Boucling

(Traction/dips) 1 mois d'entrainement

37 messages

Mise à jour: il y a 9 mois

1
OP
VG

vgbhjj

il y a 9 mois

Et toujours aucune traction
L'amplitude de mes dips est toujours aussi pathétique.

Je m'entraine en faisant des traction/dips négatives, sautées avec un contrôle de descente de plus en plus en plus lent.
Je constate une nette amélioration lorsque je compare à mes première fois.

Et je peux réaliser 3 traction max avec un élastique retenant approximativement 66% de mon poids.

Je pensais que je réussirais à faire au moins une traction au bout d'un mois. C'est un échec cuisant

GP

GigaPainDepice

il y a 9 mois

Bordelent je répète toujours la même putain de chose sur chaque topic traction : pour progresser il faut faire le programme armstrong. Je suis passé de 0 à 15 en seulement qlq mois. La progression est fulgurante. Ajd j'en suis à 22

GP

GigaPainDepice

il y a 9 mois

Pour les dips ça viendra après, focalise toi déjà sur tractions et pompes, passe au gilet lesté dès que tu peux et après les dips ça ira tout seul khey. Après tu peux commencer les dips direct mais persoent je m'y suis bien après

OP
VG

vgbhjj

il y a 9 mois


Bordelent je répète toujours la même putain de chose sur chaque topic traction : pour progresser il faut faire le programme armstrong. Je suis passé de 0 à 15 en seulement qlq mois. La progression est fulgurante. Ajd j'en suis à 22

le soucis avec la méthode armstrong c'est que je passe 0 traction donc je ne vois pas comment faire un max de rep sans machine guidée

JA

je-vous_aime

il y a 9 mois

Ça prend du temps clef, il m'a fallu au moins 1 an avant de pouvoir faire mes premières tractions https://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/5/1516399795-sans-titre-1.png

GP

GigaPainDepice

il y a 9 mois

le soucis avec la méthode armstrong c'est que je passe 0 traction donc je ne vois pas comment faire un max de rep sans machine guidée

Ah dans ce cas commence peut être par les pompes. Tu dois avec aucune force dans les bras khey. J'avoue que moi quand j'ai commencé le programme armstrong j'en tapais déjà 2/3 il me semble

OP
VG

vgbhjj

il y a 9 mois


Ça prend du temps clef, il m'a fallu au moins 1 an avant de pouvoir faire mes premières tractions https://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/5/1516399795-sans-titre-1.png

ah non je refuse tu es un menteur je refuse cette information tu m'entends ?

CA

Camawell

il y a 9 mois

L'op go elastique decathlon 20kg et tu commences comme ça puis tu diminues

OP
VG

vgbhjj

il y a 9 mois

Ah dans ce cas commence peut être par les pompes. Tu dois avec aucune force dans les bras khey. J'avoue que moi quand j'ai commencé le programme armstrong j'en tapais déjà 2/3 il me semble

oui et je pense je vais faire des australiennes pour le max de traction

DA

Dantesque

il y a 9 mois

Comment c'est possible de ne pas rentrer une seule traction ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/35/1/1503946800-1494048058-pppppppppppppppppppp-16.png

LY

Lysgoll

il y a 9 mois

Je compatis c'est chiant les tractions même en faire une c'est chaud
Quand je pense que quand j'avais 10 ans en club de gym j'en faisait 10 sans être mort je me dis que j'ai vraiment tout perdu

B1

Baida11100

il y a 9 mois

Pour faire des dips il faut que tu entraîne ton corps je t'explique
Les dips c'est le PDC (poids du corps)!
La première chose à faire c'est de rester lever sur Les dips pas besoin de descendre !
Tu reste lever sur la barre de dips fait ça pendant 1 mois ton corps va s'habituer après tu essaie de descendre sans forcer.
Prend ton temps khey et tu y arrivera

OT

Otherdose

il y a 9 mois

Si t'as jamais fait de pompe c'est normal.

B1

Baida11100

il y a 9 mois

Je te montre mon corps si tu le souhaite j'ai pris beaucoup de poids pour me soulever en dips comme ça quand j'aurai perdu du poids ça sera easy

OP
VG

vgbhjj

il y a 9 mois


Si t'as jamais fait de pompe c'est normal.

ah donc c'est lié ?

OP
VG

vgbhjj

il y a 9 mois


Je te montre mon corps si tu le souhaite j'ai pris beaucoup de poids pour me soulever en dips comme ça quand j'aurai perdu du poids ça sera easy

ayao mais quelle est cette logique https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

B1

Baida11100

il y a 9 mois


Je te montre mon corps si tu le souhaite j'ai pris beaucoup de poids pour me soulever en dips comme ça quand j'aurai perdu du poids ça sera easy

https://www.noelshack.com/2024-32-6-1723326020-img-20240810-233933.jpg
Je suis en surpoid et j'en fait 15 d'affiler mais quand j'aurai perdu du poids j' en taperai plus

B1

Baida11100

il y a 9 mois


Je te montre mon corps si tu le souhaite j'ai pris beaucoup de poids pour me soulever en dips comme ça quand j'aurai perdu du poids ça sera easy

https://www.noelshack.com/2024-32-6-1723326020-img-20240810-233933.jpg

Je suis en surpoid et j'en fait 15 d'affiler mais quand j'aurai perdu du poids j' en taperai plus

C'est stratégique surtout pour arrêter la drogue c'est ma thérapie

B1

Baida11100

il y a 9 mois

Je fais du sport pour arrêter la drogue..

LF

LaFameusePrepa

il y a 9 mois


Je suis en surpoid et j'en fait 15 d'affiler mais quand j'aurai perdu du poids j' en taperai plus

Désolé de te l'annoncer, mais tes tractions doivent être absolument éclatées.

T'as aucun dos + surpoids …

B1

Baida11100

il y a 9 mois

Le sport est la meilleur thérapie pour se vider l'esprit !

B1

Baida11100

il y a 9 mois

Désolé de te l'annoncer, mais tes tractions doivent être absolument éclatées.

T'as aucun dos + surpoids …

Je sais que je suis gros mais pour arrêter la drogue en intraveineuse je me venge sur la nourriture et le sport je ne suis pas parfait mais je veux m'en sortir

B1

Baida11100

il y a 9 mois

Étape 1: perdre du poids et endurance
Étape 2: continuer mon sport pour arrêter la c en iv

B1

Baida11100

il y a 9 mois

Le chemin est long mais je suis deter comme une panthère lol

H1

Holm15A-2

il y a 9 mois

Ça me fait marrer les types qui conseillent les tractions aux débutants, j'sais pas si vous captez que les tractions faut déjà un très bon niveau, tirer 80kg (voire plus) juste avec ses bras faut déjà avoir une grosse base en musculation hein.

B1

Baida11100

il y a 9 mois

L'auteur du sujet continue ton entraînement ça te fera du vide dans la tête tu te sentiras mieux je t'encourage frérot

M[

Monsieur-[BAN]

il y a 9 mois

Je ne savais même pas que c'était possible de ne pas pouvoir soulever son corps

LF

LaFameusePrepa

il y a 9 mois

Sachant que la plupart du temps, les types mettent 0 amplitude, n'ont pas de technique et finissent soit blessés, soit n'ont absolument pas le physique de leurs « résultats » et jouent les étonnés.

Combien de fois j'ai entendu dire « je peux faire 30 pompes/tractions moi ^^ », et le résultat est tout simplement désastreux …

Quitte à faire les choses, les faire PROPREMENT c'est tout ce qui compte.

][

]lisandrole[

il y a 9 mois

https://www.noelshack.com/2024-32-6-1723326020-img-20240810-233933.jpg
Je suis en surpoid et j'en fait 15 d'affiler mais quand j'aurai perdu du poids j' en taperai plus

Si tu fais vraiment 15 tractions je veux bien me couper une couille https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

B1

Baida11100

il y a 9 mois

Si tu fais vraiment 15 tractions je veux bien me couper une couille https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

B1

Baida11100

il y a 9 mois

Je suis en rodage pour l'instant les traction j'en fait pas beaucoup 7c'c'est tout

K6

Kathane6

il y a 9 mois

Concentres toi sur la contraction du grand dorsal quand tu retiens ta descente. la force doit venir de là, pas des bras

B1

Baida11100

il y a 9 mois

Mais je suis au dessus de mon poids quand j'aurai perdu 10kg je vais faire des dingueries

OM

Oeko-Mex

il y a 9 mois

Si t'as vu une amélioration alors ça veut dire que ton programme marche
Continue comme ça la muscu c'est pas un sprint mais un marathon et inutile de se comparer aux autres.
Après tes dips et tractions négatives rajoute des pompes + traction australienne

B1

Baida11100

il y a 9 mois

Écoute que toi même quand ta envie fait ton sport
Bisou mon marlou

H1

Holm15A-2

il y a 9 mois

Si tu fais vraiment 15 tractions je veux bien me couper une couille https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

S'il en fait 2 ce serait déjà un miracle.

M1

mlgz1100607

il y a 9 mois

J'ai un dos à traction? https://www.noelshack.com/2024-32-7-1723335909-image.png
Je vois que ca parle du khey plus haut, parceque je fais des series de 5 mais pas plus.
Pour voir si je les fais bien.