Supprimé par erreur.

Ça faisait des années que je n'avais pas nagé, là j'ai repris mais que ce soit au niveau des bras ou du souffle c'est chaud. J'arrive à faire grosso modo 2500m en une heure avec ce "programme" :

200 crawl
200 crawl pullboy
200 jambes
400 crawl
x2

Les derniers 500 sont variables. J'alterne avec un 200 brasse + 200 jambes brasses et/ou ondulations et je finis généralement par un 100 crawl un peu plus intense. C'est surtout du fond, mais sur des distances relativement courtes pour le moment.

Ça manque pour le moment d'autres nages et de fractionné, je compte reprendre dans pas longtemps le dos et le papillon. Le but serait de passer à 3000 dans quelques semaines en variant les exo.

Qu'est-ce que vous conseillez pour progresser ?