Boucling

Putain 1 semaine après un 20km j'ai toujours pas récupéré

7 messages

Mise à jour: il y a 7 mois

1
OP
OT

Otherdose

il y a 7 mois

Je sens une fatigue lourde dans mes jambes on va dire que j'ai récup à 60% chaud

LR

lebossleliteRMI

il y a 7 mois

quel rythme ?

LI

lindowamamiya

il y a 7 mois

Quel age surtout ?quand j'étais dans l'armée de terre,on faisait des 15kms,4 fois semaines,juste en routine en gros.
J'avais un collègue qui pissait du sang,en boucle.
Mais j'étais jeune,donc,tu peux encaisser.

OP
OT

Otherdose

il y a 7 mois


quel rythme ?

5,30, 1h53 minutes c'est pas rapide mais pour moi c'est conséquent pour les jambes premier fois.

27 ans mais premier 20 km

SU

SlowUp

il y a 7 mois

je fait 10km en 25 minutes, 20km ça devrait aller

OP
OT

Otherdose

il y a 7 mois


je fait 10km en 25 minutes, 20km ça devrait aller

Si tu te sens facile sur un 10km oui ça devrait le faire

PP

pascal_proote

il y a 7 mois

normal khey, 20km c'est énorme surtout la première fois que t'en fais un https://image.noelshack.com/fichiers/2020/43/1/1603119659-jesus-rocky-balboa-01.jpg
il faut des semaines pour que certains tendons cicatrisent à 100% c'est hyper long quand ton corps n'est pas habitué https://image.noelshack.com/fichiers/2020/43/1/1603131642-jesus-rocky-balboa-3.jpg
pour les douleurs musculaires tu peux utiliser un rouleau de massage SpoilAfficherMasquerou un rouleau à patisserie https://image.noelshack.com/fichiers/2018/01/2/1514887165-ahirsa.png