Ca fait pile un an que j'ai commencé à aller à la salle entre 2 et 5 fois par semaine avec de temps en temps des semaines sans salle

De base je faisais 94kg pour 1m96, pas tellement de muscle, j'ai fait prépa (donc pas de sport) into école d'ingé (avec des problèmes de santé, fauteuil roulant pendant 6 mois…)
Donc vraiment absolument aucune condition physique de base

Après un an je fais 89kg, donc j'ai perdu 5kg: j'ai perdu beaucoup de gras, et j'ai pris pas mal des pecs et des épaules surtout, les bras et le dos commence à suivre, je commence à avoir une silhouette assez stylée

En terme de progression, quand j'ai commencé je faisais des séries de 6-8 reps à 30kg au bench et j'arrivais pas à faire une seule traction (en pronation) aujourd'hui j'ai un 1RM à pile 100kg au bench et je peux enchaîner 7-8 tractions propres

Des questions ?