Boucling

[Regime] vos meilleurs plats pour perte du poids ?

Regime

53 messages

Mise à jour: il y a 21 jours

1
OP
KU

KheyUsine

il y a 21 jours

Je pensais faire un régime à base de soupe mais il me faut des aliments solide pour éviter de foutre mon système digestif en l'air.

Vos plats ealthy peu calorique c'est quoi ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

OP
KU

KheyUsine

il y a 21 jours

Up https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
OU

Ounazounaki

il y a 21 jours

1steak 6 oeufs 400ml de lait cru un kiwi jaune 100g de myrtilles 1cuilliere de miel 50gde fromage shaker de whey collagène créatine spiruline magnésium zinc
G6

Gibbs649

il y a 21 jours

Couscous
OP
KU

KheyUsine

il y a 21 jours


1steak 6 oeufs 400ml de lait cru un kiwi jaune 100g de myrtilles 1cuilliere de miel 50gde fromage shaker de whey collagène créatine spiruline magnésium zinc

Je veux perde de la masse pas en prendre https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Pas fan https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

OS

OkSuperTantPisc

il y a 21 jours

Les surgelés de légumes type poelée (à volonté)+ 40g de pâtes (pesée crue) + 150g de Viande blanche /poisson maigre + Skyr (à volonté) https://image.noelshack.com/fichiers/2019/25/7/1561251544-souleverpierreounga3.png
WD

White-Dragon

il y a 21 jours

ne pas manger de glucide le matin

privilégie protéine et légume

tout ce qui est sucrerie, boisson sucrée etc = fini

OP
KU

KheyUsine

il y a 21 jours


Les surgelés de légumes type poelée (à volonté)+ 40g de pâtes (pesée crue) + 150g de Viande blanche /poisson maigre + Skyr (à volonté) https://image.noelshack.com/fichiers/2019/25/7/1561251544-souleverpierreounga3.png

Sa a l'air sympa je note https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Évidemment je vais arrêter alcool soda et la malbouffe mon corps me dégoute je suis determiner a changer https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

AE

Aestraea

il y a 21 jours

calcul ton metabolisme de base et retire 500 calories , supprime les sucreries, soda, boit 2 litre de flotte par jour
de rien
ST

Strelets

il y a 21 jours

Des légumes crus et cuits en salade c'est bien
G6

Gibbs649

il y a 21 jours

Ou en dernier recours le régime comme j'aime
G2

Grippette-21

il y a 21 jours

Aestraea a écrit :
calcul ton metabolisme de base et retire 500 calories , supprime les sucreries, soda, boit 2 litre de flotte par jour
de rien

Ceci, tout le reste c'est des conseils de merde

OU

Ounazounaki

il y a 21 jours

Je veux perde de la masse pas en prendre https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Pas fan https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Ça fait grand max 2k cal avec les micros et macros au max faut compléter avec du sport bien sûr muscu et cardio même 1h par jour et c'est parfait

OS

OkSuperTantPisc

il y a 21 jours

Grippette-21

il y a 21 jours

Ceci, tout le reste c'est des conseils de merde

ça se fait naturellement si tu limites les glucides et fixe les prot, c'est pas les 30kcal/100g de légumes qui vont te faire gonfler https://image.noelshack.com/fichiers/2019/25/7/1561251544-souleverpierreounga3.png

OS

OkSuperTantPisc

il y a 21 jours

Gibbs649

il y a 21 jours


Ou en dernier recours le régime comme j'aime

Sur le site c'est des assiettes de 300-400 kcal, c'est des portions de ménagères sédentaires https://image.noelshack.com/fichiers/2019/25/7/1561251544-souleverpierreounga3.png

MN

Minet-Narvalo

il y a 21 jours

Ça fait grand max 2k cal avec les micros et macros au max faut compléter avec du sport bien sûr muscu et cardio même 1h par jour et c'est parfait

Il n'y jamais 2000 calories dans ce que tu listes https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

G2

Grippette-21

il y a 21 jours

OkSuperTantPisc a écrit :

ça se fait naturellement si tu limites les glucides et fixe les prot, c'est pas les 30kcal/100g de légumes qui vont te faire gonfler https://image.noelshack.com/fichiers/2019/25/7/1561251544-souleverpierreounga3.png

Etant un ancien mec qui était constamment en surpoids y'a rien qui sera supérieur à compter ses calories et à être constamment en léger déficit jusqu'à atteindre la shape qu'on veut, ça fait 1 an que je conserve un niveau de sèche me permettant d'avoir le 6 pack visible grâce à ça et je suis pas frustré car je sais comment répartir mes calories dans la journée pour optimiser

D2

Dessus2lit2

il y a 21 jours

Go régime soupes + protéines.
J'en ai longuement parlé à un khey sur ce topic : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-75386466-1-0-1-0-gros-lard-besoin-de-conseils.htm

J'ai recommencé il y a 2 semaines, déjà 3kg de perdus https://image.noelshack.com/fichiers/2018/42/7/1540151863-risitas-wtf-vacance2.png

OU

Ounazounaki

il y a 21 jours

Il n'y jamais 2000 calories dans ce que tu listes https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Y en à moins même

MN

Minet-Narvalo

il y a 21 jours

Y en à moins même

Bah oui https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

DB

DoinB

il y a 21 jours

il y a pas de meilleur plat, arrete juste les plats transformer et grignottage
+ fait un peu de sport

il y a pas de miracle, tu dois avoir une depense calorique supérieur a ton apport calorique

OU

Ounazounaki

il y a 21 jours

Bah oui https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Bah voilà j'ai dis grand max je vois vraiment grand et l'auteur veut maigrir à 2k cal tout le monde maigris alors si c'est moins encore plus facile et avec cette diète tout les micros et macros sont maxé

[]

[]__Y__[]

il y a 21 jours

une tranche ( deux si tu fais du sport ) de pain de mie complet avec tranche de poulet / dinde
+
Soupe ou Ratatouille ou Taboulé ou Carottes râpées
P1

Pr1FisteAvcToi

il y a 21 jours

calcul ton métabolisme sur internet et mange ce que tu dépenses quotidiennement en enlevant 200 à 400 kcalories. Demande à chatgpt des recettes selon ce que tu aimes et ton budget, aie une alimentation variée et tu perdras du poids efficacement, en ne perdant que peu de masse musculaire et sans avoir l'impression de s'affamer.
DB

DoinB

il y a 21 jours

les legumes surgelé = cheat code

c'est healty
tu as pas besoin de te faire chier
tu pense pas a ajouter de la merde

OS

OkSuperTantPisc

il y a 21 jours


Go régime soupes + protéines.
J'en ai longuement parlé à un khey sur ce topic : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-75386466-1-0-1-0-gros-lard-besoin-de-conseils.htm

J'ai recommencé il y a 2 semaines, déjà 3kg de perdus https://image.noelshack.com/fichiers/2018/42/7/1540151863-risitas-wtf-vacance2.png

Félictations khey mais c'est un régime no-carbs au final https://image.noelshack.com/fichiers/2019/25/7/1561251544-souleverpierreounga3.png

Tu peux remplacer ta soupe par une bonne assiette de légume (pas de la patate hein) t'auras des trucs à mâcher ce sera plus simple à tenir https://image.noelshack.com/fichiers/2019/25/7/1561251544-souleverpierreounga3.png

OP
KU

KheyUsine

il y a 21 jours


Go régime soupes + protéines.
J'en ai longuement parlé à un khey sur ce topic : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-75386466-1-0-1-0-gros-lard-besoin-de-conseils.htm

J'ai recommencé il y a 2 semaines, déjà 3kg de perdus https://image.noelshack.com/fichiers/2018/42/7/1540151863-risitas-wtf-vacance2.png

Merci khey je vais regarder sa https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Merci à tous pour vos conseils https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

OP
KU

KheyUsine

il y a 21 jours


calcul ton métabolisme sur internet et mange ce que tu dépenses quotidiennement en enlevant 200 à 400 kcalories. Demande à chatgpt des recettes selon ce que tu aimes et ton budget, aie une alimentation variée et tu perdras du poids efficacement, en ne perdant que peu de masse musculaire et sans avoir l'impression de s'affamer.

Ta un site pour calculer mon métabolisme ? Je fais jamais attention j'ai faim je mange c'est tout https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

D2

Dessus2lit2

il y a 21 jours

Félictations khey mais c'est un régime no-carbs au final https://image.noelshack.com/fichiers/2019/25/7/1561251544-souleverpierreounga3.png

Tu peux remplacer ta soupe par une bonne assiette de légume (pas de la patate hein) t'auras des trucs à mâcher ce sera plus simple à tenir https://image.noelshack.com/fichiers/2019/25/7/1561251544-souleverpierreounga3.png

Oui mais je préfère la soupe, je mâche déjà ma viande https://image.noelshack.com/fichiers/2019/25/7/1561302066-cromagnon1.png

Avec plaisir https://image.noelshack.com/fichiers/2018/42/7/1540151863-risitas-wtf-vacance2.png

CA

Calvissied

il y a 21 jours

Je te file ma recette de base que je mange assez souvent à base d'avoine.

50g avoine
30g de whey
20cl de lait
10g de chia
Fruits surgelés ou frais
Oléagineux de ton choix

Tu mélanges les quatre premiers ingrédients + fruits si surgelé et tu laisses reposer toute la nuit. Ajouter les oléagineux/fruits frais la veille.

Compte environ 600 à 800 kcal pour ce repas / diminue les quantités si tu veux moins. C'est très complet et tu dois bien avoir 40/50 gr de glucides et une quarantaine de gramme de protéine pour tenir la journée + des fibres.

Le soir je te conseille un repas pauvre en glucide.

Attention à ne pas suivre une alimentation trop pauvre en protéine au risque de perdre du muscle en même temps que du gras.. ce serait dommage.

MG

MarisaGold

il y a 21 jours

Poulet riz poivrons
RE

rebeupur

il y a 21 jours

Légume verts le meilleur truc, extrêmement peu calorique donc tu peux te péter le bide avec
RO

Rockstarkiller

il y a 21 jours

Les plats a base de legumes et poulet (sans sauce ou gras ajouté) ca rempli le ventre et c'est pas calorique
CA

CACAPETOU

il y a 21 jours

Le regime proteiné c'est pas vraiment no carb vu que les proteines finiront quand meme en glucose dans le sang

Et puis comme d'hab les descos qui disent que seul le total calorique compte svp abstenez vous ou allez voir comment marche le metabolisme ca revient a dire manger 1500 kcal de graisse ou de glucides c'est la meme perte de poids alors que pas du tout y'aura une difference de 300 kcal au moins

G2

Grippette-21

il y a 21 jours

CACAPETOU a écrit :
Le regime proteiné c'est pas vraiment no carb vu que les proteines finiront quand meme en glucose dans le sang

Et puis comme d'hab les descos qui disent que seul le total calorique compte svp abstenez vous ou allez voir comment marche le metabolisme ca revient a dire manger 1500 kcal de graisse ou de glucides c'est la meme perte de poids alors que pas du tout y'aura une difference de 300 kcal au moins

Bah non ahuri 1500 kcal c'est 1500kcal

Alors oui du full graisse saturés par rapport à des protéines ça aura un impact sur la santé mais au niveau de la perte de poids ça sera pareil

Arrêtez de l'ouvrir en nutrition en croyant tout savoir alors que vous êtes pas capable de piger une équation aussi simple que le total calorique

CA

CACAPETOU

il y a 21 jours

Bah non tu dis n'importe quoi va te renseigner bordel

T'es idiot donc 1500 kcal de graisse est decomposée exactement pareil que 1500 kcal de sucre?

Reflechis tu te ridiculises la

OP
KU

KheyUsine

il y a 21 jours


Je te file ma recette de base que je mange assez souvent à base d'avoine.

50g avoine
30g de whey
20cl de lait
10g de chia
Fruits surgelés ou frais
Oléagineux de ton choix

Tu mélanges les quatre premiers ingrédients + fruits si surgelé et tu laisses reposer toute la nuit. Ajouter les oléagineux/fruits frais la veille.

Compte environ 600 à 800 kcal pour ce repas / diminue les quantités si tu veux moins. C'est très complet et tu dois bien avoir 40/50 gr de glucides et une quarantaine de gramme de protéine pour tenir la journée + des fibres.

Le soir je te conseille un repas pauvre en glucide.

Attention à ne pas suivre une alimentation trop pauvre en protéine au risque de perdre du muscle en même temps que du gras.. ce serait dommage.

Je note, tu conseils quoi pour les protéines ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Légumes et viande blanche/ poisson je note

Vous avez des idée de sauce pas trop calorique pour accompagner ceci ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Vu mon alimentation eclatax je pense que déjà manger à des heures régulière arrêter la malbouffe soda alcool et un peu de marche je vais fondre comme neige au soleil https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

MN

Minet-Narvalo

il y a 21 jours


Bah non tu dis n'importe quoi va te renseigner bordel

T'es idiot donc 1500 kcal de graisse est decomposée exactement pareil que 1500 kcal de sucre?

Reflechis tu te ridiculises la

T'es vraiment idiot https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

CA

CACAPETOU

il y a 21 jours

Tu vas depenser bien plus d'energie pour transformer ta graisse que ton sucre

serieux vas juste lire les bases du metabolisme stp t'as pas jonte de dire que tu t'y connnais en nutrition

CA

CACAPETOU

il y a 21 jours

Mais vous etes serieux la
G2

Grippette-21

il y a 21 jours

CACAPETOU a écrit :
Bah non tu dis n'importe quoi va te renseigner bordel

T'es idiot donc 1500 kcal de graisse est decomposée exactement pareil que 1500 kcal de sucre?

Reflechis tu te ridiculises la

Mais t'as combien de QI ma parole ?

En terme d'énergie oui 1500 kcal apporté par des lipides est strictement égal à 1500kcal apporté par des glucides, sinon ça sert à quoi d'utiliser la même unité de mesure ?

C'est comme si tu me disais que 1kg de plomb c'était plus lourd que 1kg de plume, relis toi vraiment ça fait peur https://image.noelshack.com/fichiers/2022/31/5/1659708522-ahrire-main-hd.png

CA

Calvissied

il y a 21 jours

Je note, tu conseils quoi pour les protéines ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Légumes et viande blanche/ poisson je note

Vous avez des idée de sauce pas trop calorique pour accompagner ceci ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Vu mon alimentation eclatax je pense que déjà manger à des heures régulière arrêter la malbouffe soda alcool et un peu de marche je vais fondre comme neige au soleil https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Les oeufs.

G2

Grippette-21

il y a 21 jours

CACAPETOU a écrit :
Tu vas depenser bien plus d'energie pour transformer ta graisse que ton sucre

serieux vas juste lire les bases du metabolisme stp t'as pas jonte de dire que tu t'y connnais en nutrition

Développe les bases du métabolisme, j'pense que y'a moyen de se marrer un coup là https://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/1/1615209484-zizou-sony.png

CA

CACAPETOU

il y a 21 jours

Abuse pas clef j'ai jamais dis ca

J'ai dit que si tu manges strictement 1500 kcal de graisse ton corps va depenser 300 kcal de plus que si tu mangeais 1500 kcal de pain par exemple....

Donc au final tu te retrouve avec un deficit calorique plus grand si tu mange pas de glucides, ton corps depense plus d'energie pour metaboliser les graisses

G2

Grippette-21

il y a 21 jours

CACAPETOU a écrit :
Abuse pas clef j'ai jamais dis ca

J'ai dit que si tu manges strictement 1500 kcal de graisse ton corps va depenser 300 kcal de plus que si tu mangeais 1500 kcal de pain par exemple....

Donc au final tu te retrouve avec un deficit calorique plus grand si tu mange pas de glucides, ton corps depense plus d'energie pour metaboliser les graisses

Toujours pas https://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/1/1615209484-zizou-sony.png

CA

CACAPETOU

il y a 21 jours

Je sors pas un truc de ouf quand meme? Qund on fait un regime cetogene om peut manger un peu plus de calories et garder la meme perte de poids..
G2

Grippette-21

il y a 21 jours

Les famosos glucides qui produisent 300kcal de plus au 1500kcal quand ils sont ingérés, les calories magiques, les nutritonnistes le détestent https://image.noelshack.com/fichiers/2022/31/5/1659708522-ahrire-main-hd.png
CA

CACAPETOU

il y a 21 jours

Bah explique moi alors donc selon toi il se passe exactement la meme chose dans ton corps dans les 2 cas? Si c'est ca ou t'es un troll ou je peux rien faire pour toi
CA

CACAPETOU

il y a 21 jours


Les famosos glucides qui produisent 300kcal de plus au 1500kcal quand ils sont ingérés, les calories magiques, les nutritonnistes le détestent https://image.noelshack.com/fichiers/2022/31/5/1659708522-ahrire-main-hd.png

Beau troll je me suis fait avoir

G2

Grippette-21

il y a 21 jours

CACAPETOU a écrit :
Bah explique moi alors donc selon toi il se passe exactement la meme chose dans ton corps dans les 2 cas? Si c'est ca ou t'es un troll ou je peux rien faire pour toi

Oui si tu manges 500kcal que ça soit des glucides ou des lipides, ton corps aura ingéré 500kcal TTC, magique non ? https://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/1/1615209484-zizou-sony.png