Le cardio fait perdre du poids ? :(
PaquetdePates
il y a 5 mois
Recyclez-Moi
il y a 5 mois
je sais pas
Chi-Brax
il y a 5 mois
c'est plus l'alimentation qui fait perdre du poid khey t'imagine meme pas le nombre d'heure de course qu'il faut pour burn 1000 calories
ArabellaRose
il y a 5 mois
Oui, j'ai perdu 10kg en 6 mois avec la course à pied
de 80 à 70
Mais il faut faire attention à l'alimentation en même temps
PaquetdePates
il y a 5 mois
c'est plus l'alimentation qui fait perdre du poid khey t'imagine meme pas le nombre d'heure de course qu'il faut pour burn 1000 calories
Oui je mange peu mais je maigri pas
C'était surtout pour savoir si avoir son bpm à 150 pendant 10 = avoir son bpm à 70 pendant 1h ou si c'est vraiment le nombre de pas qui compte
Pas mal, c'est long, je dois perdre 11kg j'aurai aimé les perdre avant 2025
Greatnurseadr5
il y a 5 mois
la marche permet une dépense calorique. Le cardio permet une plus grosse dépense calorique. C'est le but.
ArabellaRose
il y a 5 mois
PaquetdePates
il y a 5 mois
Oui je mange peu mais je maigri pas
C'était surtout pour savoir si avoir son bpm à 150 pendant 10 = avoir son bpm à 70 pendant 1h ou si c'est vraiment le nombre de pas qui comptePas mal, c'est long, je dois perdre 11kg j'aurai aimé les perdre avant 2025
Il faut souvent se rendre à l'évidence, on ne peut pas perdre tout le poids qu'on veut d'un coup
Le plus dur est de s'y mettre et de ne pas attendre les résultats
PaquetdePates
il y a 5 mois
la marche permet une dépense calorique. Le cardio permet une plus grosse dépense calorique. C'est le but.
Sauf que quand je marche 10 minutes mon bpm est à 150 et je dois faire une pause pour pas faire de malaise, donc ça compte comme du cardio ou pas ?
alucard55
il y a 5 mois
Oui, j'ai perdu 10kg en 6 mois avec la course à pied
de 80 à 70
Mais il faut faire attention à l'alimentation en même temps
Le sport transforme surtout la graisse en muscles, la perte de poids c'est surtout commencer par équilibrer les repas et éviter le grignotage
Misaka-10032
il y a 5 mois
Oui je mange peu mais je maigri pas
El famoso
Les gros porcs qui mangent peu mais ne maigrissent pas, et les phasmes qui mangent beaucoup et ne grossissent pas
On connait on connait
Greatnurseadr5
il y a 5 mois
Sauf que quand je marche 10 minutes mon bpm est à 150 et je dois faire une pause pour pas faire de malaise, donc ça compte comme du cardio ou pas ?
tu pèse 200kg ou quoi ?
[Ptiga]
il y a 5 mois
c'est plus l'alimentation qui fait perdre du poid khey t'imagine meme pas le nombre d'heure de course qu'il faut pour burn 1000 calories
Bah 1heures en fractionné tu les brûles tes 1000
Zygomatique-
il y a 5 mois
Comment c'est possible que tu montes à 150 BPM juste en marchant ? Tu as un problème physique particulier ?
PaquetdePates
il y a 5 mois
El famoso
Les gros porcs qui mangent peu mais ne maigrissent pas, et les phasmes qui mangent beaucoup et ne grossissent pas
On connait on connait
Je tourne à 1300kcal depuis 5 semaines, j'ai perdu 2kg en 2 semaines, puis 0 en 3 semaines
EvilCorentin
il y a 5 mois
Sauf que quand je marche 10 minutes mon bpm est à 150 et je dois faire une pause pour pas faire de malaise, donc ça compte comme du cardio ou pas ?
Vas chez le cardiologue ou je ne sais pas mais même un mec de 160 kg en obésité morbide, peut marcher 10 minutes sans trop transpirer et sans être au bord du malaise.
PaquetdePates
il y a 5 mois
tu pèse 200kg ou quoi ?
1m65, 77kg, je fais environ 200 pas par jour depuis que j'ai stop les études, ça fait donc 6 ans que je fais 200 pas journalier
Lethalvenom
il y a 5 mois
Faire de l'exercice consomme des calories, si ton total calorique de la journée est égale ou inférieur à ce que ton corps consomme sur une journée, tu perdras du poids
Donc si t'as besoin de 1600 calories pour vivre, et que t'en manges 1600, et que tu fais du sport qui utilise 500 calories, tu seras en déficit et tu perdras du poids car ton corps bouffera la graisse stockée pour compenser
80% du régime se trouve dans l'alimentation, pas le sport
Mange bien, mange pas trop, et tu perdras du poids
[25032022]
il y a 5 mois
150 bpm c'est rien khey, moi il m'arrivait souvent de courir 10min à 190-210bpm quand je faisais du cardio (ne fais pas ça c'est dangereux )
PaquetdePates
il y a 5 mois
Faire de l'exercice consomme des calories, si ton total calorique de la journée est égale ou inférieur à ce que ton corps consomme sur une journée, tu perdras du poidsDonc si t'as besoin de 1600 calories pour vivre, et que t'en manges 1600, et que tu fais du sport qui utilise 500 calories, tu seras en déficit et tu perdras du poids car ton corps bouffera la graisse stockée pour compenser
80% du régime se trouve dans l'alimentation, pas le sport
Mange bien, mange pas trop, et tu perdras du poids
Comment je sais combien je dépense ? D'après chatgpt je dépense 1800kcal par jour, mais j'ai beau manger que 1300kcal je ne perds pas de poids, alors que j'aurai du perdre +2kg
Lethalvenom
il y a 5 mois
PaquetdePates
il y a 5 mois
Comment je sais combien je dépense ? D'après chatgpt je dépense 1800kcal par jour, mais j'ai beau manger que 1300kcal je ne perds pas de poids, alors que j'aurai du perdre +2kg
Regarde sur Internet selon ton sexe/age tu peux trouver une moyenne sur laquelle te fixer
Tu te pèses souvent ou tu penses ne pas perdre de poids car ça se voit pas sur ton bide ? Car tu perds du poids de partout, pas juste du ventre
Anatolium
il y a 5 mois
Commence par marcher jusqu'à atteindre les 10 000 pas par jour. Ensuite, alterne entre marche et course très lente selon ton état de forme. Tu verras que tu passeras à un footing tout du long
Et 150 BPM c'est sûrement entre ta zone 3 et ta zone 4. Essaye d'être plus bas pour que ton corps puise un maximum dans les graisses
PaquetdePates
il y a 5 mois
Regarde sur Internet selon ton sexe/age tu peux trouver une moyenne sur laquelle te fixer
Tu te pèses souvent ou tu penses ne pas perdre de poids car ça se voit pas sur ton bide ? Car tu perds du poids de partout, pas juste du ventre
Je me pèse une fois par semaine, en 3 semaines bloqué à 77kg
10 000 pas ? Je suis essoufflé après même pas 1000 pas
Sidhe45
il y a 5 mois
Combine alimentation et cardio oui
Lethalvenom
il y a 5 mois
PaquetdePates
il y a 5 mois
Je me pèse une fois par semaine, en 3 semaines bloqué à 77kg
10 000 pas ? Je suis essoufflé après même pas 1000 pas
Et tu comptes tes calories ?
Laverited[[[
il y a 5 mois
150 bpm c'est rien khey, moi il m'arrivait souvent de courir 10min à 190-210bpm quand je faisais du cardio (ne fais pas ça c'est dangereux )
En quoi c'est dangereux ?
PaquetdePates
il y a 5 mois
Et tu comptes tes calories ?
Oui je suis entre 1300 et 1400kcal par jour et je fais gaffe au sucre, je dois manger 5g de sucre par jour maximum j'ai arrêté tout ce qui est kinder etc (je bouffais 700kcal de ça par jour, et j'étais bloqué à 80kg)
Laverited[[[
il y a 5 mois
PaquetdePates
il y a 5 mois
1m65, 77kg, je fais environ 200 pas par jour depuis que j'ai stop les études, ça fait donc 6 ans que je fais 200 pas journalier
Comment ça 200 pas par jour?? Même un 0 tout en fait 10x plus
Tu habites dans un 10m² et tu pisses dans une bouteille ?
Lethalvenom
il y a 5 mois
PaquetdePates
il y a 5 mois
Oui je suis entre 1300 et 1400kcal par jour et je fais gaffe au sucre, je dois manger 5g de sucre par jour maximum j'ai arrêté tout ce qui est kinder etc (je bouffais 700kcal de ça par jour, et j'étais bloqué à 80kg)
Faut pas se sous nourrir, c'est contre productif
Quand tu manges pas assez, ton corps est tout le temps en manque. En dehors du fait que c'est mauvais pour la santé, lui il sait pas pourquoi tu fais ça donc dès que tu bouffes, il essaiera de stocker au maximum de graisse pour compenser le manque par peur de manquer plus tard. Mange normalement 1800 calories et fait du sport en parallèle au pire, en mangeant sainement
Je pense que c'est mieux
[25032022]
il y a 5 mois
En quoi c'est dangereux ?
Vu qu'il se sent essoufflé à 150bmp j'imagine pas à +180bmp
Anatolium
il y a 5 mois
Je me pèse une fois par semaine, en 3 semaines bloqué à 77kg
10 000 pas ? Je suis essoufflé après même pas 1000 pas
10000 pas au sein de la journée et non 10000 en une fois. Sachant que 1000 pas ça représente entre 7 et 10 minutes de marche
PaquetdePates
il y a 5 mois
Comment ça 200 pas par jour?? Même un 0 tout en fait 10x plus
Tu habites dans un 10m² et tu pisses dans une bouteille ?
Oui un peu plus de 10m², mais je vais aux toilettes
Ah, donc chatgpt me dit 1800 pour un inactif, sous entendu un inactif c'est un mec random, donc si ça se trouve je suis à encore moins que ça ? C'est possible d'être à 1200 ou 1300 kcal de base ?
Ah oui je vois, mais le sport c'est dur vu qu'avec mon cardio, même en me donnant à fond, si je brûle 100kcal de plus dans la journée c'est beaucoup
Lethalvenom
il y a 5 mois
PaquetdePates
il y a 5 mois
Ah oui je vois, mais le sport c'est dur vu qu'avec mon cardio, même en me donnant à fond, si je brûle 100kcal de plus dans la journée c'est beaucoup
Bah fait plus de cardio, y'a qu'en en faisant que t'auras un meilleur cardio
Tunguskka
il y a 5 mois
Ouai non , je fait 1m80 ma maintenance ( cad ni grossir ni maigrir) est à 2500 , je cours 20 bornes par semaine , fait 8/10k pas par jour mini, 4/5 grosses séances de muscu.
Donc ouai c'est possible qu'a 1m65 avec 0 activité tu maigrisses pas même en bouffant rien.
Conseil , mange des protéines + muscu + marche à pied ( tu vas forcement progresser faut pas déconner ) , et vois le résultat dans 6 mois.
PaquetdePates
il y a 5 mois
Bah fait plus de cardio, y'a qu'en en faisant que t'auras un meilleur cardio
Certes c'est long
Je vois merci je voulais perdre vite
]lisandrole[
il y a 5 mois
Ouai non , je fait 1m80 ma maintenance ( cad ni grossir ni maigrir) est à 2500 , je cours 20 bornes par semaine , fait 8/10k pas par jour mini, 4/5 grosses séances de muscu.
Donc ouai c'est possible qu'a 1m65 avec 0 activité tu maigrisses pas même en bouffant rien.
Conseil , mange des protéines + muscu + marche à pied ( tu vas forcement progresser faut pas déconner ) , et vois le résultat dans 6 mois.
PaquetdePates
il y a 5 mois
Et du coup je peux manger suffisamment pour ne pas avoir de carence, tout en dépensant (théoriquement) 1000kcal par jour, c'est bon ?
Mais se sous nourrir et dépenser 300kcal = moins bien ?
Syndromdrak
il y a 5 mois
c'est plus l'alimentation qui fait perdre du poid khey t'imagine meme pas le nombre d'heure de course qu'il faut pour burn 1000 calories
Putain mais n'importe quoi, ce topic
PaquetdePates
il y a 5 mois
Putain mais n'importe quoi, ce topic
1000kcal je crois que c'est 20km de marche, donc bon, c'est long
[-Artec-]
il y a 5 mois
Natation
PaquetdePates
il y a 5 mois