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ONT M'EXPLIQUE LE GAINAGE ? (Jamais eut le moindre résultat) (vraiment je comprends pas)

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102 messages

Mise à jour: il y a 3 mois

2
J3

Jean18_35

il y a 3 mois


tu dois rentrer le ventre le plus possible pour activer le transverse tout en contractant les abdos à fond

moi j'ai un très gros ventre

OR

OngleRoute

il y a 3 mois

GAINAGE https://image.noelshack.com/fichiers/2024/48/3/1732741570-image.jpg :
Il permet de renforcer vos ongles naturels tout en leur donnant une forme parfaite et en facilitant leur pousse. Un résultat solide et discret ! https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/4/1622711820-anyaitsok.png

Il se décline en trois versions : https://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/5/1607083298-anyapyj2.png :

  • Le gel, pour plus de flexibilité et de brillance, se durcit à la lampe UV et permet de protéger les ongles et de les laisser pousser en toute tranquillité.
  • La résine, séchant à l'air libre, donne des ongles ultra-solides et résistants. Parfait si vous utilisez vos mains régulièrement et avez besoin de plus de renfort !
  • L'acrygel qui combine la solidité de la résine et la brillance du gel. Il offre de longs ongles résistants avec un résultat naturel et éclatant.
FA

Fatalarth

il y a 3 mois

ça travaille uniquement les abdos si c'est tes muscles sont plus faibles. Perso en ce moment ça me travaille surtout les avant bras.

Comment ça peux te travailler les avants bras si ceux si ne bougent pas ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

C'est pas parce que t'a mal à cette endroit que ça "travaille" hein https://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

OP
JL

JolieLampe

il y a 3 mois


Les gars ça sert a rien du gainage seul

C'est utile uniquement dans le cas ou tu veux renforcer ton... gainage sur d'autres exercices/sports

Sérieusement l'OP 3 minutes de gainage par jour concrétement tu voulais que ça te fasse quoi ?

Ba le kiné voulait que je fasse ça. J'ai tenus 4mois avant de tout envoyer balader.
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525782810-sticker-marie-timide.png

P2

pipicaca2344

il y a 3 mois

Et vraiment j'ai beaux chercher une position ou mes épaules irait bien, je trouve pas.

Franchement je pense rester sur les cruch abdo comme exercice.
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525782810-sticker-marie-timide.png

non faut juste pas travailler les memes muscles tous les jours
tu sens que t'as des courbatures, accorde toi des jours de pause jusqu'a ce que tu ailles bien

OA

OmegAhurax

il y a 3 mois

gainage + gainage dynamique + renforcement musculaire des différentes couches abdominales ou rien

+ il faut faire une rétroversion du bassin pendant le gainage statique

LO

Lostwanderer

il y a 3 mois

Le gainage ça peut vraiment apporter des abdo ou c'est du bull shit
OP
JL

JolieLampe

il y a 3 mois


GAINAGE https://image.noelshack.com/fichiers/2024/48/3/1732741570-image.jpg :
Il permet de renforcer vos ongles naturels tout en leur donnant une forme parfaite et en facilitant leur pousse. Un résultat solide et discret ! https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/4/1622711820-anyaitsok.png

Il se décline en trois versions : https://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/5/1607083298-anyapyj2.png :

  • Le gel, pour plus de flexibilité et de brillance, se durcit à la lampe UV et permet de protéger les ongles et de les laisser pousser en toute tranquillité.
  • La résine, séchant à l'air libre, donne des ongles ultra-solides et résistants. Parfait si vous utilisez vos mains régulièrement et avez besoin de plus de renfort !
  • L'acrygel qui combine la solidité de la résine et la brillance du gel. Il offre de longs ongles résistants avec un résultat naturel et éclatant.

Merci pour ce post fort intéressant.
Malheureusement je ne peux pas me vernir les ongles, les golems ne le verrai pas d'un bonne oeil.
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525782810-sticker-marie-timide.png

P2

pipicaca2344

il y a 3 mois

Comment ça peux te travailler les avants bras si ceux si ne bougent pas ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

C'est pas parce que t'a mal à cette endroit que ça "travaille" hein https://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

"ne bougent pas"?
"ne travaillent pas"?
ils portent mon corps.

I5

ipa5600

il y a 3 mois

Amélioration de la posture. Et la planche permet notamment de limiter la poussée des organes vers l'avant, donc contribue à réduire le bide (même si ce n'est pas suffisant si on a une surcharge pondérale).
P2

pipicaca2344

il y a 3 mois


Le gainage ça peut vraiment apporter des abdo ou c'est du bull shit

pas le meilleur exo pour ça.
Si tu veux des abdo faut des exo qui les ciblent directement.

FA

Fatalarth

il y a 3 mois

"ne bougent pas"?
"ne travaillent pas"?
ils portent mon corps.

Oui je veux dire, ça ne produit pas de muscle

Pour travailler un muscle il faut le contracter et le décontracter

P2

Parieurfou2054

il y a 3 mois

Que t'arrives pas à tenir plus longtemps c'est bizarre

Essayes de faire dans la durée au lieu de faire des séries, si t'arrives à tenir une 3eme série de 1 minute tu vas pas me faire croire que tu peux pas tenir 1min30 à la première

Perso je gerais (ça fait longtemps donc je risque d'être en pls si j'en fais là) 4 minutes par contre jamais compris l'intérêt j'ai l'impression ça sert à rien

Pourquoi j'en fais si ça sert à rien ? En 1 mot : l'armée

P2

Parieurfou2054

il y a 3 mois

Par contre le gainage banane et banane dynamique ça bosse ultra bien pour le coup

Fais ça l'op plutôt

FA

Fatalarth

il y a 3 mois


Le gainage ça peut vraiment apporter des abdo ou c'est du bull shit

C'est un truc que tu peux éventuellement faire après une séance de muscu si ça te fait du bien, mais c'est pas ça qui va te donner des abdos.

C'est populaire parce que c'est rapide à faire, et c'est un peu dur donc ça donne l'impression d'avoir fait du sport s'tout

C'est comme les douches froides en fait, ça sert à rien, mais comme c'est très chiant ça donne l'impression d'avoir fait un truc utile.

P2

pipicaca2344

il y a 3 mois

Oui je veux dire, ça ne produit pas de muscle

Pour travailler un muscle il faut le contracter et le décontracter

P2

pipicaca2344

il y a 3 mois


Par contre le gainage banane et banane dynamique ça bosse ultra bien pour le coup

Fais ça l'op plutôt

parfait pour se faire péter le cul

OP
JL

JolieLampe

il y a 3 mois


Que t'arrives pas à tenir plus longtemps c'est bizarre

Essayes de faire dans la durée au lieu de faire des séries, si t'arrives à tenir une 3eme série de 1 minute tu vas pas me faire croire que tu peux pas tenir 1min30 à la première

Perso je gerais (ça fait longtemps donc je risque d'être en pls si j'en fais là) 4 minutes par contre jamais compris l'intérêt j'ai l'impression ça sert à rien

Pourquoi j'en fais si ça sert à rien ? En 1 mot : l'armée

Ont fait du gainage a l'armée ?

Oui je pourrais pousser a 1m30, mais c'est pas la le problème.
C'est que 1min ça devrait être facile au bout de 4 mois de gainage. J'avais l'impression de mourir a chaque fois pourtant
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525782810-sticker-marie-timide.png

LO

Lostwanderer

il y a 3 mois

pas le meilleur exo pour ça.
Si tu veux des abdo faut des exo qui les ciblent directement.

du genre ?

P2

Parieurfou2054

il y a 3 mois

Bah pour le coup il n'y a aucunement une position sexuelle

Tu fais juste la banane avec ton corps, impossible de pas ressentir ses abdos

P2

Parieurfou2054

il y a 3 mois

JolieLampe ouai quand on ramasse ou pour le fun en mode qui tiendra le plus longtemps

Mais perso je suis limite collé au sol pour me filer un handicap

P2

pipicaca2344

il y a 3 mois


Bah pour le coup il n'y a aucunement une position sexuelle

Tu fais juste la banane avec ton corps, impossible de pas ressentir ses abdos

c'est une position sexuelle ton truc, mais ok

FA

Fatalarth

il y a 3 mois

Tu as lu cet article avant de le poster ?

A chaque paragraphe ils parlent bien de "mouvement".

P2
1M

10k-mais-10cm

il y a 3 mois

khouya pour moi tu fais du gainage quand tu fais des series de 3-5 minutes MINIMUM. Genre tu fais 10 d'abdos puis 2 series de gainage de 5 minutes et la derniere 5 minutes + jusqu'a ce que tu t'ecroles a la toute fin avec juste 30s de repo. le gainage c'est vraiment excellent
FA

Fatalarth

il y a 3 mois

du genre ?

Bah des exercices d'abdos, des vrais

Des crunch avec tout ce que tu veux : ton poids de corps, une poulie, une machine guidée, une chaise romaine etc..

P2

pipicaca2344

il y a 3 mois

Tu as lu cet article avant de le poster ?

A chaque paragraphe ils parlent bien de "mouvement".

Les exercices de poids du corps tels que les planches, les pompes et les squats peuvent également t'aider à développer ton endurance, t'aidant à t'entraîner plus longtemps et te mettant dans une meilleure position pour pousser plus fort avec des poids (si tu le souhaites) à l'avenir..

I5

ipa5600

il y a 3 mois

V sit-up lestés
Abdos suspendus à la barre
Roue abdominale
Planche

Le reste : poubelle.

FA

Fatalarth

il y a 3 mois

Ah puis évidemment le plus important aussi, la bouffe

Si t'es pas en dessous de 12/15% de bodyfat, on verra jamais tes abdos, et c'est grand minimum.

OP
JL

JolieLampe

il y a 3 mois


Par contre le gainage banane et banane dynamique ça bosse ultra bien pour le coup

Fais ça l'op plutôt

Je viens d'essayer.

Bordel ma colonne veut pas rester sur le sol. Je cambre involontairement et ça fait mal.
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525783034-sticker-marie-peur.png

ED

El-destino

il y a 3 mois

Le gainage sert surtout à faire travailler les muscles profond.
OP
JL

JolieLampe

il y a 3 mois


Ah puis évidemment le plus important aussi, la bouffe

Si t'es pas en dessous de 12/15% de bodyfat, on verra jamais tes abdos, et c'est grand minimum.

C'était absolument pas l'objectif. C'était pour raison médicale que je voulais me renforcer.
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525783034-sticker-marie-peur.png

SO

Soupedefoutree

il y a 3 mois

Je crois qu'en therme de perf ça doit être bien mais je sais pas pourquoi, c'est con un peu de dire ça.

Cependant physiquement effectivement tu n'as pas beaucoup de résultats, comme les abdos

FA

Fatalarth

il y a 3 mois

Les exercices de poids du corps tels que les planches, les pompes et les squats peuvent également t'aider à développer ton endurance, t'aidant à t'entraîner plus longtemps et te mettant dans une meilleure position pour pousser plus fort avec des poids (si tu le souhaites) à l'avenir..

Oui alors dans ta phrase ils parlent de pompes et squat aussi.

Et effectivement, ça dit que le gainage développe ton endurance et ta posture, pas tes muscles

Si tu fais du gainage, tu deviens bon en ...gainage, incroyable hein

OP
JL

JolieLampe

il y a 3 mois


JolieLampe ouai quand on ramasse ou pour le fun en mode qui tiendra le plus longtemps

Mais perso je suis limite collé au sol pour me filer un handicap

A ok.
Je pensais que tu parlais des test d'entrée, ou de l'entraînement.
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525782810-sticker-marie-timide.png

DA

DiddlyASMR

il y a 3 mois

T'as essayé sans ton plug anal ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
FA

Fatalarth

il y a 3 mois

C'était absolument pas l'objectif. C'était pour raison médicale que je voulais me renforcer.
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525783034-sticker-marie-peur.png

Oui nan mais j'ai bien lu ta réponse tout a l'heure t'inquiéte

Je répond aux mecs qui croient qu'ils vont avoir un 6-pack en faisant la planche quelques minutes par jours

--

-noelman-

il y a 3 mois

a une époque je faisais environ 3 minutes entre 2 games de lol

aya je faisais pareil mais avec 20 pompes

OP
JL

JolieLampe

il y a 3 mois

Oui nan mais j'ai bien lu ta réponse tout a l'heure t'inquiéte

Je répond aux mecs qui croient qu'ils vont avoir un 6-pack en faisant la planche quelques minutes par jours

Ha oki doki
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525783034-sticker-marie-peur.png

M9

Marineur9

il y a 3 mois

Moi ça me fait péter le gainage
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
CH

Chleuasme

il y a 3 mois

Sans un régime alimentaire sain, ton gainage ne sert à rien ( 80% c'est l'alimentation, 20% le sport).
OP
JL

JolieLampe

il y a 3 mois


T'as essayé sans ton plug anal ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Oui, et ça marche pas non plus
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525783034-sticker-marie-peur.png

P2

pipicaca2344

il y a 3 mois


Moi ça me fait péter le gainage
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

faut arrêter de passer ses journées vissé sur sa chaise aussi https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

P2

pipicaca2344

il y a 3 mois


Sans un régime alimentaire sain, ton gainage ne sert à rien ( 80% c'est l'alimentation, 20% le sport).

l'op est en sous poids, 70kg pour 1m86.

SO

Soupedefoutree

il y a 3 mois

Les exercices de poids du corps tels que les planches, les pompes et les squats peuvent également t'aider à développer ton endurance, t'aidant à t'entraîner plus longtemps et te mettant dans une meilleure position pour pousser plus fort avec des poids (si tu le souhaites) à l'avenir..

Pour les poids je pense pas.
Dans les sports d'endurances je suis d'accord, je faisais que du poids du corps avant.

Mais pour ce qui est du bodybuilding ou du powerlifting je pense pas que ça aide vraiment...

Si tu veux être fort en soulever de poids faut soulever des poids.

Apres ça doit être bénéfique en complément j'imagine mais j'ai des doutes que ça soit vraiment nécessaire , de mon experience personnel en tout cas.

Et je faisais beaucoup de PDC.

C9

Chiottede9sur10

il y a 3 mois

"ne bougent pas"?
"ne travaillent pas"?
ils portent mon corps.

Ayaaa mais comment c'est possible d'avoir si peu de bon-sens concernant sa physiologie

ils "portent" ton corps dans la mesure où ils servent de support :hap;

Mais je te rappele qu'il y'a pas que des muscles dans les membres, il y a aussi les os

C'est comme si tu te demandais quelle est la consommation énergétique des parpaings qui supportent ta maison

Y'a effectivement un petit travail stabilisateur dans les avants bras, mais l'essentiel de la douleur à cet endroit lors du gainage provient simplement du fait que les muscles résistent à la compression, pas qu'ils servent activement à te stabiliser.

P2

pipicaca2344

il y a 3 mois

Ayaaa mais comment c'est possible d'avoir si peu de bon-sens concernant sa physiologie

ils "portent" ton corps dans la mesure où ils servent de support :hap;

Mais je te rappele qu'il y'a pas que des muscles dans les membres, il y a aussi les os

C'est comme si tu te demandais quelle est la consommation énergétique des parpaings qui supportent ta maison

Y'a effectivement un petit travail stabilisateur dans les avants bras, mais l'essentiel de la douleur à cet endroit lors du gainage provient simplement du fait que les muscles résistent à la compression, pas qu'ils servent activement à te stabiliser.

c'est un peu le principe d'un exo d'endurance

OP
JL

JolieLampe

il y a 3 mois

J'ai appris quelques trucs avec ce topax, Mercient les clés.
(Mention spéciale au gainage banane)
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525782810-sticker-marie-timide.png
C9

Chiottede9sur10

il y a 3 mois

c'est un peu le principe d'un exo d'endurance

homme de paille

je remets en question le fait que le gainage soit un exercice qui fait "travailler" les avants bras, et que la douleur ressentie dans les avants bras seraient la preuve de ce travail.

a un moment donné faut redescendre sur terre, les muscles des avants bras servent à exercer de la force au niveau du poignet et des mains, tu peux me dire quel est le rapport avec la planche ?

La douleur dans les avants bras vient je le répète de la pression inhabituelle qu'ils encaissent

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pipicaca2345

il y a 3 mois

homme de paille

je remets en question le fait que le gainage soit un exercice qui fait "travailler" les avants bras, et que la douleur ressentie dans les avants bras seraient la preuve de ce travail.

a un moment donné faut redescendre sur terre, les muscles des avants bras servent à exercer de la force au niveau du poignet et des mains, tu peux me dire quel est le rapport avec la planche ?

La douleur dans les avants bras vient je le répète de la pression inhabituelle qu'ils encaissent

les muscles resistent a la compression= exo d'endurance