Boucling

[SPORT] Des exos pour abdos ?

8 messages

Mise à jour: il y a 8 mois

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OP
DP

Du-pont

il y a 8 mois

Sans risque d'hernie inguinale et de descente d'organe comme les crunch
À part le gainage qui me fait tenir de + en + longtemps mais ce n'est pas visible
Je n'arrive pas à faire les montées de genoux suspendus, non pas que je ne peux pas le faire mais car je ne sens pas mes abdos travailler, le fléchisseur prend tout même quand j'ai les jambes >90°
Vous avez quoi vous ? Je précise que c'est à 100% pour le physique

HE

Herexivistll

il y a 8 mois

Roulette à abdos

G0

Gtrmat06

il y a 8 mois

P4P ABS level 2 sur youtube.
Un des meilleurs entraînement au poids du corps que j'ai trouvé.

OP
DP

Du-pont

il y a 8 mois


Roulette à abdos

Ahi c'est si efficace que ça ? Ça m'avait complètement échappé

HE

Herexivistll

il y a 8 mois

Ahi c'est si efficace que ça ? Ça m'avait complètement échappé

Ouais selon moi c'est le meilleur, regarde des vidéos pour bien faire l'exercice

BX

BisphenolX

il y a 8 mois

Lever les jambes sur une barre de dips ou de traction https://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/5/1623422583-ahiaffaire.png

+ Sprint https://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/5/1623422583-ahiaffaire.png

OP
DP

Du-pont

il y a 8 mois


P4P ABS level 2 sur youtube.
Un des meilleurs entraînement au poids du corps que j'ai trouvé.

Khey le problème c'est les organes et l'hernie
Les crunchs sont compris dans les exos à risque
Mais il va sans dire que ça semble intensif

OP
DP

Du-pont

il y a 8 mois


Lever les jambes sur une barre de dips ou de traction https://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/5/1623422583-ahiaffaire.png

+ Sprint https://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/5/1623422583-ahiaffaire.png

Et bien justement khey j'ai un problème sur ça https://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489419617-sans-titre-5.png
Je le fais sur une barre de traction, je garde mes jambes à 90° et je monte mes genoux jusqu'au torse par retroversion du bassin + le ventre qui se plie MAIS je ne sens rien aux abdos
En gros je fais l'exo mais je ne srns rien travailler, je fais de la merde à 100% mais je ne sais pas comment corriger ça