Boucling

Cinq tractions sans entraînement c'est bien ?

15 messages

Mise à jour: il y a 8 mois

1
OP
D8

Desco8

il y a 8 mois

J'ai pas fait de tractions depuis des siècles là je passais à proximité d'une barre j'en ai profité j'en ai fait 5 ça va ?

Je fais zéro muscu

OP
D8

Desco8

il y a 8 mois

Up

RD

RamoneurDeMilf

il y a 8 mois

c'est pas mal oui,avec la tete au dessus de la barre?

TO

ToxOne

il y a 8 mois

Ça dépend de ta corpulence

OP
D8

Desco8

il y a 8 mois


c'est pas mal oui,avec la tete au dessus de la barre?

Oui

BD

BeuteuDANteucha

il y a 8 mois

Si c'est en supination + corps bien droit + menton au dessus de la barre c'est très correct pour une 1ere fois oui

Edit : pronation* pardon

OP
D8

Desco8

il y a 8 mois


Ça dépend de ta corpulence

74kg 1m83

OP
D8

Desco8

il y a 8 mois


Si c'est en supination + corps bien droit + menton au dessus de la barre c'est très correct pour une 1ere fois oui

Oui elles sont bien réalisées je sais en faire c'est juste que j'en ai pas fait depuis très longtemps

PO

poiio

il y a 8 mois

Ca dépend de la qualité de tes tractions.

Est ce que bouger l'entiereté du corps est considéré comme de la triche pour vous ou c'est réellement bénéfique ?

AP

AntiPNJ_

il y a 8 mois

Pour l'instant ce que tu fais, ce n'est pas des tractions. Tu dois travailler te laisser suspendre et essayer de monter en rapprochant tes omoplates, afin de monter avec le dos et sans les bras. (comment je sais que tu le fais mal ? Car c'est une étape obligatoire et vu que tu n'as pas d'entraînement ton corps monte automatiquement avec les bras)

AS

Aide_Soutien666

il y a 8 mois

Pour une femme c'est bien

CO

CobideOise

il y a 8 mois

Tractions complète ? https://image.noelshack.com/fichiers/2023/27/2/1688490641-et-non-les-shills-hd.png

KO

KuraudoOoishi

il y a 8 mois

c'est bien pour un non-sportif https://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/5/1570818597-zomaoishi2.png
tu pourrais te fixer comme objectif de faire une traction à une main (type chin-up, avec la main inactive serrée autour de l'avant-bras actif) https://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/5/1570818597-zomaoishi2.png

AP

AntiPNJ_

il y a 8 mois


c'est bien pour un non-sportif https://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/5/1570818597-zomaoishi2.png
tu pourrais te fixer comme objectif de faire une traction à une main (type chin-up, avec la main inactive serrée autour de l'avant-bras actif) https://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/5/1570818597-zomaoishi2.png

Avec modération, tout ce qui est à une main, met une tension folle sur les articulations et ne fais pas progresser ta force en général, c'est surtout technique. Il est plus intéressant de se lester à 2 bras

LG

Likosse_gentil

il y a 8 mois

Ben c'est nul à chier https://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/6/1570868328-ahi-coupe.png

Tu t'attendais à faire des performances olympiques sans entraînement ? https://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/6/1570868328-ahi-coupe.png