Boucling

[TIMIDE] J'ose pas faire du DC à la salle de muscu

76 messages

Mise à jour: il y a 4 mois

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OP
ND

NovaxDjokovid19

il y a 4 mois

[11:18:33] <SauceWizard>

Mange correctement si tu veux prendre
Sur le forum muscu, y'a un type qui a fait un topic incroyable qui regroupe une chiée d'infos, tu devrai aller la bas

Et ne baisse pas les bras, surtout, en plus la première année, c'est la que t'as les meilleurs gains! mais faut que tu remplisses un minimum tes macros si tu veux prendre correctement

Niveau alimentation y a pas de soucis, je mange pas de sucre, je mange beaucoup de viandes, de légumes, de pommes de terre, de fruits, de fruits secs...

Après je veux pas non plus ressembler à une masse, je préfère être sec et fin, mais pas maigre comme actuellement.

ET

EnTeletravail

il y a 4 mois


Sinon y a un exercice qui peut remplacer le DC ? Je fais la presse, ça travaille aussi les pecs, c'est tout aussi bien ?

la presse c'est pour les jambes

AP

AvaleProuts

il y a 4 mois

Ayaaa ce manlet qui galère à lever 15 kilos, si je te vois en salle je te crache dessus https://image.noelshack.com/fichiers/2020/47/4/1605746723-ronaldotrianglel.png

Les gens te juge te salement sale faiblard, sache le https://image.noelshack.com/fichiers/2020/47/4/1605746723-ronaldotrianglel.png

OP
ND

NovaxDjokovid19

il y a 4 mois

[11:23:36] <EnTeletravail>

la presse c'est pour les jambes

NA

Nalgir

il y a 4 mois

Personne en a rien à foutre

Tu te souviens des mecs que tu croises à la salle ? Ba eux non plus

SW

SauceWizard

il y a 4 mois

Niveau alimentation y a pas de soucis, je mange pas de sucre, je mange beaucoup de viandes, de légumes, de pommes de terre, de fruits, de fruits secs...

Après je veux pas non plus ressembler à une masse, je préfère être sec et fin, mais pas maigre comme actuellement.

Oui mais est-ce que tu COMPTES?
Commence a compter calorie, protéines etc et vois si tu remplis le quota
Perso je fais de la callisthénie, je ne cherche pas a prendre du poids, donc je fais 1,2g de protéines par kilo de mon poids total

Sinon DC avec haltère c'est vraiment le mieux, mais fais le sur un banc
Genre bouge le banc et cache toi, mais au sol je pense que tu loupes une grosses parties de la range of movement

DA

Davinelilunvego

il y a 4 mois

Tes messages sont effrayants. J'ai rarement vu un tel niveau de fragilité.

CD

CulDuPapePierre

il y a 4 mois

Osef, t'es BG donc tu peux même péter à la salle que les gens s'excuseront à ta place.

Je suis bg mais seulement de visage. Je dégageais plutôt une aura de grosse victime https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Être bg ça facilite la vie mais c'est pas un cheat code non plus. Je galère à chopper des meufs parce que je suis un peu célestin sur les bords

OP
ND

NovaxDjokovid19

il y a 4 mois

[11:26:10] <SauceWizard>

Oui mais est-ce que tu COMPTES?
Commence a compter calorie, protéines etc et vois si tu remplis le quota
Perso je fais de la callisthénie, je ne cherche pas a prendre du poids, donc je fais 1,2g de protéines par kilo de mon poids total

Sinon DC avec haltère c'est vraiment le mieux, mais fais le sur un banc
Genre bouge le banc et cache toi, mais au sol je pense que tu loupes une grosses parties de la range of movement

Je compte pas, et franchement j'ai pas envie de compter. Peut-être à l'avenir mais pour l'instant, je veux juste sortir de la maigreur et être bien tracé.

Ok j'essayerai de faire le DC haltères avec le banc. Par contre je peux pas faire plus que 6kg par haltères, la honte.

OP
ND

NovaxDjokovid19

il y a 4 mois

[11:26:47] <CulDuPapePierre>

Je suis bg mais seulement de visage. Je dégageais plutôt une aura de grosse victime https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Être bg ça facilite la vie mais c'est pas un cheat code non plus. Je galère à chopper des meufs parce que je suis un peu célestin sur les bords

Justement, BG de visage c'est le plus important.

ET

EnTeletravail

il y a 4 mois

C'est la butterfly ça, c'est bien pour isoler les pecs mais c'est vraiment secondaire, faut que tu fasses des poly avant, je te conseille développé incliné (ou couché) aux haltères sur banc pour commencer puis dips à la machine en dégressif. Ensuite tu pourras isoler les pecs à la butterfly.

OP
ND

NovaxDjokovid19

il y a 4 mois

[11:29:03] <EnTeletravail>

C'est la butterfly ça, c'est bien pour isoler les pecs mais c'est vraiment secondaire, faut que tu fasses des poly avant, je te conseille développé incliné (ou couché) aux haltères sur banc pour commencer puis dips à la machine en dégressif. Ensuite tu pourras isoler les pecs à la butterfly.

C'est quoi dips à la machine en dégressif ?

SW

SauceWizard

il y a 4 mois

Je compte pas, et franchement j'ai pas envie de compter. Peut-être à l'avenir mais pour l'instant, je veux juste sortir de la maigreur et être bien tracé.

Ok j'essayerai de faire le DC haltères avec le banc. Par contre je peux pas faire plus que 6kg par haltères, la honte.

Fais de ton mieux
Si t'as pas envie de compter, c'est pas grave, après t'auras moins de résultat, mais le principal c'est d'apprécier ta séance et ton programme

CD

CulDuPapePierre

il y a 4 mois

Justement, BG de visage c'est le plus important.

Franchement, non. Biensûr que ça aide, surtout avec ma taille mais si une meuf vient vers moi, je saurais pas quoi lui dire. Je vais pas bégayer ou quoi mais y aura des gros blancs bien gênants parce que je ne saurais pas de quoi parler. Pas sûr que la culture G, la boxe, les armes à feu ou les jeux-vidéos l'intéressent pour une première conversation ayaa
J'ai 30 ans et j'ai compris que le plus important c'est pas l'apparence (même si ça reste un facteur à prendre en compte) mais la tchatche. Tu peux tout faire avec la tchatche.

OP
ND

NovaxDjokovid19

il y a 4 mois

[11:31:19] <CulDuPapePierre>

Franchement, non. Biensûr que ça aide, surtout avec ma taille mais si une meuf vient vers moi, je saurais pas quoi lui dire. Je vais pas bégayer ou quoi mais y aura des gros blancs bien gênants parce que je ne saurais pas de quoi parler. Pas sûr que la culture G, la boxe, les armes à feu ou les jeux-vidéos l'intéressent pour une première conversation ayaa
J'ai 30 ans et j'ai compris que le plus important c'est pas l'apparence (même si ça reste un facteur à prendre en compte) mais la tchatche. Tu peux tout faire avec la tchatche.

T'inquiète pas qu'une meuf qui te trouve BG, elle fera tout à ta place. Après si c'est aussi handicapant, y a un travail à faire mais t'as gagné la loterie génétique donc quoi qu'il arrive, tu seras toujours au-dessus des moches charismatiques.

OP
ND

NovaxDjokovid19

il y a 4 mois

[11:30:41] <SauceWizard>

Fais de ton mieux
Si t'as pas envie de compter, c'est pas grave, après t'auras moins de résultat, mais le principal c'est d'apprécier ta séance et ton programme

Merci

ET

EnTeletravail

il y a 4 mois

C'est quoi dips à la machine en dégressif ?

https://www.noelshack.com/2024-46-5-1731666954-image.png

Degressif c'est tu fais des 3-4 séries avec ton poids max avec 2-3min de repos entre chaque série puis après pareil niveau repos mais tu baisses d'un cran le poids à chaque fois en faisant le max de rep. Tu peux faire ça sur beaucoup d'exo c'est pas mal comme technique

CD

CulDuPapePierre

il y a 4 mois

T'inquiète pas qu'une meuf qui te trouve BG, elle fera tout à ta place. Après si c'est aussi handicapant, y a un travail à faire mais t'as gagné la loterie génétique donc quoi qu'il arrive, tu seras toujours au-dessus des moches charismatiques.

C'était peut-être vrai avant mais plus à l'air des applis. Des bgs, c'est pas ce qu'il manque et ils sont tous rassemblés à un endroit.
J'avoue, j'ai de la chance. J'ai rencontré ma meuf actuelle sur Bumble mais j'étais vraiment Célestin au premier rencard et j'ai jamais compris pourquoi elle voulait me revoir. J'imagine qu'elle voulait simplement ma queue mais bon... Ça va faire 5 mois qu'on est ensemble et les premières engueulades sont arrivées.
Elle a eu pas mal de mecs avant moi (principalement des relations où elle était en couple nonobstant) et je sais qu'elle me remplace quand elle veut.
Encore maintenant je me demande ce qu'elle veut de moi.
Je précise également qu'en presque 2 ans de Bumble, c'est bien la seule fois où j'ai eu la tâche facile et même la seule fois où j'ai choppé. À chaque fois ça n'allait pas plus loin que le premier date parce que je suis un Celestin de la conversation. J'ai besoin de vraiment bien connaître la personne pour avoir des discussion intéressantes, sinon je suis juste chiant.

KP

khey_papa

il y a 4 mois

fais comme moi : comence par 4 x 12 avec un poids facile
exemple barre + 10 kilos ( 5 de chaque )
semaine 2 = tu passes à 11 ou 12 kilos etc

VE

VergeEffarouche

il y a 4 mois

Ca me faisait pareil pour le squat, y'avait que 2 spot en plus

LF

LeForeum

il y a 4 mois

Je suis un gros timide aussi même si j'ai la chance d'y être aller avec mes potes, et une fois je travaillais les mollets sur une machine à squats avec un petit support pour placer mes pieds. J'avais mes écouteurs mais mes potes m'ont dit que quelqu'un aurait crié « Vas-y hercules » super fort. J'avais mis une charge super lourde et mes potes étaient morts de rire.

Donc oui si tu fais nimp, tu peux te prendre des remarques mais j'en suis pas mort

DP

DocteurPoulpax

il y a 4 mois

Fais tes exos, tout le monde s'en branle si tu les fais mal au début. Et même s'ils te jugeaient, on s'en fout de leur avis.
Fonce et deviens énorme et sec comme dirait un grand philosophe

RD

RagoutDeGolems

il y a 4 mois


Je te conseil de te forcer une fois, tu verras que tout le monde s'en bas les reins

Ceci
Tu es sûrement dans une salle commerciale blindée de nouveaux et de quoicoubix qui font n'importe quoi, il y a aucune honte. Regarde 1 ou 2 vidéos sur YT sur la technique du DC pour te mettre en confiance et essaie.
Tu as quel âge et fais quelle taille pour quel poids ?

NO

Norifrata

il y a 4 mois

Ceci
Tu es sûrement dans une salle commerciale blindée de nouveaux et de quoicoubix qui font n'importe quoi, il y a aucune honte. Regarde 1 ou 2 vidéos sur YT sur la technique du DC pour te mettre en confiance et essaie.
Tu as quel âge et fais quelle taille pour quel poids ?

Ds les salles commerciales, il faut aller le matin, plus tu y vas tôt moins il y a de monde ce qui permet de faire des supersets pr réduire le tps que tu prends à faire ta muscu https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png
Sinon c'est mort, l'aprem et le soir il y a trop de monde, c'est super chiant https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

RD

RagoutDeGolems

il y a 4 mois

Ds les salles commerciales, il faut aller le matin, plus tu y vas tôt moins il y a de monde ce qui permet de faire des supersets pr réduire le tps que tu prends à faire ta muscu https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png
Sinon c'est mort, l'aprem et le soir il y a trop de monde, c'est super chiant https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Ouais, j'étais à un Basic Fit et je venais généralement le matin à 9h donc ça allait, mais l'après-midi à partir de 15-16h ça devenait infaisable
En plus c'était à côté d'une fac, donc blindé de quoicoubix. Même l'odeur était très forte quand je n'y allais pas le matin

CA

chauffardAstral

il y a 4 mois

L'auteur, pour l'avoir fait, je t'avertis :

TOUT LE MONDE S'EN TAMPONNE LA SOUPIÈRE https://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/5/1620380396-ahi-goutte.png

KP

khey_papa

il y a 4 mois

RagoutDeGolems

il y a 4 mois

Ceci
Tu es sûrement dans une salle commerciale blindée de nouveaux et de quoicoubix qui font n'importe quoi, il y a aucune honte. Regarde 1 ou 2 vidéos sur YT sur la technique du DC pour te mettre en confiance et essaie.
Les moqueries envers les nouveaux dans les salles de muscu sont rares, car quasiment tout le monde a commencé en étant gros, maigre ou skinny fat, avec une petite minorité qui a toujours été athlétique.
Tu as quel âge et fais quelle taille pour quel poids ?

+1000 je suis d'accord

une salle commerciale ? du coup uien salle pas commercial c'est quoi ? et ça coute cb ?