La musculation fait elle perdre du poid?

66 messages

Mise à jour: il y a 10 mois

O-

o[d-_-p]o

il y a 10 mois

Ya plein d'articles sur internet mais j'arrive pas a savoir... j'ai besoin de témoignage.

On me dit que perdre du poids fait perdre du muscle et qu'il est impossible d'avoir l'un et l'autre...

][

]lisandrole[

il y a 10 mois

C'est l'alimentation qui fait perdre ou gagner du poids,pas la muscu

keikuronoo

il y a 10 mois

oui mais seulement si tes en déficit calorique + sa accélère le métabolisme

Stopbanpls12

il y a 10 mois

Ce ne sont pas les mêmes cellules donc la graisse se transforme pas en muscle

Toute activité physique fait perdre de la graisse si tu manges bien

lavieestbellent

il y a 10 mois

C'est l'alimentation qui fait perdre ou gagner du poids,pas la muscu

rodolfaugolf

il y a 10 mois

si t'es obèse de fou oui, si t'es mince non tu prendras du poids, si t'es juste un grassouillet ça se verra pas sur la balance, tu perdras autant de gras que tu prendras en muscle.

keikuronoo

il y a 10 mois

stop dire nimp

Krippy54

il y a 10 mois

non au contraire ça te fera prendre du poids

xXxAntariusxXx

il y a 10 mois

Le muscle est plus lourd que le gras à volume équivalent. Si tu fais de la muscu tu fais du muscle donc tu fais du poids en plus. Maintenant si t'es un phasme c'est du bon poids et t'es énorme faut que tu perde ton gras avant ou pendant que tu fais ton muscle et pour perdre la muscu c'est pas indiqué, c'est à faire en complément si t'es vraiment motivé mais c'est plus de boulot du coup

lavieestbellent

il y a 10 mois

1 heure de muscu c'est 250 kcal (https://www.chiefslife.com/fr-eu/combien-de-calories-sont-brulees-pendant-la-musculation/?v=d3dcf429c679#:~:text=%2D%20la%20d%C3%A9pense%20%C3%A9nerg%C3%A9tique%20augmente%20suivant,de%20225%20calories%20par%20heure.)

1 barre snickers c'est 300 kcal (https://www.les-calories.com/calorie-2314-snickers1-barre-.html)

Si tu te focus pas sur ton alimentation, tu ne perdras jamais de poids. Peu importe la quantité de sport que tu fais.

socissemerguez

il y a 10 mois

Ya plein d'articles sur internet mais j'arrive pas a savoir... j'ai besoin de témoignage.
On me dit que perdre du poids fait perdre du muscle et qu'il est impossible d'avoir l'un et l'autre...

non, tout depend de ta diete

lasagessedelage

il y a 10 mois

En quoi c'est compliqué de comprendre que ça va te faire perdre de la graisse et prendre du muscle ?
Donc ça dépends si t'es un gros lard tu vas en perdre beaucoup, si t'es maigrichon tu vas en prendre et si t'es juste un peu grassouillet ça va rien changer à ton poids

Zed_Est

il y a 10 mois

Maigrir c'est à 90% l'alimentation.

Faire de la musculation pourrait faire stagner ton poids en tout cas au départ, car tu prendras du muscle, mais ce n'est pas grave puisque tu perds de la graisse et c'est ce que tu veux.

Cependant pour maigrir il faut aborder la musculation d'un point de vue perte de poids. Pas prise de muscle ou de force.
donc notamment privilégié des séries longues avec des poids faibles.

Et faire au moins 20 min de cardio à chaque séance aidera aussi beaucoup.

Oui le sport aide énormément. Mais c'est l'alimentation qui fait que tu maigris.

Tu peux bien faire 4h de sport par jour, si tu te gave de burger et de Soda à côté tu continueras de prendre du gras.

socissemerguez

il y a 10 mois

stop dire nimp

il a raison a 100%

Ezaxios

il y a 10 mois

C'est l'alimentation qui fait perdre ou gagner du poids,pas la muscu

Le sport aussi énorme déscolarisé

Krippy54

il y a 10 mois

entraîne ton cardio et mange moins gras double

keikuronoo

il y a 10 mois

il a raison a 100%

le forum ne pas comprendre que faire une activité fait perdre des calorie ce qui permet d'accélère la perte de poids si tu mange bien

Zed_Est

il y a 10 mois

Le sport aussi énorme déscolarisé

Absolument pas. Le sport aide à perdre du poids seulement si tu as une bonne alimentation.

socissemerguez

il y a 10 mois

le forum ne pas comprendre que faire une activité fait perdre des calorie ce qui permet d'accélère la perte de poids si tu mange bien

si tu manges bien . Merci de t'etre corrige

EnvoyerMecs

il y a 10 mois

Tu peux prendre du muscle en perdant du gras hein

Rocailloux

il y a 10 mois

Ça en fait gagner mais ça augmente aussi la consommation du corps en énergie donc c'est plus facile de perdre de la graisse après.

lavieestbellent

il y a 10 mois

le forum ne pas comprendre que faire une activité fait perdre des calorie ce qui permet d'accélère la perte de poids si tu mange bien

Tu es lent clé.

lavieestbellent

il y a 10 mois

La perte de poids c'est avoir un déficit calorique. POINT.
Que tu crées ce dernier par le sport ou l'alimentation n'importe pas.

socissemerguez

il y a 10 mois

Tu peux prendre du muscle en perdant du gras hein

non, biologiquement impossible.

Ezaxios

il y a 10 mois

Absolument pas. Le sport aide à perdre du poids seulement si tu as une bonne alimentation.

l'un ne va pas sans l'autre l'abruti, si tu fais gaffe a ton alimentation mais que tu fais zero sport ton corps arrivera pas à se sustenter physiquement pour ta perte de poids, alors oui t'en perdra si tu fais juste gaffe en mangeant (et encore) mais ça sera pas viable, au final tu sera en moins bonne santé que en ayant du poids

EnvoyerMecs

il y a 10 mois

socissemerguez
il y a 10 mois
non, biologiquement impossible.

Si, ou alors je suis l'exception sur 8 milliards, donc on peut faire les deux sans souci

keikuronoo

il y a 10 mois

Tu es lent clé.

bon les deux desco faut tout vous expliquer, j'ai jamais dit qu'il fallait faire juste de la muscu pour perdre du poids je vous explique que sa peut permettre de perdre du poids. quelqu'un qui se tue au sport plusieurs heure par jour peut même manger full merdre et maigrir

keikuronoo

il y a 10 mois

non, biologiquement impossible.

tu dit vraiment n'importe quoi

socissemerguez

il y a 10 mois

Si, ou alors je suis l'exception sur 8 milliards, donc on peut faire les deux sans souci

bravo tu m'as eu le genie. T'as aucune notion d'anatomie/biologie pour dire ca, va te renseigner. T'es le genre de mec a etre matrixe par une simple affiche marketing basic-fit Je sens l'odeur du QI d'ici

keikuronoo

il y a 10 mois

Si, ou alors je suis l'exception sur 8 milliards, donc on peut faire les deux sans souci

non mais tkt les études vont dans ton sens l'autre parle a l'aide de c'est connaissance

socissemerguez

il y a 10 mois

tu dit vraiment n'importe quoi

meme tarif que vdd pour toi

EnvoyerMecs

il y a 10 mois

socissemerguez
il y a 10 mois
bravo tu m'as eu le genie. T'as aucune notion d'anatomie/biologie pour dire ca, va te renseigner. T'es le genre de mec a etre matrixe par une simple affiche marketing basic-fit Je sens l'odeur du QI d'ici

Je te parle de ma propre expérience branlotin. T'as l'air d'avoir de sacrés lacunes concernant le fonctionnement du corps humain justement, et ça parle de QI

socissemerguez

il y a 10 mois

non mais tkt les études vont dans ton sens l'autre parle a l'aide de c'est connaissance

lien de l'etude en question?

Zed_Est

il y a 10 mois

l'un ne va pas sans l'autre l'abruti, si tu fais gaffe a ton alimentation mais que tu fais zero sport ton corps arrivera pas à se sustenter physiquement pour ta perte de poids, alors oui t'en perdra si tu fais juste gaffe en mangeant (et encore) mais ça sera pas viable, au final tu sera en moins bonne santé que en ayant du poids

Bien sûr que si descolin.

Tu peux perdre du poids littéralement sans bouger.

Suffit de manger moins que les calories que ton corps consomme pour fonctionner naturellement... C'est pas compliqué.

J'ai eu perdu 8 kg alors que je jouais h24 à WoW, et que je devais faire moins de 100 pas par jours

EnvoyerMecs

il y a 10 mois

Le qi négatif qui doit résonner de la sorte "aglouglou si jo vo do la maaaasss lô faut que je mange bokou lô, é apré jô sèche lô pour perdre du gras"

keikuronoo

il y a 10 mois

lien de l'etude en question?

tien une vidéo tu doit pas savoir lire une étude (les études sont dans la vidéo) https://www.youtube.com/watch?v=ld5_Z0ua278&t=575s&ab_channel=NassimSahili

EnvoyerMecs

il y a 10 mois

J'ai le plaisir de vous annoncer que je suis un surhomme, j'arrive à perdre du gras et prendre du muscle, ne me dites pas comment je fais, apparemment je ments

keikuronoo

il y a 10 mois

Bien sûr que si descolin.
Tu peux perdre du poids littéralement sans bouger.
Suffit de manger moins que les calories que ton corps consomme pour fonctionner naturellement... C'est pas compliqué.
J'ai eu perdu 8 kg alors que je jouais h24 à WoW, et que je devais faire moins de 100 pas par jours

oui tu peut perdre du poids seulement avec l'alimentation mais il a raison sur le long terme c pas viable surtout si tes sédentaire.

Ezaxios

il y a 10 mois

Bien sûr que si descolin.
Tu peux perdre du poids littéralement sans bouger.
Suffit de manger moins que les calories que ton corps consomme pour fonctionner naturellement... C'est pas compliqué.
J'ai eu perdu 8 kg alors que je jouais h24 à WoW, et que je devais faire moins de 100 pas par jours

Oui oui et t'avais surement une santé de fer et un mental ostentatoire à la suite de ça

allez dégage le clown

Pommelate10

il y a 10 mois

En 2024 il y a encore des gens qui croient que bruler des calories = perdre du poids
Tout se joue sur l'alimentation.
La musculation c'est très bien d'un point de vue santé et construction musculaire mais pour perdre du poids pas vraiment le cas, même pour bruler des calories c'est pas optimal, 1 séance de muscu est composé à 80/85% de repos.
Le cardio est a privilégier pour bruler des calories, mais l'ideal est de combiné les deux avec une diète axée sur un léger déficit calorique.

Tout ça c'est la base de la base mais il y a encore des gens qui vont venir t'expliquer que non

socissemerguez3

il y a 10 mois

tien une vidéo tu doit pas savoir lire une étude (les études sont dans la vidéo) https://www.youtube.com/watch?v=ld5_Z0ua278&t=575s&ab_channel=NassimSahili

la video dit que tu peut prendre tu muscle sans surplus calorique, ce qui est donc hors sujet puisque moi j'ai dit qu'il etait impossible de prendre du muscle en perdant de la graisse. Avec un niveau de raisonnement qui frole le retard mental je comprend mieux pourquoi tu t'en remet aux kheys pour tes questions muscu

FrancoLyonnais

il y a 10 mois

Bordel mais vous êtes obligé de disserter sur la nutrition ou je ne sais quoi alors que ça tombe sous le sens que n'importe quelle activité physique fait "perdre du poids" puisque n'importe quelle activité physique brûle des calories

keikuronoo

il y a 10 mois

En 2024 il y a encore des gens qui croient que bruler des calories = perdre du poids
Tout se joue sur l'alimentation.
La musculation c'est très bien d'un point de vue santé et construction musculaire mais pour perdre du poids pas vraiment le cas, même pour bruler des calories c'est pas optimal, 1 séance de muscu est composé à 80/85% de repos.
Le cardio est a privilégier pour bruler des calories, mais l'ideal est de combiné les deux avec une diète axée sur un léger déficit calorique.
Tout ça c'est la base de la base mais il y a encore des gens qui vont venir t'expliquer que non

c très simple pourtant bruler des calorie permet d'être plus facilement en déficit calorique donc de perdre du poids. Et la musculation permet d'accélère le métabolisme.

socissemerguez3

il y a 10 mois

Bordel mais vous êtes obligé de disserter sur la nutrition ou je ne sais quoi alors que ça tombe sous le sens que n'importe quelle activité physique fait "perdre du poids" puisque n'importe quelle activité physique brûle des calories

il va sans dire qu'on parle pas au sens stricte mais du style de vie en generale, ton commentaire est debile

ElPoloDeglingo

il y a 10 mois

rodolfaugolf a écrit :
si t'es obèse de fou oui, si t'es mince non tu prendras du poids, si t'es juste un grassouillet ça se verra pas sur la balance, tu perdras autant de gras que tu prendras en muscle.

THIS

En simplfifié c'est ça oui, ne lis pas les descos du forum l'OP

Mais pour être plus précis, on a chacun un métoabolisme de base qui est le nombre de calorie que ton corps consomme autour de 2000Kcal selon ton activité journalière, si tu consommes au-delà de ce besoin métabolique tu actives l'anabolisme (création de gras ou de muscle, surtout du muscle si tu fais de la muscu), si tu consommes en-dessous de ce métabolisme tu actives le catabolisme (perte de gras ou de muscle). Mais comme dis le message que j'ai cité, si tu es gros mais pas trop et/ou débutant tu peux perdre du gras et gagner du muscle en même temps.

Sinon pour ceux qui dise que tout activité fais perdre du poids, non pas forcément, ça aide oui parce que le corps gère beaucoup mieux la bouffe quand on fait du sport régulièrement mais si on mange beaucoup trop et mal, le sport ça donne faim, on prendra quand même du gras.

keikuronoo

il y a 10 mois

la video dit que tu peut prendre tu muscle sans surplus calorique, ce qui est donc hors sujet puisque moi j'ai dit qu'il etait impossible de prendre du muscle sans prendre de graisse. Avec un niveau de raisonnement qui frole le retard mental je comprend mieux pourquoi tu t'en remet aux kheys pour tes questions muscu

la vidéo t'explique littéralement que tu peut prendre du muscle et perdre du gras merde même une vidéo tu sais pas l'écouter.

Fusyl

il y a 10 mois

L 'alimentation pour perdre
Le cardio pour stabiliser
La muscu pour tailler

Tu peux perdre avec cardio et muscu mais si t'as vraiment envie de perdre uniquement en faisant de la muscu alors va falloir soulever beaucoup de fonte, là où une alimentation variée c'est beaucoup plus simple.

socissemerguez3

il y a 10 mois

la vidéo t'explique littéralement que tu peut prendre du muscle et perdre du gras merde même une vidéo tu sais pas l'écouter.

pas le passage que tu m'a indique. Donne moi le passage qui dit ca alors

CompteEfemaire

il y a 10 mois

Oui mais pas grand chose, apres vaut mieux etre musclé-fat que skini-fat.

LaVieAuSoleil

il y a 10 mois

C'est l'alimentation qui fait perdre ou gagner du poids,pas la muscu

ThisENT, tu peux perdre du poids par le sport mais faut courrir genre 2-3 heures pour brûler les calories d'un seul repas c'est pas du tout efficient

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