Boucling

(muscu) imagine tu peux avoir ça, mais tu décides de rien faire

66 messages

Mise à jour: il y a un jour

1
OP
OR

orrkha

il y a un jour

1 an, tous les jours à faire des abdos, des exercices, et des protéines (2 fois ton poids en gramme : 120g de protéines pour un gars de 60kg), et tu obtiens un résultat comme ça :

https://image.noelshack.com/fichiers/2025/11/6/1742036007-capture-d-cran-2025-03-15-115115.png https://image.noelshack.com/fichiers/2025/11/6/1742036014-capture-d-cran-2025-03-15-115105.png https://image.noelshack.com/fichiers/2025/11/6/1742036025-capture-d-cran-2025-03-15-114951.png https://image.noelshack.com/fichiers/2025/11/6/1742036033-capture-d-cran-2025-03-15-114823.png https://image.noelshack.com/fichiers/2025/11/6/1742036040-capture-d-cran-2025-03-15-114814.png

Imagine maintenant que tu te dises "je préfère avoir la flemme et rester comme le gars à gauche" https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

OP
OR

orrkha

il y a un jour

Pour ceux qui veulent avoir une bonne méthode, les vidéos de 10 minutes sur youtube avec des pauses de 20sec entre les exercices ça marche bien, et le but c'est d'aller à l'échec, jusqu'à ne plus pouvoir, pas de compter le nombre, il faut ressentir que le muscle est allé au bout
OP
OR

orrkha

il y a un jour

et des poids de plus en plus lourds bien sûr
GI

GIO1068

il y a un jour

IAent https://image.noelshack.com/fichiers/2020/44/6/1604162104-cafe0sugarent.jpg
PO

PoulpeOctavien

il y a un jour

il faut le faire oui mais pour les bonnes raisons
OP
OR
PT

PiluleTotale

il y a un jour

Osef, la plupart des zoomer go muscu stagnent très vite et perdent tout si ils s'arrêtent de stresser leur muscle 6/7J car y a rien dans leur alimentation pour anaboliser.
C'est ce qu'on appelle de la gonflette.
Y_

Yoshi_V

il y a un jour

passer tous les jours de ta vie à perdre des heures à faire des exercices chiants ni intéressants ni amusants + te goinfrer tout ça pour un résultat qui ne sert à rien. je prefere rien faire https://image.noelshack.com/fichiers/2019/17/3/1556142401-5.png
C6

Cardi_62_

il y a un jour

1 an
Faut des années pour avoir des physiques comme ca.
OP
OR

orrkha

il y a un jour

achetez vous ce qu'il faut, et go
restez motivé pendant 1 an

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/49/1481480076-ris57.png

L1

Larrun126

il y a un jour

Tu n'auras jamais ces résultats en un an
L6

Loki667886

il y a un jour

Que des BG. Quand t'es moche, faire de la muscu c'est une perte de temps.
OP
OR

orrkha

il y a un jour

Cardi_62_ a écrit :
1 an
Faut des années pour avoir des physiques comme ca.

ce qui compte c'est la 1ere transformation, après que tu ailles encore plus loin ça fera qu'une petite différence, par contre le passage de célestin à athlétique tu peux le faire en quelques mois

LM

LaMassse

il y a un jour

Larrun126

il y a un jour


Tu n'auras jamais ces résultats en un an

OP
OR

orrkha

il y a un jour

Loki667886 a écrit :
Que des BG. Quand t'es moche, faire de la muscu c'est une perte de temps.

qu'est ce qu'il raconte https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463227-risitaspeur.png

L6

Loki667886

il y a un jour


passer tous les jours de ta vie à perdre des heures à faire des exercices chiants ni intéressants ni amusants + te goinfrer tout ça pour un résultat qui ne sert à rien. je prefere rien faire https://image.noelshack.com/fichiers/2019/17/3/1556142401-5.png

Si t'es bg 7/10+ ça vaut le coup, sinon c'est osef tier

SI

Siennala

il y a un jour

Je m'en branle de plaire aux hommes perso, mais tant mieux si ça roule pour toi l'op
OP
OR

orrkha

il y a un jour

Larrun126 a écrit :
Tu n'auras jamais ces résultats en un an

il y a les mois en titre au dessus de chaque image sur le lien que j'ai donné

OP
OR

orrkha

il y a un jour

Loki667886 a écrit :
Que des BG. Quand t'es moche, faire de la muscu c'est une perte de temps.

https://image.noelshack.com/fichiers/2025/11/6/1742036754-capture-d-cran-2025-03-15-120441.png https://image.noelshack.com/fichiers/2025/11/6/1742036760-capture-d-cran-2025-03-15-120457.png https://image.noelshack.com/fichiers/2025/11/6/1742036765-capture-d-cran-2025-03-15-120513.png

OP
OR

orrkha

il y a un jour


passer tous les jours de ta vie à perdre des heures à faire des exercices chiants ni intéressants ni amusants + te goinfrer tout ça pour un résultat qui ne sert à rien. je prefere rien faire https://image.noelshack.com/fichiers/2019/17/3/1556142401-5.png

poste une photo de ton corps et prend la redpill
ou va dans une cabine d'essayage avec les miroirs dans toutes les directions...

ensuite fais les exos et tu verras la différence

AU

Austradu

il y a un jour

1 an
1 mois
HK

HornyKar

il y a un jour

C'est dingue ce culte de l'effort et de "l'évolution".

Faudrait tous passer à cette moulinette, s'emmerder sur des exercices abrutissants, se comparer avec le soi d'hier comme si on était en conflit...

OP
OR

orrkha

il y a un jour

PiluleTotale a écrit :
Osef, la plupart des zoomer go muscu stagnent très vite et perdent tout si ils s'arrêtent de stresser leur muscle 6/7J car y a rien dans leur alimentation pour anaboliser.
C'est ce qu'on appelle de la gonflette.

tu perds pas les fibres musculaires si tu fais un peu de sport de temps en temps, vous vous trouvez des excuses https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

AU

Austradu

il y a un jour

On a pas les vidéos des exos qui permettent d'accéder à ça bizarrement
OP
OR

orrkha

il y a un jour

Austradu a écrit :
1 an
1 mois

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png

même avec 1 mois tu peux sûrement avoir un résultat

RE

reacriz

il y a un jour

T'as un programme? https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png
IG

Igreckk

il y a un jour

PiluleTotale

il y a un jour


Osef, la plupart des zoomer go muscu stagnent très vite et perdent tout si ils s'arrêtent de stresser leur muscle 6/7J car y a rien dans leur alimentation pour anaboliser.
C'est ce qu'on appelle de la gonflette.

Rarement vu un tel condensé de connerie. Si t'es frustré car t'arrive pas a avoir la discipline c'est ton problème le cuck, rejette pas la faute sur autrui.

OP
OR

orrkha

il y a un jour

HornyKar a écrit :
C'est dingue ce culte de l'effort et de "l'évolution".

Faudrait tous passer à cette moulinette, s'emmerder sur des exercices abrutissants, se comparer avec le soi d'hier comme si on était en conflit...

c'est pas abrutissant, tu changes ton corps, par exemple cette chaîne :

https://www.youtube.com/@TIFFxDAN

10 ou 20 minutes de ta journée...

GP

Gpasdemollet

il y a un jour


1 an, tous les jours à faire des abdos, des exercices, et des protéines (2 fois ton poids en gramme : 120g de protéines pour un gars de 60kg), et tu obtiens un résultat comme ça :

https://image.noelshack.com/fichiers/2025/11/6/1742036007-capture-d-cran-2025-03-15-115115.png https://image.noelshack.com/fichiers/2025/11/6/1742036014-capture-d-cran-2025-03-15-115105.png https://image.noelshack.com/fichiers/2025/11/6/1742036025-capture-d-cran-2025-03-15-114951.png https://image.noelshack.com/fichiers/2025/11/6/1742036033-capture-d-cran-2025-03-15-114823.png https://image.noelshack.com/fichiers/2025/11/6/1742036040-capture-d-cran-2025-03-15-114814.png

Imagine maintenant que tu te dises "je préfère avoir la flemme et rester comme le gars à gauche" https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

2x c'est un maximum ça, normalement dès 1,5-1,6x c'est bon

AS

AiraShiratori

il y a un jour

C'est un truc de pauvre de vouloir gonfler par des exercices, les bourgeois feront de la natation, tennis etc pour être juste tracés et en forme.
JC

JVC-Censure264

il y a un jour

Beaucoup de temps et d'énergie.

Quand t'as un boulot, une famille, des papiers à faire et des rdv dans tous les sens t'as plus forcément le temps de faire ça.

OP
OR

orrkha

il y a un jour

reacriz a écrit :
T'as un programme? https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

oui, tu suis le lien de la chaîne youtube, tu fais les abdos du bas, les obliques sur les côtés, tu suis le processus en respectant les temps donnés pour aller à l'échec, tu as certains exos qui marchent bien : sur le dos aller chercher les talons avec la main opposée, ou se mettre comme en pompe et lever le genou vers le coude

pour les pecs il y a aussi des vidéos, mais les mains écartées, puis rapprochées, puis un bras puis loin et l'autre proche du ventre

GU
PT

PiluleTotale

il y a un jour

orrkha a écrit :

tu perds pas les fibres musculaires si tu fais un peu de sport de temps en temps, vous vous trouvez des excuses https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Je dis pas qu'il faut pas faire de sport, faut manger très gras pour synthétiser des hormones anabolisantes, excréter les toxines et lubrifier les tissus, articulations etc.
Les gens d'aujourd'hui sont pas des phasmes ou des sac d'huile à la nicocado avocado à cause du manque de muscu c'est parce qu'ils mangent plus comme leurs ancêtres, diète d'esclave https://image.noelshack.com/fichiers/2024/21/6/1716625835-img-2020.jpeg

Bref go cru animal https://image.noelshack.com/fichiers/2020/22/2/1590515583-risitas-lait-cru-copie.png

OP
OR

orrkha

il y a un jour

AiraShiratori a écrit :
C'est un truc de pauvre de vouloir gonfler par des exercices, les bourgeois feront de la natation, tennis etc pour être juste tracés et en forme.

non, le sport comme ça te donne pas de muscle, il n'y a pas assez de répétition, la natation va te donner plus de cardio que de muscle, et le tennis... sans commentaire, à moins d'être Nadal

RE

reacriz

il y a un jour

orrkha

il y a un jour

oui, tu suis le lien de la chaîne youtube, tu fais les abdos du bas, les obliques sur les côtés, tu suis le processus en respectant les temps donnés pour aller à l'échec, tu as certains exos qui marchent bien : sur le dos aller chercher les talons avec la main opposée, ou se mettre comme en pompe et lever le genou vers le coude

pour les pecs il y a aussi des vidéos, mais les mains écartées, puis rapprochées, puis un bras puis loin et l'autre proche du ventre

Je vais voir ça, j'ai rien à perdre de toute façon https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

OP
OR

orrkha

il y a un jour

PiluleTotale a écrit :

Je dis pas qu'il faut pas faire de sport, faut manger très gras pour synthétiser des hormones anabolisantes, excréter les toxines et lubrifier les tissus, articulations etc.
Les gens d'aujourd'hui sont pas des phasmes ou des sac d'huile à la nicocado avocado à cause du manque de muscu c'est parce qu'ils mangent plus comme leurs ancêtres, diète d'esclave https://image.noelshack.com/fichiers/2024/21/6/1716625835-img-2020.jpeg

Bref go cru animal https://image.noelshack.com/fichiers/2020/22/2/1590515583-risitas-lait-cru-copie.png

faut pas manger très gras, il faut manger des protéines et manger peu de gras pour éviter d'avoir une couche de gras par dessus les muscles, c'est justement parce que tu vois le gras que tu abandonnes, mais en dessous, les muscles ont commencé à grossir.

Il faut faire tous les jours, et bouffer du riz avec du vert et des protéines (sardines, tofu), il y a une épicerie asiatique pas loin de chez moi, le tofu 2.90euros : 50g de protéines.....

JE

jeansarkozizi

il y a un jour

1 an oui oui ....
1 mois avec des dips entre deux chaises aussi....
les newfag muscu ...
A1

Azerty1345

il y a un jour

J'ai rien à perdre merci khey
TJ

ThE-Jeje38720

il y a un jour

Nul

Il faut juste faire un déficit calorique + des exos.
Sinon c'est aussi génétique les abdos, au cas où l'op

AU

Austradu

il y a un jour

Et du coup l'op ça fonctionne pour toi ?
FX

FoulcherXXV

il y a un jour

À gauche il a le temps de faire autre chose
À droite à part si c'est un RSAiste il passe 6h par semaine à se casser le cul
OP
OR

orrkha

il y a un jour

reacriz a écrit :

Je vais voir ça, j'ai rien à perdre de toute façon https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

go https://image.noelshack.com/fichiers/2016/49/1481480076-ris57.png

Tous les jours, et ça va marcher

OP
OR

orrkha

il y a un jour

Austradu a écrit :
Et du coup l'op ça fonctionne pour toi ?

Oui, ça commence, mais j'ai perdu du temps avec des mauvaises pratiques, et surtout je me souviens avoir abandonné trop tôt, il fallait juste rectifier quelques trucs

A1

Azerty1345

il y a un jour

orrkha

il y a un jour

Oui, ça commence, mais j'ai perdu du temps avec des mauvaises pratiques, et surtout je me souviens avoir abandonné trop tôt, il fallait juste rectifier quelques trucs

Niveau rythme d'entraînement et parties du corps tu fais quoi ?

AU

Austradu

il y a un jour

Combien de temps que tu fais les vidéos de cette chaîne ?
16

1m60EtAbattu009

il y a un jour

Au moins l'op assume soulever des poids pour les meufs https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png
JE

jeansarkozizi

il y a un jour

Oui, ça commence, mais j'ai perdu du temps avec des mauvaises pratiques, et surtout je me souviens avoir abandonné trop tôt, il fallait juste rectifier quelques trucs

photo avant après?
les vidéos que tu proposes sont juste d'énormes ineptie ( entrainement tous les jours, programmes golmonesque )
je suis curieux du résultat

OP
OR

orrkha

il y a un jour

Tu vas à l'échec? Il y a de petits trucs à régler pour faire la différence, c'est comme vouloir avoir un bon cardio, si tu fais un petit footing, tu auras très peu de résultat, si tu fais des escaliers et que tu vas au bout des capacités de tes poumons, tu as des très bons résultats.

En gros: tous les jours, aller à l'échec, et des protéines, et ne pas abandonner en faisant rien pendant 3,4 jours

GU

Guilgo

il y a un jour

Tu vas à l'échec? Il y a de petits trucs à régler pour faire la différence, c'est comme vouloir avoir un bon cardio, si tu fais un petit footing, tu auras très peu de résultat, si tu fais des escaliers et que tu vas au bout des capacités de tes poumons, tu as des très bons résultats.

En gros: tous les jours, aller à l'échec, et des protéines, et ne pas abandonner en faisant rien pendant 3,4 jours

Oui à l'échec (mais pas sur chaque série, genre si je fais 3 série je vais pas à l'échec sur la première )