Boucling

On peut etre GROS en mangeant NORMALEMENT ?

153 messages

Mise à jour: il y a 8 mois

3
FR

FranckRipper

il y a 8 mois

ça dépense quasi rien la muscu, impossible d'etre à 4000 de base même en faisant 1h de muscu ou alors t'es Ronnie Coleman, au mieux tu vas bruler 300kcal sur une grosse grosse séance

Ça dépense la musculation n'exagère pas mais je parle de ma journée entière.

Mais de toute façon la plupart des gens ne font certainement pas ça, soyons réalistes. Et la, le métabolisme joue.

Entre deux forumeurs moyens, l'un avec un métabolisme flingué l'autre qui a un métabolisme rapide, si ils bouffent tout les deux pareil t'en as un qui va stagner ou maigrir et l'autre qui va prendre du poids

JT

JTURIN

il y a 8 mois

le nombre de gens qui confondent perdre du poid et perdre du gras khey c'est incroyable ... https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

perdre du poid c'est tres simple tu ne mange plus ...

tu va perdre 2kg de muscle et 0.5g de gras mais tu vas regagner 0.5g de muscle et 2kg de gras en te realimentant comme avant

le problème de tous les skinny fat qui se pensent malin à faire du deficit kcal https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

c'est le but du régime cétogene

ton corps se canibalise et utilise tes propres graisses a la place des glucides

KE

kefnjlfewfe

il y a 8 mois

Oui certaines personnes ont des facteurs genetiques par exemple

AG

AGleRetour

il y a 8 mois

ptn pareil j'ai suivi le régime alimentaire d'un pote pendant 1 an j'ai pris 10 kilos et lui 0 il y a une possibilité qu'il soit atteint d'une maladie ? vers solitaire ?

Il est jeune ton pote et a un très bon métabolisme sans doute

OP

Opte

il y a 8 mois

Ça dépense la musculation n'exagère pas mais je parle de ma journée entière.

Mais de toute façon la plupart des gens ne font certainement pas ça, soyons réalistes. Et la, le métabolisme joue.

Entre deux forumeurs moyens, l'un avec un métabolisme flingué l'autre qui a un métabolisme rapide, si ils bouffent tout les deux pareil t'en as un qui va stagner ou maigrir et l'autre qui va prendre du poids

Perso j'ai un métabolisme dégueulasse et ça m'empeche pas de réussir à perdre du poids, je fais une séance d'1h de muscu TOUS LES JOURS et je dois avoir un maintien à moins de 2500 kcal, je suis obligé de faire hyper attention à ce que je mange
Après c'est aussi lié au fait que je travaille dans l'informatique, 0 exercice en dehors de la muscu

TE

Teddislexique

il y a 8 mois

Il est jeune ton pote et a un très bon métabolisme sans doute

il a aujourd'hui 32 ans, c'est un phasme je dirais même si il est un peu musclé

Y2

yeboi2

il y a 8 mois

ptn pareil j'ai suivi le régime alimentaire d'un pote pendant 1 an j'ai pris 10 kilos et lui 0 il y a une possibilité qu'il soit atteint d'une maladie ? vers solitaire ?

Les facteurs génétiques jouent ainsi que votre passif sportif je pense

Mes potes qui on fait du baske/judo/rugby on encore des restes et ils peuvent se permettre plus d'écart

Moi j'ai rien foutu + tous le monde est gros dans la famille de mon père, je commence à faire du sport donc j'ai pu rattraper un peu, maintenant je peux faire quelques écarts sans que mon poids bouge

PI

Pnj_invisible

il y a 8 mois

'C'est la thyroïde hein, je vous jure je mange RIEN' https://image.noelshack.com/fichiers/2018/16/7/1524426944-magalie.png

TE

Teddislexique

il y a 8 mois

Les facteurs génétiques jouent ainsi que votre passif sportif je pense

Mes potes qui on fait du baske/judo/rugby on encore des restes et ils peuvent se permettre plus d'écart

Moi j'ai rien foutu + tous le monde est gros dans la famille de mon père, je commence à faire du sport donc j'ai pu rattraper un peu, maintenant je peux faire quelques écarts sans que mon poids bouge

intéressant ce que tu dis, j'ai vu une étude qui disait que les gamins qui n'avaient jamais fais d'activité physique étant jeune devrait se battre toute leur vie contre l'obésité, encore plus chez les femmes

AG

AGleRetour

il y a 8 mois

il a aujourd'hui 32 ans, c'est un phasme je dirais même si il est un peu musclé

S'il continue à bouffer de la merde ça va pas le faire

Y2

yeboi2

il y a 8 mois

Perso j'ai un métabolisme dégueulasse et ça m'empeche pas de réussir à perdre du poids, je fais une séance d'1h de muscu TOUS LES JOURS et je dois avoir un maintien à moins de 2500 kcal, je suis obligé de faire hyper attention à ce que je mange
Après c'est aussi lié au fait que je travaille dans l'informatique, 0 exercice en dehors de la muscu

Tous les jours ? ça ressemble à quoi ton programme moi je galère à go muscu tous les jours

UL

ultramaxsetting

il y a 8 mois


Genre manger 1800 calorie par jour en faisant 1m80. C'est possible ou pas ?

Non, franchement à 1800 même en étant ultra sédentaire, tu feras moins de 70 kilos en général

TE

Teddislexique

il y a 8 mois

S'il continue à bouffer de la merde ça va pas le faire

c'est ce que je lui dit depuis 5 ans, 5 ANS BORDEL qu'il mange comme 3, je comprends pas, et il fait 0 sport (il a fait du sport étant plus jeune mais nada depuis 10 ans)

OP

Opte

il y a 8 mois

Tous les jours ? ça ressemble à quoi ton programme moi je galère à go muscu tous les jours

J'ai pas un programme précis je fais selon mon corps s'il a assez récupéré sur les groupes musculaires que je veux bosser, quand j'ai pas assez récupéré je fais par exemple une séance full abdos pendant 40min ou les jambes que je fais environ 1x par semaine.

Sinon ça ressemble à un PPL mais j'ai 2 séances push différentes avec une où je focus les épaules

AG

AGleRetour

il y a 8 mois

c'est ce que je lui dit depuis 5 ans, 5 ANS BORDEL qu'il mange comme 3, je comprends pas, et il fait 0 sport (il a fait du sport étant plus jeune mais nada depuis 10 ans)

Ahi à un moment il va se faire karmaed et finir gros parce que le métabolisme ralentit avec l'age, de surcroit sans activité physique
Perso c'est arrivé vers mes 27 ou 28 ans que je l'ai senti venir
Je mange toujours mal mais je compte mes calories désormais pour limiter à peu près à mon maintien

JT

JTURIN

il y a 8 mois

a n'importe quelle age tu peux maigrir ,

une bonne diete , une limitation de calories ,

du sport a coté et hop

aucune excuse

UL

ultramaxsetting

il y a 8 mois

Poids taille de l'auteur ?

AP

aSSassin_public

il y a 8 mois

c'est le but du régime cétogene

ton corps se canibalise et utilise tes propres graisses a la place des glucides

j'avais testé un déficit calorique pour perte de gras juste en arrêtant complètement le lait le matin, au bout d'1 semaines et qlques jours (évidemment c'était trop tôt pour voir les 1ers résultat) je me sentais fatigué, je m'essoufflais plus rapidement et pas d'énergie pendant la journée

vous avez des conseils parce que je m'y suis sans doute mal pris?

TE

Teddislexique

il y a 8 mois

Ahi à un moment il va se faire karmaed et finir gros parce que le métabolisme ralentit avec l'age, de surcroit sans activité physique
Perso c'est arrivé vers mes 27 ou 28 ans que je l'ai senti venir
Je mange toujours mal mais je compte mes calories désormais pour limiter à peu près à mon maintien

j'attends le karma depuis 5 ans quand même C'EST LONG LA, je suis sur qu'il a un vers solitaire, le mec mange pour 30 balles de domac et a faim 2h après il y a un problème

JT

JTURIN

il y a 8 mois

j'avais testé un déficit calorique pour perte de gras juste en arrêtant complètement le lait le matin, au bout d'1 semaines et qlques jours (évidemment c'était trop tôt pour voir les 1ers résultat) je me sentais fatigué, je m'essoufflais plus rapidement et pas d'énergie pendant la journée

vous avez des conseils parce que je m'y suis sans doute mal pris?

Multi Vitamines + Complement Electrolytes

si besoin : pillule de Caféine pour booster la dopamine

AG

AGleRetour

il y a 8 mois

j'attends le karma depuis 5 ans quand même C'EST LONG LA, je suis sur qu'il a un vers solitaire, le mec mange pour 30 balles de domac et a faim 2h après il y a un problème

Mcdo ou BK ?
Ça a une importance parce que BK c'est entre 1,5 fois et 2 fois plus calorique que Mcdo, checkez les calories des burgers les kheys

TE

Teddislexique

il y a 8 mois

Mcdo ou BK ?
Ça a une importance parce que BK c'est entre 1,5 fois et 2 fois plus calorique que Mcdo, checkez les calories des burgers les kheys

ah ptn j'avais jamais penser à regarder, quand je mange gras je préfère pas savoir macdo ducoup, à l'poque bk était pas vraiment implanté en france

AP

aSSassin_public

il y a 8 mois

Multi Vitamines + Complement Electrolytes

si besoin : pillule de Caféine pour booster la dopamine

merci khey
SpoilAfficherMasquerça a l'air quand même chimique

Y2

yeboi2

il y a 8 mois

J'ai pas un programme précis je fais selon mon corps s'il a assez récupéré sur les groupes musculaires que je veux bosser, quand j'ai pas assez récupéré je fais par exemple une séance full abdos pendant 40min ou les jambes que je fais environ 1x par semaine.

Sinon ça ressemble à un PPL mais j'ai 2 séances push différentes avec une où je focus les épaules

intéressant, j'essierais

JT

JTURIN

il y a 8 mois

merci khey
SpoilAfficherMasquerça a l'air quand même chimique

JuJufitcats courrer des Marathon en mangeant seulement des salades + Fruits

elle ressentait comme toi une enorme fatigue

c'est tout a fait normal , tu dois resister

le combo Multi -vitamines + electrolytes va combler a 100% tes carences

n'hesite pas a prendre de la Creatine meme pour courrir ou meme la muscu

PI

Pnj_invisible

il y a 8 mois

Ahi à un moment il va se faire karmaed et finir gros parce que le métabolisme ralentit avec l'age, de surcroit sans activité physique
Perso c'est arrivé vers mes 27 ou 28 ans que je l'ai senti venir
Je mange toujours mal mais je compte mes calories désormais pour limiter à peu près à mon maintien

Le fameux ralentissement de métabolisme, je l'attends lui

AG

AGleRetour

il y a 8 mois

Le fameux ralentissement de métabolisme, je l'attends lui

C'est une réalité khey, et c'est parfaitement logique

PI

Pnj_invisible

il y a 8 mois

C'est une réalité khey, et c'est parfaitement logique

Go vous mettre à vaper. La nicotie est un excellent coupe-faim

SpoilAfficherMasquer

ou bougez votre fiak de skinny fat https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/3/1610577052-emilia-fume.png

JT

JTURIN

il y a 8 mois

Multi Vitamines + Complement Electrolytes

si besoin : pillule de Caféine pour booster la dopamine

90% des échecs de régime c'est lié a une mauvaise préparation en complément , alimentation , entrainement

tu dois tout noter sur une fiche bristol , et tout programmer a la minute pres sur ton app Reveil de ton telephone

Bonne Chance khey

TE

Teddislexique

il y a 8 mois

Go vous mettre à vaper. La nicotie est un excellent coupe-faim

SpoilAfficherMasquer

ou bougez votre fiak de skinny fat https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/3/1610577052-emilia-fume.png

c'est quoi cette solution les khey l'écoutez pas

P3

Papalpatine3

il y a 8 mois

Non. C'est mathématique si tu mange le nombre de calories dont t'as besoin tu ne grossi pas. Sauf si tu prends des médicaments qui font grossir

V2

veloute2fruix

il y a 8 mois

Tu es sur ? Aucun problème hormonal, 0 huile de cuisson ou aliment non indu sans le nombre de calorie pourtant je prends du gras j'ai l'impression

La semaine dernière : 1400 à 1700 par jour, et je prends 500g

Oui le gros problème c'est que les gens calculent au jugé leurs calories. C'est rapide de se planter de 10/15% parce que t'as mis une cuillère à soupe d'huile en trop dans ton plat (120kcal ).

On oublie aussi que la flotte ça pèse, si tu t'hydrates mieux d'un coup tu vas prendre du poids, si tu pousses de la fonte tu vas prendre du muscle qui pèse lourd...

KI

KIeamolette29

il y a 8 mois

C est normal la faim après le domac c est tout le monde hien

BR

Broulangerie

il y a 8 mois

aSSassin_public

il y a 8 mois


oui avec l'age, tout le monde prends du poids vers 27-28 ans vu que le corps élimine bcp moins facilement

32 ans et je suis un phasme j'ai pris 0 poids mais je suis déprimé et en sous alimentation aussi

[]

[]_Y_[]

il y a 8 mois

KIeamolette29

il y a 8 mois


C est normal la faim après le domac c est tout le monde hien

oui car des carottes râpées et une tranche de pain de mie complet ça rassasie plus qu'un gros menu McDo

V2

veloute2fruix

il y a 8 mois

Si tu fais du sport tu restes fit même à 30 ans, prends pas ton cas pour une généralité

Non, si tu fais la même chose à 20 piges et à 30 ans, avec le même régime de vie tu tables sur 10kg de plus à 30 ans.
J'ai pas changé particulièrement mon alimentation ni mon activité physique jusqu'à il y a 3 ans et depuis (25 - 28 ans) j'ai pris 10kg. Je les perds très facilement avec de l'adaptation aujourd'hui mais je fais beaucoup beaucoup plus attention qu'à mes 20 / 22 ans.

TE

Teddislexique

il y a 8 mois

Non, si tu fais la même chose à 20 piges et à 30 ans, avec le même régime de vie tu tables sur 10kg de plus à 30 ans.
J'ai pas changé particulièrement mon alimentation ni mon activité physique jusqu'à il y a 3 ans et depuis (25 - 28 ans) j'ai pris 10kg. Je les perds très facilement avec de l'adaptation aujourd'hui mais je fais beaucoup beaucoup plus attention qu'à mes 20 / 22 ans.

d'où le fait d'adapter son mode de vie comme dit initialement. merci de confirmer mes dires.

AP

aSSassin_public

il y a 8 mois

C'est une réalité khey, et c'est parfaitement logique

bah voilà, et ils veulent pas me croire

le truc c'est qu'on s'en rend compte sur le coup, ce n'est qu'en voyant des photos d'avant que la diff est choquante

perso ce qui a pas changé entre mes 18 et mes 30 ans c'est que je grignote toujours pas, je fume toujours pas clope, je bois toujours pas d'alcool, je mange tout à fait la même chose

ce qui a changé:
- meilleure perf qu'avant en course à pied et muscu poids de corps
- un peu + de force dans les bras
- fast food moins souvent (1 fois tout les 1 mois et demi/2mois vs 1 à 2 fois par mois avant)
- les taches ménagères qui je dois faire tout seul à chaque fois (énergivore) alors que dans le foyer familiale c'était chacun son tour
- + de responsabilité donc + de déplacement en train ou à pied et + de stress

et MALGRÉ ÇA j'ai pris du gras, donc j'imagine pas à quoi j'aurais ressemblé si ma situation n'avait pas bougé

ST

SithTriumvirate

il y a 8 mois

Non. À part si t'es un vieux avec un métabolisme qui brûle 1200 calories par jour https://image.noelshack.com/fichiers/2019/08/5/1550842414-ronaldo-bg-lunettes.png

AP

aSSassin_public

il y a 8 mois

90% des échecs de régime c'est lié a une mauvaise préparation en complément , alimentation , entrainement

tu dois tout noter sur une fiche bristol , et tout programmer a la minute pres sur ton app Reveil de ton telephone

Bonne Chance khey

ça va être chaud sur le long terme mais je note, merci

PM

PaulMariuus

il y a 8 mois

C'est une réalité khey, et c'est parfaitement logique

Mon meilleur ami mangeait comme 10 à chaque repas, du genre à bouffer 1 saladier complet de purée moussline avec 1 camembert entier et du saucisson. On faisait 2h de sport par jour mais pour lui ça suffisait pour ne pas prendre un gramme.

10 ans plus tard même en faisant toujours autant de sport il a pris 20kg en 6 mois juste en reprenant ce style de bouffe avec sa meuf.

Aujourd'hui il mange correctement, a perdu son poids et surveille son alimentation comme le lait sur le feu. Son médecin a été clair: il avait un métabolisme en or pendant sa période étudiante, mais il a fini par être rattrapé et a aujourd'hui un métabolisme normal.

KO

KingOfAllMedia

il y a 8 mois

1800kcal pour 1m80 c'est un deficit standard pour perdre du poids (sauf si tu fais beaucoup de sport)
les petites variations de poids= osef c'est de l'eau
Regarde par semaine et pas par jour

JT

JTURIN

il y a 8 mois


1800kcal pour 1m80 c'est un deficit standard pour perdre du poids (sauf si tu fais beaucoup de sport)
les petites variations de poids= osef c'est de l'eau
Regarde par semaine et pas par jour

de toute facon poids sur la balance = bullshit

la meilleure technique : metre ruban prendre les mensuration de chaque membre et comparer plusieurs semaine apres

V2

veloute2fruix

il y a 8 mois

Go vous mettre à vaper. La nicotie est un excellent coupe-faim

SpoilAfficherMasquer

ou bougez votre fiak de skinny fat https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/3/1610577052-emilia-fume.png

AYA nofake khey j'ai arrêté de fumer il y a 2 ans et j'ai repris 8 mois plus tard.
J'ai fait 69kg ==> 76kg entre octobre 2022 et avril 2023 (pic à 76kg). J'ai repris la clope en juin 2023 (75kg) et je suis redescendu un an plus tard (juillet 2024) à 69kg
(From 18.5 to 14.3% BF d'ailleurs)

KO

KingOfAllMedia

il y a 8 mois

de toute facon poids sur la balance = bullshit

la meilleure technique : metre ruban prendre les mensuration de chaque membre et comparer plusieurs semaine apres

Pour moi la meilleure technique c'est de pas se peser et regarder dans le miroir
C'est controversé comme opinion

PM

PaulMariuus

il y a 8 mois

AYA nofake khey j'ai arrêté de fumer il y a 2 ans et j'ai repris 8 mois plus tard.
J'ai fait 69kg ==> 76kg entre octobre 2022 et avril 2023 (pic à 76kg). J'ai repris la clope en juin 2023 (75kg) et je suis redescendu un an plus tard (juillet 2024) à 69kg

Les médecins qui te font la thérapie laser pour l'arrêt de la cigarette te préviennent d'une prise de poids à venir puisque l'arrêt de la nicotine va diminuer tes dépenses caloriques et possiblement t'amener vers un grignotage.

V2

veloute2fruix

il y a 8 mois

d'où le fait d'adapter son mode de vie comme dit initialement. merci de confirmer mes dires.

Ah ben j'ai jamais dit que ce que tu disais était faux
PAr contre je trouve que tu manques un peu de nuance et tu as tendance à faire des suppositions et des déclarations extrêmes khey

TE

Teddislexique

il y a 8 mois

Ah ben j'ai jamais dit que ce que tu disais était faux
PAr contre je trouve que tu manques un peu de nuance et tu as tendance à faire des suppositions et des déclarations extrêmes khey

on est d'accord donc ravi de l'apprendre

V2

veloute2fruix

il y a 8 mois

Les médecins qui te font la thérapie laser pour l'arrêt de la cigarette te préviennent d'une prise de poids à venir puisque l'arrêt de la nicotine va diminuer tes dépenses caloriques et possiblement t'amener vers un grignotage.

Même sans grignotage, les merdes dans la clope boostent ton métabolisme parce que tu es littéralement tout le temps attaqué par du monoxyde / des goudrons... Un peu comme si t'étais malade h24.
J'avais lu (mais j'ai aucune idée de la fiabilité du truc) qu'un fumeur standard (8-10 clopes par jour) c'est +/- 200 kcal de BRÛLEES par jour
Sur la semaine ça fait 1400 calories soit quasiment un 8ème jour

TE

Teddislexique

il y a 8 mois


J'avais lu (mais j'ai aucune idée de la fiabilité du truc) qu'un fumeur standard (8-10 clopes par jour) c'est +/- 200 kcal de BRÛLEES par jour
Sur la semaine ça fait 1400 calories soit quasiment un 8ème jour

go mourir du cancer plutôt que du diabète