Boucling

Mon entrainement de running ce soir, bien?

36 messages

Mise à jour: il y a 6 mois

1
OP
P8

Peaco81

il y a 6 mois

Vous en pensez quoi les kheys ?

https://www.noelshack.com/2024-38-4-1726773918-screenshot-20240919-212427-samsung-health.jpg

OP
P8

Peaco81

il y a 6 mois

Up

LA

lakeketkikol

il y a 6 mois

J'y connais rien mais je up pour des connaisseurs https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

TR

Tribeking

il y a 6 mois


J'y connais rien mais je up pour des connaisseurs https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Moi non plus https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

OP
P8

Peaco81

il y a 6 mois


J'y connais rien mais je up pour des connaisseurs https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Merci khey

LA

lakeketkikol

il y a 6 mois

Moi non plus https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

On va y arriver https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

GC

GoldenClassiC

il y a 6 mois

Moi non plus https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Pareil https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Z5

Zinzin5516

il y a 6 mois

tu es obèse ? si tu viens de commencer courage, c'est l'une des meilleures décision que tu as fait dans ta vie

TA

TindAW

il y a 6 mois

Bah c'est un rythme très lent mais on part tous de quelque part et tu vas faire d'énormes progrès dans les premiers mois.

Félicitations pour ta motivation kheyou continue comme ça

LA

lakeketkikol

il y a 6 mois

Félicitations pour ta motivation kheyou continue comme ça +1

OP
P8

Peaco81

il y a 6 mois

Je suis pas obèse non

J'ai juste fait un entraînement d'endurance fondamentale. Habituellement je cours 10km en 50 minutes.

On m'a dit que l'entraînement devait être fait a 80% d'endurance fondamentale donc en restant en zone 2.

Donc je suis resté à 140 bpm tout du long de ma course

OP
P8

Peaco81

il y a 6 mois


Bah c'est un rythme très lent mais on part tous de quelque part et tu vas faire d'énormes progrès dans les premiers mois.

Félicitations pour ta motivation kheyou continue comme ça

Merci khey mais je trouve ça pas motivant l'endurance fondamentale. Habituellement je cours a 12-13km/h.
La c'était vraiment chiant

CM

Croque-mon-cul

il y a 6 mois

Cetrebi1

OP
P8

Peaco81

il y a 6 mois


Cetrebi1

Oh khey

MB

MarlouBosch

il y a 6 mois

Tu etais pas en endurance fondamentale parce que 9"00/km ca doit être la vitesse d'un mec de 150kg qui marche

OP
P8

Peaco81

il y a 6 mois


Tu etais pas en endurance fondamentale parce que 9"00/km ca doit être la vitesse d'un mec de 150kg qui marche

Tu sais ce que ça veut dire endurance fondamentale ? 70% de ta fcm
Donc moi c'est 140 bpm

C'est la vitesse qui m'a permis de maintenir cette fcm.

KI

KIeamolette29

il y a 6 mois

Naze c est moins que mon échauffement

M2

Moostiik2

il y a 6 mois

Poids ?

9min au kilo c'est de la marche kheyax

OP
P8

Peaco81

il y a 6 mois


Poids ?

9min au kilo c'est de la marche kheyax

70kg pour 1m78

Et la marche active c'est 5km/h

OP
P8

Peaco81

il y a 6 mois

Bon j'ai compris donc en fait quand on met un screen où on fait son petit 10km en étant dans le rouge mais en 45-50 min, tout le monde répond "naze, ça sert a rien de courir comme ça fait faire de l'endurance fondamentale pour progresser"

Et quand c'est ce que je fait on me répond que c'est un temps de merde

Donc l'endurance fondamentale c'est une légende ? Personne s'entraîne de la sorte ?

KI

KIeamolette29

il y a 6 mois

Je ne vois pas bien comment tu pourrais augmenter ta VMA en courant a 9kmh
Autant si tu faisait du fractionne j aurais compris mais là ça me semble nimp

KI

KIeamolette29

il y a 6 mois

D autant que t es plutôt rapide sur 10km

OP
P8

Peaco81

il y a 6 mois


Je ne vois pas bien comment tu pourrais augmenter ta VMA en courant a 9kmh
Autant si tu faisait du fractionne j aurais compris mais là ça me semble nimp

Pourtant sur youtube toutes chaînes de running disent qu'il faut composer son entraînement de 80% d'endurance fondamentale pour progresser, donc en restant juste en zone 2 en aérobie.

T'es un noob pour pas connaître ça ?

M2

Moostiik2

il y a 6 mois

Khey déso mais 9min au kilo c'est moins de 7 kmh.
Ma patiente bpco peut marcher à 8 kmh sur tapis.

Bref, tu devrais lâcher un peu le cardio et courir à ton allure d'aisance mécanique et respiratoire. Même si le cardio est un peu élevé, c'est pas très grave. Peu importe les 80% de FC max

Sinon tu vas jamais t'en sortir

OP
P8

Peaco81

il y a 6 mois


D autant que t es plutôt rapide sur 10km

Je pense justement parce que j'ai jamais fait d'endurance fondamentale, c'est sûrement un temps d'adaptation (enfin j'imagine)

TR

TheRunnerZgeg

il y a 6 mois

Si tu es obèse oui ça passe

LP

lebossPELO6969

il y a 6 mois

belle perf de gros lard

DL

DeathLotus

il y a 6 mois

Ma sœur fumeuse fait 30mn au 5km sans entraînement https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

M2

Moostiik2

il y a 6 mois

Si t'es capable de faire 50 sur 10km à fond, si tu cours à 6, 6.30 au kilo tu devrais te trouver dans la Z2

OP
P8

Peaco81

il y a 6 mois


Khey déso mais 9min au kilo c'est moins de 7 kmh.
Ma patiente bpco peut marcher à 8 kmh sur tapis.

Bref, tu devrais lâcher un peu le cardio et courir à ton allure d'aisance mécanique et respiratoire. Même si le cardio est un peu élevé, c'est pas très grave. Peu importe les 80% de FC max

Sinon tu vas jamais t'en sortir

Merci pour ton avis.

Mais la j'étais en aisance respiratoire. J'ai juste respiré par le nez

Et je me suis fait chié de fou aussi durant le training. Habituellement je cours a 12-13km/h sur du 10-12 km

KI

KIeamolette29

il y a 6 mois

Oui je suis un noob de la cap et je ne vois pas comment c est possible
En courant moins longtemps et moins vite d améliorer sa vitesse ça paraît complètement contre intuitif

J ai toujours lu qu il fallait faire du fractionné pour s améliorer et ça semble bien plus logique

N0

N0f4p

il y a 6 mois

Chacun son niveau, tu t'es bougé le cul c'est l'essentiel !
J'essaye de faire de l'endurance fondamentale aussi mais je suis toujours dans des terrains avec du dénivelé donc je suis pas très constant

OP
P8

Peaco81

il y a 6 mois


Si tu es obèse oui ça passe

L'obèse ne sera pas a 140 bpm L'ahuri

C7

Chiottede7sur10

il y a 6 mois

T'es une véritable antilope mon gars.
Continue comme ça, j'imagine que tu dois inspirer violemment tous les sédentaires que tu croises sur ta route.

PE

PERIPH5KMH

il y a 6 mois

cul de jatte l'op ?

OP
P8

Peaco81

il y a 6 mois


Si t'es capable de faire 50 sur 10km à fond, si tu cours à 6, 6.30 au kilo tu devrais te trouver dans la Z2

Ben a priori non :clown:

Peut être une question d'habitude

A noter aussi le fait que le fait de courir lentement m'a fait mal aux chevilles.

Je suis habitué a une cadence de 175ppm depuis que j'ai commencé a courir.