vos méthodes perte de poids la plus efficace
41 messages
Mise à jour: il y a 5 mois
dechette_
il y a 5 mois
up up up
Bougnadere26
il y a 5 mois
Faire du sport et beaucoup s'étirer c'est obligatoire dans une perte de poids
Sinon vous aurez la peau qui pendouille
68000eban
il y a 5 mois
T puni. C pire que l'heure de colle. Va courir 24 heures consécutives, sans pause (excepté la pause eau et le remplissage). T'aurais brûlé 15000 calories et tu perds 3 kg en une journée. Si tu fais 7 fois par mois tu perdras 12-15kg et tu seras un sigma
Pastacarrem
il y a 5 mois
bah tu fais ce qu'il faut tkt
[Meusien]
il y a 5 mois
La diète cétogène + jeûne intermitent
RelaxGoNuts
il y a 5 mois
Faire du sport et beaucoup s'étirer c'est obligatoire dans une perte de poids
Sinon vous aurez la peau qui pendouille
déficit calorique + sport
C'est génétique, ca fera pas de miracle
NoLimitBoy
il y a 5 mois
Fait le sur du long terme khey
Tu vas juste faire un effet yoyo. Tu vas tous perdre pour ensuite reprendre tes kilos vu que tu as été trop brusque
PlotinOyashiro
il y a 5 mois
anorexique ? 
68000eban
il y a 5 mois
déficit calorique + sportC'est génétique, ca fera pas de miracle
Déficit cal obligatoire
Pot-8-0s
il y a 5 mois
Bien dormir
dechette_
il y a 5 mois
Faire du sport et beaucoup s'étirer c'est obligatoire dans une perte de poids
Sinon vous aurez la peau qui pendouille
oui je fais 30 min cardio puis 1heure muscu, je m'etire juste 5 min apres ma séance c'est assez non
zefezfdze
il y a 5 mois
Boire de l'eau ou dormir quand ta faim
Ne pas faire ses courses par flemme
Ethylisme
il y a 5 mois
La diète cétogène + jeûne intermitent
T'auras pas de meilleure réponse
dechette_
il y a 5 mois
T puni. C pire que l'heure de colle. Va courir 24 heures consécutives, sans pause (excepté la pause eau et le remplissage). T'aurais brûlé 15000 calories et tu perds 3 kg en une journée. Si tu fais 7 fois par mois tu perdras 12-15kg et tu seras un sigma
faut bien que je dors
JeSuisTonProf
il y a 5 mois
Intoxication alimentaire avec campylobacter, bonne chiasse, 6kg en moins en 1 semaine.
Testé et approuvé par deux fois
Minakarsin
il y a 5 mois
Le jeûne.
Vipartura
il y a 5 mois
Chacun est différent avec un métabolisme différent il y a aucun remède miracle
Tu prend dieu personne du même âge tu leur donne le même régime le même sport un va maigrir et pas l'autre car métabolisme différent
Donc demander sur un forum ou tous le monde va balancer une technique qui marche pas sur ton métabolisme cela sert à rien
NoLimitBoy
il y a 5 mois
oui je fais 30 min cardio puis 1heure muscu, je m'etire juste 5 min apres ma séance c'est assez non
Fait muscu ensuite cardio pas l'inverse
SupraGTR
il y a 5 mois
5kg par mois
On part sur un effet yoyo + TCA donc
dechette_
il y a 5 mois
La diète cétogène + jeûne intermitent
j'essaye de faire un max pour mangé surtout des proteines et legumes c'est bon non
VyU
il y a 5 mois
Essaye de courir longtemps ou de marcher énormément. Il y a aussi le vélo d'appartement.
Tu peux écouter de la musique ou des podcasts pour passer le temps.
HunterEyes
il y a 5 mois
Intoxication alimentaire avec campylobacter, bonne chiasse, 6kg en moins en 1 semaine.Testé et approuvé par deux fois
L'intoxication alimentaire est sous-coté
-3 kilos en 2 jours pour ma part
dechette_
il y a 5 mois
déficit calorique + sportC'est génétique, ca fera pas de miracle
si tu me parles de génétique j'ai toujours été mince j'ai juste pris des kilos en trop a cause de certains médocs que je prenais
Laa_Poukave
il y a 5 mois
Réduit alimentation grasse et sucré
Plus sport footing marche natation velo
dechette_
il y a 5 mois
anorexique ?
non pourquoi?
Trotro-Linet1
il y a 5 mois
Tu fais 7 km de marche par jour et tu privilégies les soupes maison car c'est bientôt l'hiver
Saladebovine
il y a 5 mois
faire un jeûne mais seulement après avoir demandé à ton medecin + prise de sang et suivis
dechette_
il y a 5 mois
Fait le sur du long terme khey
Tu vas juste faire un effet yoyo. Tu vas tous perdre pour ensuite reprendre tes kilos vu que tu as été trop brusque
pourquoi je vais reprendre ? je compte garder mon régime je bouffe pas bcp de base
dechette_
il y a 5 mois
5kg par moisOn part sur un effet yoyo + TCA donc
bah pq ça serait pas possible j'ai envie de retrouver mon poids d'avant c'est a dire 55kg environ alors que maintenant je suis a 75 kg
yamd
il y a 5 mois
Je n'ai jamais cherché a essayer de perdre du poids, mais j'en ai experimenté une contre mon gré qui a tres bien fonctionné :
SpoilAfficherMasquerLe Covid, ou plutot le covid long
Une vingtaine de kilos perdu en un peu moins de deux mois.
Greatnurseadr5
il y a 5 mois
marche, compte tes cal, mange en priorité des aliments rassasiants et volumineux (legume, nouille de konjac, pomme de terre, flocon d'avoine, viande maigre, poisson blanc). Applique ça sur plusieurs mois et ça devrait aller. Ya pas de méthode miracle.
dechette_
il y a 5 mois
Je n'ai jamais cherché a essayer de perdre du poids, mais j'en ai experimenté une contre mon gré qui a tres bien fonctionné :
SpoilAfficherMasquerLe Covid, ou plutot le covid long
Une vingtaine de kilos perdu en un peu moins de deux mois.
j'ai eu le covid y'a pas tres longtemps je mangeais peu certes mais je bougeais pas donc nul
dechette_
il y a 5 mois
bon cimer les kheys je vais test tout ça je reviendrai sur le topic quand j'aurais tout perdu
yamd
il y a 5 mois
j'ai eu le covid y'a pas tres longtemps je mangeais peu certes mais je bougeais pas donc nul
Je plussoie que ce n'est pas la maniere la plus cool de perdre du poids
PLSDeter16
il y a 5 mois
Corde à sauter
de rien
Lass62b9
il y a 5 mois
Jeûne intermittent,arrêt total du sucre/gras avec 1 repas à 13h et 18h + go muscu 1j sur 2
nyrawin
il y a 5 mois
1) Calcule ton TDEE (le nombre de calories que tu consommes chaque jour) : https://tdeecalculator.net/
Mets sédentaire si tu fais pas de sport (voire même si tu en fais, tu pourras toujours ajuster tes calories, vaut mieux partir du plus bas)
2) Choisis un déficit calorique. Maximum 1% de ton poids du corps par semaine. Ex : 100kg = 1kg max de perte par semaine, soit 7700 calories par semaine, soit 1100 calories par jour. Avec un TDEE de 2500 (exemple), tu dois manger chaque jour 2500 - 1100 = 1400.
A ajuster selon si tu fais du sport ou tu veux réduire le déficit. Tu peux y aller plus fort mais ça va avoir des impacts sur ta santé après.
3) Compte tes calories pour être plus ou moins dans la fourchette nécessaire. Tu peux utiliser toutes les diètes que tu veux, keto, vegan ou autre, tant que tu maintiens ton déficit c'est bon.
Le reste, c'est des outils qui peuvent te correspondre ou pas. Le jeûne intermittent, c'est bien pour t'habituer à pas grignoter et régler ta faim au mêmes heures ou faire des plus gros repas. Le sport est évidemment toujours bon, que ce soit renforcement musculaire ou cardio et te permet de manger un peu plus mais attention à pas surestimer les calories brulées.
DarkDeku
il y a 5 mois
J'ai perdu 7kg en 3 mois en mangeant plus sainement et en faisant quasiment la même séance tous les jours
CarharttWIP
il y a 5 mois
Faire du sport et beaucoup s'étirer c'est obligatoire dans une perte de poids
Sinon vous aurez la peau qui pendouille
Putain mais les descos qui donnent leur avis sur ce genre de trucs c'est plus possible
nyrawin
il y a 5 mois
1) Calcule ton TDEE (le nombre de calories que tu consommes chaque jour) : https://tdeecalculator.net/Mets sédentaire si tu fais pas de sport (voire même si tu en fais, tu pourras toujours ajuster tes calories, vaut mieux partir du plus bas)
2) Choisis un déficit calorique. Maximum 1% de ton poids du corps par semaine. Ex : 100kg = 1kg max de perte par semaine, soit 7700 calories par semaine, soit 1100 calories par jour. Avec un TDEE de 2500 (exemple), tu dois manger chaque jour 2500 - 1100 = 1400.
A ajuster selon si tu fais du sport ou tu veux réduire le déficit. Tu peux y aller plus fort mais ça va avoir des impacts sur ta santé après.
3) Compte tes calories pour être plus ou moins dans la fourchette nécessaire. Tu peux utiliser toutes les diètes que tu veux, keto, vegan ou autre, tant que tu maintiens ton déficit c'est bon.
Le reste, c'est des outils qui peuvent te correspondre ou pas. Le jeûne intermittent, c'est bien pour t'habituer à pas grignoter et régler ta faim au mêmes heures ou faire des plus gros repas. Le sport est évidemment toujours bon, que ce soit renforcement musculaire ou cardio et te permet de manger un peu plus mais attention à pas surestimer les calories brulées.
Aussi pour suivre la progression, je te conseille de te peser au moins 1 fois par semaine. Tous les jours si t'as la foi mais faut pas faire une fixation sur le chiffre, le poids varie d'un jour à l'autre, parfois à la hausse en fonction de ce que tu as mangé la veille, de ton état de santé ou de ton activité physique.
Ne pas perdre pendant 1 ou 2 semaines, ça arrive de temps en temps, surtout si tu te pèses pas souvent. 3-4 semaines sans changement, tu peux commencer à t'inquièter et à réevaluer tes calories.
Prendre des mesures, tour de taille, hanche ou autre est pas mal aussi pour suivre la progression.
Je suis en pleine perte de poids aussi, et c'est ce qui marche pour moi. Je pars de très loin, je suis à 17kg perdus en 4 mois, à peu près 1kg par semaine.
dechette_
il y a 5 mois