Pourquoi C'EST GRAVE de FAIRE LES PECS ET LE DOS en même temps dans UNE SEANCE ?

44 messages

Mise à jour: il y a 3 mois

VolAEchirolles

il y a 3 mois

merci à tous !

ça me fait chier de devoir passer en PPL car 6 fois par semaine ça rend zinzin putain.

alors que mon full body 3 fois par semaines 1h30-1h45, mais au moins je vois pas les humains toutes les 72h..

VolAEchirolles

il y a 3 mois

putain

apparemment le PPL c'est la meilleure structure pour progresser/résultat le plus rapidement possible et débloquer la stagnation

putain

Ortha

il y a 3 mois

C'est pas grave du tout

upper lower ça marche très bien

ou push pull legs upper

Lehnsherr

il y a 3 mois

Y' pas de recette miracle clé, ça fonctionne très bien aussi

Par contre 1h45 c'est un peu beaucoup, il est plus là le problème

VolAEchirolles

il y a 3 mois

C'est pas grave du tout
upper lower ça marche très bien
ou push pull legs upper

upper lower pause upper lower pause upper lower pause ?

j'aime pas aller à la salle tous les jours je veux minimum 24h de repos entre chaque

j'en ai marre de voir des humains tous les jours

VolAEchirolles

il y a 3 mois

Y' pas de recette miracle clé, ça fonctionne très bien aussi
Par contre 1h45 c'est un peu beaucoup, il est plus là le problème

bah y'a 4 exercices jambes à la fin ça rallonge de 30 minutes

Ortha

il y a 3 mois

repos mercredi et week end perso

après fb 3x par semaine c'est pas optimal faut vraiment bien gérer la fatigue

push pull legs 1x par semaine ça va manquer de volume quand même je trouve

VolAEchirolles

il y a 3 mois

repos mercredi et week end perso
après fb 3x par semaine c'est pas optimal faut vraiment bien gérer la fatigue
push pull legs 1x par semaine ça va manquer de volume quand même je trouve

je suis pas fatigué et je fais des séances intenses après je pense que tu parles sur le long terme.

GantsKipsta

il y a 3 mois

La vie c'est un marathon pas une course fait en sorte de tenir sur la durée et pense à ton bien-être et celui de ton corps avant tout

zgeg_circonflex

il y a 3 mois

Mais arrête ton délire khey. Ce qui marche c'est de s'entraîner intensément point barre.

Tout les délire split, ppl, half body et les théories foireuses autour de ces types d'entraînement sont vraiment plus une prise de tête qu'autre chose.

Par exemple moi j'ai bien plus progresser en faisant les exercices que j'aime et qui me motive qu'en allant me forcer à faire des trucs casses couilles.

Aussi j'ai bien plus progresser musuculairement parlant en faisant des séances de street workout qu'en allant à la salle. Tractions, dips, pompe, squat sur une jambe et le tour est joué.

Aussi, le délire de vouloir débloquer la stagnation c'est du rêve si tu es natty. Tu atteindras ta limite bien assez vite. Ceci étant car la chimie de ton corps te limite fatalement.

CocoNutsCoco

il y a 3 mois

C'est pas que c'est grave, c'est que si tu te crames vraiment sur un côté, t'auras plus d'énergie pour l'autre. Si tu équilibres bien et que t'es déter, pourquoi pas

HelpSupport

il y a 3 mois

C'est pas grave du tout
upper lower ça marche très bien
ou push pull legs upper

La réalité du upper/lower
C'est upper upper lower upper

VolAEchirolles

il y a 3 mois

Mais arrête ton délire khey. Ce qui marche c'est de s'entraîner intensément point barre.
Tout les délire split, ppl, half body et les théories foireuses autour de ces types d'entraînement sont vraiment plus une prise de tête qu'autre chose.
Par exemple moi j'ai bien plus progresser en faisant les exercices que j'aime et qui me motive qu'en allant me forcer à faire des trucs casses couilles.
Aussi j'ai bien plus progresser musuculairement parlant en faisant des séances de street workout qu'en allant à la salle. Tractions, dips, pompe, squat sur une jambe et le tour est joué.
Aussi, le délire de vouloir débloquer la stagnation c'est du rêve si tu es natty. Tu atteindras ta limite bien assez vite. Ceci étant car la chimie de ton corps te limite fatalement.

au pire je continue comme ça et si je vois au bout de quelques mois je suis fatigué et/ou stagnation je change ma façon de faire ..

GantsKipsta

il y a 3 mois

Mais arrête ton délire khey. Ce qui marche c'est de s'entraîner intensément point barre.
Tout les délire split, ppl, half body et les théories foireuses autour de ces types d'entraînement sont vraiment plus une prise de tête qu'autre chose.
Par exemple moi j'ai bien plus progresser en faisant les exercices que j'aime et qui me motive qu'en allant me forcer à faire des trucs casses couilles.
Aussi j'ai bien plus progresser musuculairement parlant en faisant des séances de street workout qu'en allant à la salle. Tractions, dips, pompe, squat sur une jambe et le tour est joué.
Aussi, le délire de vouloir débloquer la stagnation c'est du rêve si tu es natty. Tu atteindras ta limite bien assez vite. Ceci étant car la chimie de ton corps te limite fatalement.

Tout à fait d'accord avec toi zgeg_circonflex

Je trouve que le PdC et le Cross Fit sont les pratiques les plus cohérentes pour les natty

NeoSaiyajin

il y a 3 mois

Ce qui marche = ce qui te fais tenir sur le long terme en progressant sur tes charges / rep c'est tout

Perso pec dos j'ai du mal à encaisser mais si toi tu kiff fais le khey

ogo_AntiOldfagg

il y a 3 mois

putain
apparemment le PPL c'est la meilleure structure pour progresser/résultat le plus rapidement possible et débloquer la stagnation
putain

Ortha

il y a 3 mois

La réalité du upper/lower
C'est upper upper lower upper

bin non

zgeg_circonflex

il y a 3 mois

Tout à fait d'accord avec toi zgeg_circonflex
Je trouve que le PdC et le Cross Fit sont les pratiques les plus cohérentes pour les natty

Pour moi c'est évident. L'entraînement au pdc fait appelle à des exercices qui nécessitent systématiquement l'usage de plusieurs groupes musculaire en même temps. Quand tu fais des tractions tu utilise bras, épaules, ceinture abdominale (il faut gainer pour rester droit) ..

Quand tu fais des dips tu fais appelle aux triceps, aux épaules, aux pectoraux et les mucles de la ceinture abdominale.

Je ne peux rien dire du crossfit je n'en ai jamais fais.

HelpSupport

il y a 3 mois

bin non

Personne ne fait les jambes a la salle

Ortha

il y a 3 mois

Personne ne fait les jambes a la salle

c'est le probleme des gens
perso road to 70+cm de cuisses

HelpSupport

il y a 3 mois

c'est le probleme des gens
perso road to 70+cm de cuisses

En même temps le squat c'est horrible niveau sensation

zgeg_circonflex

il y a 3 mois

En même temps le squat c'est horrible niveau sensation

Oui au départ c'est vrai que c'est un exercice tord boyaux mais on peut y prendre goût assez vite. Après perso je limiterais la charge sur cette exercice à max 100kg pck franchement ça peut être dangereux pour pas grand chose.

Ortha

il y a 3 mois

le squat barre libre c'est naze de toutes manières

en tout cas pour ma morpho tout dans le cul

GantsKipsta

il y a 3 mois

le squat barre libre c'est naze de toutes manières
en tout cas pour ma morpho tout dans le cul

Hack Squat ou rien

Ortha

il y a 3 mois

Hack Squat ou rien

y en a pas dans le basique pieds ou je vais
donc squat à la smith

VolAEchirolles

il y a 3 mois

y en a pas dans le basique pieds ou je vais
donc squat à la smith

c'est quelle morpho qui ne passe pas pour de la barre libre ?

Ortha

il y a 3 mois

c'est quelle morpho qui ne passe pas pour de la barre libre ?

https://www.instagram.com/p/DFA3EJ6gfIy/?img_index=2

rk_yurkor

il y a 3 mois

Mais arrête ton délire khey. Ce qui marche c'est de s'entraîner intensément point barre.
Tout les délire split, ppl, half body et les théories foireuses autour de ces types d'entraînement sont vraiment plus une prise de tête qu'autre chose.
Par exemple moi j'ai bien plus progresser en faisant les exercices que j'aime et qui me motive qu'en allant me forcer à faire des trucs casses couilles.
Aussi j'ai bien plus progresser musuculairement parlant en faisant des séances de street workout qu'en allant à la salle. Tractions, dips, pompe, squat sur une jambe et le tour est joué.
Aussi, le délire de vouloir débloquer la stagnation c'est du rêve si tu es natty. Tu atteindras ta limite bien assez vite. Ceci étant car la chimie de ton corps te limite fatalement.

Pas d'accord.

J'ai pris un coach avec un BAC+3 sport pendant 6 mois j'ai explosé.

PPL, une heure max par séance par contre j'étais fumé comme jamais à la fin de chaque séance j'avais l'impression de faire de la narcolepsie après limite.

Maintenant j'ai plus de coach mais j'ai perdu et je progresse 10x moins vite parce que c'est pas gerable de bien choisir tout les exercices à chaque fois à moins d'être au chômage ou étudiant.

Toxic_Subtlety

il y a 3 mois

Après on passe pas tous notre vie à la salle,
laisse béton PPL tu passes ta vie à la salle

je fais escalade/upper/lower/repos ou patinoire/upper/lower/repos, 6 jours de sport par semaine

CyberPsyOp

il y a 3 mois

Avec un faible volume (quatre à six séries maximum par groupe musculaire, trois à huit répétitions, intensité élevée et temps de repos adapté), non.

Après il faut que ça s'inscrive dans un programme bien foutu et faire pas plus de quatre à cinq séances de musculation en tout dans la semaine.

Greatnurseadr5

il y a 3 mois

Il n'y a pas vraiment de règle. Tu fais ce que tu veux. Le ppl n'est pas supérieur au fb.

Peckerr

il y a 3 mois

C'est surtout un gros marqueur social le PPL, c'est pour les chômeurs ou les mecs qui font pas d'autre sport à coté ou qui ont bcp de temps libre

Peckerr

il y a 3 mois

C'est surtout un gros marqueur social le PPL, c'est pour les chômeurs/RSAiste ou les mecs qui font pas d'autre sport à coté

Psk casé un PPL quand tu taff ou quand tu fais un autre sport plus intéressant que soulevé bêtement des poids bonne chance

Greatnurseadr5

il y a 3 mois

Mais arrête ton délire khey. Ce qui marche c'est de s'entraîner intensément point barre.
Tout les délire split, ppl, half body et les théories foireuses autour de ces types d'entraînement sont vraiment plus une prise de tête qu'autre chose.

Totalement d'accord

Ça c'est du bullshit totale el famoso limite naturelle. C'est vraiment un delire de perdant pour justifier sa stagnation. En réalité tu es limité par le temps et l'énergie que tu es capable d'investir dans la muscu. C'est tout. Tout le monde n'est pas capable d'aller à la salle 2h par jour et de suivre une diete au calorie prêt. Quand tu vois le niveau des bodybuilder haut niveau en fede natty chez des mec qui investissent tout leur temps et leur énergie, tu vois que c'est des conneries.

zgeg_circonflex

il y a 3 mois

Totalement d'accord
Ça c'est du bullshit totale el famoso limite naturelle. C'est vraiment un delire de perdant pour justifier sa stagnation. En réalité tu es limité par le temps et l'énergie que tu es capable d'investir dans la muscu. C'est tout. Tout le monde n'est pas capable d'aller à la salle 2h par jour et de suivre une diete au calorie prêt. Quand tu vois le niveau des bodybuilder haut niveau en fede natty chez des mec qui investissent tout leur temps et leur énergie, tu vois que c'est des conneries.

Tu pourras passer autant de temps que tu veux à essayer de te muscler plus. Ta testostérone et autres hormones comme l'hormone de croissance vont te mettre une limite. Tu peux rien y faire à part te charger.

Sinon pourquoi les bodybuilder iraient se charger puisqu'il faudrait juste s'entraîner déterminer en natty pour aller à l'Arnold classic, ce qui n'est pas le cas.

Greatnurseadr5

il y a 3 mois

Tu pourras passer autant de temps que tu veux à essayer de te muscler plus. Ta testostérone et autres hormones comme l'hormone de croissance vont te mettre une limite. Tu peux rien y faire à part te charger.
Sinon pourquoi les bodybuilder iraient se charger puisqu'il faudrait juste s'entraîner déterminer en natty pour aller à l'Arnold classic, ce qui n'est pas le cas.

Tu n'as pas compris ce que je voulais dire. Évidemment que tu pourras jamais avoir le niveau d'un Cbum ou d'un Coleman natty. Évidemment que les produits dopants permettent de pousser son niveau beaucoup plus loin que naturellement. Mais le bodybuilding qu'il soit natty ou pas c'est précisément de pousser son niveau le plus loin possible. Il est donc impossible de définir une limite natty. Surtout quand tu voies certains monstre comme Adam powe, mr olympia natty uk

Les bodybuilder se chargent parce que ça fait partie de la discipline, pas parce qu'ils ont atteint leur limite natty. C'est comme passer du rally au formule 1. Tu changes de catégorie mais ça veut pas dire que tu as atteint ta limite dans la première. Il y a pas vraiment de limite c'est impossible à définir.

ChamanRebel

il y a 3 mois

Greatnurseadr5 a écrit :
Il y a pas vraiment de limite c'est impossible à définir.

Si si, la limite c'est qu'on est pas immortel, alors les go muscu se dope après avoir vu qu'ils prennent 1 gramme de muscle par an après avoir atteint leur plafond

Greatnurseadr5

il y a 3 mois

Si si, la limite c'est qu'on est pas immortel, alors les go muscu se dope après avoir vu qu'ils prennent 1 gramme de muscle par an après avoir atteint leur plafond

Lis ce que j'ai écrit avant de dire de la merd stp

VolAEchirolles

il y a 3 mois

https://www.instagram.com/p/DFA3EJ6gfIy/?img_index=2

ok je vois je fais 1m86 j'ai la même chose

mais ce que je fais c'est écarter les jambes avec orteils pointés extérieur et mon corps devient droit

après ça travaillera + les ischio je pense malheuresement j'ai pas le choix

zgeg_circonflex

il y a 3 mois

ok je vois je fais 1m86 j'ai la même chose
mais ce que je fais c'est écarter les jambes avec orteils pointés extérieur et mon corps devient droit
après ça travaillera + les ischio je pense malheuresement j'ai pas le choix

En vrai skip cet exo, te forces pas à faire ce truc alors que les alternatives sont là et sont simple : leg press , leg squeeze, fentes avec haltères, extension des mollets au hack squat ou avec haltère ou même barre.

Je crois qu'en faisant ça tu fais le tour complet de tes jambes sans devoir jouer à charger une barre chiante.

VolAEchirolles

il y a 3 mois

En vrai skip cet exo, te forces pas à faire ce truc alors que les alternatives sont là et sont simple : leg press , leg squeeze, fentes avec haltères, extension des mollets au hack squat ou avec haltère ou même barre.
Je crois qu'en faisant ça tu fais le tour complet de tes jambes sans devoir jouer à charger une barre chiante.

tu as raison et puis j'osef d'exploser en jambes

tant qu'elles sont ok

zgeg_circonflex

il y a 3 mois

tu as raison et puis j'osef d'exploser en jambes
tant qu'elles sont ok

Bah ouais je comprend pas les gens qui veulent se rendre la chose pénible à outrance alors que ça devrait être un plaisir.

Avant je faisais ça aussi, je faisais de force des exos que je voyais dans les vidéos des youtubeur go muscul, la motivation en prend un coup réellement.

VolAEchirolles

il y a 3 mois

Bah ouais je comprend pas les gens qui veulent se rendre la chose pénible à outrance alors que ça devrait être un plaisir.
Avant je faisais ça aussi, je faisais de force des exos que je voyais dans les vidéos des youtubeur go muscul, la motivation en prend un coup réellement.

C'est exactement ça

et tu sais pourquoi?

La peur de pas évoluer/progresser en quelques mois voire pire 1 an.

VolAEchirolles

il y a 3 mois

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