Mon plan pour enfin glow up a 26 ans bordel de merde

26 messages

Mise à jour: il y a 2 mois

psynutile

il y a 2 mois

Bref 1m80 75 kilos skinny fat et j en peux plus de ma vieille gueule grasse 3/10 je vais :

Arreter de boire du lait ( ca me donne de l'acnée les produits laitiers )
arreter le fromage aussi (ca ca me fait bien chier)
les yogurts j hesite encore
boire 1 litre d eau de plus par jour (le matin mais bon apres je vais tout le temps aller pisser)
faire 4x20 pompe 1 jour sur 2
faire 4 x 20 squats 1 jour sur 2
arreter le chocolat (bordel fait chier aussi ca)
manger 2-4 mandarines par jour
100 gramme de pate blanche par jour
et 1 banane chaque soir avant d aller dormir
les noix aussi je dois arreter trop d'acnée
pareil l'huile d olive

vous en pensez quoi vous rajouteriez ou enleveriez quoi ?

merci pour votre aide

BANH

il y a 2 mois

vos 200 topics avec vos plans de merde que vous tenez pas 3 jours car vous vous mettez 45 restrictions
si y a bien un truc qu'on apprend des rogue like c'est de pas mettre les malus pour gagner + d'xp au début du jeu

marechalmacaque

il y a 2 mois

Vos glow bidon ne valent rien.

La beauté est definni par la sructure osseuse.

Cest pas une poire qui vas changer vos gueule

psynutile

il y a 2 mois

vos 200 topics avec vos plans de merde que vous tenez pas 3 jours car vous vous mettez 45 restrictions
si y a bien un truc qu'on apprend des rogue like c'est de pas mettre les malus pour gagner + d'xp au début du jeu

c est quoi rogue like ?

TheMadLad7

il y a 2 mois

Vos glow bidon ne valent rien.
La beauté est definni par la sructure osseuse.
Cest pas une poire qui vas changer vos gueule

OmegAhurax

il y a 2 mois

ouvre un putain de livre de nutrition par pitié, ou au moins regarde 1 vidéo solide quoi

Mollymalone

il y a 2 mois

Mewing khey

EzordeAhi

il y a 2 mois

De quels noix parles-tu ? Parce que si tu parles des noix de cajou par exemple, c'est extrêmement bon pour la santé, c'est ultra-ultra-riche en minéraux

Fionrectal

il y a 2 mois

ça me fume les mecs complètement duper comme l'auteur le programme muscu mais allo?

sabersama

il y a 2 mois

jeune intermittent + douche froide + boire sa pisse + nofap noporn + boire sa pisse = male alpha

Mollymalone

il y a 2 mois

De quels noix parles-tu ? Parce que si tu parles des noix de cajou par exemple, c'est extrêmement bon pour la santé, c'est ultra-ultra-riche en minéraux

Full omega 6 et la plupart des nutriments ne sont pas assimilables par l'organisme

psynutile

il y a 2 mois

Vos glow bidon ne valent rien.
La beauté est definni par la sructure osseuse.
Cest pas une poire qui vas changer vos gueule

tu sous estimes beaucoup le bodyfat khey

yeslife-92

il y a 2 mois

c est quoi rogue like ?

Un type de jeu ou tu try hard des niveaux

yeslife-92

il y a 2 mois

tu sous estimes beaucoup le bodyfat khey

L'écoute pas khey, juste commence le sport et dès que t'as mis en place tes habitudes (3-4 semaines) tu peux commencer a changer ta bouffe mais comme a dit l'autre khey sur les rogue like, évite de mettre un boulet au pied dès le début (et toute excuse ou inconvénient qui te demotiverait)

psynutile

il y a 2 mois

De quels noix parles-tu ? Parce que si tu parles des noix de cajou par exemple, c'est extrêmement bon pour la santé, c'est ultra-ultra-riche en minéraux

des noix de grenoble (les noix normal quoi)

Ounazounaki

il y a 2 mois

Le sport le plus important pour flow up 4l d'eau peu de glucide soulever lourd pour la testo prendre des compléments comme zinc magnésium 1,5g de prot par kilos sec de poids de corps et surtout bien dormir

NainValide

il y a 2 mois

Tout ça pour plaire aux femmes

Ounazounaki

il y a 2 mois

Tout ça pour plaire aux femmes

Ça change tellement du devenir sec et atlethique mais faut que ça devienne un mode de vie le plus dur c'est de commencer

psynutile

il y a 2 mois

Le sport le plus important pour flow up 4l d'eau peu de glucide soulever lourd pour la testo prendre des compléments comme zinc magnésium 1,5g de prot par kilos sec de poids de corps et surtout bien dormir

4l c est pas un peu trop ? je fais 1m8 pas 2m2

1KheyKom3autres

il y a 2 mois

4l c est pas un peu trop ? je fais 1m8 pas 2m2

C'est ce que je bois pour la même taille, parfois jusqu'à 6L en été, et j'en suis pas mort

Ounazounaki

il y a 2 mois

4l c est pas un peu trop ? je fais 1m8 pas 2m2

3l c'est bien je buvais environ ça quand j'étais en sèche vu que j'avais pas l'eau des aliments et avec une grande activité physique ça part vite

psynutile

il y a 2 mois

Ça change tellement du devenir sec et atlethique mais faut que ça devienne un mode de vie le plus dur c'est de commencer

c est ce que je vise khey j en peux plus de mon petit bide et mes cuisses grassouillettes en cbd e temps je serai "bien" tu penses ?

psynutile

il y a 2 mois

C'est ce que je bois pour la même taille, parfois jusqu'à 6L en été, et j'en suis pas mort

eau du robinet ou eau en bouteille ? ca change quelque chose ?

1KheyKom3autres

il y a 2 mois

eau du robinet ou eau en bouteille ? ca change quelque chose ?

Les deux
L'eau en bouteille est meilleure mais pleine de micro-plastiques à cause de la bouteille, donc dans les deux cas c'est de la merde, je pense que la meilleure solution c'est de filtrer l'eau du robinet (ou habiter près d'une source non polluée)

Esnadutah

il y a 2 mois

Jsuis désolé mais c'est de la merde de faire passer ta prison insalubre en prison reluisante et désinfecté. Tu ne sera jamais mieux qu'en te confrontant au monde, alors rejoins un club qui t'intéresse, à partir de là tu ressentira du désir pour faire certaines choses sans contrainte, parce que tu aimera de plus en plus ta vie

hupied

il y a 2 mois

Jsuis désolé mais c'est de la merde de faire passer ta prison insalubre en prison reluisante et désinfecté. Tu ne sera jamais mieux qu'en te confrontant au monde, alors rejoins un club qui t'intéresse, à partir de là tu ressentira du désir pour faire certaines choses sans contrainte, parce que tu aimera de plus en plus ta vie

encore plus HS tu as ?

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