Ca fait pile un an que j'ai commencé à aller à la salle entre 2 et 5 fois par semaine avec de temps en temps des semaines sans salle (parce que vacances ou autre)

De base je faisais 94kg pour 1m96, pas tellement de muscle, j'ai fait prépa (donc pas de sport) into école d'ingé (avec des problèmes de santé, fauteuil roulant pendant 6 mois…)
Donc vraiment absolument aucune condition physique de base même si plus jeune j'ai fait énormément de sport

Après un an je fais 89kg, donc j'ai perdu 5kg: j'ai perdu beaucoup de gras, et j'ai pris pas mal des pecs et des épaules surtout, les bras et le dos sont un peu à la traîne

En terme de progression, quand j'ai commencé je faisais des séries de bench de 6-8 reps à 30kg et j'arrivais pas à faire une seule traction (en pronation)
Aujourd'hui j'ai un 1RM à pile 100kg au bench et je peux enchaîner 7-8 tractions propres

Des questions ?

Ah et niveau mental aussi, c'est important, j'ai une déformation assez rare de la cage thoracique, à la plage quand j'étais plus jeune parfois je passais mes journées en t-shirt sans aller me baigner, maintenant j'ai plus aucun complexe, avec des pecs ça se dissimule plutôt bien

1er pectus excavatum

Carinatum