Boucling

(muscu) comment choisir ses poids de musculation ?

17 messages

Mise à jour: il y a 4 mois

1
OP
TE

Tekken-Enjoyer

il y a 4 mois

Je débute , comment je peux savoir quel poids je dois soulever ? Je pèse 115kg pour 1m92, je pensais à prendre des poids de 20kg
S1

sahit1

il y a 4 mois

bah t'essayes tu prends leger et tu montes la charge jusqu'à ce que tu galères à bien faire l'execution et le nombre de rep

c'est quoi cette question de teubé encore

K9

K938QKDN

il y a 4 mois

le first a répondu à ta question tu peux supprimer le topic
AV

AinsiVaLaVieee

il y a 4 mois


bah t'essayes tu prends leger et tu montes la charge jusqu'à ce que tu galères à bien faire l'execution et le nombre de rep

c'est quoi cette question de teubé encore

EA

ElfAquitaine3

il y a 4 mois

Prends des poids qui te permettent de faire 6 à 8 rep avant de plus réussir à faire une répétition
C'est un bon debut
B0

Bourbonnais04

il y a 4 mois

Pour quel exercice le low
OS

OZEN-SENSEI

il y a 4 mois

Commence avec 20 kilo est progresse

Vaut mieux faire 4 semaine avec des poids un petit peu trop leger
que de debuter avec des seance trop lourd qui te dechireront le dos pendant 2 semaines

OP
TE

Tekken-Enjoyer

il y a 4 mois

Je compte en acheter d'où la question un peu conne , je compte aller dans un decathlon pour tester et acheter
NI

nikobelgrad

il y a 4 mois

20 kg c'est lourd pour certains exos comme les curls ou les triceps krushers mais tu vas vite les maxer sur les exercices poly comme le dev militaire et couché. Pour le dos ça va être léger aussi. Pour les jambes inutile trop léger. Prend des 10 20 30 pour commencer tu peux mettre des poids au poignet pour les charges intermédiaires. Pour les épaules en élévations latérales commence très léger limite avec des bouteilles d'eau
ST

struthi

il y a 4 mois

Achète de la flotte pour tester ça vaut 10x moins cher, 12 bouteilles d'1L5 ça te fera 9KG par bras, tente de curl ça 10 ou 20 fois avec la paume vers le haut, 20 fois vers le bas etc.. ça te donnera une idée
S1

sahit1

il y a 4 mois


Commence avec 20 kilo est progresse

Vaut mieux faire 4 semaine avec des poids un petit peu trop leger
que de debuter avec des seance trop lourd qui te dechireront le dos pendant 2 semaines

t'as dis un poids au pif sans savoir de quel exo il parle

fais moi 12 élévations latérales à 20kg stp

GI

GandaIf_l_aigri

il y a 4 mois

Le first violent mais efficace https://image.noelshack.com/fichiers/2024/52/6/1735395270-download-1.png
P1

philodebar19

il y a 4 mois


Achète de la flotte pour tester ça vaut 10x moins cher, 12 bouteilles d'1L5 ça te fera 9KG par bras, tente de curl ça 10 ou 20 fois avec la paume vers le haut, 20 fois vers le bas etc.. ça te donnera une idée

Le gard qui curl avec un pavk d'eau mais bordel ce forum

SH

Shrekledesco

il y a 4 mois

Si tu vas à la salle, tu demandes à un coach de t'aider.

Si tu veux bosser seul, tu prends le kit haltères de 20kg de chez Decathlon et tu suis le conseil du first.

ST

struthi

il y a 4 mois

Le gars qui curl avec un pack d'eau mais bordel ce forum

J'utilise des sacs de sel de déneigement que j'ai eu gratos mais j'ai commencé avec des paniers rempli de flotte

OP
TE

Tekken-Enjoyer

il y a 4 mois

Pour les exos principalement curl et élévation latérale
GI

GandaIf_l_aigri

il y a 4 mois

J'utilise des sacs de sel de déneigement que j'ai eu gratos mais j'ai commencé avec des paniers rempli de flotte

L'élite https://image.noelshack.com/fichiers/2024/52/6/1735395270-download-1.png