Boucling

quel programme pour avoir ce corps rapidement naturellement ?

13 messages

Mise à jour: il y a 2 mois

1
OP
HU

hupied

il y a 2 mois

https://www.noelshack.com/2025-09-5-1740776587-image.png

DL

DomeskLufoc16

il y a 2 mois

Toute façon tu vas le suivre deux semaines et abandonner

MS

Mec_sportif008

il y a 2 mois

Tu as une tenue de quel marque pour faire du sport ?

L1

Larrun126

il y a 2 mois

des années de boulot avec des produits et une discipline de zinzin

WO

worldgym

il y a 2 mois

Faut pas rêver

WL

WinnieLourdFion

il y a 2 mois

Biere et pizza,de toutes façon tu t'epuise pour rien,les femmes n'aiment pas ce type de corp
T0

T0uj0ursPas

il y a 2 mois

Naturellement tu n'auras jamais ce corps si tu ne fais pas de musculation avec un coach.
F4

Flan44

il y a 2 mois

Tu fais du full body 4fois par semaine avec exo simples (pas besoin de chercher compliqué à faire tous les exo d'instagram)+ bonne alimentation niveau protéines (2* pds du corps en g de prot) et 200-300 calories au dessus de ta maintenance journalière (et au bout d'un moment une petite sèche en inversant les calories) et tu fais tes 8 heures de sommeil.

Si tu fais ça pendant 2-3 ans t'auras un physique abusé, ça dépend de ta génétique et ton point de départ pour dire au bout de combien de temps t'auras le physique de ta photo.

OP
HU

hupied

il y a 2 mois


Tu fais du full body 4fois par semaine avec exo simples (pas besoin de chercher compliqué à faire tous les exo d'instagram)+ bonne alimentation niveau protéines (2* pds du corps en g de prot) et 200-300 calories au dessus de ta maintenance journalière (et au bout d'un moment une petite sèche en inversant les calories) et tu fais tes 8 heures de sommeil.

Si tu fais ça pendant 2-3 ans t'auras un physique abusé, ça dépend de ta génétique et ton point de départ pour dire au bout de combien de temps t'auras le physique de ta photo.

ok merci khey tu conseilles quel proteine ?

F4

Flan44

il y a 2 mois

Bouffe ou whey, peu importe, je peux rentrer dans le détail après sur les différents types de whey ou aliment sympa. Tu fais 60kg, il te faut idéalement tes 120 à la fin de la journée, sachant que 80 c'est déjà sufffisant pour prendre du muscle
[M

[M]onsterEnergy

il y a 2 mois

« Rapidement + naturellement » https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

T'inquiètes l'OP, quelques pompes + gainage ca devrait suffire, et n'oublie d'aller jouer au foot pour travailler les jambes https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

F4

Flan44

il y a 2 mois

Te laisse pas décourager l'op, c'est pas atteignable rapidement mais naturellement oui
DB

DoinB

il y a 2 mois

1 : des années de muscu
2 : une diet exemplaire
3 : full congestion, 2 minutes dans une journée
4 : photoshop

l'OP sors de ton rêve