vos méthodes perte de poids la plus efficace

OP
D_

dechette_

il y a 5 mois

j'ai 20 kg environ a perdre je compte perdre 5 kg par mois pour tout virer en peu près 4mois, a part le sport tout les jours et un déficit calorique, vous avez d'autres conseils ? j'ai besoin d'aide j'ai envie d'etre mince

OP
D_

dechette_

il y a 5 mois

up up up

B2

Bougnadere26

il y a 5 mois

Faire du sport et beaucoup s'étirer c'est obligatoire dans une perte de poids
Sinon vous aurez la peau qui pendouille

68

68000eban

il y a 5 mois

T puni. C pire que l'heure de colle. Va courir 24 heures consécutives, sans pause (excepté la pause eau et le remplissage). T'aurais brûlé 15000 calories et tu perds 3 kg en une journée. Si tu fais 7 fois par mois tu perdras 12-15kg et tu seras un sigma

PA

Pastacarrem

il y a 5 mois

bah tu fais ce qu'il faut tkt

[M

[Meusien]

il y a 5 mois

La diète cétogène + jeûne intermitent

RG

RelaxGoNuts

il y a 5 mois


Faire du sport et beaucoup s'étirer c'est obligatoire dans une perte de poids
Sinon vous aurez la peau qui pendouille

déficit calorique + sport

C'est génétique, ca fera pas de miracle

NL

NoLimitBoy

il y a 5 mois

Fait le sur du long terme khey
Tu vas juste faire un effet yoyo. Tu vas tous perdre pour ensuite reprendre tes kilos vu que tu as été trop brusque

PO

PlotinOyashiro

il y a 5 mois

anorexique ? https://image.noelshack.com/fichiers/2024/42/6/1729357440-portgas-d-rikace.png

68

68000eban

il y a 5 mois


déficit calorique + sport

C'est génétique, ca fera pas de miracle

Déficit cal obligatoire

P-

Pot-8-0s

il y a 5 mois

Bien dormir

OP
D_

dechette_

il y a 5 mois


Faire du sport et beaucoup s'étirer c'est obligatoire dans une perte de poids
Sinon vous aurez la peau qui pendouille

oui je fais 30 min cardio puis 1heure muscu, je m'etire juste 5 min apres ma séance c'est assez non

ZE

zefezfdze

il y a 5 mois

Boire de l'eau ou dormir quand ta faim

Ne pas faire ses courses par flemme

ET

Ethylisme

il y a 5 mois


La diète cétogène + jeûne intermitent

T'auras pas de meilleure réponse

OP
D_

dechette_

il y a 5 mois


T puni. C pire que l'heure de colle. Va courir 24 heures consécutives, sans pause (excepté la pause eau et le remplissage). T'aurais brûlé 15000 calories et tu perds 3 kg en une journée. Si tu fais 7 fois par mois tu perdras 12-15kg et tu seras un sigma

faut bien que je dors

JS

JeSuisTonProf

il y a 5 mois

Intoxication alimentaire avec campylobacter, bonne chiasse, 6kg en moins en 1 semaine.

Testé et approuvé par deux fois

MI

Minakarsin

il y a 5 mois

Le jeûne.

VI

Vipartura

il y a 5 mois

Chacun est différent avec un métabolisme différent il y a aucun remède miracle

Tu prend dieu personne du même âge tu leur donne le même régime le même sport un va maigrir et pas l'autre car métabolisme différent

Donc demander sur un forum ou tous le monde va balancer une technique qui marche pas sur ton métabolisme cela sert à rien

NL

NoLimitBoy

il y a 5 mois

oui je fais 30 min cardio puis 1heure muscu, je m'etire juste 5 min apres ma séance c'est assez non

Fait muscu ensuite cardio pas l'inverse

SG

SupraGTR

il y a 5 mois

5kg par mois

On part sur un effet yoyo + TCA donc

OP
D_

dechette_

il y a 5 mois


La diète cétogène + jeûne intermitent

j'essaye de faire un max pour mangé surtout des proteines et legumes c'est bon non

VU

VyU

il y a 5 mois

Essaye de courir longtemps ou de marcher énormément. Il y a aussi le vélo d'appartement.
Tu peux écouter de la musique ou des podcasts pour passer le temps.

HE

HunterEyes

il y a 5 mois


Intoxication alimentaire avec campylobacter, bonne chiasse, 6kg en moins en 1 semaine.

Testé et approuvé par deux fois

L'intoxication alimentaire est sous-coté

-3 kilos en 2 jours pour ma part

OP
D_

dechette_

il y a 5 mois


déficit calorique + sport

C'est génétique, ca fera pas de miracle

si tu me parles de génétique j'ai toujours été mince j'ai juste pris des kilos en trop a cause de certains médocs que je prenais

LP

Laa_Poukave

il y a 5 mois

Réduit alimentation grasse et sucré
Plus sport footing marche natation velo

OP
D_

dechette_

il y a 5 mois


anorexique ? https://image.noelshack.com/fichiers/2024/42/6/1729357440-portgas-d-rikace.png

non pourquoi?

TL

Trotro-Linet1

il y a 5 mois

Tu fais 7 km de marche par jour et tu privilégies les soupes maison car c'est bientôt l'hiver

SA

Saladebovine

il y a 5 mois

faire un jeûne mais seulement après avoir demandé à ton medecin + prise de sang et suivis

OP
D_

dechette_

il y a 5 mois


Fait le sur du long terme khey
Tu vas juste faire un effet yoyo. Tu vas tous perdre pour ensuite reprendre tes kilos vu que tu as été trop brusque

pourquoi je vais reprendre ? je compte garder mon régime je bouffe pas bcp de base

OP
D_

dechette_

il y a 5 mois


5kg par mois

On part sur un effet yoyo + TCA donc

bah pq ça serait pas possible j'ai envie de retrouver mon poids d'avant c'est a dire 55kg environ alors que maintenant je suis a 75 kg

YA

yamd

il y a 5 mois

Je n'ai jamais cherché a essayer de perdre du poids, mais j'en ai experimenté une contre mon gré qui a tres bien fonctionné :
SpoilAfficherMasquerLe Covid, ou plutot le covid long
Une vingtaine de kilos perdu en un peu moins de deux mois.

G5

Greatnurseadr5

il y a 5 mois

marche, compte tes cal, mange en priorité des aliments rassasiants et volumineux (legume, nouille de konjac, pomme de terre, flocon d'avoine, viande maigre, poisson blanc). Applique ça sur plusieurs mois et ça devrait aller. Ya pas de méthode miracle.

OP
D_

dechette_

il y a 5 mois


Je n'ai jamais cherché a essayer de perdre du poids, mais j'en ai experimenté une contre mon gré qui a tres bien fonctionné :
SpoilAfficherMasquerLe Covid, ou plutot le covid long
Une vingtaine de kilos perdu en un peu moins de deux mois.

j'ai eu le covid y'a pas tres longtemps je mangeais peu certes mais je bougeais pas donc nul

OP
D_

dechette_

il y a 5 mois

bon cimer les kheys je vais test tout ça je reviendrai sur le topic quand j'aurais tout perdu

YA

yamd

il y a 5 mois

j'ai eu le covid y'a pas tres longtemps je mangeais peu certes mais je bougeais pas donc nul

Je plussoie que ce n'est pas la maniere la plus cool de perdre du poids

PL

PLSDeter16

il y a 5 mois

Corde à sauter
de rien

L6

Lass62b9

il y a 5 mois

Jeûne intermittent,arrêt total du sucre/gras avec 1 repas à 13h et 18h + go muscu 1j sur 2

NY

nyrawin

il y a 5 mois

1) Calcule ton TDEE (le nombre de calories que tu consommes chaque jour) : https://tdeecalculator.net/

Mets sédentaire si tu fais pas de sport (voire même si tu en fais, tu pourras toujours ajuster tes calories, vaut mieux partir du plus bas)

2) Choisis un déficit calorique. Maximum 1% de ton poids du corps par semaine. Ex : 100kg = 1kg max de perte par semaine, soit 7700 calories par semaine, soit 1100 calories par jour. Avec un TDEE de 2500 (exemple), tu dois manger chaque jour 2500 - 1100 = 1400.

A ajuster selon si tu fais du sport ou tu veux réduire le déficit. Tu peux y aller plus fort mais ça va avoir des impacts sur ta santé après.

3) Compte tes calories pour être plus ou moins dans la fourchette nécessaire. Tu peux utiliser toutes les diètes que tu veux, keto, vegan ou autre, tant que tu maintiens ton déficit c'est bon.

Le reste, c'est des outils qui peuvent te correspondre ou pas. Le jeûne intermittent, c'est bien pour t'habituer à pas grignoter et régler ta faim au mêmes heures ou faire des plus gros repas. Le sport est évidemment toujours bon, que ce soit renforcement musculaire ou cardio et te permet de manger un peu plus mais attention à pas surestimer les calories brulées.

DD

DarkDeku

il y a 5 mois

J'ai perdu 7kg en 3 mois en mangeant plus sainement et en faisant quasiment la même séance tous les jours

CW

CarharttWIP

il y a 5 mois


Faire du sport et beaucoup s'étirer c'est obligatoire dans une perte de poids
Sinon vous aurez la peau qui pendouille

Putain mais les descos qui donnent leur avis sur ce genre de trucs c'est plus possible

NY

nyrawin

il y a 5 mois


1) Calcule ton TDEE (le nombre de calories que tu consommes chaque jour) : https://tdeecalculator.net/

Mets sédentaire si tu fais pas de sport (voire même si tu en fais, tu pourras toujours ajuster tes calories, vaut mieux partir du plus bas)

2) Choisis un déficit calorique. Maximum 1% de ton poids du corps par semaine. Ex : 100kg = 1kg max de perte par semaine, soit 7700 calories par semaine, soit 1100 calories par jour. Avec un TDEE de 2500 (exemple), tu dois manger chaque jour 2500 - 1100 = 1400.

A ajuster selon si tu fais du sport ou tu veux réduire le déficit. Tu peux y aller plus fort mais ça va avoir des impacts sur ta santé après.

3) Compte tes calories pour être plus ou moins dans la fourchette nécessaire. Tu peux utiliser toutes les diètes que tu veux, keto, vegan ou autre, tant que tu maintiens ton déficit c'est bon.

Le reste, c'est des outils qui peuvent te correspondre ou pas. Le jeûne intermittent, c'est bien pour t'habituer à pas grignoter et régler ta faim au mêmes heures ou faire des plus gros repas. Le sport est évidemment toujours bon, que ce soit renforcement musculaire ou cardio et te permet de manger un peu plus mais attention à pas surestimer les calories brulées.

Aussi pour suivre la progression, je te conseille de te peser au moins 1 fois par semaine. Tous les jours si t'as la foi mais faut pas faire une fixation sur le chiffre, le poids varie d'un jour à l'autre, parfois à la hausse en fonction de ce que tu as mangé la veille, de ton état de santé ou de ton activité physique.

Ne pas perdre pendant 1 ou 2 semaines, ça arrive de temps en temps, surtout si tu te pèses pas souvent. 3-4 semaines sans changement, tu peux commencer à t'inquièter et à réevaluer tes calories.

Prendre des mesures, tour de taille, hanche ou autre est pas mal aussi pour suivre la progression.

Je suis en pleine perte de poids aussi, et c'est ce qui marche pour moi. Je pars de très loin, je suis à 17kg perdus en 4 mois, à peu près 1kg par semaine.