Boucling

Pourquoi l'oms recommande que 50 gr de sucres par jours ?

101 messages

Mise à jour: il y a un mois

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pipicaca2364

il y a un mois

éviter des pics de glycémie donc protéger de plusieurs maladies, avoir un sentiment de satiété plus long, etc.

la satiété est normalement obtenue en ingérant des proteines et des lipides. Bouffer des sucres lents c'est juste donner une illusion a ton corps que t'as assez mangé. Et satiété != ventre plein. On peut avoir le ventre vide tout en ayant pas envie de manger.

PE

PETOUdanslemodo

il y a un mois

Aayyaa fe topic de gelem qui repete bien ce qu'ils ont entendu a la tv "Le sucre c'edt pour donner de l'energie"
FM

FreddyMarine

il y a un mois

Y'a deux types de glucides= sucre lent, et sucre rapide.

non c'est plutôt un spectre, qui va de 15 à 130 IG en général

OP
PM

Pc-Medecin

il y a un mois


Aayyaa fe topic de gelem qui repete bien ce qu'ils ont entendu a la tv "Le sucre c'edt pour donner de l'energie"

oui en plus on peut vivre sans en manger 1 seul gr toute une vie

P2

pipicaca2364

il y a un mois

en te fatiguant ? parce que tu penses que le pic de glycémie des sucres rapides ça fatigue pas plus ?

si t'es pas diabétique t'as pas besoin d'avoir peur d'avoir des pic de glycémie
et le diabète (type 2) s'obtient en ayant du gras du ventre, pas en mangeant trop de sucre , sinon les marathoniens seraient tous diabétiques

G9

Guzzardo92

il y a un mois

le sucre raffiné est il le meme que le sucre dans les fruits niveau nocivité ?
FM

FreddyMarine

il y a un mois

la satiété est normalement obtenue en ingérant des proteines et des lipides. Bouffer des sucres lents c'est juste donner une illusion a ton corps que t'as assez mangé. Et satiété != ventre plein. On peut avoir le ventre vide tout en ayant pas envie de manger.

non pipicaca la sasiété c'est pas que les protéines et les lipides même si c'est un des éléments qui y contribue le plus, les fibres jouent également par exemple

la satiété mécanique c'est en effet le ventre plein mais y'a pas que ça t'es trop simpliste

P2

pipicaca2364

il y a un mois

oui en plus on peut vivre sans en manger 1 seul gr toute une vie

en tournant avec la graisse, ce qui force ton corps a tourner en éco d'energie.

P2

pipicaca2364

il y a un mois

non pipicaca la sasiété c'est pas que les protéines et les lipides même si c'est un des éléments qui y contribue le plus, les fibres jouent également par exemple

la satiété mécanique c'est en effet le ventre plein mais y'a pas que ça t'es trop simpliste

hein? les fibres ça sert juste a pas lacher des briques? On peut atteindre la satiété sans manger trop de fibres

OP
PM

Pc-Medecin

il y a un mois

en tournant avec la graisse, ce qui force ton corps a tourner en éco d'energie.

on épargne juste au corp un travail en mangeant du sucre tu ne vivras pas plus longtemps sans en manger

FM

FreddyMarine

il y a un mois


le sucre raffiné est il le meme que le sucre dans les fruits niveau nocivité ?

si tu parles du sucre pure donc que tu compares fructose et saccharose alors y'a assez peu de différence (le fructose est métabolisé par le foi donc pic glycémique moins rapide)

après le grand intérêt des fruits et donc du "sucre des fruits" c'est les fibres qui font le faire digérer plus lentement

P2

pipicaca2364

il y a un mois


Aayyaa fe topic de gelem qui repete bien ce qu'ils ont entendu a la tv "Le sucre c'edt pour donner de l'energie"

oui le sucre te donne de l'énergie , un marathonien peut littéralement pas courir sans ingérer du sucre
c'est fou qui répétez les conneries qu'on vous a raconté a la télé

FM

FreddyMarine

il y a un mois

hein? les fibres ça sert juste a pas lacher des briques? On peut atteindre la satiété sans manger trop de fibres

oui on peut bien sûr, mais ça n'empêche pas que les fibres jouent un rôle important sur la sasiété, les deux sont pas contradictoires

P2

pipicaca2364

il y a un mois

on épargne juste au corp un travail en mangeant du sucre tu ne vivras pas plus longtemps sans en manger

hein? Les principales causes de mort sont= crise cardiaque, cancer. Pour éviter une crise cardiaque faut être sportif , pour éviter le cancer faut poster

FM

FreddyMarine

il y a un mois

oui le sucre te donne de l'énergie , un marathonien peut littéralement pas courir sans ingérer du sucre
c'est fou qui répétez les conneries qu'on vous a raconté a la télé

vu que tu ne maitrises pas le sujet tu fonctionne que par des exemples extrême, on parle de la consommation moyenne et du consommateur moyen, c'est à dire une personne sédentaire qui fait assez peu de sport et qui se gave de sucrerie h24, pas d'un sportif de haut niveau

P2

pipicaca2364

il y a un mois

oui on peut bien sûr, mais ça n'empêche pas que les fibres jouent un rôle important sur la sasiété, les deux sont pas contradictoires

oui ça donne l'illusion a ton corps qu'il a ingéré assez de protéines/lipides, comme quand tu te pètes le bide avec du pain/des pâtes.

FM

FreddyMarine

il y a un mois

oui ça donne l'illusion a ton corps qu'il a ingéré assez de protéines/lipides, comme quand tu te pètes le bide avec du pain/des pâtes.

j'arrête de répondre, tu as un QI visiblement très limité khey, force à toi

P2

pipicaca2364

il y a un mois

vu que tu ne maitrises pas le sujet tu fonctionne que par des exemples extrême, on parle de la consommation moyenne et du consommateur moyen, c'est à dire une personne sédentaire qui fait assez peu de sport et qui se gave de sucrerie h24, pas d'un sportif de haut niveau

ok et si je suis pas sédentaire qui fait assez souvent du sport et fait 10k pas par jour

P2

pipicaca2364

il y a un mois

j'arrête de répondre, tu as un QI visiblement très limité khey, force à toi

tant mieux, tu racontais de la merde depuis tout a l'heure dans tous les cas

FM

FreddyMarine

il y a un mois

tant mieux, tu racontais de la merde depuis tout a l'heure dans tous les cas

j'ai abusé khey déso mais renseigne toi sur le sujet par toi même y'a pleins de vidéos sympa, bonne soirée khey et désolé je voulais pas t'insulter en vrai

GJ

GoudaJambon

il y a un mois

Franchement un moment je limiter ma conso de sucre et aujourd'hui plus rien à faire je dois taper les 150g de sucre rapide par jour des fois

Ben ca a rien changé à ma santé https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Par contre le truc qui change vraiment la donne c'est le sport

Du sport / cardio ya rien de mieux pour se sentir bien https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Edit : et un bon sommeil c'est hyper important

G9

Guzzardo92

il y a un mois

FreddyMarine

il y a un mois

si tu parles du sucre pure donc que tu compares fructose et saccharose alors y'a assez peu de différence (le fructose est métabolisé par le foi donc pic glycémique moins rapide)

après le grand intérêt des fruits et donc du "sucre des fruits" c'est les fibres qui font le faire digérer plus lentement

ok merci j'ai appris un truc https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/4/1663868798-post-le-stickers-ou-vasectomie.png

P2

pipicaca2364

il y a un mois

j'ai abusé khey déso mais renseigne toi sur le sujet par toi même y'a pleins de vidéos sympa, bonne soirée khey et désolé je voulais pas t'insulter en vrai

vulgarisation != réalité
et l'OMS et d'autres ONG ont d'autres agendas a côté. Quand il te disent de bouffer 50g, psychologiquement tu vas vouloir les défier et bouffer 500g, s'ils te disent de bouffer 100g, tu vas vouloir bouffer 1kg .Il font un peu la même chose pour les vitamines en recommandant des doses inatteignables. T'as qu'a regarder le seuil ou c'est considéré comme une carence qui est largement plus bas.

P2

pipicaca2364

il y a un mois


Franchement un moment je limiter ma conso de sucre et aujourd'hui plus rien à faire je dois taper les 150g de sucre rapide par jour des fois

Ben ca a rien changé à ma santé https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Par contre le truc qui change vraiment la donne c'est le sport

Du sport / cardio ya rien de mieux pour se sentir bien https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

t'es gras ou pas? 150g c'est 600kcal, c'est assez bon si tu veux pas perdre de la graisse, par contre si tu chercher a maigrir, faut manger moins.

GJ

GoudaJambon

il y a un mois

t'es gras ou pas?

Ça dépend des périodes j'suis déjà monté à 90kg pour 1m75 donc là j'étais un peu gras mais je me sentais super bien

Là je dois être à 85kg et je me sens un peu moins bien qu'à 90kg donc bon https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

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pipicaca2364

il y a un mois

Ça dépend des périodes j'suis déjà monté à 90kg pour 1m75 donc là j'étais un peu gras mais je me sentais super bien

Là je dois être à 85kg et je me sens un peu moins bien qu'à 90kg donc bon https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

c'est quoi ton alimentation? T'es musclé?

SC

scuseme

il y a un mois

Le nouveau délire après le gras, et le sucre, c'est les aliments ultra transformés

Ils nous ont gavés dès l'enfance avec de la bouffe industrielle, et maintenant ils nous expliquent que c'est mauvais pour nous

P2

pipicaca2364

il y a un mois


Le nouveau délire après le gras, et le sucre, c'est les aliments ultra transformés

Ils nous ont gavés dès l'enfance avec de la bouffe industrielle, et maintenant ils nous expliquent que c'est mauvais pour nous

oui
le pire c'est que c'est les influenceurs desco d'instagram et les magazines pour low IQ qui propagent ça

GJ

GoudaJambon

il y a un mois

c'est quoi ton alimentation? T'es musclé?

Le matin du lait avec des céréales ou des biscuits

Le midi rien ou un truc léger

Le soir je me détruit le bide, beaucoup de burger, pizza, pate avec sauce/viande, sandwich panini etc…

Vraiment les calories, le sucre le gras etc je m'en fou, le seul truc dont je fais attention c'est certain additif et que ma nourriture soit produite en france

Musclé, je dirais moyen, peut être un peu plus que la moyenne des jeunes de mon âge mais bon c'est pas difficile j'ai l'impression tout ceux nés après 90 sont des brindilles

OP
PM

Pc-Medecin

il y a un mois


Le nouveau délire après le gras, et le sucre, c'est les aliments ultra transformés

Ils nous ont gavés dès l'enfance avec de la bouffe industrielle, et maintenant ils nous expliquent que c'est mauvais pour nous

ils ont jamais changer leur poliques avec la malbouffe ils disent simplement qu'il faut moderer comme le nutritionniste star du forum qu'on peut pas citer

FM

FreddyMarine

il y a un mois

Le matin du lait avec des céréales ou des biscuits

Le midi rien ou un truc léger

Le soir je me détruit le bide, beaucoup de burger, pizza, pate avec sauce/viande, sandwich panini etc…

Vraiment les calories, le sucre le gras etc je m'en fou, le seul truc dont je fais attention c'est certain additif et que ma nourriture soit produite en france

Musclé, je dirais moyen, peut être un peu plus que la moyenne des jeunes de mon âge mais bon c'est pas difficile j'ai l'impression tout ceux nés après 90 sont des brindilles

ouais 1m75 pour 85kg t'es un loukoum

SC

scuseme

il y a un mois

ils ont jamais changer leur poliques avec la malbouffe ils disent simplement qu'il faut moderer comme le nutritionniste star du forum qu'on peut pas citer

Si si

Maintenant on t'explique que la bouffe ultra transformée, au mieux ça dérègle ta flore intestinale et provoque des allergies, au pire ça donne le cancer

T'entendais pas ça y a 30 ans, t'as craqué toi

GJ

GoudaJambon

il y a un mois

ouais 1m75 pour 85kg t'es un loukoum

Tu va aux etats unis c'est la norme voir même t'es leger ahi https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Encore pire dans les etats du sud genre texas, tout le monde pèse 100kg au moins, la bas c'est les meufs qui font 80kg https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

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pipicaca2364

il y a un mois

Le matin du lait avec des céréales ou des biscuits

Le midi rien ou un truc léger

Le soir je me détruit le bide, beaucoup de burger, pizza, pate avec sauce/viande, sandwich panini etc…

Vraiment les calories, le sucre le gras etc je m'en fou, le seul truc dont je fais attention c'est certain additif et que ma nourriture soit produite en france

Musclé, je dirais moyen, peut être un peu plus que la moyenne des jeunes de mon âge mais bon c'est pas difficile j'ai l'impression tout ceux nés après 90 sont des brindilles

céréales= bouffe majoritairement indigestible et qui te fatigue
biscuits= pic glycémique, et sucres lents qui te fatiguent en digestion

pas fifou pour commencer sa journée, Privilégie des oeufs, du fromage, et mange léger, t'as pas besoin de te péter le bide

midi= prend des sucres rapides, fructose, des proteines, tu peux t'accorder le droit de manger des sucres lents vu que tu vas pouvoir les digérer pendant ta pause dej.

soir= mange ce que tu veux en respectant ton objectif calorique prédéfini. Et surtout ne mange pas 2h avant de dormir. Dormir en digérant te donne un très mauvais sommeil

P2

pipicaca2364

il y a un mois

ils ont jamais changer leur poliques avec la malbouffe ils disent simplement qu'il faut moderer comme le nutritionniste star du forum qu'on peut pas citer

n'empeche que le big mac c'est sérieusement un top produit
ce qui est nocif c'est les frites/glace/boisson qui constituent plus de 75% des calories que tu bouffes tout en étant vide de vitamines et minéraux parlant :hpa:

P2

pipicaca2364

il y a un mois

Tu va aux etats unis c'est la norme voir même t'es leger ahi https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Encore pire dans les etats du sud genre texas, tout le monde pèse 100kg au moins, la bas c'est les meufs qui font 80kg https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Aux états unis soit t'es nutri nazi top model, soit t'es obèse morbide.

GJ

GoudaJambon

il y a un mois

céréales= bouffe majoritairement indigestible et qui te fatigue
biscuits= pic glycémique, et sucres lents qui te fatiguent en digestion

pas fifou pour commencer sa journée, Privilégie des oeufs, du fromage, et mange léger, t'as pas besoin de te péter le bide

midi= prend des sucres rapides, fructose, des proteines, tu peux t'accorder le droit de manger des sucres lents vu que tu vas pouvoir les digérer pendant ta pause dej.

soir= mange ce que tu veux en respectant ton objectif calorique prédéfini. Et surtout ne mange pas 2h avant de dormir. Dormir en digérant te donne un très mauvais sommeil

Bof j'ai déjà essayé plein de conneries différente et c'est de cette manière que je me sens le mieux https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Au final j'ai appris à écouter mon corps et lui donner ce qu'il réclamait https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Je me force pas à quoique ce soit

Pour moi le truc qui fait vraiment la différence c'est l'activité physique et le sommeil https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

DO

DONEGAL2

il y a un mois

C'est 50g de sucre ajouté donc toutes les merdes transformées

Tu peux manger autant de bons glucides que tu veux

P2

pipicaca2364

il y a un mois

Bof j'ai déjà essayé plein de conneries différente et c'est de cette manière que je me sens le mieux https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Au final j'ai appris à écouter mon corps et lui donner ce qu'il réclamait https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Je me force pas à quoique ce soit

Pour moi le truc qui fait vraiment la différence c'est l'activité physique et le sommeil https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

essaie au moins l'astuce du petit dej léger
manger une pomme et une omelette au réveil te rendra bien plus en forme pour commencer ta journée

GJ

GoudaJambon

il y a un mois

essaie au moins l'astuce du petit dej léger

Il me faut de l'énergie quand je vais suer à l'usine comme un esclave https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

OU

Ounazounaki

il y a un mois

C'est vrai que c'est bizarre pour une fois qu'ils ont raison
DO

DONEGAL2

il y a un mois

A votre avis ça sert à quoi l'info glucide dont sucre sur les paquets ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png
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pipicaca2364

il y a un mois

Il me faut de l'énergie quand je vais suer à l'usine comme un esclave https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

c'est pas en ayant le ventre plein que t'auras de l'énergie
ton corps va naturellement puiser dans ses ressources en lipides pour te donner la pêche

OU

Ounazounaki

il y a un mois

Les glucides c'est le macro le moin utile le limiter au maximum c'est le mieux
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pipicaca2364

il y a un mois


Les glucides c'est le macro le moins essentiel le limiter au maximum c'est le mieux

c'est pas essentiel si t'es sédentaire

DO

DONEGAL2

il y a un mois


Les glucides c'est le macro le moin utile le limiter au maximum c'est le mieux

Vous pensez que les glucides c'est forcément du sucre, c'est grave https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

OU

Ounazounaki

il y a un mois

Vous pensez que les glucides c'est forcément du sucre, c'est grave https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Non juste que c'est vraiment surcote faut les limiter le plus possible à par ceux des fruits le reste c'est poubelle le corps le synthétise à partir des lipides

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pipicaca2364

il y a un mois

Non juste que c'est vraiment surcote faut les limiter le plus possible à par ceux des fruits le reste c'est poubelle le corps le synthétise à partir des lipides

oui et non. Si tu veux être en forme faut manger du sucre

SC

scuseme

il y a un mois

Je sais pas pourquoi vous parlez d'énergie, de glucides, de macro et toutes ces conneries

Si on bouffe du sucre c'est pout le gout

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pipicaca2364

il y a un mois


Je sais pas pourquoi vous parlez d'énergie, de glucides, de macro et toutes ces conneries

Si on bouffe du sucre c'est pout le gout

ton cerveau est conditionné a penser que sucre= bien