Boucling

Le cardio fait perdre du poids ? :(

72 messages

Mise à jour: il y a 5 mois

410
1
OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

C'est par rapport au cardio ou à l'effort ? Moi je marche 10 minutes je suis totalement essoufflé, grosse sueur etc je dois arrêter, je ne peux pas faire plus (je dois faire des pauses), mais concrètement, je brûle rien en 10 minutes non ?

Alors que si je pouvais faire 1h, même en étant épuisé à 5%, je brûlerai beaucoup plus ?

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

RM

Recyclez-Moi

il y a 5 mois

je sais pas

CB

Chi-Brax

il y a 5 mois

c'est plus l'alimentation qui fait perdre du poid khey t'imagine meme pas le nombre d'heure de course qu'il faut pour burn 1000 calories

AR

ArabellaRose

il y a 5 mois

Oui, j'ai perdu 10kg en 6 mois avec la course à pied
de 80 à 70
Mais il faut faire attention à l'alimentation en même temps

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois


c'est plus l'alimentation qui fait perdre du poid khey t'imagine meme pas le nombre d'heure de course qu'il faut pour burn 1000 calories

Oui je mange peu mais je maigri pas
C'était surtout pour savoir si avoir son bpm à 150 pendant 10 = avoir son bpm à 70 pendant 1h ou si c'est vraiment le nombre de pas qui compte

Pas mal, c'est long, je dois perdre 11kg j'aurai aimé les perdre avant 2025

G5

Greatnurseadr5

il y a 5 mois

la marche permet une dépense calorique. Le cardio permet une plus grosse dépense calorique. C'est le but.

AR

ArabellaRose

il y a 5 mois

PaquetdePates

il y a 5 mois

Oui je mange peu mais je maigri pas
C'était surtout pour savoir si avoir son bpm à 150 pendant 10 = avoir son bpm à 70 pendant 1h ou si c'est vraiment le nombre de pas qui compte

Pas mal, c'est long, je dois perdre 11kg j'aurai aimé les perdre avant 2025

Il faut souvent se rendre à l'évidence, on ne peut pas perdre tout le poids qu'on veut d'un coup
Le plus dur est de s'y mettre et de ne pas attendre les résultats

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois


la marche permet une dépense calorique. Le cardio permet une plus grosse dépense calorique. C'est le but.

Sauf que quand je marche 10 minutes mon bpm est à 150 et je dois faire une pause pour pas faire de malaise, donc ça compte comme du cardio ou pas ?

A5

alucard55

il y a 5 mois


Oui, j'ai perdu 10kg en 6 mois avec la course à pied
de 80 à 70
Mais il faut faire attention à l'alimentation en même temps

Le sport transforme surtout la graisse en muscles, la perte de poids c'est surtout commencer par équilibrer les repas et éviter le grignotage

M1

Misaka-10032

il y a 5 mois


Oui je mange peu mais je maigri pas

El famoso

Les gros porcs qui mangent peu mais ne maigrissent pas, et les phasmes qui mangent beaucoup et ne grossissent pas

On connait on connait

M1

Misaka-10032

il y a 5 mois

Bordel mais ce topic https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

G5

Greatnurseadr5

il y a 5 mois

Sauf que quand je marche 10 minutes mon bpm est à 150 et je dois faire une pause pour pas faire de malaise, donc ça compte comme du cardio ou pas ?

tu pèse 200kg ou quoi ?

[P

[Ptiga]

il y a 5 mois


c'est plus l'alimentation qui fait perdre du poid khey t'imagine meme pas le nombre d'heure de course qu'il faut pour burn 1000 calories

Bah 1heures en fractionné tu les brûles tes 1000

ER

Ericyata

il y a 5 mois

Bordel mais ce topic https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

J'ai cru lire : Le sport transforme surtout les grosses en mollusques

M1

Misaka-10032

il y a 5 mois

J'ai cru lire : Le sport transforme surtout les grosses en mollusques

Ca a limite plus de sens que la phrase initiale https://image.noelshack.com/minis/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Z-

Zygomatique-

il y a 5 mois

Comment c'est possible que tu montes à 150 BPM juste en marchant ? Tu as un problème physique particulier ?

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

El famoso

Les gros porcs qui mangent peu mais ne maigrissent pas, et les phasmes qui mangent beaucoup et ne grossissent pas

On connait on connait

Je tourne à 1300kcal depuis 5 semaines, j'ai perdu 2kg en 2 semaines, puis 0 en 3 semaines

EC

EvilCorentin

il y a 5 mois

Sauf que quand je marche 10 minutes mon bpm est à 150 et je dois faire une pause pour pas faire de malaise, donc ça compte comme du cardio ou pas ?

Vas chez le cardiologue ou je ne sais pas mais même un mec de 160 kg en obésité morbide, peut marcher 10 minutes sans trop transpirer et sans être au bord du malaise.

A5

alucard55

il y a 5 mois

Bordel mais ce topic https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Sous-entendu ce que tu perds en masse graisseuse, tu vas le gagner en masse musculaire

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

tu pèse 200kg ou quoi ?

1m65, 77kg, je fais environ 200 pas par jour depuis que j'ai stop les études, ça fait donc 6 ans que je fais 200 pas journalier

PA

Pafap

il y a 5 mois

Ca a limite plus de sens que la phrase initiale https://image.noelshack.com/minis/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

LE

Lethalvenom

il y a 5 mois

Faire de l'exercice consomme des calories, si ton total calorique de la journée est égale ou inférieur à ce que ton corps consomme sur une journée, tu perdras du poids

Donc si t'as besoin de 1600 calories pour vivre, et que t'en manges 1600, et que tu fais du sport qui utilise 500 calories, tu seras en déficit et tu perdras du poids car ton corps bouffera la graisse stockée pour compenser

80% du régime se trouve dans l'alimentation, pas le sport

Mange bien, mange pas trop, et tu perdras du poids

[2

[25032022]

il y a 5 mois

150 bpm c'est rien khey, moi il m'arrivait souvent de courir 10min à 190-210bpm quand je faisais du cardio (ne fais pas ça c'est dangereux )

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois


Faire de l'exercice consomme des calories, si ton total calorique de la journée est égale ou inférieur à ce que ton corps consomme sur une journée, tu perdras du poids

Donc si t'as besoin de 1600 calories pour vivre, et que t'en manges 1600, et que tu fais du sport qui utilise 500 calories, tu seras en déficit et tu perdras du poids car ton corps bouffera la graisse stockée pour compenser

80% du régime se trouve dans l'alimentation, pas le sport

Mange bien, mange pas trop, et tu perdras du poids

Comment je sais combien je dépense ? D'après chatgpt je dépense 1800kcal par jour, mais j'ai beau manger que 1300kcal je ne perds pas de poids, alors que j'aurai du perdre +2kg

LE

Lethalvenom

il y a 5 mois

PaquetdePates

il y a 5 mois

Comment je sais combien je dépense ? D'après chatgpt je dépense 1800kcal par jour, mais j'ai beau manger que 1300kcal je ne perds pas de poids, alors que j'aurai du perdre +2kg

Regarde sur Internet selon ton sexe/age tu peux trouver une moyenne sur laquelle te fixer

Tu te pèses souvent ou tu penses ne pas perdre de poids car ça se voit pas sur ton bide ? Car tu perds du poids de partout, pas juste du ventre

AN

Anatolium

il y a 5 mois

Commence par marcher jusqu'à atteindre les 10 000 pas par jour. Ensuite, alterne entre marche et course très lente selon ton état de forme. Tu verras que tu passeras à un footing tout du long

Et 150 BPM c'est sûrement entre ta zone 3 et ta zone 4. Essaye d'être plus bas pour que ton corps puise un maximum dans les graisses

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

Regarde sur Internet selon ton sexe/age tu peux trouver une moyenne sur laquelle te fixer

Tu te pèses souvent ou tu penses ne pas perdre de poids car ça se voit pas sur ton bide ? Car tu perds du poids de partout, pas juste du ventre

Je me pèse une fois par semaine, en 3 semaines bloqué à 77kg

10 000 pas ? Je suis essoufflé après même pas 1000 pas

S4

Sidhe45

il y a 5 mois

Combine alimentation et cardio oui

LE

Lethalvenom

il y a 5 mois

PaquetdePates

il y a 5 mois

Je me pèse une fois par semaine, en 3 semaines bloqué à 77kg

10 000 pas ? Je suis essoufflé après même pas 1000 pas

Et tu comptes tes calories ?

L[

Laverited[[[

il y a 5 mois


150 bpm c'est rien khey, moi il m'arrivait souvent de courir 10min à 190-210bpm quand je faisais du cardio (ne fais pas ça c'est dangereux )

En quoi c'est dangereux ?

M1

Misaka-10032

il y a 5 mois

Mais comment ça se fait que tu sois esoufflé en marchant si tu n'es pas obèse https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Va consulter sérieux https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

Et tu comptes tes calories ?

Oui je suis entre 1300 et 1400kcal par jour et je fais gaffe au sucre, je dois manger 5g de sucre par jour maximum j'ai arrêté tout ce qui est kinder etc (je bouffais 700kcal de ça par jour, et j'étais bloqué à 80kg)

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois


Mais comment ça se fait que tu sois esoufflé en marchant si tu n'es pas obèse https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Va consulter sérieux https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

6 ans que je vis chez moi, environ 200 pas quotidien, 438 000 pas en 6 ans un mec lambda fait ça en 1 an et demi

L[

Laverited[[[

il y a 5 mois

PaquetdePates

il y a 5 mois

1m65, 77kg, je fais environ 200 pas par jour depuis que j'ai stop les études, ça fait donc 6 ans que je fais 200 pas journalier

Comment ça 200 pas par jour?? Même un 0 tout en fait 10x plus

Tu habites dans un 10m² et tu pisses dans une bouteille ?

LE

Lethalvenom

il y a 5 mois

PaquetdePates

il y a 5 mois

Oui je suis entre 1300 et 1400kcal par jour et je fais gaffe au sucre, je dois manger 5g de sucre par jour maximum j'ai arrêté tout ce qui est kinder etc (je bouffais 700kcal de ça par jour, et j'étais bloqué à 80kg)

Faut pas se sous nourrir, c'est contre productif

Quand tu manges pas assez, ton corps est tout le temps en manque. En dehors du fait que c'est mauvais pour la santé, lui il sait pas pourquoi tu fais ça donc dès que tu bouffes, il essaiera de stocker au maximum de graisse pour compenser le manque par peur de manquer plus tard. Mange normalement 1800 calories et fait du sport en parallèle au pire, en mangeant sainement
Je pense que c'est mieux

M1

Misaka-10032

il y a 5 mois

6 ans que je vis chez moi, environ 200 pas quotidien, 438 000 pas en 6 ans un mec lambda fait ça en 1 an et demi

... https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Bon ben commence par instaurer une ballade dans ton quotidien, là ton métabolisme doit être totalement bloqué par ta vie de 0 tout https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

[2

[25032022]

il y a 5 mois

En quoi c'est dangereux ?

Vu qu'il se sent essoufflé à 150bmp j'imagine pas à +180bmp

AN

Anatolium

il y a 5 mois

Je me pèse une fois par semaine, en 3 semaines bloqué à 77kg

10 000 pas ? Je suis essoufflé après même pas 1000 pas

10000 pas au sein de la journée et non 10000 en une fois. Sachant que 1000 pas ça représente entre 7 et 10 minutes de marche

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

Comment ça 200 pas par jour?? Même un 0 tout en fait 10x plus

Tu habites dans un 10m² et tu pisses dans une bouteille ?

Oui un peu plus de 10m², mais je vais aux toilettes

Ah, donc chatgpt me dit 1800 pour un inactif, sous entendu un inactif c'est un mec random, donc si ça se trouve je suis à encore moins que ça ? C'est possible d'être à 1200 ou 1300 kcal de base ?

Ah oui je vois, mais le sport c'est dur vu qu'avec mon cardio, même en me donnant à fond, si je brûle 100kcal de plus dans la journée c'est beaucoup

LE

Lethalvenom

il y a 5 mois

PaquetdePates

il y a 5 mois

Ah oui je vois, mais le sport c'est dur vu qu'avec mon cardio, même en me donnant à fond, si je brûle 100kcal de plus dans la journée c'est beaucoup

Bah fait plus de cardio, y'a qu'en en faisant que t'auras un meilleur cardio

TU

Tunguskka

il y a 5 mois

Ouai non , je fait 1m80 ma maintenance ( cad ni grossir ni maigrir) est à 2500 , je cours 20 bornes par semaine , fait 8/10k pas par jour mini, 4/5 grosses séances de muscu.

Donc ouai c'est possible qu'a 1m65 avec 0 activité tu maigrisses pas même en bouffant rien.
Conseil , mange des protéines + muscu + marche à pied ( tu vas forcement progresser faut pas déconner ) , et vois le résultat dans 6 mois.

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

Bah fait plus de cardio, y'a qu'en en faisant que t'auras un meilleur cardio

Certes c'est long

Je vois merci je voulais perdre vite

][

]lisandrole[

il y a 5 mois

Ouai non , je fait 1m80 ma maintenance ( cad ni grossir ni maigrir) est à 2500 , je cours 20 bornes par semaine , fait 8/10k pas par jour mini, 4/5 grosses séances de muscu.

Donc ouai c'est possible qu'a 1m65 avec 0 activité tu maigrisses pas même en bouffant rien.
Conseil , mange des protéines + muscu + marche à pied ( tu vas forcement progresser faut pas déconner ) , et vois le résultat dans 6 mois.

Il peut même pas marcher 5 minutes sans s'essouffler et tu lui dis de faire de la muscu https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

Et du coup je peux manger suffisamment pour ne pas avoir de carence, tout en dépensant (théoriquement) 1000kcal par jour, c'est bon ?

Mais se sous nourrir et dépenser 300kcal = moins bien ?

M1

Misaka-10032

il y a 5 mois

A ton niveau c'est même pas de l'inactivité mais carrément de l'immobilité https://image.noelshack.com/minis/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Une plante verte a besoin de plus d'énergie que toi pour pousser https://image.noelshack.com/minis/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

Il peut même pas marcher 5 minutes sans s'essouffler et tu lui dis de faire de la muscu https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Je fais 110 pompes par jour (j'ai commencé il y a 3 semaines, j'en faisais 20 ) mais la je commence à être essoufflé avant d'avoir du mal à les faire maintenant

SY

Syndromdrak

il y a 5 mois


c'est plus l'alimentation qui fait perdre du poid khey t'imagine meme pas le nombre d'heure de course qu'il faut pour burn 1000 calories

Putain mais n'importe quoi, ce topic

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

Putain mais n'importe quoi, ce topic

1000kcal je crois que c'est 20km de marche, donc bon, c'est long

[-

[-Artec-]

il y a 5 mois

Natation