si ça peut te rassurer je fais aussi 1m83, j'ai eu 2 ans de salle à la fin du lycée avec très peu de résultats également, j'ai du passer de 60 à 65kg

ensuite y'a eu le covid mais j'ai continué à m'entraîner au poids du corps, pendant cette période j'ai commencé à vraiment réfléchir et m'informer concernant ma misérable progression

les conclusions que j'en ai tirées : j'étais toujours calé sur les repas et horaires de mes parents (je mangeais donc souvent pas assez en calories et en protéines par rapport à mes besoins)

j'ai aussi revu mes entraînement en choisissant mieux mes exos et leurs ordres dans la séance (gros exos polyarticulaires en premier, aller vers l'échec musculaire, arrêter de faire bêtement du 4x12)

aujourd'hui j'ai arrêté la salle mais je m'entraîne toujours 3x par semaine en street workout et PDC, je suis actuellement à 75kg plutôt sec et j'ai fait une PDM allant jusqu'à 81kg (poids que j'aurais jamais pensé atteindre à mes débuts)

j'ai encore une bonne marge de progression mais je suis très content de mon physique, si je devais te donner des conseils généraux ce serait :

- ne t'entraîne pas au hasard et comprend ce que travaille chaque exo de ton programme
- ne surcharge pas tes séances (pas plus de 5-6 exos en tout)
- atteint au moins 1,6 x ton PDC en grammes de protéines chaque jour
- sois régulier et assidu dans tes entraînements, quitte à réduire le nombre de tes séances chaque semaine
voilà bon c'est brouillon mais j'espère que tu en tireras quelque chose