J'ai copié ça d'un serveur discord sur lequel je suis

• • Qu'est-ce que la stabilisation ?**

• "Mince... j'étais lucide pour la première fois, j'ai voulu voler, mais seulement quelques secondes, je me suis réveillé tout de suite, c'est nul !"* - Ici nous avons-là la phrase d'un débutant en rêve lucide qui n'a probablement pas effectué de stabilisation avant d'aller voler. Mais c'est totalement **normal** ! Votre premier rêve lucide sera **très certainement** comme ça, c'est le tout premier, la première fois n'est pas toujours la meilleure, il faut le temps de découvrir cette nouvelle sensation (la conscience dans un rêve), à chaque fois, la première fois, c'est un choc. Un choc parce que c'est juste tout nouveau, comme une première respiration !

L'exploration des rêves lucides est passionnante ! Les mondes oniriques sont riches en détails et surprises. Mais ! Les émotions trop intenses de joie immense, de choc émotionnel, ça va complètement activer des parties de votre cerveau qui vont vous réveiller du rêve. Les débutants sont souvent submergés. "Woah, trop cool, je rêve ! *saute de joie partout* OUAIIIIIS", ce qui les réveille ! Le rêve s'évapore...

C'est pourquoi il y a des techniques à apprendre pour **garder son calme** et **rester en contact avec le rêve**. Ces techniques se font dans le rêve-même dès la prise de conscience et peuvent être réalisées plusieurs fois dans le rêve en cas de pertes de lucidité, au cas où la vision devient floue, etc (attention, à un moment, votre cerveau va juste naturellement se réveiller, comme tout rêve normal, vous ne resterez donc pas indéfiniment dans le rêve même avec toutes les techniques. Cela sert juste à vous maintenir dans la durée naturelle du rêve !) **Les techniques pour se calmer et éviter que le décor du rêve ne s'évapore, rendre le rêve plus net**

La majorité de ces techniques se font par contact physique avec le rêve et l'auto-suggestion directe.

• -Se répéter mentalement "Calme-toi, calme-toi..."*

• -Fixer un objet ou le sol... Les mains, etc... Pas trop longtemps non plus.*

• -Compter des additions simples (1+1, 3+3...) pas trop longtemps*

• -Toucher les murs, le sol. (Très efficace)*

• - Se frotter les mains. (Très efficace)*

• -Tourner sur soi-même plusieurs fois (Très efficace, mais risques de changements de décors)*

• -Se concentrer sur ses sens comme l'ouïe, l'odorat... Lécher sa main etc*

Le but est d'aller à l'essentiel. Normalement, vous devriez avoir au préalable fixé un objectif de rêve, sinon, c'est de l'improvisation mais c'est bien plus difficile, car ça vous demande pas mal de réflexion sur le coup, vous pouvez tout simplement ne pas savoir quoi faire sur le coup et donc, poirauter dans votre rêve, et du coup, vous réveiller par manque d'actions avec celui-ci. (Dans ce cas, explorez, tant que votre objectif ne vient pas par exemple).

Vous pouvez aussi, désormais conscient, **communiquer** avec votre inconscient pour contrôler votre rêve et donc, par ce biais, ordonner ceci (C'est très utile ! Cela peut fonctionner après les techniques de stabilisations vues plus haut)

- Crier "Plus de lucidité !"

- Crier "Plus de netteté !"

- Crier "Plus de clarté/luminosité !"

- Crier "Plus de conscience !"

• • Attention à la négation, surtout pas de négation