Boucling

Quelle méthode est plus efficace pour maigrir ?

28 messages

Mise à jour: il y a 4 mois

1
OP
SU

Surpasser

il y a 4 mois

A/ Ne rien bouffer jusqu'à 14h essayer de tenir en crevant la dalle, déjeuner à 14h... tenir jusqu'au soir en crevant la dalle puis bouffer que à 21h
B/ Déjeuner à 10h, dîne à 15h histoire de bien commencer avec le ventre rempli puis ne rien bouffer jusqu'aà lendemain 10H

SE

seblenonsaint

il y a 4 mois

En ayant une activité physique régulière.

OP
SU

Surpasser

il y a 4 mois

up

OP
SU

Surpasser

il y a 4 mois

up

OZ

OrdoZeta

il y a 4 mois

Être trop pauvre pour pouvoir manger tous les jours.

OP
SU

Surpasser

il y a 4 mois

up

24

24Juin1717

il y a 4 mois

pas trop manger le soir c'est mieux car tu brule rien la.nuit
et oui un peu de sport ca peut aider

OP
SU

Surpasser

il y a 4 mois

up

OP
SU

Surpasser

il y a 4 mois


pas trop manger le soir c'est mieux car tu brule rien la.nuit
et oui un peu de sport ca peut aider

donc la B/ ?

PH

Pas-Hombre

il y a 4 mois

Coupe toi une jambe. T'auras une perte de poids monumentale.

CC

Cuck_Candaule18

il y a 4 mois

Il suffit de regarder comment ils font dans les pays où y a plein de maigres.

A1

Arduino1-2

il y a 4 mois


pas trop manger le soir c'est mieux car tu brule rien la.nuit
et oui un peu de sport ca peut aider

Au contraire c'est la nuit que ça marche le mieux

GL

Gloubichou

il y a 4 mois

10mL de vinaigre de cidre par jour (-6.8kg en 12 semaines en moyenne) + jeune intermittent (16h sans bouffe) (je pense que le choix des heures importe peu)

24

24Juin1717

il y a 4 mois

Au contraire c'est la nuit que ça marche le mieux

bah oui il suffit de dormir pour maigrir... les nutritionistes et les coach sportif le detestent

ES

estusflask

il y a 4 mois

Déficit calorique
+
Alimentation riche en protéine et pauvre en glucides (0 sucre ajouté)
+
Entraînement de force si possible polyarticulaires style squat-clean-press et/pu swings avec des kettlebells
+
Boire beaucoup d'eau
+
Bien dormir

C'est très simple mais il faut l'appliquer correctement et avec rigueur

KE

Keezmoo

il y a 4 mois


Déficit calorique
+
Alimentation riche en protéine et pauvre en glucides (0 sucre ajouté)
+
Entraînement de force si possible polyarticulaires style squat-clean-press et/pu swings avec des kettlebells
+
Boire beaucoup d'eau
+
Bien dormir

C'est très simple mais il faut l'appliquer correctement et avec rigueur

là c'est le six pack assuré

ES

estusflask

il y a 4 mois

là c'est le six pack assuré

Je sais que tu es ironique mais oui ça marche. Si tu veux un six pack fais quand même quelques abdos spécifiquement

KE

Keezmoo

il y a 4 mois

Je sais que tu es ironique mais oui ça marche. Si tu veux un six pack fais quand même quelques abdos spécifiquement

je ne suis pas ironique tes conseils sont très bons

KE

Keezmoo

il y a 4 mois

Je sais que ça a mauvaise presse ici, mais faire du crossfit pour la partie entrainement polyarticulaire est pas mal, comme ça tu fais les bons exos avec un coach qui est là pour éviter de te blesser

MI

Mitouflette

il y a 4 mois

Manger à ta faim, des aliments satiétogènes mais pauvres en calorie.
3 repas par jours + une collation.
Activités physique régulière (cible les muscles profonds)

Et voilà, tu descends 1kg par semaine

Topic clôt.

ES

estusflask

il y a 4 mois

je ne suis pas ironique tes conseils sont très bons

Ah ok pardon

CG

ChienGalant4

il y a 4 mois

En fin septembre, j'ai commencé à travailler mon cardio pendant une heure et cela, presque quotidiennement (4 à 5 fois par semaine)
Concomitamment à cela, j'ai fait un jeûne intermittent (je ne mange qu'entre 13h00 et 21h00) en évitant de me pencher sur tout ce qui se rapporte à la mauvaise alimentation (sauces accompagnant mes repas, sodas, chips, gâteaux, aliments gras, etc.)
En cinq semaines, j'ai perdu huit kilos, voilà

CG

ChienGalant4

il y a 4 mois

Mais le facteur premier de ta perte de poids est le sport
Sans activité régulière, tu auras du mal à avoir un déficit calorique et, par conséquent, tu ne maigriras pas
C'est la loi de la jungle, gros lard

ES

estusflask

il y a 4 mois


En fin septembre, j'ai commencé à travailler mon cardio pendant une heure et cela, presque quotidiennement (4 à 5 fois par semaine)
Concomitamment à cela, j'ai fait un jeûne intermittent (je ne mange qu'entre 13h00 et 21h00) en évitant de me pencher sur tout ce qui se rapporte à la mauvaise alimentation (sauces accompagnant mes repas, sodas, chips, gâteaux, aliments gras, etc.)
En cinq semaines, j'ai perdu huit kilos, voilà

Ouais donc tu skip le petit dej quoi je le fais aussi de temps en temps mais pas tous les jours

G4

Girafin45

il y a 4 mois

Manger plus de légumes et de viande, car c'est moins caloriques que des féculents.

ES

estusflask

il y a 4 mois


Mais le facteur premier de ta perte de poids est le sport
Sans activité régulière, tu auras du mal à avoir un déficit calorique et, par conséquent, tu ne maigriras pas
C'est la loi de la jungle, gros lard

Une activité de force c'est bien car en plus ça accélère ton métabolisme à mesure que tu prends du muscle. Par contre le cardio j'évite, ça a tendance à me faire crever la dalle. J'exagère mais p.ex aller courrir 30 min et se faire un macdo après c'est contre productif lol

OM

OuiMonGarsENT

il y a 4 mois

C'est pas des méthodes, te mettent pas.

La vraie méthode c'est d'éviter de stimuler ton système de récompense donc, bye bye les sucres.

KE

Keezmoo

il y a 4 mois


Mais le facteur premier de ta perte de poids est le sport
Sans activité régulière, tu auras du mal à avoir un déficit calorique et, par conséquent, tu ne maigriras pas
C'est la loi de la jungle, gros lard

non non le premier facteur c'est l'alimentation de très très loin