Boucling

[PHOTO] Avis sur mon corps de skinny

39 messages

Mise à jour: il y a 6 mois

1
OP
A2

Aperooaleau25

il y a 6 mois

https://www.noelshack.com/2024-36-4-1725571485-snapchat-241538367.jpg

Je fais de la muscu depuis 1 mois mais très peu de séance (genre 2 par semaine uniquement pdc traction dips pompes etc)

Je devrais go salle où pas ? Le prix me freine

OP
A2

Aperooaleau25

il y a 6 mois

Mes poils me deg un peu par contre
J'en ai dans le dos aussi beurk

HP

HommePoilu78

il y a 6 mois

Devient moine https://image.noelshack.com/fichiers/2016/48/1480546095-risitas-moine2.png

OP
A2

Aperooaleau25

il y a 6 mois

https://www.noelshack.com/2024-36-4-1725571621-snapchat-1616682911.jpg

OP
A2

Aperooaleau25

il y a 6 mois


Devient moine https://image.noelshack.com/fichiers/2016/48/1480546095-risitas-moine2.png

Pourquoi khey?

KM

KratosMorgan04

il y a 6 mois

T'es skinch mais ça va t'es tracé un peu arrete de complexer.

Après si tu veux prendre de la masse libre à toi

KM

KratosMorgan04

il y a 6 mois

Fais des dips par contre si tu fais de la musculation, tue toi aux dips c'est ce qui te manque

OP
A2

Aperooaleau25

il y a 6 mois


T'es skinch mais ça va t'es tracé un peu arrete de complexer.

Après si tu veux prendre de la masse libre à toi

Je suis tracé parce que je suis congestionner là sinon ce n'est pas le cas

Comment prendre de la masse ? Enfaite j'aimerai être + muscle mais resté sec comme ça

J'ai une belle mâchoire et c'est la seule raison qui fait que je ne veux pas prendre de graisse

OP
A2

Aperooaleau25

il y a 6 mois


Fais des dips par contre si tu fais de la musculation, tue toi aux dips c'est ce qui te manque

J'en fais un peu mais peur de mal faire le mouvement
Faut descendre au max ou pas ?
Et je fais sur des chaises mais je me défonce les mains c'est horrible

PO

PlotinOyashiro

il y a 6 mois

faut travailler les biceps le SMALL ARMS au lieu de tracter pour zemmour https://image.noelshack.com/fichiers/2019/40/5/1570218256-zomarika4.png

KM

KratosMorgan04

il y a 6 mois

Et payé pas une salle , fais le dehors , footing, abdos, dips, pompes ( inclinées haut , inclinées bas et diamant + normales ) et tractions.

Dans deux mois déjà tu vas voir la diff , la salle c'est pour insta, ya que le développé couché qui est goldé à la salle

KM

KratosMorgan04

il y a 6 mois

J'en fais un peu mais peur de mal faire le mouvement
Faut descendre au max ou pas ?
Et je fais sur des chaises mais je me défonce les mains c'est horrible

Nan coude en angles droits ça suffit , les premiers temps , plus ça sert à rien à part te noquer les épaules et te froisser un muscle

_M

_MarkLanders

il y a 6 mois

Tu peux aller à la piscine ou à la plage tranquillement avec ce physique, c'est le plus important.

S1

Sevenjo1989

il y a 6 mois

T'es plus musclé que la moyenne du fofo avec les phasmes et les gros tas qui il y a ici...

PO

PlotinOyashiro

il y a 6 mois

crunchs + levers de jambes je trouve ça mieux qu'abdos pour moins s'abimer le dos perso https://image.noelshack.com/fichiers/2019/40/5/1570218256-zomarika4.png

KM

KratosMorgan04

il y a 6 mois

Après au bout de deux mois , tu t'amuses au dips , et à la limite c'est pas les bras qui doivent descendre plus, mais d'incinération ton corps plus vers l'avant ( comme si tu plongeais en gros )

KM

KratosMorgan04

il y a 6 mois


crunchs + levers de jambes je trouve ça mieux qu'abdos pour moins s'abimer le dos perso https://image.noelshack.com/fichiers/2019/40/5/1570218256-zomarika4.png

Yes faut être prudent , mais les abdos deters t'as des résultats plus vite même.si beaucoup plus chiant et risque de courbatures , blessures

OP
A2

Aperooaleau25

il y a 6 mois


Tu peux aller à la piscine ou à la plage tranquillement avec ce physique, c'est le plus important.

J'ai honte a la plage nojoke

KM

KratosMorgan04

il y a 6 mois

Et bien sûr l'alimentation pour prendre en masse si c'est ce que tu veux , riz viande blanche , amandes , un.peu de sucre aussi pour pas trop choquer ton corps mais déjà si tu fais ça sans faire le.con tes bien

OP
A2

Aperooaleau25

il y a 6 mois


Et payé pas une salle , fais le dehors , footing, abdos, dips, pompes ( inclinées haut , inclinées bas et diamant + normales ) et tractions.

Dans deux mois déjà tu vas voir la diff , la salle c'est pour insta, ya que le développé couché qui est goldé à la salle

Pourquoi dehors ?
Abdos ça me nique le dos ... Gainage c'est utile ?

OP
A2

Aperooaleau25

il y a 6 mois


Et bien sûr l'alimentation pour prendre en masse si c'est ce que tu veux , riz viande blanche , amandes , un.peu de sucre aussi pour pas trop choquer ton corps mais déjà si tu fais ça sans faire le.con tes bien

Mon alimentation c'est shaker le matin, lait flocon d'avoine sirop d'érable beurre de cacahuète+ verre de multi fruit
Midi soit viande rouge + pâte ou alors je mange a l'extérieur
Le soir plutôt viande blanche et légumes mais c'est très varié ce que je mange

KM

KratosMorgan04

il y a 6 mois

J'ai honte a la plage nojoke

C'est plus psychologique ça mon khey , parce que ça va ya bien pire niveau skinny,la si t'es sérieux tu va prendre normal

OP
A2

Aperooaleau25

il y a 6 mois

Après je peux acheter du matos si besoin
Tapis de muscu, haltères, d'autres élastiques etc
J'ai envie de go piscine une par semaine et courir une fois par semaine

KM

KratosMorgan04

il y a 6 mois

Mon alimentation c'est shaker le matin, lait flocon d'avoine sirop d'érable beurre de cacahuète+ verre de multi fruit
Midi soit viande rouge + pâte ou alors je mange a l'extérieur
Le soir plutôt viande blanche et légumes mais c'est très varié ce que je mange

Bah c'est carré déjà je trouve, après tout dépend les quantités et combien d'heures tu fais par jour de sport en gros

OP
A2

Aperooaleau25

il y a 6 mois

C'est plus psychologique ça mon khey , parce que ça va ya bien pire niveau skinny,la si t'es sérieux tu va prendre normal

Ok khey même avec seulement 2 séances par semaine ? Et c'est des petites séances de 30 min

Genre pour l'instant c'est

6 traction
15 pompes
15 dips
12 élévation latérale élastique
12 élévation avec un + gros élastique avex coude devant paumé vers le corps (2 bras en même temps) comme si je soulevais une barre

Je fais ça 3 fois et j'augmente les rep assez souvent

F-

fredo-

il y a 6 mois

y a quoi comme exo épaules au pdc ?

OP
A2

Aperooaleau25

il y a 6 mois

Bah c'est carré déjà je trouve, après tout dépend les quantités et combien d'heures tu fais par jour de sport en gros

Après je fais d'autres sport a côté, tennis, Padel, footing, natation ...
Grosso modo je fais 3/4 fois du sport par semaine + 2 séances de muscu

OP
A2

Aperooaleau25

il y a 6 mois


y a quoi comme exo épaules au pdc ?

Tractions et exo avec élastique

KM

KratosMorgan04

il y a 6 mois


Après je peux acheter du matos si besoin
Tapis de muscu, haltères, d'autres élastiques etc
J'ai envie de go piscine une par semaine et courir une fois par semaine

La.piscine c'est gold mais ça epaissit pas forcément quand tu pars d'un physique skinny mais oui tu prendra globalement c'est sur.

Il te faut de la musculation pure en gros , les bases suffisent, pompes dips tractions comme je t'ai dit et beaucoup de protéines ( saines pas de la merde )

KM

KratosMorgan04

il y a 6 mois

Tractions et exo avec élastique

Dips ça les fait beaucoup aussi je trouve , après exo élastique ou haltères pas lourdes ça le fait aussi oui

KM

KratosMorgan04

il y a 6 mois

Tractions ça fait bien les côtés de l'épaule et les dips ça fait plutôt l'avant, en gros ( sur moi après)

OP
A2

Aperooaleau25

il y a 6 mois

La.piscine c'est gold mais ça epaissit pas forcément quand tu pars d'un physique skinny mais oui tu prendra globalement c'est sur.

Il te faut de la musculation pure en gros , les bases suffisent, pompes dips tractions comme je t'ai dit et beaucoup de protéines ( saines pas de la merde )

Ok khey merci ! Faut que je continuer le flocon d'avoine et que j'essaye de manger 2/3 oeufs par.jour

FD

FanDeGTA6

il y a 6 mois

bon physique je trouve

OP
A2

Aperooaleau25

il y a 6 mois

Mes bras sont archis fins par contre c'est fou
Pourtant j'ai 15 ans de tennis et qd je contracte j'ai une énorme boule

G2

Gueulard222

il y a 6 mois

tu manges quoi le khey?

EM

ElgranditoMiaou

il y a 6 mois


y a quoi comme exo épaules au pdc ?

shoulder taps

Pompes sur support en étant incliné vers l'avant pour mettre du poid sur les épaules

Et les dips mais les zone sollicité dépendront de la posture prise durant l'exo

OP
A2

Aperooaleau25

il y a 6 mois


tu manges quoi le khey?

Moi ?

G2

Gueulard222

il y a 6 mois

Moi ?

ouais

KD

KheyDeter0013

il y a 6 mois

T'es baisable khey https://image.noelshack.com/fichiers/2024/31/3/1722424486-capture-d-cran-2024-07-31-130948-removebg-preview-removebg-preview.png