Boucling

[PHOTO] 1M77, 78.1 kilos, 0 muscles

37 messages

Mise à jour: il y a 3 mois

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OP
LL

LucioleLuciole

il y a 3 mois

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/52/6/1735397761-capture-d-cran-2024-12-28-005818.png

Je vise les 68 kilos. J'était a 83 kilos le mois dernier, et 115kg y'a 2 ans.

Le problème c'est qu'il me reste beaucoup de poids a la machoire, et a l'arrière du dos en haut ( et niveau de la nuques). En parralèle je fait du kiné pour me redresser et améliorer ma posture.

Je sait qu'on choisie par l'endroits d'où on perd, mais ça devrai bien partir au bout d'un moment, genre le poids a la nuque/dos ?

Merci

OP
LL

LucioleLuciole

il y a 3 mois

Avec de la course a pieds 3 fois par semaine, et de la montée d'escalier tout les jours en plus d'un léger deficit calorique, je suis a environs -0,5kg par semaine
HU

hujiijh

il y a 3 mois

t'es un mec ?
MB

MessiBAH

il y a 3 mois

T'as des ptits seins wtf tu prends des hormones ?
OP
LL

LucioleLuciole

il y a 3 mois


T'as des ptits seins wtf tu prends des hormones ?

"Petit" bonnnnn ca va

K9

K938QKDN

il y a 3 mois

gynecomastie ?
OP
LL

LucioleLuciole

il y a 3 mois


gynecomastie ?

Oui

K9

K938QKDN

il y a 3 mois

t'as plus de seins que certaine meuf
OP
LL

LucioleLuciole

il y a 3 mois


t'as plus de seins que certaine meuf

J'ai plus de ventre que de poitrine en tout cas

OP
LL

LucioleLuciole

il y a 3 mois


upppp

CL

Clozapinent

il y a 3 mois

bravo khey t'as fait un chemin de fou
tu finiras par perdre partout, peut-être que tu peux commencer le renforcement musculaire ça te fera pas de mal
félicitations en tout cas
LC

LapineCelestine

il y a 3 mois

Kheyette de qualité https://image.noelshack.com/fichiers/2019/10/1/1551728847-img-20190304-204512-removebg-1.png
C_

C_LaPanacee

il y a 3 mois

t'es une meuf ou un mec la franchement c'est pas évident
OP
LL

LucioleLuciole

il y a 3 mois


bravo khey t'as fait un chemin de fou
tu finiras par perdre partout, peut-être que tu peux commencer le renforcement musculaire ça te fera pas de mal
félicitations en tout cas

Merci ! Oui je suis en plein renforcement musculaire la, vu que j'ai tout perdu mais en mangeant très très peu et tt

Mais, purée c'est trop galère le poids a perdre en haut des épaules/dos, et surtout la nuques/arrière de la nuque, ça bouge pas alors que j'ai fait 85kg => 78kg en 1 mois.

Je vise vraiment les 65 kilos.

OP
LL

LucioleLuciole

il y a 3 mois


t'es une meuf ou un mec la franchement c'est pas évident

Cmt ça ?

CL

Clozapinent

il y a 3 mois

Merci ! Oui je suis en plein renforcement musculaire la, vu que j'ai tout perdu mais en mangeant très très peu et tt

Mais, purée c'est trop galère le poids a perdre en haut des épaules/dos, et surtout la nuques/arrière de la nuque, ça bouge pas alors que j'ai fait 85kg => 78kg en 1 mois.

Je vise vraiment les 65 kilos.

c'est normal la perte est pas 100% harmonieuse étant donné qu'on a tous une répartition de la graisse qui nous est propre + il y a une répartition différente entre les sexes, mais retiens que le gras c'est de l'énergie stockée et que ton corps tape dedans là où elle est
sois pas trop pressé y'a aucune urgence tout finit par s'harmoniser quand ton corps change
pour prendre du muscle tu peux un peu augmenter ton apport protéique s'il est trop bas, idéalement 1,5 g par kilo de poids de corps c'est bien, ça fait environ 120 g par jour pour toi
enfin tu fais déjà du bon boulot

C_

C_LaPanacee

il y a 3 mois

Cmt ça ?

t'as une coupe de mec et tu traines sur le forum, mais ta poitrine est "étrange" si tu n'es pas une femme et ton pseudo est LucioleLuciole

OP
LL

LucioleLuciole

il y a 3 mois

c'est normal la perte est pas 100% harmonieuse étant donné qu'on a tous une répartition de la graisse qui nous est propre + il y a une répartition différente entre les sexes, mais retiens que le gras c'est de l'énergie stockée et que ton corps tape dedans là où elle est
sois pas trop pressé y'a aucune urgence tout finit par s'harmoniser quand ton corps change
pour prendre du muscle tu peux un peu augmenter ton apport protéique s'il est trop bas, idéalement 1,5 g par kilo de poids de corps c'est bien, ça fait environ 120 g par jour pour toi
enfin tu fais déjà du bon boulot

Bah enfaite, j'ai jamais eu de muscle de ma vie, même quand j'avais une très bonne hygiène de vie on va dire, mais j'ai un truc de manque de tonicité musculaire.

Après, la ça fait quand même 1 ans que je suis plus obèse, le poids a ces endroits ne bouge pas, y'a que le kiné qui semble faire bouger les choses. Mais sinon oui je mange bcp de protéine

NI

nikobelgrad

il y a 3 mois

C'est une meuf
P1

philodebar19

il y a 3 mois

T'es mignonne
CL

Clozapinent

il y a 3 mois

Bah enfaite, j'ai jamais eu de muscle de ma vie, même quand j'avais une très bonne hygiène de vie on va dire, mais j'ai un truc de manque de tonicité musculaire.

Après, la ça fait quand même 1 ans que je suis plus obèse, le poids a ces endroits ne bouge pas, y'a que le kiné qui semble faire bouger les choses. Mais sinon oui je mange bcp de protéine

t'as fait la première étape du boulot, t'es arrivé à un poids normal il va te falloir remanier un peu ton alimentation et ton activité si tu veux prendre du muscle
rajouter doucement des calories dans la balance, augmenter la ration protéique, et faire du renforcement musculaire ++ voire musculation à la salle mais je te conseille plutôt de te trouver un sport qui te plaira, l'idée c'est que le corps musclé c'est plus un moyen qu'une fin et quand tu t'éclates dans un sport t'as les muscles qui vont avec sans la corvée que ça implique de les fabriquer

OP
LL

LucioleLuciole

il y a 3 mois

t'as une coupe de mec et tu traines sur le forum, mais ta poitrine est "étrange" si tu n'es pas une femme et ton pseudo est LucioleLuciole

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/52/6/1735399725-zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz.jpg bah jsp, la tu vois bien les 78 kg en tt cas

UI

uiuuuuuuuuuu

il y a 3 mois

je suis sur que ma petite sœur a un taux de testostérone plus élevé que le tien https://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/5/1516399078-patriarcat.png
CL

Clozapinent

il y a 3 mois

ah ok t'es une fille, la graisse dans la nuque c'est plutôt un truc de mec
enfin bon y'a rien de fou et ça va s'harmoniser avec le temps rassure-toi
OP
LL

LucioleLuciole

il y a 3 mois

t'as fait la première étape du boulot, t'es arrivé à un poids normal il va te falloir remanier un peu ton alimentation et ton activité si tu veux prendre du muscle
rajouter doucement des calories dans la balance, augmenter la ration protéique, et faire du renforcement musculaire ++ voire musculation à la salle mais je te conseille plutôt de te trouver un sport qui te plaira, l'idée c'est que le corps musclé c'est plus un moyen qu'une fin et quand tu t'éclates dans un sport t'as les muscles qui vont avec sans la corvée que ça implique de les fabriquer

Beh, la je suis a 1600 calorie par jours. Et je perd pas sans sports, je perd uniquement en me bougeant le fiak. Pourtant je sait que mon corps réagit mal, genre j'ai de la rétention d'eau, et la circulation sanguine mauvaise, donc rajouté des calories j'hésite.

Vraiment, la je suis a quelques gramme de plus être en surpoids d'IMC en plus donc j'ai grave la pression.

OP
LL

LucioleLuciole

il y a 3 mois


je suis sur que ma petite sœur a un taux de testostérone plus élevé que le tien https://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/5/1516399078-patriarcat.png

Très probable

OP
LL

LucioleLuciole

il y a 3 mois


ah ok t'es une fille, la graisse dans la nuque c'est plutôt un truc de mec
enfin bon y'a rien de fou et ça va s'harmoniser avec le temps rassure-toi

La nuques, toute mes soeurs qui ont eu une grosse prise de poids ont pris ici, en mode bosse de bisons, et haut du dos aussi.

Donc tout le monde me dis c'est génétique, mais bonnn, faut pas abusé quand même

CL

Clozapinent

il y a 3 mois

Beh, la je suis a 1600 calorie par jours. Et je perd pas sans sports, je perd uniquement en me bougeant le fiak. Pourtant je sait que mon corps réagit mal, genre j'ai de la rétention d'eau, et la circulation sanguine mauvaise, donc rajouté des calories j'hésite.

Vraiment, la je suis a quelques gramme de plus être en surpoids d'IMC en plus donc j'ai grave la pression.

ne te fixe pas sur des chiffres c'est ça qui met la pression l'idée finale c'est d'être durablement en harmonie avec ton corps
il y a des sports que tu es susceptible d'aimer ?
faut pas que tu imagines que tu vas arriver à ton objectif chiffré comme à une ligne d'arrivée, tu dois te construire une routine durable et stable pour être bien dans tes baskets sur le long terme

OP
LL

LucioleLuciole

il y a 3 mois

ne te fixe pas sur des chiffres c'est ça qui met la pression l'idée finale c'est d'être durablement en harmonie avec ton corps
il y a des sports que tu es susceptible d'aimer ?
faut pas que tu imagines que tu vas arriver à ton objectif chiffré comme à une ligne d'arrivée, tu dois te construire une routine durable et stable pour être bien dans tes baskets sur le long terme

Merci ! Oui la je dois faire genre 1h30 de marche quotidienne, je dois monter environs 20 étages d'escalier, et j'essaie la corde a sautée pr le cardio

RM

RegimeMinceur14

il y a 3 mois

Trap ?
CL

Clozapinent

il y a 3 mois

Merci ! Oui la je dois faire genre 1h30 de marche quotidienne, je dois monter environs 20 étages d'escalier, et j'essaie la corde a sautée pr le cardio

Non mais je veux dire est-ce qu'il y a des trucs qui te branchent genre les sports de combat, l'escalade, les sports collectifs, les sports de glisse, la danse.. Tu vas pas faire ce que tu fais là toute ta vie

OP
LL

LucioleLuciole

il y a 3 mois

Non mais je veux dire est-ce qu'il y a des trucs qui te branchent genre les sports de combat, l'escalade, les sports collectifs, les sports de glisse, la danse.. Tu vas pas faire ce que tu fais là toute ta vie

Bah, a part faire du vélo pour aller au boulot, y'a aucun autre sports qui m'intéresse ....

C_

C_LaPanacee

il y a 3 mois

Bon alors je pars du principe que tu es une fille parce que un mec qui voudrait descendre a 68kilos pour 1m77 ca n'a aucun sens, désolé on voit tellement de cas sur le fofo que je me posais des questions, loin de moi l'idée de vouloir être méchant etc

Le meilleur conseil que je pourrais te donner ca serait de continuer à courir comme tu le fais, 6~7 kilomètres (voir plus je connais pas tes performances) 3 fois par semaine, de manière a ce que ca dure un peu moins d'une heure. En parallèle je ferais des exercices au poids de corps, pour le dos et les épaules je te conseille les tractions (avec élastique, ou la machine a la salle qui aide pour ca genre tractions assistés je pense parce que si tu manques de tonicité ca va être compliqué au début), ca va ajouter une bonne tonicité et tu vas perdre rapidement dans les zones qui t'embêtes (petit plus si tu as les moyens de faire un sport type escalade à la place, ce genre de truc te fais vraiment baver et tu t'amuses pour le coup), ensuite des pompes, j'en sais rien pour le nombre que tu peux faire j'ai pas tes perfs, fais juste 3 séries tout les jours ou tout les deux jours jusqu'a a chaque fois ne plus pouvoir en faire. Après tu peux agrémenter avec des exercices jambes si tu aimerais développé une certaine silhouette ce genre de chose.
Bon courage, ca demande de la patience, surtout que tu reviens de loin mais tu peux y arriver en limitant fortement le sucre (mange des fruits ou des produits laitiers à la place genre yaourt si tu aimes vraiment ca, mais évites biscuits, produits transformés, patisseries, à la limite du pain, etc...). On croit en toi

CL

Clozapinent

il y a 3 mois

Bah, a part faire du vélo pour aller au boulot, y'a aucun autre sports qui m'intéresse ....

il faut que tu commences à regarder par là, une fois que t'auras atteint ton objectif tu devras un peu pérenniser le truc y'a une quantité saine d'activité physique que tout le monde devrait faire, autant que ça se passe avec un peu de fun tu sais y'a trois milliards de trucs possibles réfléchis-y
Parce que monter des escaliers et faire des marches interminables bon........

C_

C_LaPanacee

il y a 3 mois

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/52/6/1735399725-zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz.jpg bah jsp, la tu vois bien les 78 kg en tt cas

ok j'avais pas vu cette photo c'est sur que la c'est plus évident

OP
LL

LucioleLuciole

il y a 3 mois

ok j'avais pas vu cette photo c'est sur que la c'est plus évident

Tu trouve ça disproportionner niveau poids ?

La je sait que si je reprend du poids et je fait 78 => 83 kilos, le poids se mettra directe au niveau du bas du dos au hanches. C'est un yoyo de poids que j'ai fais plusieurs fois

GI

GandaIf_l_aigri

il y a 3 mois


t'es une meuf ou un mec la franchement c'est pas évident

Dans le doute je tête quand même https://image.noelshack.com/fichiers/2024/52/6/1735395270-download-1.png