[PHOTOS] 1 AN ET 5 MOIS DE MUSCU, PEU DE RÉSULTATS

44 messages

Mise à jour: il y a 12 jours

MaitreEspion

il y a 12 jours

Avant

Après

18 ans 1m78 54KG

alsachad4

il y a 12 jours

Joli fake

Macareu

il y a 12 jours

54kg mais bordel c'est le poids que je faisais à 13 ans

MaitreEspion

il y a 12 jours

Joli fake

bah va sur jvarchive j'ai fais un topic similaire en décembre/janvier

MaitreEspion

il y a 12 jours

54kg mais bordel c'est le poids que je faisais à 13 ans

Oui c'est très possible

MaitreEspion

il y a 12 jours

Fou_Fighters

il y a 12 jours

T'en as pour combien au total à la salle de muscu ?

Super_Gandalf

il y a 12 jours

Je TAPS

MaitreEspion

il y a 12 jours

T'en as pour combien au total à la salle de muscu ?

Rien compris à la question mais pendant les vacances j'y vais un jour sur deux (donc en gros ~5/6 fois par semaine.
j'alterne entre
pecs/biceps j1
dos/triceps j2
epaules/leg j3

MaitreEspion

il y a 12 jours

Je TAPS

TAPS ?

Fou_Fighters

il y a 12 jours

Rien compris à la question mais pendant les vacances j'y vais un jour sur deux (donc en gros ~5/6 fois par semaine.
j'alterne entre
pecs/biceps j1
dos/triceps j2
epaules/leg j3

Une salle de muscu c'est payant, si je me trompe pas ?
Donc t'as déboursé combien d'argent au total depuis le premier jour pour atteindre ce résultat aujourd'hui ?
Je te demande juste la somme total

Helmannghorst

il y a 12 jours

Bah faut manger khey c'est dommage tu pars d'une base archi sec donc normalement avec les noob gainz (+5-10kg de muscles atteignable en 1 à 2 ans) tu devrais rendre super bien.
Mais visiblement t'as même pas réussi à obtenir tes noob gainz

Silver142

il y a 12 jours

2gr de protéines par poids de corps + alimentation riche en glucides + 2 scoop à +1000 calories chacune de Mass Gainer

Tu vas exploser

MaitreEspion

il y a 12 jours

Une salle de muscu c'est payant, si je me trompe pas ?
Donc t'as déboursé combien d'argent au total depuis le premier jour pour atteindre ce résultat aujourd'hui ?
Je te demande juste la somme total

375€, 25€/mois

ElementaryMDMA

il y a 12 jours

il te manque que l'alimentation maintenant

VladiRim

il y a 12 jours

T'es encore trop jeune
Avec les années tu gagneras en masse plus vite et plus facilement.
Tu as une bonne shape naturelle, mais tu es trop léger. 54kg c'est pas assez

MaitreEspion

il y a 12 jours

Bah faut manger khey c'est dommage tu pars d'une base archi sec donc normalement avec les noob gainz (+5-10kg de muscles atteignable en 1 à 2 ans) tu devrais rendre super bien.
Mais visiblement t'as même pas réussi à obtenir tes noob gainz

j'ai commencé à genre 47KG l'an dernier donc les "noob gainz" jpense que d'office c'était impossible avec une morphologie pareille

Palptine[JV]

il y a 12 jours

La dernière pose bordel

Khey si no fake tu fais mon poids quand je me suis buté à la piscine 2 ans.

Avec la musculation j'en fais 15 de plus quoi

MaitreEspion

il y a 12 jours

2gr de protéines par poids de corps + alimentation riche en glucides + 2 scoop à +1000 calories chacune de Mass Gainer
Tu vas exploser

Oui certes mais c'est vraiment cher les mass gainer, jen prenais mais ça s'epuise en 2 semaines et ça coute 15balle

Silver142

il y a 12 jours

Oui certes mais c'est vraiment cher les mass gainer, jen prenais mais ça s'epuise en 2 semaines et ça coute 15balle

Un bon mass gainer t'es au alentour de 30-40 balles pour 8 doses en gros (un vrai qui te fille +1000calories)

Tu compte la bouffe : 250-300

Mass gainer : 200€

La muscu c'est un budget clé

MaitreEspion

il y a 12 jours

La dernière pose bordel
Khey si no fake tu fais mon poids quand je me suis buté à la piscine 2 ans.
Avec la musculation j'en fais 15 de plus quoi

En combien de temps

MaitreEspion

il y a 12 jours

Un bon mass gainer t'es au alentour de 30-40 balles pour 8 doses en gros (un vrai qui te fille +1000calories)
Tu compte la bouffe : 250-300
Mass gainer : 200€
La muscu c'est un budget clé

Nn mais gros jsuis au crous si jmets 200 balles dans un mass gainer bah je vais rien manger d'autre de la semaine ptdrr

Lauracettep

il y a 12 jours

Pour prendre de la masse , applique le sleep build clé. 2 séances de 2h ( Scroll pas sur ton telephone )/ semaines en PPLx2. Le repos c'est le plus important et n'oublie pas le cardio.

Une séance c'est poids de corps ~ 10 serie explosive une fois bien chaud tu te met au poids et en travaillant proprement.

Ne fais pas le low a soulever ultra lourds comme un golmon et se faire mal.

Silver142

il y a 12 jours

Nn mais gros jsuis au crous si jmets 200 balles dans un mass gainer bah je vais rien manger d'autre de la semaine ptdrr

Bah go bosser a McDo le week-end

Tu crois que les autres font comment en études ?

Juanpuant

il y a 12 jours

C'est pas possible d'être à 54kg avec un physique comme ça

Magnatron

il y a 12 jours

Bah go bosser a McDo le week-end
Tu crois que les autres font comment en études ?

macdo faut bac + 5 aujourd'hui

Palptine[JV]

il y a 12 jours

En combien de temps

Ça a prit du temps car j'ai aucune hygiène de vie pour optimiser au max mes bonnes séances donc je suis pas un exemple à prendre.

Vu ton profil comme moi qui a du mal à prendre du poids de base, il y a pas de secret.
Entraînement intense, une heure max.
Gainer maison
Manger
Limiter le cardio.

MaitreEspion

il y a 12 jours

Bah go bosser a McDo le week-end
Tu crois que les autres font comment en études ?

jsuis en prepa si jbosse au mcdo autant arrêter directement

valaisstero

il y a 12 jours

Mange, il y a d'autre à ajouter .

Tu peux aller 25x par semaine à la salle , si tu es en déficit ou maintenance tu vas moins prendre que moi qui y va 3x semaine.

Silver142

il y a 12 jours

jsuis en prepa si jbosse au mcdo autant arrêter directement

En prépa ?

T'es incapable mentalement d'assembler un steak sur un Burger comme un robot ?

Clé tu fais peur là honnêtement

valaisstero

il y a 12 jours

Et si tu es jeune , parle en à tes parents , dit leur que tu te trouve trop maigre et que tu aimerais avoir un rab pour pouvoir manger +

MaitreEspion

il y a 12 jours

En prépa ?
T'es incapable mentalement d'assembler un steak sur un Burger comme un robot ?
Clé tu fais peur là honnêtement

c'est pas ça le problème, le problème c'est le temps que ça va me prendre

MaitreEspion

il y a 12 jours

Mange, il y a d'autre à ajouter .
Tu peux aller 25x par semaine à la salle , si tu es en déficit ou maintenance tu vas moins prendre que moi qui y va 3x semaine.

je vois

MaitreEspion

il y a 12 jours

Ça a prit du temps car j'ai aucune hygiène de vie pour optimiser au max mes bonnes séances donc je suis pas un exemple à prendre.
Vu ton profil comme moi qui a du mal à prendre du poids de base, il y a pas de secret.
Entraînement intense, une heure max.
Gainer maison
Manger
Limiter le cardio.

Mais moi j'aime bien courir ça me defoule genre une deux fois par semaine tu vois

Silver142

il y a 12 jours

c'est pas ça le problème, le problème c'est le temps que ça va me prendre

T'es en prépa de quoi ?

Si t'es en médecine , HEC , Polytechnique ok mais si t'es dans autre chose ta théoriquement du temps fait pas style

Tchadou

il y a 12 jours

Bien ton nanisme

Palptine[JV]

il y a 12 jours

je vois

T'es sûrement comme moi quand j'ai commencé la musculation.

Plus j'y vais, plus ma séance est longue plus je vais prendre du muscle

Erreur classique du débutant, tu vas juste finir par perdre en masse musculaire

FermeTaPorte

il y a 12 jours

MaitreEspion
il y a 12 jours
Rien compris à la question mais pendant les vacances j'y vais un jour sur deux (donc en gros ~5/6 fois par semaine.
j'alterne entre
pecs/biceps j1
dos/triceps j2
epaules/leg j3

Un jour sur deux ça fait pas 5/6x par semaine

boolaid99

il y a 12 jours

Va falloir manger là par contre t'es en situation de maigreur.
Go weight gainer en complément et vu ton poids mange MINIMUM 100g de protéines / jour, en augmentant la dose en fonction de ton gain en poids avec le temps (ex: quand tu fera 70kg tu passes à minimum 120g de protéines / jour)

MaitreEspion

il y a 12 jours

Un jour sur deux ça fait pas 5/6x par semaine

Oui tu as raison c'est plutot 4 à 5 fois

MaitreEspion

il y a 12 jours

T'es en prépa de quoi ?
Si t'es en médecine , HEC , Polytechnique ok mais si t'es dans autre chose ta théoriquement du temps fait pas style

En prepa scientifique, HEC et polytechnique c'est des ecoles qu'on obtient après la prepa

Ddbmdrr

il y a 12 jours

A 15 ans je faisais déjà 60kg à la meme taille tu est de type ectomorphe tu dois faire plus de 3 ans de sport e. Continue + manger dormir

Silver142

il y a 12 jours

En prepa scientifique, HEC et polytechnique c'est des ecoles qu'on obtient après la prepa

Scientifique

120 de QI mais incapable d'assembler un Burger à la chaîne

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7sur10_Par_Grok

il y a 12 jours

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