Boucling

[Objectif] Road to 70 kilos

17 messages

Mise à jour: il y a 19 jours

1
OP
SH

Shantys

il y a 19 jours

Je souhaite m'engraisser et prendre de la masse musculaire sur un an environ, des conseils de la part de l'élite ?
Je tiens à préciser que je suis un phasme longiligne et fin comme une tige de mil, ce à quoi je souhaite remédier de façon radicale
Mon image et mon estime de soi en ont beaucoup souffert au cours de ces vingt-quatre dernières années, et il est grand temps que ça cesse. Je n'en peux plus des moqueries et des attaques constantes à ce sujet de la part de mon entourage (ou d'inconnus), et j'ai décidé de me transformer physiquement pour les faire taire à jamais

OP
SH

Shantys

il y a 19 jours

Voir leurs têtes quand j'y arriverai
KH

Kheyjetable

il y a 19 jours

Tu pars de combien clé?
OP
SH

Shantys

il y a 19 jours

Kheyjetable a écrit :
Tu pars de combien clé?

47

N3

Naturell3nt

il y a 19 jours

47

Ayaaaaaaaa mais putain les phasmes du forum.

TC

TintinCensure

il y a 19 jours

Persoent ------------------> 2 kg de bite
OP
SH

Shantys

il y a 19 jours

Ayaaaaaaaa mais putain les phasmes du forum.

J'ai été gavé de corticoïdes quand j'étais gamin et jusqu'au début de mon adolescence pour soulager mes crises d'asthme, ce qui a eu pas mal d'effets secondaires (fonte des muscles, ostéoporose, amincissement de la peau, etc.) https://image.noelshack.com/fichiers/2021/37/3/1631720028-ok-nickel.png

71

787-10

il y a 19 jours

47

Le seul conseil que je peux te donner c'est de te fixer des objectifs réalistes, sinon tu tiendras jamais

J4

Jojo452

il y a 19 jours

Quelle taille?
L9

Labougnade9743

il y a 19 jours

Tu fais quelle taille clé ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png
OP
SH

Shantys

il y a 19 jours

Jojo452 a écrit :
Quelle taille?

1,70 m

Par exemple ?

71

787-10

il y a 19 jours

1,70 m

Par exemple ?

Bah par exemple objectif 50 kilos au lieu de 70

Objectif "ojd je mange 2300 calories"

Objectif 1 semaine à ne rater aucun entraînement

Etc

Ensuite ça deviendra un style de vie, une habitude.

A2

Antoine2102b

il y a 19 jours

Pareil clé, achete toi une barre de taction ça te permet de te muscler rapidement
OP
SH

Shantys

il y a 19 jours

787-10 a écrit :

Bah par exemple objectif 50 kilos au lieu de 70

Objectif "ojd je mange 2300 calories"

Objectif 1 semaine à ne rater aucun entraînement

Etc

Ensuite ça deviendra un style de vie, une habitude.

Je vois...

Je vis dans un logement étudiant assez étroit, je préfère aller à la salle en fait

JE

jeansarkozizi

il y a 19 jours

essaie de prendre 1 kilos par mois
S6

shynoxz6th

il y a 19 jours

1,70 m

Par exemple ?

je tiens à préciser qu'ici, le mec t'a pas dit que c'était impossible, il t'a simplement dit de revoir tes envies à la baisse pour le moment car dans ton cas, 70kg est loin d'être impossible mais ce sera un travail de longue haleine et d'assiduité

IB

ItayBanV20

il y a 19 jours

Vas voir sur le forum muscu et nutrition , y a des guides pour débutants