Boucling

[PHOTOS] 1 AN DE MUSCU 0 RESULTAT

148 messages

Mise à jour: il y a 6 mois

1
OP
ME

MaitreEspion

il y a 6 mois

Salut les khey je tiens à certifier que ce topic est nofake et que j'ai commencé la salle en octobre dernier. Je fais actuellement 1m75 pour 51kg et l'an dernier meme taille pour 49kg
Avant
SpoilAfficherMasquerhttps://www.noelshack.com/2024-42-7-1729423881-img-20241020-132949.jpg
SpoilAfficherMasquerhttps://www.noelshack.com/2024-42-7-1729423899-img-20241020-132810.jpg

Après
SpoilAfficherMasquerhttps://www.noelshack.com/2024-42-7-1729423927-img-20241020-132743.jpg
SpoilAfficherMasquerhttps://www.noelshack.com/2024-42-7-1729423939-img-20241020-132930.jpg

La balance basic fit indique que j'ai environ 7% de taux de graisse dans le corps

OP
ME

MaitreEspion

il y a 6 mois

https://www.noelshack.com/2024-42-7-1729424082-screenshot-2024-10-20-13-34-22-566-edit-com-basicfit-trainingapp.jpg
À savoir que je vais à l'échec à CHAQUE séries pour chaque muscles ciblés. Bonne prise de max, je me met à environ 75-80% de mon max avec des mouvements lents et une amplitude maximale.

Z9

Zbalade91

il y a 6 mois

T'as un peu progressé c'est bien !

TI

Titaxent

il y a 6 mois

tu tes trompé mon crayon tas posté les mêmes photos dans "l'après".
Je suis curieux de voir le résultat nonobstant.

MK

Machine_kane

il y a 6 mois

51kg bordel tu te fous de nous?

JE

Jedenshatz

il y a 6 mois

Et tes performances ont augmenté ?

OP
ME

MaitreEspion

il y a 6 mois


tu tes trompé mon crayon tas posté les mêmes photos dans "l'après".
Je suis curieux de voir le résultat nonobstant.

Ben non je viens de les prendre à l'instant

K8

Kratos85246

il y a 6 mois

Khey tu fais 51kg, si tu veux plus de muscles faut pas seulement bouger faut aussi manger
Après on voit pas de différences visuellement, mais normalement les muscles ont quand même bossés, t'as gagné en force ou en endurance non?

Z9

Zbalade91

il y a 6 mois

Sinon c'est normal que la rendu esthétique est peu visible tu n'a pris que 2kg

Il faut absolument que tu consomme encore + par rapport à ce que tu dépenses !!

SC

Schwarzyy

il y a 6 mois

Et mange un bon bol de riz avant d'aller te coucher.

OP
ME

MaitreEspion

il y a 6 mois


Sinon c'est normal que la rendu esthétique est peu visible tu n'a pris que 2kg

Il faut absolument que tu consomme encore + par rapport à ce que tu dépenses !!

C'est chaud une prise de masse ca demande un budget consequent mdr moi je mange en fonction de ce que le crous prepare en gros mais j'ai acheté de la whey récemment ça suffira non?

OF

OussamaFeeRire

il y a 6 mois

2kg la 1ere année alors que c'est celle où tu métamorphoses le plus rapidement

Tes repas c'est quoi ?

DK

DriftKing65

il y a 6 mois

la muscu cte perte de temps

Z9

Zbalade91

il y a 6 mois

C'est chaud une prise de masse ca demande un budget consequent mdr moi je mange en fonction de ce que le crous prepare en gros mais j'ai acheté de la whey récemment ça suffira non?

Je ne sais pas si ça va t'apporter un grand changement mais sans prise de poids peu de rendu

OF

OussamaFeeRire

il y a 6 mois

Tu bosses le bas également j'espère

OP
ME

MaitreEspion

il y a 6 mois


2kg la 1ere année alors que c'est celle où tu métamorphoses le plus rapidement

Tes repas c'est quoi ?

y'a pas de constante gros mon repas c'est celui que le crous affiche ça s'arrête là

HU

huvota

il y a 6 mois

La première années, c'était pareil pour moi. https://image.noelshack.com/fichiers/2018/02/1/1515407173-reimumetdudeo.png

PE

Perfectniste

il y a 6 mois

51 kg

TK

ThorfinnKarlsef

il y a 6 mois

wtf les bras qui arrivent aux genoux

OP
ME

MaitreEspion

il y a 6 mois


Tu bosses le bas également j'espère

Vite fait j'aime pas trop bosser les jambes sachant que je fais déjà du velo + taekwondo

XX

xXd4rkMarlouXx

il y a 6 mois

Tu manges pas assez khey, c'est tout. https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

S2

socissemerguez2

il y a 6 mois

t'es sec de ouf c'est deja ca

AU

Auxchiottespsg

il y a 6 mois

La génétique fait une grosse partie du taf désolé khey https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

M3

Mangeur3H

il y a 6 mois

Bah normal il faut manger + supplément zinc, c'est un budget avant tout la muscu plus que des efforts à fournir. Tu bosses tes muscles sans les bons apports bahhh ils vont pas naître par magie. Je mange 500 grammes de poulet par jour sans compter le reste dis toi, je fais la même taille que toi et tu peux voir plus ou moins ma forme à mon avatar

SE

Selectionado

il y a 6 mois


https://www.noelshack.com/2024-42-7-1729424082-screenshot-2024-10-20-13-34-22-566-edit-com-basicfit-trainingapp.jpg
À savoir que je vais à l'échec à CHAQUE séries pour chaque muscles ciblés. Bonne prise de max, je me met à environ 75-80% de mon max avec des mouvements lents et une amplitude maximale.

Faut pas aller à l'échec à chaque série. Programme sûrement à chier, et tu ne manges pas assez.

S2

socissemerguez2

il y a 6 mois


Tu manges pas assez khey, c'est tout. https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

ceci + ceci

TA

TruffeAVulve

il y a 6 mois

T'as une génétique de merde désolé
Clavicules courtes etc
Au moins t'as un low body fat, c'est cool

ET

EnTeletravail

il y a 6 mois

Tu as pris je trouve, t'es bridé par ton poids faut juste que tu manges un peu plus, fais pas l'erreur de grossir trop vite par contre

HU

huvota

il y a 6 mois


wtf les bras qui arrivent aux genoux

ça va, j'ai des bras plus long pour ma taille https://image.noelshack.com/fichiers/2018/01/7/1515287584-reimurire.png

EE

ElementaryElCon

il y a 6 mois

y'a pas de constante gros mon repas c'est celui que le crous affiche ça s'arrête là


Laisse tomber alors

OF

OussamaFeeRire

il y a 6 mois

y'a pas de constante gros mon repas c'est celui que le crous affiche ça s'arrête là

Rajoute des oeufs durs, au moins 3-4 par jour. Tu peux en ajouter à tes repas et ça coûte rien. Facile à faire en batch et puis ça tient 1 semaine au frigo si tu laisses sa coquille.

Tu peux aussi te faire plaisir sur les féculents je pense à ton stade. Ton objectifs cest 62kg année prochaine

OP
ME

MaitreEspion

il y a 6 mois

Faut pas aller à l'échec à chaque série. Programme sûrement à chier, et tu ne manges pas assez.

Il faut aller à l'échec à chaque serie gros j'ai lu des articles + l'an dernier en terminale on avait muscu dans le programme d'eps et le prof nous disait quoi faire en fonction du but recherché

CO

coqake

il y a 6 mois

la muscu c'est 80% l'alimentation, faut manger pelo

OF

OussamaFeeRire

il y a 6 mois

Vite fait j'aime pas trop bosser les jambes sachant que je fais déjà du velo + taekwondo

Mais ...

AQ

AdamQaroual

il y a 6 mois

l'alimentation fait toute la différence, avec ta taille et ton poids, tu devrais tourner à 2500-3000 calories par jour

topic clos

GC

GoldenClassiC

il y a 6 mois

Tu es plus dessiné mais faut manger maintenant ✋

CA

camarchepolo

il y a 6 mois

La muscu c'est un sport de débile. C'est pousse / Mange / dors
Si t'as pas de progrès, c'est que soit:
- Tu t'entraines pas assez dur
- Tu mange pas assez
- Tu ne dors pas assez

Si un mec commence a te raconter un truc plus sophistiqué que ca, tu peux etre sur que c'est de la merde et qu'il faut pas écouter si t'as pas consolidé le pousse/mange/dors

A mon avis tu mange juste pas assez c'est tout. D'ailleurs faudrait un topax cuisine sur le fofo

][

]lisandrole[

il y a 6 mois


l'alimentation fait toute la différence, avec ta taille et ton poids, tu devrais tourner à 2500-3000 calories par jour

topic clos

Ça m'étonnerait qu'il ait besoin d'autant de calories vu son poids phasmique https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

CK

CustomKheyboard

il y a 6 mois

La condition physique dépend autant du sport que de l'alimentation et du repos. Comptes tes calories, respecte tes macros, réalise tes exos de muscu en visant l'échec musculaire, respecte au moins 2 jours de repos par groupe musculaire, dors au moins 7h par jour et tu auras des résultats.

Sans vouloir me moquer, même avec 14 ans de muscu dans poche j'ai eu plus de résultats en finissant mon programme de 3 mois en septembre dernier que toi qui commence.

PE

Perfectniste

il y a 6 mois

MaitreEspion a écrit :

Vite fait j'aime pas trop bosser les jambes sachant que je fais déjà du velo + taekwondo

sélection naturelle, le taekwondo c'est de la merde et le vélo aussi

SE

Selectionado

il y a 6 mois

Il faut aller à l'échec à chaque serie gros j'ai lu des articles + l'an dernier en terminale on avait muscu dans le programme d'eps et le prof nous disait quoi faire en fonction du but recherché

Ah pardon alors, si le prof d'EPS de terminale l'a dit

OP
ME

MaitreEspion

il y a 6 mois


La muscu c'est un sport de débile. C'est pousse / Mange / dors
Si t'as pas de progrès, c'est que soit:
- Tu t'entraines pas assez dur
- Tu mange pas assez
- Tu ne dors pas assez

Si un mec commence a te raconter un truc plus sophistiqué que ca, tu peux etre sur que c'est de la merde et qu'il faut pas écouter si t'as pas consolidé le pousse/mange/dors

A mon avis tu mange juste pas assez c'est tout. D'ailleurs faudrait un topax cuisine sur le fofo

Ok mais la whey c'est suffisant non ? Ça devrait me rapporter assez de kcal si je comprends bien?

OP
ME

MaitreEspion

il y a 6 mois

Ah pardon alors, si le prof d'EPS de terminale l'a dit

Je préfère croire un professionnel qu'un lambda sur un forum de jeux vidéo

][

]lisandrole[

il y a 6 mois

Ok mais la whey c'est suffisant non ? Ça devrait me rapporter assez de kcal si je comprends bien?

C'est peu calorique la whey,c'est le principe https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

MA

macaquecroyant

il y a 6 mois

faut mange

OP
ME

MaitreEspion

il y a 6 mois


La génétique fait une grosse partie du taf désolé khey https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Et alors khey? En s'entraînant et avec de la discipline on peut surpasser toute restrictions génétique imo. C'est mieux que de se lamenter en spammant l'argu du "genetique diff"

CO

coqake

il y a 6 mois

MaitreEspion

il y a 6 mois

Ok mais la whey c'est suffisant non ? Ça devrait me rapporter assez de kcal si je comprends bien?

1 an de muscu et ca pose tjr des questions aussi débiles, 1/10 le troll.
La whey c'est très peu calorique c'est des protéines de lait sans lipides ni glucides.

TU n'a pas besoin de ça mais de glucide, graisse.
Mange full peanut butter, huile d'olive, flocon d'avoine etc tu mixe le tout avec lait entier et whey, tu auras un gainer maison

OF

OussamaFeeRire

il y a 6 mois

Il ouvre un topic pour des conseils et il se permet de les réfuter en plus de ça

OP
ME

MaitreEspion

il y a 6 mois

C'est peu calorique la whey,c'est le principe https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Serieux ? Pourquoi c'est conseillé en prise de masse alors?

24

24Juin1459

il y a 6 mois

Mange plus