LeMecEn_BTS_SIO

il y a un mois

Si Tibo InShape (ou n'importe qui d'autre) arrête complètement la muscu, il va inévitablement perdre du muscle avec le temps. C'est ce qu'on appelle **l'atrophie musculaire**.

1. 1. 1. Ce qui se passe si on arrête la muscu :

1. **Perte progressive de muscle** 🏋️‍♂️➡️📉
- Sans stimulation régulière, les muscles diminuent en volume.
- La fonte musculaire commence après **2 à 3 semaines** d'inactivité.
- Après plusieurs mois sans entraînement, une grande partie de la masse acquise disparaît.

2. **Augmentation du gras si l'alimentation ne suit pas** 🍔🍕
- Avant, l'entraînement aidait à brûler des calories.
- Si la personne continue de manger comme un athlète sans s'entraîner, l'excédent calorique **se stocke sous forme de graisse**.
- Le métabolisme ralentit un peu (car moins de muscle = moins de calories brûlées au repos).

3. **Les muscles ont une "mémoire"** 🧠💪
- Si quelqu'un qui a fait de la muscu pendant des années reprend l'entraînement, il retrouvera plus vite sa masse musculaire qu'un débutant.
- C'est dû aux noyaux supplémentaires créés dans les fibres musculaires qui restent en "veille" même après une longue pause.

1. 1. 1. Est-ce que Tibo InShape deviendrait "gras et gros" ?

👉 **Tout dépend de son alimentation et de son mode de vie après l'arrêt.**
- S'il continue de bien manger et fait un minimum d'activité, il restera en forme même sans muscu.
- S'il mange mal et ne bouge plus, il prendra forcément du gras (comme tout le monde).

Donc non, il ne garderait pas ses muscles "à vie" sans effort, mais il ne deviendrait pas forcément obèse non plus ! 💪🔥