Boucling

[Muscu] Pas de résultats, presque 1 mois passé

33 messages

Mise à jour: il y a 21 jours

1
OP
MM

Mmmaajf

il y a 21 jours

Je fais uniquement du renforcement musculaire sans machines. J'alterne exercices des bras et du haut du corps avec ceux du bas du corps depuis le 12 mars.
Rien de visible. Est-ce normal ?
S-

Shadow-M-P

il y a 21 jours

Photo ?
--

-simplement-

il y a 21 jours

Les muscles commencent normalement à se transformer au bout de 3 semaines.
Persévère. Et suis peut-être des programmes sur Youtube.
Tu en fais combien de temps par semaine ?
OP
MM

Mmmaajf

il y a 21 jours

Je fais 5 fois par semaine série de 2 à chaque fois. J'ai fait une pause depuis 3-4 jours car j'y suis allé trop fort.
Je mange très varié très sain et en quantité normale.
SO

Solomonkdepoch

il y a 21 jours

Tes pas foutu d'attendre plus d'un mois ?
OP
MM

Mmmaajf

il y a 21 jours

Y aura peut-être lieu de se poser la question d'ici 2-3 semaines en fait. Je me prend pe la tête pour rien.
OP
MM

Mmmaajf

il y a 21 jours

J'hésite à bourriner comme un abruti et à avoir genre 2 jours de repos d'affilié.
Je ne sais pas si c'est mieux de faire ça ou de faire comme je fais avec 2 jours de repos espacés en faisant attention aux courbatures
OP
MM

Mmmaajf

il y a 21 jours

Up des conseils ?
P[

Palptine[JV]

il y a 21 jours

On peut pas te conseiller, on ne connaît ni ton corps de départ puis un mois après ni comment tu t'entraines.

Pour voir certains à la salle qui ne progressent pas, je remarque juste une chose, deux même.
Soit aucune intensité, soit incapacité à faire les bons mouvements et mettre trop lourd en faisant n'importe quoi.

Donc seul conseil sans éléments de ta part, met de l'intensité dans ton entraînement, détruit toi physiquement (ça veut pas dire bourinner comme un âne) et contracte bien le muscle ciblé lors de tes séries

GC

GoldenClassiC

il y a 21 jours

Série de 2 ?
P[

Palptine[JV]

il y a 21 jours


Série de 2 ?

J'ai pas compris non plus, l'op est pas super clair dans ses explications.

Il voulait sûrement dire deux séries de tel ou tel exo sans préciser le nombre de répétitions

OP
MM

Mmmaajf

il y a 21 jours

2 séries.

Haut du corps :

12x pompes piquées
30s planche inversée
30s planche
30s planche latérale
12x pompes
15x pompes diamant
10x crunch
Travail sur les trapezes

Bas du corps :

Course à pied
15x Squats
5x Fentes Avant/Arriere
15x Squats Sumo

RV

Rouge-Vif

il y a 21 jours

C'est plutôt au bout de 2-3 mois que tu peux voir des résultats
BR

Broulangerie

il y a 21 jours

l'auteur : "ça fait un mois que je suis à l'université et toujours pas de diplôme" https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
P[

Palptine[JV]

il y a 21 jours


2 séries.

Haut du corps :

12x pompes piquées
30s planche inversée
30s planche
30s planche latérale
12x pompes
15x pompes diamant
10x crunch
Travail sur les trapezes

Bas du corps :

Course à pied
15x Squats
5x Fentes Avant/Arriere
15x Squats Sumo

Bah ta routine permet juste de ne pas se ramollir mais tu vas pas progresser avec ça hein..

Ça c'est passable si on a pas le temps et juste pour dégourdir le corps, c'est pas ça un entraînement pour moi

P[

Palptine[JV]

il y a 21 jours

De toute manière à la maison sans poids ni matos c'est juste pour entretenir le muscle.

C'est en salle qu'on progresse vraiment hormis certains acharnés de la méthode au poids du corps et qui savent ce qu'ils font.

T_

Tictac__Tucrac

il y a 21 jours

Finito les mecs qui comptent leurs séries et leurs calories avec des programmes ultra précis vous n'avez rien compris à la musculation

Faut aller à l'echec musculaire et basta le zeta, arrête de compter et pousse plus fort

T_

Tictac__Tucrac

il y a 21 jours


De toute manière à la maison sans poids ni matos c'est juste pour entretenir le muscle.

C'est en salle qu'on progresse vraiment hormis certains acharnés de la méthode au poids du corps et qui savent ce qu'ils font.

N'importe quoi

A partir du moment où tu vas à l'échec sur le muscle ciblé t'es bon, peu importe la méthode, le poids ou les séries

Les gens qui font de la musculation une science occulte vous êtes pathétiques, y'a rien de plus simple

Échec musculaire > douleur à la fin de la séance > repos > hypertrophie

P[

Palptine[JV]

il y a 21 jours


Finito les mecs qui comptent leurs séries et leurs calories avec des programmes ultra précis vous n'avez rien compris à la musculation

Faut aller à l'echec musculaire et basta le zeta, arrête de compter et pousse plus fort

Pas totalement faux. J'ai jamais suivi aucun programme, je m'entraîne au feeling selon mon humeur mais à chaque fois ça se termine pareil, sur chaque exo je me massacre jusqu'à l'échec.

Et ça marche parfaitement pour moi.
À lui de trouver ce qui marche pour son corps.

Sur ce go à la salle, lâche pas khey

SB

StanislasBG

il y a 21 jours

N'importe quoi

A partir du moment où tu vas à l'échec sur le muscle ciblé t'es bon, peu importe la méthode, le poids ou les séries

Les gens qui font de la musculation une science occulte vous êtes pathétiques, y'a rien de plus simple

Échec musculaire > douleur à la fin de la séance > repos > hypertrophie

Ceci

L'op si tu fais la même chose pendant 1 mois sans rajouter de temps ou de poids tu vas pas améliorer tu vas juste rester au même niveau

TT

TicetTachan7

il y a 21 jours


Tes pas foutu d'attendre plus d'un mois ?

Les gens veulent du clé en main aujourd'hui

les physiques qu'ils voient sur insta c'est minimum 5 ans de muscu

mais ils font croire que c'est en 3 mois https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

P[

Palptine[JV]

il y a 21 jours

N'importe quoi

A partir du moment où tu vas à l'échec sur le muscle ciblé t'es bon, peu importe la méthode, le poids ou les séries

Les gens qui font de la musculation une science occulte vous êtes pathétiques, y'a rien de plus simple

Échec musculaire > douleur à la fin de la séance > repos > hypertrophie

En quoi je dis n'importe quoi et surtout en quoi je parle de l'échec musculaire sur ce message?

Là je dis juste que l'entraînement maison à ses limites sauf pour les rares qui ont une salle chez eux limite ou qui sont parfaitement au point sur le training au poids du corps (ça s'apprend hein c'est pas inné)

Rien de plus détend toi khey

IS

IgglyS

il y a 21 jours

Tu verras les premiers résultats au bout de 3 mois normalement
PS

Psykonche

il y a 21 jours

Non ce n'est pas normal. Je vais partir du principe que t'es un phasme ( comme 90% des célestin ).

  • Mange comme un porc ( 3000 calories et 2g de prot par kilo, par jour )
  • Arrête de compter les répétitions. Une série c'est jusqu'à l'échec musculaire. Foudroie ton muscle
  • Repose toi/dors suffisamment

Au bout d'une mois tu devrais déjà voir une transformation.

Un célestin fragile qui fait ça , foudroie facile 60% du forum en 3 mois no fake et j'ai dit no fake.

P[

Palptine[JV]

il y a 21 jours

Et surtout arrêtez de croire avoir la science infuse alors qu'on a tous des capacités génétiques différentes.

Ce qui marche pour certains ne marche pas totalement pour d'autres et inversement.

Mais bon JVC, l'exagération comme toujours

KA

katharus

il y a 21 jours

Pas totalement faux. J'ai jamais suivi aucun programme, je m'entraîne au feeling selon mon humeur mais à chaque fois ça se termine pareil, sur chaque exo je me massacre jusqu'à l'échec.

Et ça marche parfaitement pour moi.
À lui de trouver ce qui marche pour son corps.

Sur ce go à la salle, lâche pas khey

photo de ta shape

PS

Psykonche

il y a 21 jours


Tu verras les premiers résultats au bout de 3 mois normalement

Non.
ça c'est ce qu'on dit aux cuckitos qui font de la musculation comme les femmes de keepcool.

Si tu manges suffisamment et que tu butes ton muscle, dès le premier mois les résultats sont visibles ( si t'es pas sportif de base )

P[

Palptine[JV]

il y a 21 jours

photo de ta shape

J'ai déjà montré ma shape je vais pas faire que ça, je parle pas musculation pour participer à un concours de bite ou faire mon aw, je donne mon avis c'est tout, ça reste juste le mien, il n'a pas vocation à être celui à écouter.

En gros j'ai le même type de shape que l'enfant du forum avec plus de pecs et moins sec actuellement du bide. A 40 piges sur ce faut vraiment que je bouge, bonne soirée à tous

IS

IgglyS

il y a 21 jours

Non.
ça c'est ce qu'on dit aux cuckitos qui font de la musculation comme les femmes de keepcool.

Si tu manges suffisamment et que tu butes ton muscle, dès le premier mois les résultats sont visibles ( si t'es pas sportif de base )

ça dépend de la personne , si t'es un gros lard en 1 mois t'auras rien de visible, un skinny non plus il sera juste peut etre un peu plus tracé c'est tout

BH

Bill_Harford

il y a 21 jours

Mais putain cette génération ça prend 6 mois avec un programme d'entrainement et nutritionnel sérieux et adapté pour voir une vraie différence.
PS

pseudonndispo

il y a 21 jours

oui c'est normal khey, c'est un long processus,
veille bien a augmenter l'intensité de tes entrainements au fur et a mesure c'est la clé et fatalement tu ne pourras que prendre !
Perso j'ai pris 6 kilos secs en full poids du corps au début je doutais comme toi puis c'est venu alors garde la pêche
HO

Hoshikaze

il y a 21 jours

Évidemment que c'est normal, ça prend des mois pour voir des résultats significatifs, peu importe le programme ceux qui te diront le contraire mentent ou n'y connaissent rien.
ZE

Zeus

il y a 21 jours

Dans 2 ans t'auras toujours rien, t'as pas la génétique qu'il faut https://image.noelshack.com/fichiers/2018/37/6/1537043583-elon-smoke-weed-stick-1.png