasme soit atteint ou non, peut être expliquée par divers mécanismes biologiques, impliquant le système nerveux, les hormones, et les réponses physiologiques. Selon les phases de l'excitation sexuelle et l'atteinte ou non de l'orgasme, la fatigue peut se manifester différemment.

1. 1. 1. 1. **Phase pré-orgasmique (excitation et plateau)**

1. 1. 1. # Fatigue sans orgasme :

- **Excitation physiologique** : Pendant la phase d'excitation, le corps commence à mobiliser des ressources énergétiques. Le rythme cardiaque s'accélère, la respiration devient plus rapide, et la pression sanguine augmente. Cela met le corps dans un état de vigilance accrue, ce qui consomme de l'énergie.
- **Activation du système nerveux** : L'excitation sexuelle implique le système nerveux parasympathique, qui contrôle la vasodilatation (flux sanguin accru vers les organes génitaux) et la préparation des organes à l'acte sexuel. Cela peut créer une tension musculaire prolongée, qui, sans libération via l'orgasme, peut entraîner une fatigue physique.
- **Stress émotionnel** : Si l'orgasme n'est pas atteint, cela peut provoquer une certaine frustration ou un sentiment d'inachevé. Ce stress émotionnel, associé à l'excitation prolongée sans satisfaction, peut entraîner une fatigue mentale et émotionnelle plus marquée, surtout si cela se produit de façon répétée.

1. 1. 1. # Fatigue avec orgasme :

- **Mobilisation des ressources énergétiques** : L'excitation entraîne une activation intense des systèmes cardiorespiratoire et musculaire. Même si l'orgasme est atteint, les premières phases sollicitent le corps, augmentant la consommation d'énergie. Cependant, une fois l'orgasme atteint, la fatigue liée à la tension musculaire est souvent perçue comme plus plaisante, car elle est associée à la satisfaction.

1. 1. 1. 2. **Phase orgasmique**

1. 1. 1. # Fatigue liée à l'orgasme :

- **Contractions musculaires involontaires** : L'orgasme est caractérisé par des contractions rythmiques des muscles du plancher pelvien, des organes génitaux, et d'autres muscles du corps. Ces contractions nécessitent une dépense énergétique importante. Plus les contractions sont intenses, plus le corps brûle de l'énergie, ce qui contribue à une sensation de fatigue après l'orgasme.

- **Libération d'hormones** :
- **Chez les hommes**, la libération de prolactine pendant et après l'orgasme est un facteur clé de la fatigue. La prolactine est associée à une baisse d'énergie, une sensation de somnolence, et une relaxation profonde. Elle contribue également à la période réfractaire, empêchant une nouvelle excitation sexuelle immédiate.
- **Chez les femmes**, la prolactine est également libérée après l'orgasme, mais la réponse varie en fonction des individus. Certaines femmes peuvent se sentir revitalisées après un orgasme, tandis que d'autres peuvent ressentir une fatigue similaire à celle des hommes.

- **Système nerveux sympathique** : Pendant l'orgasme, le système nerveux sympathique s'active, ce qui entraîne une augmentation du rythme cardiaque, de la tension artérielle, et une libération d'adrénaline. Cette activation extrême du système nerveux central est énergivore et peut induire une fatigue marquée après l'orgasme.

1. 1. 1. # Fatigue sans orgasme :

- **Tension non libérée** : Lorsque l'orgasme n'est pas atteint, le corps peut rester dans un état de haute activation. L'absence de contraction libératrice des muscles pelviens et génitaux peut laisser un sentiment de fatigue dû à la persistance de la tension musculaire et nerveuse.

- **Accumulation de stress** : Le fait de ne pas atteindre l'orgasme peut créer un déséquilibre hormonal, où l'excitation ne se transforme pas en libération. Cela peut conduire à une sensation de tension physique et mentale accrue, avec une sensation de fatigue liée au stress plutôt qu'à la satisfaction.

1. 1. 1. 3. **Phase post-orgasmique (résolution et période réfractaire)**

1. 1. 1. # Fatigue après orgasme :

- **Libération de prolactine** : La prolactine, comme mentionné plus tôt, joue un rôle important dans la sensation de fatigue après l'orgasme, particulièrement chez les hommes. Cette hormone favorise la relaxation et peut induire un état de somnolence. Les niveaux de prolactine sont souvent plus élevés après l'orgasme chez les hommes que chez les femmes, ce qui explique pourquoi les hommes ont tendance à se sentir plus fatigués après un rapport sexuel.

- **Chute de la dopamine** : L'orgasme est souvent accompagné d'une augmentation de dopamine (un neurotransmetteur lié au plaisir). Après l'orgasme, les niveaux de dopamine chutent rapidement, ce qui peut induire une sensation de "retombée" ou de fatigue émotionnelle. Cette chute est souvent compensée par une augmentation de la sérotonine et de l'ocytocine, mais cela peut néanmoins contribuer à la sensation de lassitude post-orgasmique.

- **Détente musculaire** : La relaxation des muscles après les contractions intenses de l'orgasme peut induire une fatigue physique. Les muscles du corps entier, et pas seulement ceux du plancher pelvien, peuvent se sentir épuisés, en raison de l'effort physique global, surtout si l'acte sexuel a duré longtemps ou s'il a été énergique.

- **Période réfractaire chez les hommes** : Chez les hommes, après l'orgasme, la période réfractaire est associée à une baisse drastique de l'excitation sexuelle. Durant cette période, le corps entre dans un état de récupération, et toute stimulation sexuelle est généralement inefficace. Cela correspond à un temps nécessaire pour que les niveaux d'énergie, les neurotransmetteurs et les hormones se rééquilibrent. Pendant cette phase, la fatigue peut être très marquée, surtout si l'orgasme a été intense.

1. 1. 1. # Fatigue sans orgasme :

- **Absence de relaxation hormonale** : Si l'orgasme n'est pas atteint, les niveaux de prolactine, d'ocytocine, et de sérotonine ne s'élèvent pas au même niveau qu'après un orgasme complet. Cela signifie que l'effet relaxant et euphorisant de ces hormones est atténué, ce qui peut laisser une sensation de fatigue sans la sensation de détente qui suit normalement un orgasme.

- **Tension musculaire persistante** : Si l'orgasme n'est pas atteint, les muscles restent en partie tendus. Cela peut conduire à une fatigue persistante car la détente musculaire post-orgasmique n'a pas eu lieu. Cette tension résiduelle peut causer une fatigue physique qui s'accompagne souvent d'une frustration psychologique.

1. 1. 1. 4. **Facteurs psychologiques et émotionnels**

La fatigue post-orgasmique ou liée à l'activité sexuelle en général n'est pas seulement physiologique. Des facteurs psychologiques peuvent également jouer un rôle :

- **Frustration et stress** : Si l'orgasme n'est pas atteint, cela peut créer une frustration mentale qui, combinée à l'activation physiologique non résolue, peut entraîner une fatigue émotionnelle et psychologique. Cette frustration peut être plus prononcée si cela se produit de manière répétée.

- **Détente émotionnelle post-orgasme** : Lorsque l'orgasme est atteint, surtout dans un contexte de connexion émotionnelle avec un partenaire, la libération d'ocytocine favorise non seulement la relaxation physique mais aussi un sentiment de confort et de sécurité. Cela peut induire une forme de "fatigue apaisante", où la personne se sent calme et prête à se reposer.

En somme, la fatigue sexuelle est influencée par un ensemble de mécanismes hormonaux, nerveux, et musculaires, avec une distinction claire entre l'atteinte ou non de l'orgasme. L'orgasme tend à libérer cette tension accumulée, tandis que l'absence d'orgasme peut laisser une sensation de fatigue non résolue, souvent aggravée par une frustration émotionnelle.