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MUSCU : la CRÉATINE c'est vraiment UTILE ou pas ???

Sport

91 messages

Mise à jour: il y a 2 jours

1
OP
AH

Anonyme_housse

il y a 2 jours

Svp ?
S1

Setif1322

il y a 2 jours

Augmente la DHT donc la calvasse, évite.
OP
AH

Anonyme_housse

il y a 2 jours

Setif1322

il y a 2 jours


Augmente la DHT donc la calvasse, évite.

nofake ?

ZI

Zizienfolie

il y a 2 jours

nofake ?

no fake

AD

Adoubax

il y a 2 jours

oui c'est utile
D_

Duskdolph_X

il y a 2 jours

C'est de la merde, quand tu vas arrêter, ça va devenir tout flasque.
E2

everglades2

il y a 2 jours

Ça marche bien oui pour la force et la prise de muscle mais ça ne reste qu'un supplément alors faut pas en attendre trop non plus
AD

Adoubax

il y a 2 jours


C'est de la merde, quand tu vas arrêter, ça va devenir tout flasque.

il n'y connait rien, ne l'écoute pas

OP
AH

Anonyme_housse

il y a 2 jours

une dose c'est combien de gramme ?
OP
AH

Anonyme_housse

il y a 2 jours

si j'achète un sachet de 250g ça va me tenir cb de temps ?
E2

everglades2

il y a 2 jours

3 à 5g par jour c'est bien
V2

Votrepseudo2024

il y a 2 jours

Future insuffisant rénale.
BN

bnbl

il y a 2 jours

On attend une étude sérieuse sur la perte de cheveux.
Ça va être difficile à trouver.
Q1

QLFCELINENT_19

il y a 2 jours

Pour quelle raison penses tu à en prendre?
OP
AH

Anonyme_housse

il y a 2 jours

QLFCELINENT_19

il y a 2 jours


Pour quelle raison penses tu à en prendre?

prendre de la masse musculaire
je vais à la salle 3 à 4 fois par semaine

E2

everglades2

il y a 2 jours


On attend une étude sérieuse sur la perte de cheveux.
Ça va être difficile à trouver.

pas d'étude mais perso j'ai des pertes (légères) lorsque j'en prend

D_

Duskdolph_X

il y a 2 jours

il n'y connait rien, ne l'écoute pas

Le low, c'est prouvé. Je connaissais un ancien bodybuilder à mon taf qui abusait de la créatine. Quand il a eu une maladie et a dû arrêter la muscu, il est devenu un gros lard tout flasque. Alors qu'un mec qui prend des protéines naturelles ne perdra que du muscle.

E2

everglades2

il y a 2 jours


si j'achète un sachet de 250g ça va me tenir cb de temps ?

prend la basique monohydrate et achete au plus gros ça te reviendra moins cher au gramme

BA

baukeprime

il y a 2 jours

quelques bénéfices : gain de force donc meilleur hypertrophie

mais beaucoup d'effets indésirables : retention d'eua, soif h24, calvitie

PQ

PQ101K

il y a 2 jours

Le low, c'est prouvé. Je connaissais un ancien bodybuilder à mon taf qui abusait de la créatine. Quand il a eu une maladie et a dû arrêter la muscu, il est devenu un gros lard tout flasque. Alors qu'un mec qui prend des protéines naturelles ne perdra que du muscle.

Jean broscience est parmi nous.

AD

Adoubax

il y a 2 jours

Le low, c'est prouvé. Je connaissais un ancien bodybuilder à mon taf qui abusait de la créatine. Quand il a eu une maladie et a dû arrêter la muscu, il est devenu un gros lard tout flasque. Alors qu'un mec qui prend des protéines naturelles ne perdra que du muscle.

alors c'était pas de la créatine qu'il abusait ton collègue hein https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

OP
AH

Anonyme_housse

il y a 2 jours

ça nique plus la santé que la whey ?
ST

struthi

il y a 2 jours

Ça empire la situation si tu perds tes cheveux ou tes reins sont abîmés, pense à le dire à ton médecin si tu fait une prise de sang parce que le taux de créatine c'est le premier trucs qu'ils regardent pour vérifier l'état de tes reins.
Perso j'en prends qu'une fois par semaine et pas toute la dose recommandée ça rends la séance un peu plus facile je trouve, soit disant il faut "charger" les muscles à en prendre tout les jours j'ose pas trop
AD

Adoubax

il y a 2 jours

alors c'était pas de la créatine qu'il abusait ton collègue hein https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

et tu es hors sujet la créatine n'est pas une protéine

E2

everglades2

il y a 2 jours


ça nique plus la santé que la whey ?

Ça ne nique en rien la santé,pas plus que la whey d'ailleurs.
Par contre la perte de cheveux fut réelle chez moi et stoppe à l'arrêt.

OP
AH

Anonyme_housse

il y a 2 jours

mais si la créatine sert juste à donner plus de "force" aux muscles, qu'est ce qui m'empêcher de prendre de la cafeine avant une séance pour avoir plus d'énergie et plus de force ?
EV

EtesVousHumain

il y a 2 jours

Ouais la créatine c'est hyper utile un truc de Chicken ! https://image.noelshack.com/fichiers/2023/41/7/1697372942-zizouframboise.png
AD

Adoubax

il y a 2 jours


Ça empire la situation si tu perds tes cheveux ou tes reins sont abîmés, pense à le dire à ton médecin si tu fait une prise de sang parce que le taux de créatine c'est le premier trucs qu'ils regardent pour vérifier l'état de tes reins.
Perso j'en prends qu'une fois par semaine et pas toute la dose recommandée ça rends la séance un peu plus facile je trouve, soit disant il faut "charger" les muscles à en prendre tout les jours j'ose pas trop

c'est purement psychologique dans ce cas-là des prises si écartées même à haute dose n'impacteront absolument pas ta séance à venir

AD

Adoubax

il y a 2 jours


mais si la créatine sert à donner plus de "force" aux muscles, qu'est ce qui m'empêcher de prendre de la cafeine avant une séance pour avoir plus d'énergie et plus de force ?

tu peux prendre de la caféine également, mais je te déconseille car tu vas développer une accoutumance, et tu vas devoir toujours augmenter les doses
et quand tu voudras arrêter tes perfs chuteront drastiquement

AD

Adoubax

il y a 2 jours

en tout cas khey si tu as des questions mes DM sont grand ouverts je prendrai un plaisir à te répondre en me basant uniquement sur la science
E2

everglades2

il y a 2 jours

également khey, mais si tu t'entraînes pas le soir c'est assez limité comme influence

Je m'en méfie car la molécule reste des heures et des heures dans l'organisme.
Et puis si on tient à ses cheveux c'est à éviter puisqu'à par ses effets sur les taux de cortisol,ce dernier trop haut peut engendrer ou accélérer une perte de cheveux

N9

Niakkdiom972

il y a 2 jours

Prends pas khey, ni ça ni whey. Fout les compléments qui coûtent une blinde a la poubelle

Met ton oseille dans de la bonne nourriture et de la bonne viande.

Sauf si t es Will Smith et que t as un film à jouer à la fin de l année

10

100meufsbaisees

il y a 2 jours

aucun risque pour les cheveux et si tu ne dois garder qu'un complément, garde la créatine
OP
AH

Anonyme_housse

il y a 2 jours

C'est dingue la muscu quand même... j'ai jamais vu un domaine ou les gens se contredisent plus que la muscu
Tout lis tout et son contraire sur internet c'est dingue
je suppose que tous les corps réagissent différement et qu'il faut donc s'adapter à ce qu'il marche le mieux pour son corps...
GR

groletcitron

il y a 2 jours

0 effets positifs ou négatifs ?

Les deux, rien du tout

OP
AH

Anonyme_housse

il y a 2 jours

Adoubax

il y a 2 jours

également khey, mais si tu t'entraînes pas le soir c'est assez limité comme influence

j'tai mp clé

CD

Clive_DQ

il y a 2 jours

une poudre qui fout de la flotte dans ton muscle pour qu'il apparaisse plus gonflé, le jour ou t'arretes de prendre la poudre l'eau se casse et dégonfle, aucun intéret, autant manger protéiné
10

100meufsbaisees

il y a 2 jours


une poudre qui fout de la flotte dans ton muscle pour qu'il apparaisse plus gonflé, le jour ou t'arretes de prendre la poudre l'eau se casse et dégonfle, aucun intéret, autant manger protéiné

MB

MecccBressson

il y a 2 jours

Perso c'est le seul complément alimentaire où je vois une vraie différence en force et en prise de masse

Et la créatine c'est Creapure ou rien

LF

LeFallen

il y a 2 jours

Si la muscu était toute ta vie, que c'était une activité qui peut te rapporter de l'argent comme un acteur qui a besoin d'en faire pour maintenir un physique qu'on lui demande dans ses films, la question pourrait se poser.

Toi t'es juste gens lambda qui fait de la muscu un peu par ci par là car c'est la mode, et que c'est histoire de pas avoir un corps trop dégueux et même flex auprès des meufs(ne me fais pas croire que tu fais ça juste pour la santé, l'argile est présente en toi on le sait, tu le sais).

Du coup pas besoin
Mange, pousse, dors
Et ça sera suffisant.

CD

Clive_DQ

il y a 2 jours

100meufsbaisees

il y a 2 jours


aucun risque pour les cheveux et si tu ne dois garder qu'un complément, garde la créatine

le jour où t'arretes d'en prendre on verra ta vrai forme l'insecte

10

100meufsbaisees

il y a 2 jours

le jour où t'arretes d'en prendre on verra ta vrai forme l'insecte

d'accord le pulco s'agirait d'apprendre à savoir ce que c'est avant de venir te ridiculiser ici

AD

Adoubax

il y a 2 jours

d'accord le pulco s'agirait d'apprendre à savoir ce que c'est avant de venir te ridiculiser ici

j'ai l'impression qu'ils confondent avec les stéroïdes c'est catastrophique https://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

CD

Clive_DQ

il y a 2 jours

100meufsbaisees

il y a 2 jours

d'accord le pulco s'agirait d'apprendre à savoir ce que c'est avant de venir te ridiculiser ici

https://www.nutripure.fr/fr/info/224-creatine-retention-eau

On les reconnait les mecs comme toi là la salle, des débiles full complex qui s'imagient etre des hommes avec leurs muscles plein de flottes. Arrete ta merde 2 mois on verra si t'as la meme forme le flan.

CD

Clive_DQ

il y a 2 jours

Adoubax

il y a 2 jours

j'ai l'impression qu'ils confondent avec les stéroïdes c'est catastrophique https://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

C'est le festival des ignares ici?

10

100meufsbaisees

il y a 2 jours


C'est le seul complément alimentaire prouvé utile pour la muscu

C'est totalement faux. C'est tiré d'une seule étude qui avait plein de défauts. Le résultat a jamais été redémontré quand d'autres études se sont penchées sur le sujet.

enfin un commentaire de quelqu'un qui s'est renseigné

E2

everglades2

il y a 2 jours


C'est le seul complément alimentaire prouvé utile pour la muscu

C'est totalement faux. C'est tiré d'une seule étude qui avait plein de défauts. Le résultat a jamais été redémontré quand d'autres études se sont penchées sur le sujet.

Pourquoi alors quand j'en prend je constate des petites pertes sous la douche, à l'arrêt plus rien et à la reprise ça reprend ?
Les études ne vont pas dans ce sens mais des milliers d'utilisateurs sur les forums fr et us témoignent d'une perte de cheveux

H3

hubert36

il y a 2 jours

Je viens de commencer, ça fait 2 semaine pour l'instant je vois pas de grande différence.

après ils disent que ça commence vraiment au bout d'un mois sauf si tu fait l'histoire de dose de charge au début ce que je préfère ne pas faire, je reste sur mes 5grammes. https://image.noelshack.com/fichiers/2017/19/1494260086-zoom3.png

HC

Haku-caillou

il y a 2 jours

Pourquoi alors quand j'en prend je constate des petites pertes sous la douche, à l'arrêt plus rien et à la reprise ça reprend ?
Les études ne vont pas dans ce sens mais des milliers d'utilisateurs sur les forums fr et us témoignent d'une perte de cheveux

Ca augmente la DHT mais de maniere très légere, si tes foliculles sont sensibles, ça peut provoquer une chute

À coté de ça c'est tellement maitre course comme complément

E2

everglades2

il y a 2 jours


Je viens de commencer, ça fait 2 semaine pour l'instant je vois pas de grande différence.

après ils disent que ça commence vraiment au bout d'un mois sauf si tu fait l'histoire de dose de charge au début ce que je préfère ne pas faire, je reste sur mes 5grammes. https://image.noelshack.com/fichiers/2017/19/1494260086-zoom3.png

ça ne fera jamais de grande différence,et oui 5g de préfèrence en divisant la prise quotidienne c'est une bonne dose